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心灵太极-第12章

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  第二方面是身体,总是腰背疼痛,特别是腰疼得厉害,肠胃也经常不舒服,怀疑胃里长了肿瘤,为此精神负担很重,至于失眠更是早就有的现象。因为失眠觉得精力不够用,工作时力不从心。总之,他对自己的身体状况十分焦虑。
  他说的第三方面是,觉得自己现在对人很苛刻,特别是对部下经常看不惯,脾气不好,嫌他们工作不到位。明知自己脾气不好不应该,但又克制不了,为此也很焦虑。
  他说的第四方面是,现在挣钱虽然比几年前多了,却丧失了很多快乐,他甚至怀念起大学刚毕业时挣钱少的日子,那时没有那么大的压力,活得很快活。当然他也明白,真要回到穷学生的日子会更烦恼。他有漂亮的女友,却没有时间和精力陪伴她。女友不理解他工作的辛苦,老有这样的不满、那样的鞭策。
  他最后说,现在虽然买了房买了车,却感到离幸福越来越远,甚至常常怀疑自己活得没有意义。
  那么,问题应该怎么解决呢?
  有人对他说,应该提高工作效率。
  他苦笑道,谈何容易,现在已经天天在动脑筋提高效率了。
  有人说,要注意身体健康。
  他说,谁都知道这个道理,可在实际生活中哪能顾得上。
  又有人说,要快乐地工作。
  他说,自己何尝不想快乐,就是快乐不起来。
  最后有人建议,你应该减压。
  他说,也想过给自己减压,可现在全力以赴工作,尚且没让上级和自己满意,莫非还能少干点?
  总之,说减压容易,减起来也并非容易。
  我对这位朋友采用了“上下夹攻法”,而且不分先后交叉使用。感觉从哪儿突破容易,就从哪儿突破。什么话能击中他,就说什么话。
  第一步,我先拿掉了他一个“最后的焦虑”,也即前面所讲的“焦虑的焦虑”。
  这位年轻人觉出自己的焦虑状态,又千方百计想改变自己的焦虑状态,因为改变不成,又增加了新的焦虑。
  我告诉他,你的状态肯定可以调整好,主要是没有找到正确方法,乱着急是没有用的。你在这么大的工作压力下能做成这样,已经相当不错,有些不良反应很正常,很多人还做不到你这样呢。我们不用着急,一步一步找到方法,肯定没问题。
  通过这三言两语的轻松交谈,他先把类似“有病久治无效”的最多余的焦虑消除了,心态也比较放松了。
  第二步,我又解决他的疑病。
  这位年轻人长期胃部不适,消化不良,怀疑自己长了癌,精神上的折磨非常大,言及于此,一脸忧心忡忡。问他去医院查过吗?他说去过,什么也没查出来。
  我便告诉他,这种疑病就源于工作压力。
  从心理上讲,人有很多防御机制。压力大了,有人会酗酒,有人会吵架骂人表现出攻击性,有人会暴饮暴食,有人会得厌食症。这些都是心理防御机制在起作用。当然还会有人疑病,就像你一样。疑病是一种典型的精神防御机制。人在压力下可能会出现这样那样的身体不适,而疑病情绪会将此夸张,怀疑自己真的生病了。
  它潜含的语言是:我一旦病了,就可以躺倒不干了。
  这是一种试图在压力下解脱自己的心理活动程序【1】。
  年轻人想了想说,他有时确实想过,一旦真的病了,躺倒肯定很舒服。
  我说,这正好证明疑病的心理原因。
  年轻人明白恐癌不过是一种疑病反应,是焦虑的躯体化反应后,当时就释然了。说他此刻就觉得腰部舒展了,肠胃也舒服了,感到很轻松。
  第三步,我就趁机一锅端了。
  我对他讲,他的一大堆问题,包括身体方面的问题,对人苛刻、脾气暴躁的问题,远离幸福感、觉得生活没有意义等等,这一切都源于工作压力。
  压力对人真有这么大杀伤力吗?他问。
  压力就有这么大的杀伤力。我回答。
  压力大到一定程度,是造成身心扭曲的一切原因。
  压力是屠杀现代人的第一杀手。
  年轻人思索地看着我。压力是他早就知晓的概念,但是自己这么大的问题都是源于压力,接受这个结论似乎还要动一动脑筋。古人说得好,不识庐山真面目,只缘身在此山中。
  

第九式:上下夹攻(2)
我讲了在工作压力这个基础上,人如何叠床架屋,叠加上很多很多多余的焦虑。
  我说,工作压力大,人会焦虑。焦虑过多,影响了工作,结果工作的压力更大了。而工作压力更大,焦虑也便更大。这样,工作压力和焦虑互相恶性循环,叠加起来,压力成倍增长,焦虑也成倍增长。这只是一摞床上叠床。
  又一摞,身体方面。因为工作压力和焦虑,会使身体出现不适,腰酸腿疼,肠胃消化不良等等。而身体不适就可能产生疑病的焦虑,疑病的焦虑又会加重身体的不适。结果,身体的不适更加重了疑病焦虑。这样,身体不适和疑病焦虑互相恶性循环,床上叠床,身体会越来越不舒服,疑病的焦虑也越来越重。
  往下第三摞,脾气暴躁和对脾气暴躁的焦虑也是这样互相叠加的。越暴躁,就越焦虑。越焦虑,就越暴躁。
  再往下第四摞,感觉生活没有意义,远离幸福感。这种感觉会带来焦虑,焦虑又搞得人状态不好,会觉得生活更无意义。相互叠加,又一摞床上叠床。
  年轻人显然听明白了,心中颇有些震动。
  我接着讲,这几摞床相互之间还叠加。
  譬如,工作方面的压力与焦虑,肯定会使身体的不适与焦虑加重。反过来,身体的不适与焦虑又会影响工作,使工作的压力与焦虑增加。
  几摞床之间就是这样恶性循环叠加起来。
  最后,你满眼都是压力和焦虑,分不清因果关系了。
  可是,一旦你能看清楚了,那么,压力最初的基础来源于工作。
  年轻人当时有些豁然开朗。
  他说,闹了半天,我这么严重的问题,包括觉得生活没有意义这么形而上的精神问题,都源于一个简单的工作压力。
  这么一明白,他当时就觉得卸掉了一大堆精神包袱。
  第四步,我便告诉他,刚才给你一锅端掉的各种多余的焦虑,就是你的额外支出。
  把这些额外支出一拿掉,你的压力就会减轻很多。
  这位年轻人神情开朗地说,他此时已经身心轻松,感到光明前景。
  他说,过去想健康想锻炼,觉得没时间,总是处在工作和健康的矛盾冲突中。现在拿掉了这么多额外支出,立刻觉得工作有了富裕精力,想锻炼也有了时间。
  第五步,我向他推荐了心灵太极第二式“锦雀舍尾”的末位淘汰法。
  帮助他删掉了一两件可以省略掉的事情。
  此后一两个月,年轻人发现自己变了一个人。过去不快乐,现在很快乐。他告诉我,有一段时间他觉得自己连哭都不会了,更诗意地说,他甚至觉得自己连感动的能力都丧失了,而现在,他又有了爱和感动的能力。
  就是这位年轻人,几年来得到心灵太极操作方法的帮助,迅速成长起来,三十来岁已经成为一家著名公司的高层领导。
  朋友们,要想活得成功、健康、自在,必须要有方法。
  瞎努劲是没用的,乱烦恼更是添累的,要的是智慧。
  心灵太极第九式“上下夹攻”的意义和操作要领,已经在以上的故事中展示出来。
  面对复杂的人生困境,我们经常要从上开始消减多余的焦虑,从下开始消减工作的直接压力。在实际运用中讲究因地制宜,灵活变通。
  “上下夹攻”还有一个简单明了的名字,叫三十六计有啥用啥。
  注【1】    疑病常常是最多余的焦虑之一。
  如果你因为紧张工作而身体有所不适,首先应该想到,它很可能是压力所致。减压后身体恢复正常,便是对此的有力证明。如果不适较为严重,不妨干脆去医院检查,有病治病,无病除疑。
  千万不要被忧心忡忡的疑病情绪所俘虏。
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第十二式:四大法门(1)
无法排解的“抑郁症”倾向
  烦恼情绪不能随便命令,但能够引导。
  我们便推出非常重要的新招式,“四###门”。
  不久前,一位来京求发展的陕西年轻人给我发来E…mail,说正身陷困境,常常想到自杀。
  及至见了面,他说自己最近十分烦恼,觉得不堪忍受:
  一、他在一家培训公司打工,公司里人际关系恶劣,自己倍受窝囊气。
  二、正值夏季,北京接连是桑拿天,他带着培训班每日在野地里搞增强毅力的“魔鬼训练”,除了长途跋涉,还要大声喊嚷之类,苦累难熬。
  三、女友家在北京,其父母反对女儿和他这个外地青年恋爱,近来两人常为琐事争吵,关系濒临破裂。
  朋友,你可能和这位陕西年轻人一样,是刚刚起步奋斗的小人物,也可能你们已经小有成就或大有成就,但是,人物有大小,烦恼都一样。在烦恼面前,如果没有高招,我们都是被折磨的对象。
  我们现在用“四###门”解决我们当下的压力与烦恼。
  先把自己的主要烦恼与精神压力一条条摆出来。
  第一法门,“听之任之法”。
  陕西年轻人叫小杨。我问他,你觉得这家培训公司人际关系恶劣,你有没有可能跳槽找到别的工作?他想了想,说,暂时没有更好的选择。我又问,桑拿天里你有没有可能不去野外带队培训?他说也不大可能。我又问,你想不想和女友分手?他说不想。
  我告诉他,烦恼的事情压在头上,当我们不能改变事情时,第一个方法,就是要适应它,听之任之。
  天气是桑拿般热,你改变不了,便只能适应它。当你对它听之任之时,就能进入俗话说的“心静自然凉”状态。对恶劣的人际环境,如果无法变换它,同样不要怨天尤人,那只会增加你的精神支出。
  朋友们会说,这算什么高招,谁不会?
  我们说,这是十六岁人一听就懂,但到了六十岁可能还没真懂的事情。
  对于一时难以改变的烦恼顺其自然听之任之,是最基本的策略。
  如果你不听之任之,就会陷入更深的烦恼中。因为天热而烦恼,因为烦恼而感觉更热。这样叠加起来,烦恼与炎热成倍增长。因为人际关系恶劣而烦恼,然后为这烦恼再添烦恼,结果无法适应环境,于是乎处境更恶劣,更烦恼。如此等等。
  《金刚经》中记述,有一位长老问,如何降伏妄心?也就是说,人有了烦恼应该如何降伏它?释迦牟尼回答:不降而降。对于烦恼,你越想降服它,它越狂妄。聪明的态度是不理睬它,任其自然,结果是不降而降。
  第二法门,“宣泄法”。
  这种方法人们虽不陌生,但是喜欢舍近求远的人常常忘了有效地运用它。
  我对小杨讲,听之任之是对烦恼的基本态度。但是,当烦恼情绪来势猛烈时,要用宣泄法化解。
  第一,是找朋友倾诉;第二,如果找朋友说不方便,就自我倾诉。下班回到家,一边冲凉一边大声骂一番鬼天气,再骂一番公司里的头头儿,还可以把气话写在纸上,然后狠狠撕碎,诸如此类。每天烦恼,每天宣泄一下。
  这个方法简单易行,又颇为有效。
  小杨采用这宣泄法,帮他度过了最难受的几天。
  朋友们要给自己的烦恼找到宣泄的方式。
  在日本很多大公司都有特设的出气室,里面悬挂着沙袋。哪位员工对顶头上司充满怒火而郁闷不已,就可以来这里把沙袋当做顶头上司狂揍一顿,宣泄一番平息自己。
  第三法门,“改变认知法”。
  这是真正高级的方法了。
  改变认知,从心理学意义上讲,就是改变我们的认识与观点【1】。
  我应用这个方法解决小杨的精神烦恼。
  我说,桑拿天要说是很难受,可是,不少人平常还要花钱做桑拿,现在大自然给我们提供了免费桑拿的机会,为什么不享受呢?你现在每天就要这样想,在桑拿天里坚持行走,有利健康。不这么想,就会烦死。这么一想,桑拿天里反而得了乐趣。
  小杨一听,觉得是那么回事。
  我又说,恶劣的人际关系确实使人不快,可反过来一想,正是锻炼你应付人际关系能力的好机会。你说自己这方面有弱点,为何不趁机补上这一课呢?这可能对你的人生有重大意义【2】。
  小杨一听,又觉得是那么回事。
  至于他和女友的关系,小杨家在农村,挣了钱需补贴家里,以后结了婚经济负担是明显的。女友在父母的撺掇下,和他闹开别扭了。我对小杨说,这个矛盾早晚要暴露的,早闹晚不
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