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老邓看看手表，已经是早上8点半，该出门了，可是，尽管老婆催了半天，他还是磨来磨去，不肯走。
办公室里的问题，使老邓觉得压力愈来愈大，员工配合度不好，客户也都充满了抱怨。
压力累积了太久，即使出国两趟，放松心情，可是效果并不好，只要一回到办公室，焦虑和不安就会随之而来。
不仅上班时精神愈来愈差，连下班回家，也没有好脸色给家人看，老婆、儿子往往看到他就躲到房子里说悄悄话，生怕惹了他。
老邓也不知道该怎么办？已经工作二十多年，业务部门数他职位最高，如今眼看着年轻人无视工作纪律，根本没把他看在眼里，心里就感到一阵彷徨。
像老邓这样的上班族，目前面临的问题的确很多，不进则退，如果不能改变他人，就只有改变自己，否则就会陷入更深的压力深渊。抉择
电话响个不停，达荣懒得接。他知道，一定又是那个女孩打来的，其目的是要他加入俱乐部当会员。
达荣有些后悔，因为前几天这个女孩打来电话的时候，他正好闲着，与她多搭讪了两句，这个厉害的女孩从此就黏上了他，每天不是打到办公室，就是打他的手机，烦都烦死了。
参加俱乐部其实也没有什么大不了的，交一些会费，就可以享受五星级健康俱乐部的待遇，对达荣而言，并不会造成大的负担。达荣人到中年，有个能够健身的地方，也没什么不好。只是，这种可有可无的事情，若是参加了就一定得去，岂不是又成了一种负担？
这个女孩的电话营销能力超强，她的一番甜言蜜语真的让人招架不住。达荣又是个优柔寡断的人，到底要还是不要，他自己也拿不定主意。只好这么拖着，已经一个星期了，天天都得应付这件事，麻烦极了。
同事都笑话达荣，说他一定被美女缠上了，连电话都不敢接。达荣不知如何是好，如果拒绝了她，岂不是让她空等了一个星期，那也不好意思，好像骗人家的感情一样。可要是答应了，过两天钱就得掏出来，达荣也有点心不甘情不愿。
碰到这种麻烦事，躲避不是个办法，还是得面对问题，亲自解决。如果实在不愿意，就要果断拒绝。如何拒绝？有以下几个步骤：
第一，积极面对。
达荣必须接电话，甚至主动打给那个女孩，以便澄清躲避的事实。在电话中，对方一定会努力出售自己的产品。这时的达荣一定要耐心听完，不能打断她的叙述，这是拒绝的第一步。如果匆匆挂上电话，或是给予不礼貌的回答，都可能给对方造成心理伤害。
第二，给予期限。
告诉对方短期内不会作决定，必须经过一段时间思考。例如，请她下半年或春节前再打电话，那时资金会比较充裕，不会像现在这样有顾虑。
第三，给予理由。
拒绝一定要有充分的理由，达荣必须想好，什么样的理由，对方才能相信。“我现在没钱。”那女孩会说，可以分期付款，甚至可以先帮你垫钱。简单的理由可能不会奏效，因为那女孩早就知道如何应对各种情况。一般性的理由很难成为拒绝的借口，倒不如说要出国半年，等回国后再决定更具信服力。
第四，表情真挚。
要拒绝别人不能通过他人，也不能闪烁其词。因为通过他人无法达到拒绝的目的，那个女孩一定会找到达荣本人的，所以达荣必须亲自处理，而且还不能嘻嘻哈哈的，得郑重其事地告知对方才行。
第五，替代方案。
自己不能答应，但也可以把机会让给别人。达荣可以先想好一两个对此有兴趣的人，把这个机会告诉那个女孩，对方一定非常感激他所提供的资料，而且可以证明，拒绝她不是她本人的问题，而是时间不对而已。
总之，明智果决的拒绝是一门艺术，也是时间管理学上必须注意的要项之一。现代人面对的抉择太多，只有快速的决定，才不会耽误别人和自己的时间。恼人的肥肉
小翠站在穿衣镜前面，左顾右盼，对自己的身材愈看愈不满意。减肥广告里的女主角很快就恢复了魔鬼身材，自己却怎么也瘦不下来，到底怎么回事？
其实小翠也真心要减肥，她早在过完年就开始节食，每天几乎不吃任何东西，结果一个多礼拜下来，好像没瘦多少，倒是精神欠佳，还患上轻度的厌食症，而且变得非常憔悴，好像老了好几岁。
小翠很埋怨妈妈，因为她妈妈也是很胖的，而且从小就把她养得太好，使她营养过剩，所以，小翠也比较胖。
偏偏小翠不喜欢这样：减肥广告里的人可以，我为什么不行？小翠饿得头昏眼花时，也忘不了那个广告，于是暗暗发誓：我一定要瘦下来！
其实，减肥也是一个项目，要有计划和相应的步骤：有目标，有方法，有每日进度，有优先级，有检讨。
减肥之前先定下自己的目标，确定打算减几公斤。
（身高－体重）×0？75=女生的标准体重
根据减肥目标再确定需要用多长时间。
以小翠为例，如果她超重5公斤，那她至少要花3个月来执行减肥计划。
目标确定之后，下一步就是选择用何种方法了。最好的方法当然是少吃多运动。少吃，就是少吃高脂肪的食品；多运动，就是每周至少运动两次，每次至少持续25分钟。
少吃，就要坚持计算每餐所摄入的热量有没有超标，对那些脂肪高的、油炸的、辛辣的食品要坚决舍弃。
至于运动嘛？最好是选不限时间和空间的，成功率就大些，例如跑步、跳绳、呼啦圈都是很好的选择。
最后，我们要检讨，也就是每隔一阵子给自己打分数，例如每周量一次体重，如果一个月以后没有瘦下来，就适当推迟目标完成的时间。
只要你有计划、有步骤，并且有毅力，能够坚持下来，就可以和电视上那些宣传媲美了。也许有一天你成功了，人家也会找你去拍电视广告也说不定。