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我到企业做内训，老板会特别满意。
第四快是“便得快”。
这“便得快”表示肠胃功能较好。我现在差不多一天一次，进了洗手间，三五分钟就解决战斗，而且颜色和形状还都比较规范。
第五快是“走得快”。
你一定知道我国最著名的健康教育专家洪昭光教授吧？他提出“最好的医生是自己，最好的运动是步行，最好的药物是时间，最好的心情是宁静”。而在这“最好的运动是步行”中，他认为最理想的步行应该是快走。
知道了这一观念后，从2003年9月25日开始，我下决心养成了快走的习惯。如今，两年过去了，快走已成了我生活中不可缺少的组成部分。我每天快走十二三里地，还在每天的日记上累积我快走的里数，争取到2008年奥运会在北京举办时，我能在我们院内用快走完成我那二万五千里长征的壮举（到2005年7月7日，已累计快走13303里）。借此习惯，“走得快”对我而言，岂不是再自然不过的事了？！
当你把“习惯”二字认真地用在对你我都如此重要的健康上，当你真的不是在口头上，而是在行动上将各种健康的生活方式化为自己的良好习惯（据世界卫生组织统计，在影响人类健康的五大要素中，遗传因素占15％、社会环境占10％、医疗手段占8％、自然环境占7％，而生活方式则占60％），当你对这一切不仅“知道”而且真地去“做到”，那你的健康状况怎么能不大幅度改善呢？你的病痛怎么能不有效地减轻甚至消失呢？你的情绪怎么能不因此而越来越快乐、越来越舒爽、越来越振奋、越来越高昂呢？
6《一千零一盏心灯》的灵光闪现
以上我给你谈的种种，是否都近乎天方夜谭？而你一定知道，真正的《天方夜谭》是阿拉伯民族的一部巨著……《一千零一夜》的别名。可你是否知道，受此启示，当年在清华园败得如此惨不忍睹的我，竟大着胆子，也试着要去创作一部类似巨著？
第24节：故事之缘起
“这不真的成了天方夜谭吗？”你听了也许会说。
是的，我的这个构想确有些像天方夜谭。但请你相信，如今我给你讲述时，我的这个雄心早已化为了蓝图，变成了我实实在在的行动。
听了我以上这番话，你一定难以置信。如果你确是这样，那就请你听我讲述一个关于《一千零一盏心灯》的真实故事吧，而且真实到我能追溯到它开始于哪一年、哪一月、哪一天，甚至是哪一天的哪一时、哪一刻。
故事之缘起
那是2000年11月8日6点22分。窗外，万籁俱寂。我坐在书房静谧而白晰的灯光下，铺开了稿纸，拿起了笔。
是什么促使我在这个初冬的清晨坐在静谧而白晰的台灯下，铺开了稿纸，拿起了笔呢？
原来就在前几天，我到外甥女家，她女儿正捧着一本薄薄的小书，津津有味地看着。我拿起一看，是台湾旅美作家刘墉写的，都是一篇篇不足千字的短文，小巧而精美，抒发着种种的人生感悟。
“这不正是我一直想写的那种短文吗？！”我当时看了几乎要惊叫起来。因为这许多年来，我脑海里总有一些火花在闪烁。而每当心中“怦”然一动，我立刻会习惯性地打开笔记本，记下一个小标题，准备在日后写成一篇短文。没想到在不知不觉间，我竟积攒起了1062个这样的小标题（每个小标题我都认真做了编号）。但可惜的是，这些小标题始终沉睡在我的笔记本上，从未被人唤醒。
那天回家后，我的脑海里一直在萦绕着一个问题……既然自己正在研究习惯，既然自己被称为“中国研究习惯问题的专家”，那为何不设法让自己去养成一天写一篇随感的习惯呢？试想，倘若这个习惯养成，那些小标题岂不就会逐渐被我唤醒？更何况有此习惯，以后我就可以随时捕捉灵感的火花，日积月累，岂不就是一笔巨大而宝贵的精神财富？
但每天写一篇随感，谈何容易！我有这种能力吗？我有这种精力吗？我有这种毅力吗？我有这么多题材吗？我写的这些东西将来能被世人接受吗？……
那些天我内心一直在为此激烈地斗争着……这习惯我究竟是去养成还是放弃？因为我深知，这习惯一旦下决心开始，那就意味着从今往后我每天要额外地为它付出更多的艰辛、劳碌、思虑、心血……
但斗争的结果，我还是义无返顾地上路了。因为我确信这一习惯对我人生的重大意义，同时作为一个习惯专家，我决不允许自己本身是个思想的巨人，行动的矮子！一位哲人不是这样说过吗：“构想再好，但1毛钱能买上一打；只有那些勇于把构想付诸行动的人，才是无价的。”而我就要做这种勇于把构想付诸行动的人。
……
以上就是2000年11月8日清晨那一刻我最真实的内心。就在那一刻我下了最后的决心，决心从那天起，养成每天清晨写一篇随感的习惯。而也就在那一刻，我抬头看了一下墙上的挂钟，记下了6点22分……这个对我而言将十分庄严、神圣的时刻。
而如今这个时刻真成了我生命中一个庄严、神圣的时刻。因为正是从这一刻开始，我养成了一日一文的习惯；正是从这一刻开始，我养成了天天写作的习惯；也正是从这一刻开始，许多思想的火花、灵感的闪光、难以割舍的情愫、已经流逝的往事就像涓涓细流，每天从我笔下汩汩流出……
《一千零一盏心灯》的灵光闪现
第25节：脚下充满力量
习惯这东西真是奇妙莫测。还记得当我下决心养成之初，那是何等艰辛，真可以说是咬着牙才坚持了下来。但哪想到这习惯一旦养成，当初的艰辛竟逐步演化成了无穷乐趣。而随着时间的推移，一个又一个的奇思妙想竟不断地从我的脑海里跳跃出来，以至弄得我常常兴奋莫名、难以自制。
记得最初我兴奋于这样一个简单的事实……现在这一日一文已成为我的习惯。既然这样，100天岂不就能写100篇（当然，那仅仅是初稿），1000天岂不就能写1000篇！
100天100篇，1000天1000篇！天天写就会成了习惯，我怎么就做不到这一点呢？我肯定能做到！而既然我肯定能做到，那积累起来，岂不就是一笔巨大而宝贵的精神财富吗？！
就这样，我每天一篇，每天一篇，内心十分兴奋；再联想到100天100篇，1000天1000篇，兴奋中更有不少亢奋。
但哪知就在这亢奋中，有一天，我脑海里突然“倏”地一下，闪出个大胆而奇特的想法：
“西方有部名著叫《一千零一夜》，刘墉有本书叫《点一盏心灯》，那我有没有可能写一部书，这部书就叫《一千零一盏心灯》呢？！”
这简直是灵光一闪！那天，当脑子里闪出《一千零一盏心灯》这道灵光时，我眼前猛地一亮，仿佛天地万物都给照亮了似的……是啊，《一千零一盏心灯》，多响的书名！多亮的书名！！多确切的一个书名啊！！！我每写一篇，不就是与年轻人的一次交心？每一次交心，不就是点亮年轻人心中的一盏心灯？而如果我用3年时间，真能写出一千零一篇，那不就是名副其实的《一千零一盏心灯》吗？
就这样，我越想越兴奋，越想越觉得有道理，越想越觉得自己值得去为之奋斗。试想，倘若3年以后，不，倘若10年以后，我真能出一部《一千零一盏心灯》，那多神圣、多崇高啊！简直神圣、崇高得有些伟大了！而对于我这样一个当年曾想放弃生命的人来说，还有什么能比这更有价值、更有意义呢？！
因此，就从那一天开始，我每天清晨一日一文的劲头更大了，不管春、夏、秋、冬，不管元旦、春节，不管发烧、感冒，日日不辍、天天不断，向着那个伟大而神圣的目标挺进。我心中充满了豪情，脚下充满了力量！我几乎每天都能感受到一句箴言的伟大力量……高尚的品质，一旦与坚定的目标融为一体，它的力量就可以惊天动地，势不可挡！
是的，正是依靠这种可以惊天地、泣鬼魂的神奇力量，如今，当我向你提笔写上这些文字的时候，我已经可以骄傲地告诉你：我没有违背自己的诺言，我没有做思想的巨人、行动的矮子，这《一千零一盏心灯》我不仅想到了，不仅说到了，而更重要的是，我真地做到了！因为全部初稿我真地用1001个清晨，一篇不落地完成了。而完稿的日期是2003年8月8日，一个多吉利的日子啊！（如果你有兴趣计算一下，从2000年11月8日到2003年8月8日是多少天，那一定不多不少，正好是1001天！）
以上就是关于《一千零一盏心灯》的真实故事。那一盏盏心灯，记录着我对人生最深切的感悟和思考，也是我内心深处最真诚的坦露和表白。我多么希望有朝一日，这一盏盏心灯像一碗碗饱含着我浓浓深情的“心灵鸡汤”，能去滋养我们祖国的每一个蓓蕾、每一朵鲜花，去润泽我们祖国每一颗年轻、稚嫩而又充满了饥渴的心田！
第26节：永恒的一刹那
为了实现以上宿愿，目前我正在对当年的初稿精心修改。我准备一年精心修改出100篇，变成薄薄而精致的一卷，呈现给我的读者；待10年完成10卷后，再集结成完整的一部，献给我所有年轻的朋友。现在我对第一卷的修改已近尾声，初定名为《梦回清华园……〈一千零一盏心灯〉卷一》，因为我在那里记录了许多我对母校清华的深情回忆。
7《永恒的一刹那》
在我这《一千零一盏心灯》的真实故事行将结束之际，你也许很想领略其风貌，为此，我特将其中惟一发表的一篇，向你献上（2001年7月25日发表于《北京青年报》），以供你窥一斑而知全豹。
可你也许不会想到，我这惟一发表的一篇，不是一篇一般的随感，竟是一首诗、一首长诗、一首我平生所写的第一首长诗。而你也许更不会想到，我这平生所写的第一首诗不仅得以发表，而且居然还在一次全国性的诗歌比赛中得了大奖，还在一次与香港著名歌手张明敏同台演出的万人广场晚会上，获得了爆炸性效果。
“这简直又是天方夜谭，怎么可能？”你也许会这样想。
如果你真是这样，那就请你耐下心来，再听我讲一讲关于这首长诗的近乎神话的真实故事。
你一定还记得2001年7月13日那个永远难以忘怀的仲夏之夜吧？
我相信你一定不会忘记。因为就在那一夜，我们全世界的华人几乎在同一瞬间不约而同地跳跃起来……我们久盼的北京申奥终于成功了！
再追忆一下那一晚你的狂喜之情吧！再追忆一下那一晚你和你们全家、你们全乡、你们全城和我们几乎所有华夏子孙的狂喜之情吧！
而那晚的我，那晚的我家，何尝不是如此呢？可以说一直到第二天清晨，当我和爱人一起在院内散步时，我们依然沉醉在这狂喜之中，以至于使我产生了一种强烈的要表达、要倾泻、要喷涌的感觉，只是一时还不知从何突破。
但就在此时，就在这无法抑制的狂喜中，我的脑海突然像闪电一样，闪出了一道耀眼的光亮……那“一刹那”，也就是萨马兰奇拿着那张纸，宣布“北……京……”的一刹那，多罕见、多难得、多经典啊！因为就在那一刹那，我们莫斯科的代表几乎同时骤然腾起；而那一刹那在我家、在北京、在全国、甚至在全世界，情形不也同样如此吗？可以说我们全世界的华人在这一刹那几乎都同时骤然腾起。而这一切有谁指挥、有谁组织、有谁命令呢？没有，根本没有！这一切完全发自内心，发自我们全世界所有华夏子孙的内心！
就这样，萨马兰奇宣布“北……京……”那一刹那，我越想越觉太激动了。我心里清楚，刚才脑海那道耀眼的闪光不是别的，是灵感，它已帮我找到了表达我强烈情感的最佳突破口。而我平时就有抓住和记下灵感的习惯。因此那天我散步一回家，就立即找出了纸笔，也不管这纸笔的好坏，就飞速把这灵感……这“一刹那”和由这“一刹那”联想到的种种记了下来。因为我知道灵感这东西，往往一闪而过，你稍不留神，它就会消失得无影无踪。
还记得那天我在纸上凌乱地记下那灵感不久，忽然想起每天清晨的那盏心灯还没完成。那今天这盏心灯写什么呢？思索中我突然像猛醒了似的……既然刚才记下了“一刹那”的灵感，那为何今天不以这“一刹那”为题写一篇随感呢？
第27节：那已成历史
说写就写，不能耽搁！我的脑子是热的，要趁热打铁！否则，过了几天，不就凉了；不就会像新鲜的水果、蔬菜，全蔫了？！
于是我坐在了写字台前，拿起了笔。由于当时我的大脑还处在狂喜之中、沸腾之中，各种思绪、联想还在奔涌之中，因此，当我下笔时，笔下竟像是在喷涌似的。结果，我这个从未写过诗的人，竟破天荒第一次喷出了一首诗，而且是一首长诗。而这首长诗不仅在当时得以全文发表，而且在2005年《北京