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忆，忆往昔峥嵘岁月，有些东西不吐不快。
大约在92年，我在某公园认识了一位姓张的大爷，这位大爷练**拳，那时候张大爷已经岁数很大了，经常骑着一个三轮车，带着不少兵器，到公园里练武活动身体。
这个老头人很好，丝毫没有那种张狂说话很和气，他的兵刃只要和他说一声谁都可以拿来练会儿，渐渐的我和这个张大爷混的很熟，总喜欢到他的场地去玩。
张大爷瘦瘦的，看外表是个干巴老头，总爱穿一身深蓝sè的劳动布的裤褂，好像是哪个单位的工作服。张大爷与众不同的是总爱用两条带子把裤脚扎起来练功夫。这个老头的拳打的很好，当年是他70多岁的时候，还能练地躺双刀，练完了双刀，老人会放下兵刃，慢慢地掸去蓝布裤褂上边沾染的灰尘。
当年的我一看这个老人的身手，就知道这个老人的功夫很好，绝对不是退休时候学的。后来和张大爷很熟络了，张大爷告诉我他是河北省人，这身功夫当时是村中的武师教出来的，自小开始练习的功夫。在闲暇的时候，这位老人也讲了他少年时代学艺的故事，到了今天我把这个故事做一个简短的回忆与君共勉吧。
张老人的家原来在河北农村，如今张老人要是健在的话，也是100多岁的了，张老人幼年的时候，家里不富裕，在家里是什么活都干的，用老人自己的话说，习武并没有耽误自己干农活，练武的时间呢，大部分都是在天快黑的时候，赶到师父家里去。赶上天气比较好的季节，就住在老师家的场院里，天亮了再回家干活，这样练习了好几年的时间。
到了师父家县不去惊动师父，几个师兄弟都是这样的，先把师父家的院子收拾一下，弄的干干净净的。然后开始踢腿、弯腰、抻筋，做热身运动，张老人当时回忆，这段时间一般在半个小时到一小时之间。
这样练着练着，天也就离擦黑不远了。这时候师父慢慢地从里屋出来，指导师兄弟们练习，师娘就给师父弄些水，递个手巾什么的。张老人说这些的时候，眼睛发着光，可以看得出来，这位老人也在慢慢地咀嚼他的少年时代的往事。
张老人说到了现在他已经70多岁了，现在腿脚还很好，这都归功于当年下的功夫，没有那些踢腿弯腰的基本功，自己这么大的岁数，腿脚不会如此的利落，这个岁数还能练地躺双刀，我也是很佩服这位老人。
老人说夏天的时候，当年练功一般是练到晚上10点左右，几个师兄弟有时候就不赶回家去了，免得影响家里人睡觉，就在师娘那里领一张草席，几个师兄弟就露天睡在场院里，第二天早上再回家干活。
张老人特意提了一句，这个草席也有的叫草帘子，是师娘特意加工过的。我对这个很感兴趣，忙催着老人细说说。
张老人说，他第一次在师父家领到的草席是湿漉漉的，那时候师父威严啊，自己也没敢问。偷偷的摸了摸师兄弟的草席一样是湿漉漉的，看来不是师父师娘偏心，晚上睡觉的时候，湿漉漉的草席很不舒服。
后来张老人发现了这个秘密，夏天的时候，师娘在大家晚上练功的时候，总是打上一瓢水，把那些草席弄湿。师兄弟们睡的草席每天都是湿漉漉的，原来问题出在师娘身上。张老人说，我很多年以后才明白，那是师父的意思
这是为什么呢？
我对张老人的师父师娘的行为产生了兴趣，忙催着张老人讲下去。
我们领到了草席，师兄弟就躺在露天的场院里睡觉，身下的草席是湿漉漉的，粘在身体上有热又湿很难受的感觉。那时候夏天没有蚊帐，除了烧点草之外根本没有什么防止蚊虫的办法。
那倒真是！我点了点头。
沾了水的草席特别招蚊子，躺在这种湿漉漉的草席上，总是被蚊虫侵扰啊，我们几个师兄弟都睡不好，干脆偷偷的起来，到外边去，再练会师父教的拳。练一会再回来睡，蚊虫多了又得起来，这样折腾几次，往往天空就有了鱼肚白。这一宿算下来，练拳的时间比睡觉的时间还长。
张老人说道，在入夏和立秋这段时间，是我一年中功夫长进最大的几个月，因为天气暖和的原因能住在老师家，我这身功夫一半来源于师父的传授，一半来源于师娘，来源于师娘每天辛苦的给草席浇水啊！
张老人说到这里，眼睛里冒出了光，这种眼神不像一个老人的目光，而是像一个纯真的少年在回忆自己的往事。听的出来，张老人对自己的师父和师娘只有尊重，而无丝毫的怨恨之心。也许当年张老人会有些许的埋怨，但是很快他就知道了，师父师娘这样做，才是栽培自己，才是成就自己，自己到了70多岁还能在地上滚地躺双刀，全是师父师娘的栽培和教诲啊！
只有被蚊虫侵扰，只有你睡不着觉的时候，才会起来练拳，我的师父和师娘就是用这个办法，逼出了我和师兄弟们身上的潜力，使我们的功夫在夏天突飞猛进，我感激我的师父和师娘啊！张老人动情的话语当时深深地打动了我。
真的深深地打动了我！
今天我把这个故事写出来，就是告诉大家，在距今100多年前，功夫是这么练的，师父和师娘是这样被尊重的，因为师道尊严，没有人敢站出来质问师父和师娘。
你们为什么把我睡觉的草席每天弄的这么湿？
这么多师兄弟，没有一个人敢于站出来问一句，作为弟子只有默默的承受这些事情，正因为没人敢问，这才练出了功夫成就了自己，张老人就是活生生的例子。
回忆到此，我不由得想起了如今和我学拳的一些学生，如今的这些大学生们能不能经受我对他们的考验，有几个人能留下来，呵呵！我实在是心理没底。
总说内家拳不好学，师父不好找。今天我要说一句，其实徒弟更不好找。今人已经不能理解“程门立雪”的真正含义，也不能理解什么是师道尊严，什么是为师之道！这就是100年前的师道尊严，比起我们的那些前辈，如今的弟子心中对师父的恭敬与敬意要天差地远。
粪土当年万户侯！
有些东西你有钱未必买的到！
比如国术，国术不是西装，你买了就能穿在身上，国术是国粹，师父就是教你，你也未必拿得走，功夫未必就能练到你身上。
从良师学艺，谦卑与恭谨一个也不能少，只有饱满的稻穗才懂得低头。
今天回忆了这个故事，从张老人学艺的身上，我与诸君扪心自问，今天如果我们遇到这样的师父和师娘，在没人点破的情况下，诸君能否坚持练下去呢？
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………【107 进退三崩拳】………
这路拳在形意拳门中非常普及，大部分人都会的。在我自己这，五行连环拳和进退连环拳是有区别的，进退连环拳式子短些，现在在市面上学练的比较多，用这个进退连环拳来说比较合适，大多数人比较好懂。
无可厚非的劈拳起势，这个就不再多言了，在这本书中这个式子已经讲述的很多了，从各个角度讲了这个劈拳和三体式。在这里就不再多言了。
第二个动作是进步右崩拳，在五行生剋拳里，这个进步崩拳也是耗费了不少的笔墨，还是那个诀窍，“出崩夹肋”、“夹肋出崩”，打崩拳一定要注意自己的后手和胳膊，后手一定要擦肋而出。
其实你望那一站，双手抱拳放在腰际，只要有了夹肋骨的劲，jīng气神马上不同，这个不是说形意拳一门的道理，你就是练个长拳也要这样做。
这个腰肋只要你稍微刺激它一下，它就能给你一个惊喜。这不是说笑，而是实打实的真理。相信有一定武术基础的诸君能看懂这句话。
从左劈拳转换到右崩拳，这条在左边的前腿一定要上步，哪怕你只移动一寸，也能带活全身的力道。这个“寸步”在形意拳中非常非常的重要。如今的许多武者都是恨不能学会一个门派所有的拳法兵刃，往往忽略了一拳一脚的细节。
在武术中，细节决定成败！
在形意中一个动作练对了、练通了，往往一趟拳就走顺了，在形意拳中许多动作是重复出现的，甚至劈拳和鹰捉都是有关联的。下一个动作比较难叫退步崩拳。这个退步崩拳很不好练，在单独的崩拳中，这个动作是在收式体现的。在收式的动作中有一个退步崩拳的动作在里边。
右崩拳在进退连环拳里是一个并步的崩拳，在这个基础上，后脚向后方退一大步，脚尖外撇接近90度，然后左脚再退到右脚的后边一步成歇步。于此同时右手崩出的右拳收回腰间，打出左崩拳。这个步伐加上崩拳，就叫退步崩。
在有的支系中，这一拳打出的不是崩而是横，打出了一个退步横拳，这也是正确的，我一会再讲为什么“崩”和“横”都是正确的。这个退步横在拳里叫“青龙出水”。只要步伐没有大的问题，这些打法都是没有问题的。
为什么退步崩和退步横都是正确的呢？
因为形意是枪拳。
这个退步横和崩，你不能从拳的角度去理解，从大枪的角度去理解就对了，本来这个退步横不是横胳膊而是横枪；这是大枪的退步拨拦。
形意拳以枪化拳，这个退步崩就是从退步横里边化出来的，当然你按照大枪退步横枪来练也是对的。上步崩拳在大枪里就是进步崩枪，是用大枪刺出中平枪。中平枪、枪中王、直来直去、神鬼难防，来如箭、去如线，在大枪中最不好练的就是中平枪，当然在大枪中最不好破的也是中平枪。
化枪为拳就是崩拳。
退步崩这个动作不变，然后身体拧转，再向右前方打出一个右步崩拳，这个崩拳要求右脚在前左脚在后，迈右腿的同时打出右手崩拳，在老的拳谱中，这个动作也叫“黑虎出洞”。
在现在市面传承的进退连环拳中，一般左劈拳开式之后，都是打这三个崩拳，基本上是大同小异的。这三个崩拳有进有退，有直有斜，其实很不好练。
我一般看别人打拳，比如说打进退连环拳，我就看劈拳出式后的这三个崩拳，这三个崩拳打的好，我就继续看下去，如果这三个崩拳不合没有韵味，那么这个人练的拳就没有必要在看下去了。
《笑傲江湖》任我行将武功秘籍传给了东方不败，东方不败凭手中的绣花针战天下群雄。其实大枪和绣花针是一样的。大枪和绣花针都是以“扎”为母。
练大枪和做裁缝是一样的，都要“扎”，一个是扎枪，一个是扎针，我在前文讲过细心的护士，内家打针之法，连我都觉得汗颜，因为大枪和针都有共通之处。
这个进退三崩拳就是标准的扎枪动作，要在空手的练习中找到大枪的枪意。作为一个裁缝要掌握好“运针”的要领，这里边的道理是一样的。
在古代枪扎不好不是好士兵。
一个裁缝运不好针，别说做不出来好衣裳，可能鞋底都做不好，早晚要关门。
在今天这个进退三崩拳打不好，也练不好形意拳。所以我说这进退三崩拳是从最基本的“cāo枪”动作化出来，诸君要细家体悟，以求功夫上身。
在这个退步崩拳中，初学的时候退步一定要大，这三个崩拳都一样，尽量的把拳势拉开，这样很快就能找到这三个崩拳里边的东西。
迈步要大，上身还要稳，退步崩拳的定势中，两腿成歇步的时候要夹紧，不能“臂紧腿松”，形意拳的功夫出在下半身，“上虚下实”是千古不变的诀窍。
进退三崩拳本是枪势，内涵无限玄机，形意拳门的老祖宗才把这个动作纳入进退连环拳中，而且放在第一个动作中，可见这个进退三崩拳的重要，在网络上讲连环拳的东西有很多，但是这许多东西都是站在拳上讲拳，有许多东西是说不明白的，为什么“退步崩”和“退步横”都是正确的呢？
你只有从“根”上说才能辨别，站在枪拳的角度上，才能把这个问题剖析明白。据我所知，从来没有人用大枪的东西讲过这个进退连环拳，也许我孤陋寡闻，但我确实没有看到过。
说了很多不该说的话，本章言尽于此吧！
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………【108 白鹤亮翅】………
白鹤亮翅在进退连环拳里是一个非常经典的动作，这个动作承上启下，在练习中有一定的难度，我在这个拳中练习很很长时间才找到了感觉。因此我把这个动作拿出来单独作为一章的内容。
在形意拳中这个动作在多路拳法中出现，