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在我辞掉旧工作，开创新公司之前，我有大把的时间无事可做，于是就爱上了冥想——说白了就是发呆。没错，就是我……那个从前常常在午夜惊醒，为第二天的“必做”清单添上新项目的人。可是，当我开始冥想之后，我发现自己不再有“午夜焦虑症”，甚至可以随时重温小时候那些夏日早晨的平和安宁。在冥想的安静气氛中，我听到了最深邃的生命之声。
不要只听我所说的。现代科技（有时它也是个好东西）已经证明了冥想的益处。最先进的大脑扫描图像显示，冥想可以重新整合大脑中的神经元，促进身体健康——它可以增强免疫系统，减轻压力，延缓衰老，控制疾病，缓解疼痛，消除抑郁……这些仅仅是众多好处当中的几个例子。
在生活中，你随处都能找到安宁——不管置身汹涌的人潮还是静谧的森林。与外界发生的事情无关——安宁只存在于你的内心。就算是飓风在你身边肆虐，要静下心来也只需要10分钟而已。首先，做几个回合的深呼吸。佛教大师一行禅师曾经推荐过一种能让人迅速平静下来的呼吸法：在吸气的同时，告诉自己：“吸气，我能感受到气息流入身体”；呼气的时候对自己说：“呼气，我能感受到气息流出。”只要稍加练习，你心中的女神就会更加宁静平和。
关上耳朵的5种途径
* 每周参加一次冥想小组，也可以自己在家里冥想。
* 每天抽10分钟（早上醒来或晚上睡前都可以）用来祈祷、冥想或者发呆。
* 确实有想看的节目时再打开电视机——当你忙着别的事情时，不要让电视的嘈杂声成为背景音。
* 到大自然中散步。
* 试着什么都不做。
去思考，去说，去感受
无论何时何地，我都能找到内心的宁静。
对于关上耳朵，我的感悟是：
你是自由的
仅仅是“自由”这个词，就能在女性当中激起各种各样的情绪：从幸福到愤怒再到悲伤。对女性来说，自由和*从古至今都是被剥夺、被损害的对象，而剥夺女性自由和*的，无论是政治团体、宗教组织还是个人，通常都只为了一个目的：掌握操纵权或是赚钱。即使在今天，针对女性的各种残酷罪行仍在世界各地频频发生。联合国妇女发展基金会的一份调查显示：全球1/3的女性一生当中都可能会遇到*、暴力或其他形式的伤害。这些事例似乎离我们很遥远，那就让我们打开门看看周围，就在美国，在每一天里，女性成人和孩子的*自由都面临哪些威胁：校园暴力，工作场合中的性骚扰，仇恨和犯罪，反对同性婚姻的各种抗议——这些我举出的以及无数没有举例的行为都在一点点地残害着女性的*自由，就像掘金者用锋利的斧头将女性最宝贵、最闪光的精髓凿得支离破碎。
为什么每个人（包括男人，也包括女人）都喜欢对身边的女性指手划脚——干涉她的信仰、两性关系以及其他方方面面？想想看，如果我们不去自以为是地指导别人如何生活，我们的日子会过得多么轻松快乐！只要人家没有妨碍到别人，我们为什么要管她崇拜什么偶像，爱上什么人，变成什么样子？在压抑了几个世纪之后，我们女性是该自己做选择，按照自己的意愿生活了，我们也同样应该把自由选择生活方式的权利交还给别人。
你的灵魂是自由的，你有权选择自己的信仰、习惯和关系模式。历史上多少女性曾拼死抗争，只为得到今天你所拥有的权利。苏珊·布朗内尔·安东尼最为人知的是为争取女性投票权付出的艰辛努力，此外，她也曾呼吁反对奴隶制，保护那些在丈夫或父亲酗酒之后遭受家庭暴力的妇女儿童的权利，争取女子与男子同工同酬。也许你会觉得女子拥有这些权利理所应当，可若是你没有亲身参与过斗争，就不会知道这些权利多么来之不易，就好像你自己在烤炉上做一个苹果派（又是种苹果，又是摘苹果，还得揉面团），和去市场上买一个做好的苹果派，两者之间是完全不同的。就在离我们不太久远的一段时期之前，妇女还远远没有取得今天这样的权利。艾玛·斯诺德格拉斯只是因为像男人一样穿着裤子就被囚禁在波士顿，这样荒谬的事情也仅仅发生在离今天不算遥远的150年前！
所以，每一天你都要记得行使你的自由权——积极参与，大声发言，捍卫自己的权利，参加投票，维护其他女性的自由权。生活是多么美好——每一个走到生命尽头的人都会这样告诉你；自由更加弥足珍贵——每一个失去自由的人一定都会这样说。
正面思考
我们有句俗话说：“敲敲木头，好运自来。”不过，你知道这句话的来历吗？
关于它，流传最广的一种是：在树上敲一敲，可以唤醒附着在树上的善良的神灵，保佑人们远离厄运。当然，随着时间的推移，人们为了达到这一目的，不但会敲树干，还会敲一切木质的东西，但初衷却不会改变——敲敲木头，远离厄运。
但在我看来，这种习惯展示了一种非常负面的想法——当人们把注意力全部集中在事情不好的一面（不敲木头，可怕的事就会发生）上，就会忽略事情好的一面。
有句名言叫做：你心中想着什么，生活中就会出现什么。如果你是个消极悲观的人，而且经常把别人也拉入到绝望的情绪当中，当生活真的陷入了你预料的那般糟糕的情形中，你就会为自己的“远见”沾沾自喜——这种行为，我们称之为自我实现预言！于是，你总是扮演受害者，一心想着下一次厄运什么时候到来，却没注意到幸福已经渐行渐远。
不过，你越是觉得自己悲哀，越会发现有些女人似乎永远都是神采奕奕，在任何情况下，遇到任何人，她们都可以顺风顺水。“墨菲定律”（如果事情有可能变坏，不管这种可能性多小，它总会发生）似乎从没在她们身上应验过！也许你会觉得她们交上了好运。确实如此！因为她们总把目光放在事情好的一面上，不会让糟糕的那一面毁掉她们的快乐。即便真的身陷危机，她们也会在吸取教训后就果断地忘掉它，为仅存的一线生机欢欣鼓舞。她们乐观、积极、内心充满阳光。
有一天早上醒来后，我发现我停在车道上的车轮胎扁了。真是件倒霉的事，不是吗？但我的第一念头不是：这种事总是发生在我身上！而是：幸好停在自家车道上，而不是开了1个小时以后，停在离家60英里远的高速路上。好吧……也许你会说：“有什么大不了！只是车胎扁了而已。如果是真正的坏事发生呢？”
玛莎·华盛顿（美国第一位总统华盛顿的夫人）说：“是快乐还是痛苦，取决于我们的性格而不是所处状况。”1998年，凯蒂·库里克（那个非常可爱、脸上总挂着大大的微笑，仿佛邻家女孩似的网络新闻女主播）的丈夫因患结肠癌，离开了她和他们的两个孩子。虽然她经历了非常难捱的一段时期，但凭着乐观的天性，她还是挺了过来。痛定思痛，她决定提高公众对结肠癌的认识。首先，她在电视直播节目中当着数百万观众的面，公开做结肠镜检查；接着还担任了预防结肠癌的代言人。从那以后，结肠镜检查率提高了20％。在接受《读者文摘》的采访时，记者问她觉不觉得自己经受了太多苦难，她的回答是：“不，有许多人的经历比我更痛苦。”凯蒂有意识地将个人悲剧转化为对自己和其他人都有正面意义的事情。
也许你认为凯蒂·库里克是天性乐观，但积极的态度也可以后天习得，不管你现在是什么年龄。如果你身边没有这方面的楷模，那就自己去摸索，用正面的想法、语言和行动去为自己创建一个积极的世界。
有一句话放之四海而皆准：“你付出的是什么，得到的就是什么。”事实就是如此：你的消极会毁掉许多正面的能量，将负面能量扩大10倍，你的灵魂会变得冰冷、黑暗、沉重，而积极乐观能够让灵魂像夏日的微风一样——明快、甜美、轻盈。相信我，只要试过1次，你就再也不会想回到从前了。
正面思考的5种途径
* 尽量呆在乐观的人身边，就算刚开始会有一点点不舒服。
* 如果你和消极的人一起工作或生活，尽量不要卷入到他的恐惧情绪当中，也不要让他的看法影响到你。
* 试着将每一种消极的念头、每一句消极的话改用积极的方式表达出来。
* 多从善意的角度去揣测别人。
* 多做正面的评价——说得多了，你就会相信这是真的。
去思考，去说，去感受
从每件事中，我都能找到积极的一面。
关于正面思考，我的感悟是：
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放纵
放纵自己的办法有很多——享受一次清洁服务、做做按摩、给头发换个颜色、伺弄花花草草、安安静静地洗个热水澡……这些都是不错的主意。不过，除了这些，还有一种方法——喜欢什么就吃个够，这让许多女性都觉得不可思议，但是在我家，这种方法不但不受限制，反而得到鼓励。
在意大利家庭中，食物就意味着安逸和幸福。但在现代女性对于节食和骨感身材的狂热迷恋下，吃一块焦糖巧克力就能让女神们负罪整整一个星期，而当我看到“低碳水化合物”的食物广告时，总会忍不住想吐。今天的“低碳水化合物”就像上世纪80年代的“低脂”食物、90年代的“低糖”食物一样——煽动起人们的热情，然后大家就都去吃它。
是的，我理解体重超标、缺乏锻炼会对健康造成多么大的风险，我也绝不赞同不合理的饮食结构和靠在沙发上大把吃零食的习惯，但我相信太多的限制只会引起更大的问题。适量饮食才是关键。有时太限制自己的后果，是随之而来更疯狂的暴饮暴食。
我放纵自己的另一种方法是和我的闺蜜们呆在一起——这完全是一种快乐的享受。有些女性不怎么安排时间与朋友们聚会，她们觉得不呆在家里陪着丈夫孩子是一种罪过。没错，尽心尽力地照顾家人当然值得称道，但如果你连自己都没有照顾好，还有什么快乐能拿出来和家人分享呢？听我的，出去透透气，给自己一点空间，你会成为更好的母亲，更好的爱人。
我的几位女朋友每次和闺蜜们出去玩，她们的丈夫就会备感折磨，觉得自己遭到了背叛或遗弃，这让我那几位女朋友也感到十分内疚。但问题并不在她们，而是他们。不用说，这样的夫妻应该去接受婚姻咨询。
只要不伤害到自己或别人，你想要放纵自己多久都没问题，事后你也完全不必为此有任何负罪感，因为一旦你觉得内疚，之前的所有快乐就会被抵销掉。快乐难道不是生活的第一目标吗？生活应该是充满乐趣的。如果我们总是拒绝来自身体、心灵和精神上对快乐的需求，我们就永远不会快乐。给自己一点放纵，你会觉得在一整天或一星期的劳烦工作之外，生活有了盼头。一次放纵就像一个迷你的私人假期，做做那些让你感觉舒服的事，你的心灵就得到了快速补给。电视名厨茱丽亚·乔德（梅丽尔斯特里普主演了以她为原型的电影，那个学了一手法国菜的美国妇人）曾说过：“生活本身就是一场狂欢。”
有时候，你只需要把手里的蛋糕大口吃掉……连同奶油一起！
放纵自己的5种途径
* 做按摩的时候，把注意力集中在此刻的舒适体验上，不要去想你的“必做”清单。
* 在钱包允许的情况下，雇佣别人为你做杂七杂八的事，把时间留出来陪伴你的家人和朋友。
* 如果你的健康食谱不允许你吃某种食品，而你又非常想吃，只要不会引起健康问题，那就大口大口地吃吧，甚至第二天你还可以接着吃，不用负罪！
* 如果你有孩子，那就请保姆代为照看，这样你就有了独处或是和伴侣单独相处的时间。
* 放纵自己也不要太过频繁，否则就失去了那种特别的感觉。
去思考，去说，去感受
我满怀喜悦，灵魂中充盈着激情。
关于放纵自己，我的感悟是：
唤醒你的激情
你欣赏过音乐家的演奏吗？我说的不只是听，而是真正看他们的动作和表情。
有一次，我在电视上收看桑塔纳乐队的现场演