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目录（1）
第一日：圆满清明的意识
每一刻都是独特的、无法重复的。每一刻都要充满正面的能量。
第二日：活在这一刻
我们活在当下，这一刻没有悲伤。回忆过去才有悲伤，设想未来引发恐惧。
第三日：生活应该有所改变
生活应该有所改变，改变什么？让我们学会倾听内心深处的声音。
第四日：帮助他人
如果我们只关心自己，意识会停留在很低的层次，使内心充满负面能量。
第五日：情绪上的负担
不要让问题变成情绪上的负担，使内心乌烟瘴气，让我们以安详的态度展开一天的生活。
第六日：事情的本末
一个人如果内心平和，，就会懂得如何与外在的世界保持和谐。
第七日：基督教
基督的教理是永恒的，它为我们揭示一条通往永恒的道路。其他伟大的宗教也是如此。
第八日：世界失衡
人类的意识层次，必须超越自私与利益法则，才能继续发展下去。
第九日：毁灭之途
身为人类，就应担负起人类伟大的义务，将充满苦难、谎言的世界，变成值得生存的世界。
第十日：政治人物与大众媒体
新闻记者可以提升大众的认知，唤醒读者与观众的意识，让执政者顺从民意，这样世界就会开始转变。
第十一日：迈向更高的意识层次
当灵性产生变化时，身体的需求也会跟着改变。我们的生活不会再受物质享乐所驱使。
第十二日：正面思维
拓展你的意识，遇到外在的干扰时，也不会失去内在祥和的心境。
第十三日：负面的力量
如果我们感觉到负面的情绪，而且散发出来，就容易招来不好的事，结果导致我们做出更多错误的事。
第十四日：选择
我们可以选择自己的道路，决定自己是要前往一个美好的世界，还是一个充满邪恶的世界。
第十五日：失控的列车
我们一定要停下来，到目前为止，我们都一直在往前冲，事实上，应该说是随波逐流，因为我们没有意识到自己在做什么。
第十六日：革命的方式
如果要求世界一下子从现状转变得更公平，只会造成另一场革命。我们必须循序渐进，逐步朝理想迈进。
第十七日：健康与内在的声音
内在的声音一直提醒我们：这样不值得，该停下来了！最好歇口气，想想看什么才是最重要的，什么才真正值得珍惜。
第十八日：自私
人类必须克服自私的心态，一个人的目标和价值观超越自私的想法之后，会感到更快乐，生活更充实。
第十九日：动物
动物也是众生，他们也有感情。然而我们对待动物的方式，常常显示出我们的无情，把动物当作无生命的商品。
第二十日： 肯定的能量
正面的想法是生命的源泉，带给我们力量和活力，创造良好的人际关系，而且能消除各种问题。
第二十一日：信仰
值得人信仰的宗教，总是劝人行善，尽量减少仇恨和杀戮所产生的恶果。
第二十二日：改变
人是会改变的，改变本是人生的一部分，任何时候开始都不嫌晚，当然，更重要的是我们改变的方向。
第二十三日： 赢家与输家
认识内在和平、生活保持意识清明的人，与宇宙紧紧联系在一起，他们不再担忧明天，甚至不再畏惧死后将会如何，他们没有理由再感到恐惧。
第二十四日：灾难
回顾人类的历史，不但充满了灾难，许多文明更早已荡然无存。我们这个世界，建立在非常脆弱的基础上。
第二十五日：能量与意识
意识有高低之分，生活在低等意识里，人身心不能快乐，而高等意识则为人们带来充实圆满。 。 想看书来
目录（2）
第二十六日：更高的意识与和谐
宇宙意识包含所有知识，远远超过今日人类已知的范围。
第二十七日：当下
让我们把握每一个当下的时刻，无须恐惧、期望、计划和悔恨，把握当下，感受它的能量。
第二十八日：谁能帮助我们
倚靠我们的直觉，聆听内在的声音，就会知道如何分辨良窳。
第二十九日：动物
事实上，动物比人类更能活在当下。他们不像人类一样不停地思索未来与过去，不会陷入沮丧、压力或愤怒，也不会充满傲慢与贪婪。
第三十日：植物
植物应该是人类的主食，它们的能量水平正好足以使人类获得并维持适当的能量。
第三十一日：否定的能量
和那些以自我为中心的人交往要谨慎，那种人意识层次低，经常散发否定能量。我们得先救出自己，否则也会跟他们一起灭顶。
第三十二日：执着
当我们喜爱某件事物时，会害怕失去它。“执着”包含占有的欲望，以及害怕失去的恐惧。
第三十三日：负担
我们在生活中背负着沉重的负荷。尽管知道那是负担，却仍旧背负着它。它消耗我们的精力，我们却不知如何摆脱，甚至无力摆脱它。
第三十四日：现代生活方式
我们生活中真的有很多东西需要清理干净，每一样使我们感到沉重的东西，都应该将它清理掉。
第三十五日：度假
我们必须让自己休个假，把自己的忧虑、对未来的计划、个人的习性与缺点、报纸、电视等都留在家里。
第三十六日：信任感
愤世嫉俗和多疑的态度带有许多负面能量，无法将我们带向更高的意识层次，只会让我们滞留原地！
第三十七日： 假如失去现代化系统
我们对现代生活方式是否过度倚赖？如果有巨变发生，我们能存活吗？恐怕很困难！
第三十八日：回归自然
用心关注我们所居住的世界，了解它的限制，不要被幻相所迷惑，不要被“天下本无事”的假象所催眠。
第三十九日：意识正在提升
人类的意识层次一直在持续成长，他们开始不满意这个物质化、消费主义的世界，他们需要的不只是这些。
第四十日：现代生活与负面能量
现代的生活型态不断产生大量的负面能量，围绕在我们四周，随处可见：在工作场所、报纸上、电视上、电话交谈之中。
第四十一日：欧洲的觉醒
经历两次大战之后，欧洲人才明了自己的恶行，意识也开始觉醒，欧洲从遍地残垣中，逐渐开始提升自己。
第四十二日：联合国
我们需要联合国，所有人都是互相关联的，我们无法独自生存。但当我们意识层次较低时，往往不能真切体认这一点。
第四十三日：自私与良善
如果思索那生命结束后的日子，很多人只觉得一片茫然、虚无缥缈，内心充满莫名的恐惧。
第四十四日：克服恐惧
当我们充分体验生命存在的每一刻，便能从中感受到与永恒的连系，每一丝污染生命的恐惧感，都将如泡影般幻灭。
第四十五日：如果意识尚未觉醒
意识尚未觉醒的人，会因为自私、贪婪而摧毁地球和人类。而意识觉醒的人将战胜自私与贪婪，挽救人类和这个星球。
第四十六日：全球化
低等意识加上高科技，则成了最短视、最具毁灭性的人类发展方式。可悲的是，现在的情况正是如此。
第四十七日：觉醒的脚步
我们可以做很多事，因为我们内在有无限的潜力。我们的意识与能量越高，就拥有越多的力量。
第四十八日：非暴力运动
甘地开始走出自己的路，他独自一人赤足前行，以灵性的力量唤醒大众走向和平，而非战争。
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作者序
这个世界平衡吗？你的生活均衡吗？不怎么均衡，是吗？
你必须先处理好自己的生活，然后再去处理世界。这两件事都不容易，不过，没有比这个更重要的事了。
本书《生命与意识的省思》能帮助你成为一个更均衡的人，也能协助你找到内在的和平。本书将能提升你对自我、对自己的生命和世界周遭的意识。然后你的生命就会改变，你将不再依循过去的道路——那条路上充满了不安，使你觉得若有所失。你会改变，你的能量将会提高，你的健康也将改善。
本书蕴含极大的能量，它已经改变了很多人的生命。它会改变你的意识，使你变成更好的人。你将拥有一股正气，并散发到你的四周，人们会感受到。有太多的负面能量和苦难的气氛笼罩着众人，他们需要你的正面思想、你的爱心和你内在的和平。你将会使他们感到有所依归，使他们更坚强。
没有任何事比内心的平安更重要了！钱财、地位、名望，都不重要。要是你拥有这些东西，却时时担忧、恐惧、焦虑，那有何用？负面的能量会吸引来更多负面的能量。你越是担忧恐惧，生活中就会有更多负面的事发生，你逃也逃不了。
反之，如果你成为一个均衡的人，成为一个真正健全的人，就会成为这个负面世界中的中流砥柱，在人生路途中吸引善的知识。只要跟随内在的声音，你就会知道怎么做对自己、对他人最好。你的生活会越来越平顺，感受到一种圆满。你将不再恐惧任何事物，也不再为任何事情担忧。你会清楚意识到每一个时刻，并活得充实。生活不再脱序，而你也会感到自己跟宇宙之间的联系，时时刻刻都活在当下。
藉由这种新发展的意识，你眼观四周，就会发现我们的世界已经败坏至此。到处贫困充斥，多少人忍受饥饿、疾病的煎熬。这时，你就会想要让世界更美好、更公正。
你也会发现，当今人类缺乏好的领袖，任由贪婪、自私领导整个世界。有些人对财富、权势贪得无厌，不仅制造不义和苦难，更是在毁灭人类。这个地球会在我们这一代灭亡——要是我们不做任何补救的话。
我们能做什么呢？如何才能拯救人类和地球呢？只有藉由提升世上多数人的意识才能办得到。
撰写此书即是为了这个目的。时间已经刻不容缓了。我们必须唤醒自己和所有人类。现代的生活方式，已使太多人陷入消费主义的生活状态和低等的意识状态。他们的生命非常空虚、失落，而且，如果他们不觉醒的话，他们的子女也将迷失方向。
人类的未来正处于险境。在人类的历史中，从未面临如此危急的关头，而且，人类的意识也从未如此低落。
这就是为何我们必须谈论生命和意识，并且学习其中的真义。
雅奈兹（Janez）
于斯洛文尼亚
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第一日：圆满清明的意识
我要活下去，平平安安地活下去，我不要在波涛汹涌的大海中，当个无舵之舟，任由生命的暴风雨摆布。
我的要求太过分吗？我真的避不开生命的种种考验和磨难吗？我知道即使有片刻的风平浪静，风暴还会再来。什么时候来我不知道，但会来是一定的。
为什么？为什么我要任由生命的风浪摆布？我该怎么办？我的避风港在哪里？哪里才能找到一块净土，让我不受暴风的袭击，得以安歇？让我重新养精蓄锐，不需要担心下一刻会有狂风暴雨来打沉我的船、让我丧生？
圆满而清明的意识，就好比这个避风港。只有找到这个避风港，才能保护自己不受风暴侵袭，也只有这样，才能不受命运的摆布。
一个圆满的人，对什么事都不惊慌难过，即使遇到苦难也能保持另一种心境，不会害怕、恐慌。
对圆满的人而言，这种苦难只是肉体上的，不是精神上的，而且反而有正面的净化作用，帮助他们提升到更高的意识层次。
我们都害怕痛苦，痛苦往往成为生活上的障碍，这点大家都很了解。短暂的满足和“快乐”之后，总是会有我们害怕的痛苦和磨难。我们怕老死的痛苦，即使还没发生，心里总是免不了苦恼。我们不知道未来会有多少艰难的考验，不管我们承不承认，我们心里都害怕。
即使我们想尽办法排除心里的恐惧，想及时行乐，追求声色犬马，但有意无意中，我们还是可以听到痛苦和死亡一分一秒迫近了，可怕的倒数计时，是明天到期？还是十年、二十年后？
我准备好了吗？光是追求逸乐，让肤浅的肉体需求得到短暂满足，没办法让我们准备就绪。想把这件事忘记，就代表还没准备好，反而变得更加脆弱而已。我们越执着物质的幻想，等到幻想破灭、痛苦来临时，情况就越艰难。
到时候会手足无措，即使是一根稻草也拼命紧抓不放，心里害怕，开始感到痛苦，然后也许大限就要到了。到时候该怎么办？
这样落�