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若换作另一位将领，不论他多么高明、多么伟大，最初双方射尿之后，看看没什么效用，攻城失利，可能便放弃而打道回府了。但韦小宝的玩心非常强，那时他突然灵机一动，不但先用水龙将自己的尿射上去，甚至想到，也许这样的方式本来就可以帮助他打胜仗。那么，在这里我要提出来的观点就是，抑郁症病人常常会自困于理性的框框当中，没有办法弹性思考，当一个人陷入抑郁状态，他的理性和情绪都同时落入负面的循环当中，也就无法得到“内我”带给他的任何信息。
这里我们先来界定什么是“内我”。内我就是人的自性和佛性，它是人内在与生俱有的智慧，会找出问题的最佳解决之道。可是我们看到许多抑郁症病人，就是无法解开生命的困境，不论用了多少理性思索、想尽多少办法，他看到的只是生命的僵局，根本不可解，也许自杀才是唯一的出路。这个时候该怎么办？
在本章故事里我们看到，韦小宝的赤子之心和玩心，其实是每个人本来都俱足的。只不过那个玩心可能被叫做“一时兴起”或“心血来潮”。基本上，我们是借由内在玩心、赤子之心来与“内在智慧”相连的，理性和内在智慧有时候离得相当远，光靠理性我们是没有办法解决问题的，因为理性多半只依靠逻辑推理，尤其当理性与悲观结合在一起时，这样的理性根本无法为人们找出问题的解决之道。
所以，当我在治疗抑郁症病人时，常常跟他说，当你偶尔心血来潮的时候，是不是根本不把它当一回事，认为那是不可能的呢？你能不能将理性暂时放在一边，从今天开始，去假设你有一个“内在的小孩”，你这个内在的小孩可能会胡闹、可能会想出很多天方夜谭，或很多不切实际的幻想哦。再说一句老实话，有非常非常多的抑郁症病人，并非他的生命果真找不到出路。其实每个人的“内我”就像耶稣，就像佛陀，永远在为我们生命的困境提出解决之道。各位也许会觉得奇怪，既然“内我”有自性、有佛性的存在，为什么它会放任一个人陷入生命的困境呢？放任一个人在生命中看不到光明，而觉得自己渺小无力呢？
我来告诉大家，“内我”并非吃饱了没事干，它本来就在持续不断地给人指引和提供解决之道、不断地给出很多信息。只不过你那理性僵化的自己却认为，只有符合理性之道、以你自己的方式所得到的才是“答案”。
2、不要封死所有的可能性
回到本章的故事，一般而言，一个“正常”的将领怎么会觉得尿射上去有什么用，那只不过是小孩子的意气之争嘛，或纵使他产生过这个念头，但身为老成的将领，通常也不敢这么去做。但是我跟各位讲，韦小宝的“内我”很可能早就知道，当两军对阵久攻不下时，便应当用水攻，但﹁内我﹂要将信息传送给我们时，或许就得通过“一时兴起”、通过当下我们可能会认为匪夷所思的念头而呈现出来。
可是，大多数抑郁的人，甚至一般人，对来自﹁内我﹂匪夷所思、没有根据的“一时兴起”，都会认为没道理、没意思，便轻易地把它放弃掉；或是小试了一下，认为不可行，便放弃了。我们的“内我”其实对处于抑郁症的自己一直是很在意、很着急的，也一直知道该怎么做。但我们###的理性已经令自己处于极度僵化的状态，考虑到身份、考虑到年龄、考虑到实际上可不可行，导致你的“内我”帮不上忙。所以我觉得这个故事的可贵之处，就在于韦小宝能够在仿佛是胡闹和一时兴起之下，找出了解决之道，其实正因为他童心未泯，正因为还有一种好玩的心情，而收到了内在智能传来的信息，再配合上他机敏的头脑以迎接挑战。人一旦采取行动，就会看到那行动的后果，若不去做，就永远不知道有没有用。可是，大多数抑郁症病人都会告诉你一句话：“我不用去做就知道没有用，反正一切都没有用。”他们通常在自己的思想世界里，就把所有的可能性都封死了。如果这个时候能够倾听内在的心血来潮或一时兴起，采取一些小的行动，当然那些小行动不一定立刻能解除他的困境，但一定能带来新的、开阔的生命。
抑郁症治疗处方（2）
所以我认为，韦小宝的一时兴起根本就是来自“内我”的信息，在最短的时间内，以不伤害自己也不伤害对方的方式，达到了一个美好的目的。
3、在理性容忍的范围内，跟着直觉走
再回到所谓的“超理性型”抑郁症病人身上，我如何来做辅导呢？他们永远只信任自己的理性，所有的一切是以现实来考虑的。任何与现实无关的、与现实抵触的，他们的反应便是三个字：不可行。我们知道，一个人的情绪必然跟着信念走。当一个人的生命、整个理性都在说“不可能”的时候，他的情绪当然是抑郁、当然是沮丧、当然是无力、当然是痛苦。但是不要忘记了，人还有个“内我”，这时候我就要病人开始回归内在儿童的感受，人每天必定会有心血来潮的时刻，我要他抓住这些想法写下来，在可能的范围内去做，只要不侵犯到别人，在理性能容忍的最大范围内，顺着直觉去做。
各位读者，不管你有没有抑郁症，我都鼓励你这样去做，在很短的时间内，你便会看到很大的改变——因为过去你是靠着理性去建构你的生活、靠着头脑和推理来过你的生活。想想看，从你长大以来，多久没有随心所欲地生活了？也许从来没有过。你知道，当你过着心血来潮、随心所欲的日子（当然，前提是你不能侵犯他人），生命会完全不一样吗？那会带着很大的愉快、带着很大的喜悦，而且可以找到生命未来的光明。可是，我们那聪明的理性，把来自内在的信息、来自内在冲动统统都给封死掉了。
如果你过去安排生活的时间表和方式，都是根据理性的规划而来，那么，从今天开始你可有事情好做了。当你开始顺着心里的冲动，顺着心血来潮、兴之所致来过生活时，看看它能改变你的生活到一个什么样的程度，那么，你就可以跟内心越来越接近，过着一种真正幸福的日子。
抑郁症的病人不一定是生命卡在困境里，却往往是没看到困境的出口。从理论上来讲，生命的困境都肯定会有出口的，但事实上，是过度理性的头脑将可能的出口给封死了。因为那种对无力感的信念是如此强烈，以致集结了大量抑郁的情绪，将人卷入无底的深渊。但纵使在最黑暗的心境底下，还是会有一丝的光明，那光明是来自比我们更聪明、更有智慧的内在。生命其实有很多岔路，“心血来潮”、“一时兴起”往往就是来自内在的指引。所以，看到这本书的读者，我要你们时常关照自己的内心，在生命遇到困难和情绪非常低落时，你的内心仍然会突破理性的重重封锁而传递信息给你——有些甚至是你觉得荒谬、不切实际的念头，但我还是希望你能慎重地看待它、尽可能地实现它。
我有一位抑郁症病人，她很大的无力感是来自婚姻；她的婚姻遭到婆婆各式各样的阻挠与破坏，终于和先生协议离婚了。之后她和先生之间的心结并未解开，先生仍然会以冷漠或责备的态度相待，同时却又表示依然爱她，只是整个家庭无法接纳她。当这个女病人搬出婆家后，并未另交男友，她跟先生的关系也处在一种不明朗的状态中。有一次她参加我的抑郁症团体治疗之后，知道了当自己有个心血来潮的意念时，应该去实现它——她便抓住了这样一个概念。
后来有一次她跟先生碰面时，突然有个念头想问先生：愿不愿意再跟她###，因为她觉得需要，她想要，反正她现在也没男朋友。依照一般的想法，可能很多人念头到此就会打住，觉得这念头实在是太荒谬：自己现在有了一种冲动，这样跟他提出来，会不会不好意思？这是以前的她做不到的。可是她真的鼓起勇气提出来，先生也同意了，他们果然有了一段十分美好浪漫的过程。没想到结束之后，先生竟然抱着她痛哭流涕，内心对太太的爱再也不受理性的压抑，喷涌而出。这位太太才真正了解到，其实她先生压制了很多内心的苦。随着她一时心血来潮，提出这样的要求，竟然将先生内在的感受触发出来，而她也经由这件事情，确定自己想离开这个男人了——然而，这样明确的心理上的决定，在过去是不存在的。我认为，这就是“内我”在向她发出信息，解除了长久以来她是否还爱这个男人的疑惑；而且在性方面她也有这样的需求，那何不跟随冲动而提出要求呢？
后来，由于这件事情让他们的关系得到和解，这位太太内心的无力感也获得大大的解除，先前她的先生总是不愿意表达内心的感受，现在两人终于有了内心真实感情的交流了，两人都能以更成熟的态度面对彼此的分离。
各位读者或许正处在生命的幽谷，也许看不到生命的方向，这时你就要留心，很警觉地留心，有没有什么荒谬的念头跑到你的脑海中，而让你的理性觉得不可行的。如果这个荒谬的念头不是太离谱——我是指，并非杀人放火般的离谱，请试着去采取行动，那么，相信我，你的生命便会打开一个全新的活力源。
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抑郁症自我检视清单2
许多人很想知道自己是否患了抑郁症，却不敢求助于朋友、家人及精神科医生。以下的自我检视问题清单，可提供各位作简单的自我检测：
1。我是否对什么事都提不起劲儿、不想出门、不想见人，过去有兴趣的事（比如打球、上网、约朋友吃饭等）现在都不想做了。
2。我是否完全没有食欲，饿了也无所谓，看到任何美食也不想吃，短期内体重直线下降。或者我突然变得暴饮暴食，拼命吃，一直吃，吃饱了还想再吃，仿佛这样会让心情好过一些。
3。我是否心情糟透了，忧愁、烦恼、沮丧、自责、懊悔，心脏像被绳子绑住或胸口仿佛被大石头压住了；一切都是我的错，我是个彻头彻尾的失败者、什么事都做不好的废物，一无是处，只会拖累别人，不如死掉算了！
4。我是否脑海中充满了负面的思考，什么事都是看到负面的，只想到最糟的结果，没有任何正面、乐观、积极的思想，全都是负面、悲观、惨痛的思想和画面。
5。我是否有长期的头痛或腰酸背痛，吃止痛消炎药就好一些，不吃就痛；长期身体的不舒服，令我觉得人生痛苦悲哀，还不如死掉算了。
6。我是否无法做任何的决定，每件事都害怕做决定且犹豫不决，比如在衣柜前站了30分钟，完全不知道该穿哪件衣服出门，也永远不知道该怎么办。
7。是否小时候的家庭，父母经常吵架，令我从小就相当悲观和不快乐；在青少年时期也曾有过自杀的念头，只是不敢做而已。这辈子都是在表面上假装快乐，其实内心一直是个悲观不快乐的人，从不觉得人生有什么意义。
8。我是否常觉得一切都没有意义，这世界没有人真正在乎我，也没有人真的爱我，世界上多我一个不多、少我一个不少。我经常想着死亡及自杀这件事，也许死了也没人在乎吧！
9。我是否觉得大错已经铸成，彻底失败而且都无法挽回（比如离婚、和恋人分手、事业失败、破产等）。一切都是我的错，不可能有任何改善的机会，未来一切都完了。
10。我是否最近脾气变得很暴躁，对环境的噪音、楼上楼下的吵闹声、小孩的哭闹声、旁人的话语，都越来越不耐烦，动不动就发脾气，发完脾气又自责，我觉得自己真的不对劲了。
11。我是否有严重的失眠问题，有时清晨两###醒来，就再也睡不着了。
如果你有以上11项的“其中之一”，那么就要强烈怀疑自己是否有了抑郁症。但是，请不要担心，好好看完这本书，按照书中的观念及练习自我治疗，你一定可以获得很大的改善。
引子
你不想得罪任何一方，不想造成冲突，
最后常认为“都是我自己不好”吗？
面对环境无能为力且身不由己，人生往往是灰暗的。
当一个人明白他只需要为自己负责之后，自然能帮助别人。
因此，坚持自己的个性，回到主体性，破除罪恶感，
就是那句“老子不干了”，卸下所有执著，开始感觉轻松自在，
将之前所有的压力都放下，同时放下所有本来就不该承担的事物。
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零距离认识抑郁
人为什么会得抑郁症？很多时候是因为我们已经把路都封死了。有些人从家到上班的地点，每天永远走同一条路，习惯一旦养成�