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临清潭腿的要领
临清潭腿共有十路，潭腿法内外两功同行，拳腿并用。弹腿不过膝，即七寸弹法。要求二目平视，舌尖微添上腭，津液下咽，气沉丹田。呼吸从鼻孔，含虚抱气，不令气散，用意不用力。功在于内，形领于外，滋精育气，气意相溶。讲的是伸缩吞吐之功，阴阳顿挫之法。单腰摇曳，身法传神。刚柔互用，弹韧相兼，威而不猛，柔而有力。并需要步法快、巧、稳。身动似槐虫，身活似龙形，闪如轻风退拔刀，蹿高纵远似狸猫。步法似蛇形，行走似猫行，抬腿如风，落地如针，拳似流星眼似电，腰似蛇形腿似钻。重点则在内功功力上的培养与发挥，强调威则能动，逼则能用，以简克繁，以逸待劳，变无形象，攻缺击要，巧打击梢，出奇制胜。现有昆仑大师为临清潭腿所制定下的古传。十路临清潭腿词谱如下：
昆仑大师开始传留下潭腿十路拳
一路顺步单鞭势二路十字起蹦弹
三路盖马三捶势四路斜踢撑抹拦
五路栽捶分架打六路勾劈各单展
七路掖掌势双看八路转环跺子脚
九路捧锁阴阳掌十路飞身箭步弹
学者莫嫌势架单奥妙精深在里边
多练多看问根源学会了护身壮胆
内外两功并同时能消除一切病源
一踢一打增气力勤学苦练知根源
学者练到贯通处伸手还招就占先
临清潭腿的内容及特点大至可分十点：
1、临清潭腿法：奠基根深，含义深奥，上、中、下、三盘齐全，左右开练，返复循环，以低势下盘功夫为主。
2、内功功法：沉气稳势，摆架站桩，调息炼气，蓄精育气，培内壮元，静动绵柔。此外还有***手、试力等法。
3、器械众多，不但一般器械应有尽有，还有许多稀有器械如截爪镰、牛头镗等。在拳脚器械的套路中极少有重复的动作。4、内外两功并重，求得内七外三之法，故多重于内功，调气运劲，用意不用力。不论拳脚。器械都是手足并练，拳脚同功，刚柔相济，弹韧相兼，快慢疾徐，柔而有力，威而不猛，刚中有柔，节奏分明，轻松飘洒。
5、练法要领：上部垂肩坠肘、中部紧背含胸，下部合膝裹胯。内外同行表里相合．讲究阴阳顿挫之法，伸缩吞吐之功，单腰摇曳法，二目传神功，气沉于丹田，津液要下咽，呼吸从鼻孔，含虚抱气不令气散，这皆为内功要领。
6、临清潭腿功法体用两全，正如潭腿四益：〃锻炼身体，祛病养身，延年益寿，自卫防身。〃所言，即是如能长期练习弹腿可强身健体，消灾祛病，养身壮元，可以滋力故精，技击防身。
7。劲力功法：讲究调气运劲，刚柔松紧，步法稳健，身体传神，矫健有力。功劲要求练出以下几种劲力，即：伸崩力、挤按力、螺旋力、杠杆力、爆发力、自然力以及以柔克刚的牵动四两拨千斤之力。
9、临清潭腿把武术和医术相结会，不论站功，还是十路潭腿的练法上，都多重于内功的锻炼与发挥。故而功法奇特，招术实用，变化无穷，拳打三成，脚踢七是潭腿特色之一。共一百零八种腿法，七十二种连环腿，三十六拳脚并用法和单招散式等。10、身法要点：劲力充实，精神饱满，气爽神清。身动似龙形，步法似蛇形，行走似猫行，肩胯活如轮，两臂动如蛇。临清潭腿的训练
临清潭腿的功法按传统的教学训练方式，要求分为五个相互衔接的练功过程，简介如下：
一、首行要崴腰压腿，抻筋活络，沉气稳势，摆架站桩。
1、崴腰压腿：崴腰分为内崴、侧崴。压腿分内正压、侧压、分腿压、直腿压、高压腿等不同方法。临清潭腿不练后崴腰和后压腿。
2、抻筋活络：主要是增进上肢肩关节的柔韧性，加大肩关节的活动量和上肢运动的敏捷灵活能力。下肢主要是腿部的柔韧性，灵活性，拉长腿部的肌肉和韧带，加大髋关节的活动范围，通过这样的抻筋达到上下肢经络的通畅。
3、沉气稳势，要求是进行基本技术的练习，结合手眼身法步由浅至深，由简到繁的原则进行训练，来逐渐掌握拳术、器械的基本要求，动作与动作之间定势的衔接等要领。
4、摆架站桩：桩法有单鞭桩、伏龙桩、对门桩、推山势、混元极等十几种，主要是以定架稳势调炼气息培养内力。
二、在逐步锻炼完成上述的内容的基础上，接着（或同时）
练习基本腿法。如：迎面腿、夹裆腿、里合腿、外援腿、单飞腿、斜飞腿、十字腿、挂肩腿、单弹腿、跺子等十种。在以上十种腿法练习有一定基础后，方可练习跳跃和简单的连环腿法。跳跃腿法有：二起飞脚、双飞脚、双飞燕、金鸡蹬、旋风脚、拧旋子、回身摆莲、跃身摆莲、野马奔槽、野马奔蹄。基本的连环腿法有：前后扫堂腿、勾挂腿、回马腿、撩阴腿、风摆荷叶、里合外摆腿、踢弹返身腿、截腿、抹腿箭腿、蹬踹腿、汤莲腿、扁跺腿等。三、第三阶段则开始练习步法。如：弓步、马步、丁步、虚步、仆步、歇步、提步、点步、盖步、背步、卧步、登步、跳步、偷步、掏步、挫步、扭步、俏步、摩擦步、玉环步、连环步、龙形步、蛇形步、鹤形步、鸳鸯步等。以上各种基本功活和基本动作学会后可以轮流反复进行练习。潭腿谱中说：〃练拳不练腿，终归要后悔〃，况且临清潭腿功用上讲的主要是腿，所以习练本功法一定要把腰腿功夫练好。
四、有了上述基础后才开始练习基础拳功，也就是说第四阶段才开始进入学拳的过程。
基础拳共为八趟（路）：
基础拳谱（歌诀）
初习入门基础拳随势左右两边练
一路弓步冲拳势二路钻拳进步拦
三路贯耳蛇舔腿四路擦步穿山掌
五路连拳踢弹腿六路锁肋跺子脚
七路挫步缠丝腿八路伸绷十字腿
即是***步又习拳势法功劲内里含
此八路基础拳是左右并练，内外同功，是学练十路潭腿法的基本功。同时也是为了继续深造打下基础，从而达到沉气稳势、调息炼气的目的，如此方能逐渐地适应动功，是欲使劲力能顺达传导到梢节而必须锻炼的基础功法之一。
太祖长拳
在几百年的练习过程中大部分已经失传，四、五十年代在关外练习时已剩下六节拳术了，如华拳、一路华拳、二路华拳等。『太祖长拳』架式大而开朗，特别注重手眼身法步的密切配合与展现，演练起来豪迈奔放，优美中又不失其威猛的澎湃气势，为中国武术界『六大名拳之一』。。。。
***本段长拳追溯
太祖拳法，于清康熙中期传入沧州。据拳谱载，一云游僧患病于沧州街头，被宋公收留，请医调治。僧愈后，为报宋公之恩，收其次子宋平为徒，授太祖拳法六年。宋平艺成太祖长拳
，僧辞行留名顺元和尚，后人尊其为太祖门沧州第一世祖。宋平传子宋义德，义德昼习文，夜练武，十分刻苦，硬、软、轻、气四功于身。一日，几位亲朋聚于客厅饮茶聊天，一燕子打食喂雏，一块燕粪掉入茶杯，义德纵身一跃，抄住燕子。从此，他之武艺和和“燕子宋三”之绰号扬于街巷，向其求艺者也越来越多。乾隆四十七年，河南省开封习洪拳者邢殿帮来沧访宋，二人较艺，邢拜宋为师，并定居沧州。邢为人忠厚，天赋聪颖，勤奋刻苦，技艺娴熟，妙悟搏法，开门收徒传艺。其弟子王永贵，在沧州衙内任班头代守备，以大刀著称，在沧授徒众多。其徒郭魁元、王占海于光绪末年在保定设擂，未遇敌手。后去山西洪洞、大同、雁门教武，名震雁门关。白玉龙、董占芳曾在营口当镖头，任国栋任东北混成旅长，王桂林、邱三于清末任宫廷武术教习。清末民初，太祖拳法流传更快。张国祥、郭兆魁、孙福元在津授徒多人；王桂林任沧县民众教育馆武术教师；李德海、邱占魁在沧城及运河沿岸授徒很多，有“沿河两岸太祖”之说。第八代传人盛玉龙，1998年已83岁，在锦州全国传统武术比赛获金牌。张宝山、李少甫、田德林、刘焕明、白万春、赵明江等。皆名扬乡里。李德海之徒马希岭曾任沧州市武协主席。太祖拳法至今已传九代。
***本段风格特点
太祖长拳，为宋代开国皇帝赵匡胤在少林寺学习武术之后，自己独创的一个套路。此套路演练起来拳打一条线，可以拳打卧牛之地，在近距离的交战中发挥它的威力，使用于近战肉搏，由于它的招势怪异，威力强大，往往使对手看不清它的招势，无所应对。太祖拳法之风格独特，造诣纯正，套路严谨，动作舒展，招式鲜明，步法灵活，不拘陈迹，刚柔相济，虚实并兼，行拳过步，长打短靠，爆发力强。拳法：太祖四进长拳、六路捶（一路白马圈向、二路叶里藏花、三路三把、四路八个字、五路斩拿捶、六路燕青靠）；器械：五路太祖卧龙刀、太祖双刀、太祖花枪、穿林枪、太祖腾蛇棍、十合大棒、双合棍（拐子）、二女争夫棍、桃园棍（赵匡胤、卢镇恩、陶三春对练）、太祖盘龙鞭、流星捶、春秋大刀、竹杆点大枪（出枪、活枪、三扑三盖、卷帘枪）、猴子拿金钱豹（六人对练）等。据称该支太祖长拳以实战为主，拳势多腿法，跌仆为主要攻击手段，擒拿为独门绝技。
***本段招式动作
第一式到二十式
首先，将身体垂直站立。。。。。。。抱腰上半身双掌前探，双手握拳，抓回腰间放定。。。。。。秘籍
双眼平视前方，蓄势待发，完成预备动作。。。。。。第一式『双抄封天』下半身右脚撇步上前，成扣步坐定。。。。。。侧面上同时，双手化掌，向前双抄而上。。。。。。下半身接着，左脚以勾腿法向前踢出。。。。。。侧面上顺势，双掌外翻，向两侧以双分掌压落，平置两旁。。。。。。下半身全身下压，成七星步坐定不动。。。。。。第二式『冲步双掌』下半身撑直右脚，身体向前冲出。。。。。。侧面上顺势，双手先抱回腰际后，向前以双撑掌直推而出。。。。。。下半身身体压低，成弓箭步站定。。。。。。第三式『回首双刁』全身原步右转，依然成弓箭步站定。。。。。。同时，右手向右刁出，左手顺势护肩。。。。。。接着，以右脚为轴，向左转回。。。。。。顺势，左手向左反刁而回。。。。。。身体下坐，成虚步坐定。。。。。。抱腰顺势，双手握拳，紧扣腰际放定。。。。。。第四式『魁星踢斗』上身保持原姿势不动。。。。。。提起左腿，升直右腿成独立步站定。。。。。。顺势，左腿向前直蹬而出。。。。。。，第五式『进步冲捶』紧接上式，将蹬出的左腿向前落步。。。。。。双手依然握拳扣住腰际。。。。。。上右步至左脚旁，将身体站直。。。。。。同时，双手以双冲拳，向前直击而出。。。。。。，第六式『弓步冲打』左脚向左跨出，身体尽量压低。。。。。。顺势，左手化掌，向左圈采而出。。。。。。右拳同时收回腰际蓄劲不动。。。。。。接着，撑直右腿，成弓箭步站定。。。。。。上半身顺势，拉回左手，右拳向前直击而出。。。。。。第七式『拍案齐掌』收回右手，左手化掌向前平推而出。。。。。。同时，右腿以《踢腿式》向前直踢而出。。。。。。前踢之右腿，自然会踢到左横掌，而发出声音。。。。。。全式不变，全身微向下坐，产生后拉之势。。。。。。右腿向后大步撤回，顺势拖回左脚，成弓箭步站定。。。。。。上半身同时，收左手，右手化掌向前直压而出。。。。。。第八式『燕子抄水』保持原弓箭步站定不动。。。。。。右掌原地翻掌，左手以《反掌》由右掌上方直穿而出。。。。。。接着，步法原地右转，将重心移至右脚。。。。。。顺势，左手横肘回封面门，右手则拉至腰间放定。。。。。。以右脚为轴，原地左转下蹲，成虚步坐定。。。。。。顺势，左手反掌，由上而下反穿而出，封住左膝前方。。。。。。右掌同时向上反甩而出，曲肘横架头顶。。。。。。，第九式『扭步断肘』左脚向前反踩而出，以撇步向前。。。。。。顺势，左反掌向前反撩而出。。。。。。接着，右步跟前，成玉环步蹲定。。。。。。顺势，收回左手，右手向前以平肘直扣而出。。。。。。第十式『双采冲捶』步法先右后左，连续上步，成坐虎式坐定。。。。。。双手先右後左，向前连采而出。。。。。。接着，右腿撑直，成弓箭步站定。。。。。。同时，拉回左手，右拳向前直击而出。。。。。。第十一式『左冲右踢』拉回右手，左手化拳向前直击而出。。。。。。同时，提起右腿，向前平踢而出。。。。。。上身前探，使左拳尽量靠近右脚面。。。。。。手脚齐发，瞬间完成。。。。。。，第十二式『马式挑打』保持原踢腿姿势不动。。。。。。左拳向上直挑而回。。。。。。右脚向前落步，成马步坐定。。。。。。顺势，左�