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何首乌
有补益肝肾，滋补精血作用。主要用于肝肾虚精血不足的衰老。
《神农本草经》记载，何首乌的滋补作用功在地黄、天冬之上。
剂量：１０～３０克。
用法：可以配鸡肉吃，配猪肝吃，可以与粳米、红枣熬成粥。
地黄
味苦，性微温，归肝、肾二经。
《神农本草经》载：久服轻身不老。补肝肾，养血滋阴，适于肾虚型衰老。
《本草纲目》记载：填骨髓，长肌肉，生精血，补五脏内伤不足，通血脉，利耳目，黑须发。
用于肾虚抗衰老，是经典名方六味地黄丸中的主要药物之一，抗肾虚早衰。
用于四物汤（当归、熟地、川芎、白芍）可抗血虚早衰。
还可抗糖尿病导致的早衰。
剂量：１０～３０克。
用法：可煮地黄花粥、生地黄粥、百合地黄粥等。煎汤，３～５钱，大剂１～２两，熬膏或入丸、散。
山药
《神农本草经》载可以耳目聪明，轻身延年。
主要作用补肾健脾肾，适于脾肾虚型衰老。是较有效的抗衰老中药，尤其适用于脾肾虚型衰老。
剂量：１０～６０克。
用法：可清炒，也可以蒸煮，还可以炖羊肉。
枸杞
有滋补肝肾作用，有较强的抗衰老作用，主要适用于肝肾虚型衰老，尤其是肾阴虚型衰老。
剂量：５～１０克，可以水煎服、泡水喝、炖肉吃。
用法：可以泡茶喝，可以炖汤吃，也可以直接嚼吃。
黄精
《神农本草经》载：补脾肾，益精血。
有较强的抗衰老作用，尤其适用于精血虚型早衰。
剂量：１０～３０克。
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第52节：杨力抗衰老36计（52）
用法：可以和鸡一起蒸吃；可以和猪肉一起炖吃；也可以用水直接蒸吃。
冬虫夏草
可益肾补肺，有较强的抗衰老作用，有强化作用，适用于虚弱型衰老，尤其是肺虚型衰老。
剂量：５～１０克，可以水煎服或炖鸡吃。
龟版
益肾健骨，有较强的抗衰老作用。主要适于肝肾阴虚型衰老。
剂量：１０～３０克。
用法：可以煎汤、熬膏或入丸、散。
从上述十种著名抗衰老中药全部是通过补肾和益气而益寿延年的，反过来也证明了补肾与补气对于抗衰老有重大的意义。
首乌延寿丹
为明朝董其昌所制，后经清末名医陆九芝亲身体验并极力推崇。常服此方须发能由白变黑，并使人耳聪目明，强腰健腿，精神充沛。
组成：何首乌５０克，豨莶草、菟丝子各１５克，杜仲、怀牛膝、女贞子、旱莲草、桑叶、黑芝麻、桑椹子、金樱子各１０克，金银花、生地各５克。研末制蜜丸，如梧桐子大小。每次１０～１５丸，每日３次。
功效：滋肾养肝，益精血，抗衰老。
适用范围：适用于４０岁以上稍劳动即感疲乏、腰膝酸软者；用脑后头晕、耳鸣者；脉搏和血压容易波动者；四肢筋骨不舒，类似风湿而实非风湿者；虽无症状但有动脉硬化或者心律不齐者；中年早衰，房劳久疾等虚损病患。阳虚便泄、畏寒者慎用。
六味地黄丸
为宋代名医钱乙所创，最早记载于《小儿药证直诀》中。钱乙创此方目的在于治疗小儿的“五迟”，后来随着历代医家对六味地黄丸认识的加深和使用经验的积累，人们发现本方具有良好的滋补肝肾的作用，对于肾虚倾向的人群具有良好的养身保健功能。
组成：熟地黄２４克，山茱萸１２克，山药１２克，泽泻９克，茯苓９克，丹皮９克。
功效：滋阴补肾。
适用范围：对于头晕耳鸣，腰膝酸软，遗精盗汗有特效，无明显毒副作用。能提高人体免疫力，增强抗病能力，有利于延缓衰老和养生保健。对骨质疏松症也有预防作用，还可预防老年性痴呆。
龟龄集
龟龄集的历史悠久，享誉海内外。创制于明代中叶，朱元璋的八世孙朱厚骢（嘉靖）做了皇帝，广集长生不老药，方士邵之节和陶仲文从宋代张君房所编纂之《云笈七签》中的许多滋补药品中，取长补短，加以增删，并采取“炉鼎升炼”的技术，制成了号称可以长生不老的“仙药”献上，取名“龟龄集”——取灵龟长生不老之意。嘉靖服后，果然身体健康，连续生子。邵、陶因而受赏，龟龄集遂成为“御用圣药”。
组成：人参、鹿茸、海马、枸杞子、丁香、穿山甲、雀脑、牛膝、锁阳、熟地黄、补骨脂、菟丝子、杜仲、石燕、肉苁蓉、甘草、天冬、淫羊藿、大青盐、砂仁等。
功效：强身补脑，固肾补气，增进食欲抗衰老。
适用范围：用于肾亏阳弱，记忆减退，夜梦精溢，腰酸腿软，气虚咳嗽，五更溏泄，食欲不振等。忌生冷、刺激性食物；孕妇禁用；伤风感冒时停服，请在医生指导下使用。
大补阴丸
为朱丹溪所创，记载于《丹溪心法·补损五十一》中，后世在运用上多有发挥，成为补阴的名方。
组成：熟地黄１２０克，知母（盐炒）８０克，黄柏（盐炒）８０克，龟版（制）１２０克，猪脊髓１６０克。
功用：滋阴降火抗衰老。
适用范围：用于阴虚火旺，潮热盗汗，咳嗽咯血，耳鸣遗精。对由于肝肾阴虚、虚火上炎所造成的骨蒸潮热、遗精盗汗、头晕目眩、腰膝酸软以及性功能障碍有较好的疗效。现代也用于神经衰弱、肺结核、甲状腺功能亢进、糖尿病等属阴虚火旺者。此方尤适于抗虚火导致的衰老。
八仙长寿酒
组成：由人参、檀香、玫瑰花、茯神、枸杞、莲子肉、龙眼肉、白豆蔻等组成，泡酒服用。
功效：益气养神抗衰老，开胃健脾，固阳滋阴，气血双补。
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第53节：杨力抗衰老36计（53）
适用范围：食前饮，能和胃气，食后饮，可消宿谷。可用于脾胃虚弱，气血不足的情况。
归脾丸
始载于宋代严用和《济生方》，用于治疗思虑过度，劳伤心脾，健忘等。至元代，危亦林《世医得效方》对本方有所发挥，它既载明原方所治诸证，又增补了治疗脾不统血而妄行的吐血、下血。明代薛立斋《校注妇人良方》，在原方中增加了当归、远志两味。从此一直沿用至今。
组成：党参、白术（炒）、黄芪（炙）、茯苓、远志（制）、酸枣仁（炒）、龙眼肉、当归、木香、大枣（去核）、甘草（炙）。辅料为蜂蜜。
功效：益气健脾，养血安神。
适用范围：用于心脾两虚，气短心悸，失眠多梦，头昏头晕，肢倦乏力，食欲不振，崩漏便血。尤适于延缓脾虚导致的衰老。
八珍丸
载于《正体类要》，薛立斋原谓：“治伤损等症，失血过多，或因克伐血气，耗损恶寒，发热烦躁等症”。本方为四君子汤与四物汤合二为一，张秉成说：“夫人之所赖以生者，气与血耳，而医家之所以补偏救弊者，亦惟血与气耳。故一切补气诸方，皆从四君化出，一切补血诸方，又当从此四物化出也”。八珍汤中八味药皆为补气养血之珍品，故曰“八珍汤”。
组成：人参３０克，白术３０克，白茯苓３０克，当归３０克，川芎３０克，白芍药３０克，熟地黄３０克，炙甘草３０克。
功效：益气补血抗衰老。
适用范围：面色苍白或萎黄，头晕耳眩，四肢倦怠，气短懒言，心悸怔忡，饮食减少，舌淡苔薄白，脉细弱或虚大无力（本方常用于病后虚弱、各种慢性病，以及妇女月经不调等属气血两虚者）。适于气血两虚引起的衰老。
金匮肾气丸
金匮肾气丸又名八味丸、附桂八味丸，是名医张仲景代表方之一。首载于《金匮要略》一书。是一首适应范围广而疗效好的常用方剂。它的功能是温补水中之火——肾中真阳，即古人所谓“益火之源以消阴翳”。
组成：熟地、山药、肉桂、丹皮、茯苓、山茱萸、附子、泽泻等组成。
功效：温补肾阳。及对抗肾阳虚导致的衰老。
适用范围：用于腰膝酸软，肢冷尿频。虚劳腰痛、消渴、老年喘咳、脚气、妊娠转胞以及大热烦渴、口腔糜烂诸症，只要确属肾阳虚微者，都可用本方治疗。也用于肾经亏损，脾胃虚寒，腰酸足软，小腹拘挛，遗精盗汗，大便溏泄，小便频数，下肢浮肿及痰饮消渴等。
天王补心丹
出自龚廷贤的《万病回春》，是一首临床常用处方，后世医家在使用范围上代有突破发挥。
组成：桔梗、天冬、麦冬、人参、茯苓、生地、元参、枣仁、五味、远志、柏仁、丹参、当归、蜂蜜、朱砂等组成。
功效：滋阴养心，镇静安神。
适用范围：阴虚血少，虚热烦躁，口干咽燥或口舌生疮，大便秘结，失眠、梦遗、心悸、健忘，精神不振，不耐思虑，舌红少苔，脉象细数。也用于阴虚火旺，心神失养所致的惊悸怔忡，健忘失眠，咽喉干燥，夜梦遗精等症。阴阳两虚，消化不良，饮食少思，大便溏泄的患者不宜用，外感发热患者忌服。该方最适于延缓心气阴两虚引起的衰老。
七宝美髯丹
七宝美髯丹相传成方于唐代，是著名的美发乌须方，由明代方士邵应节所传，用之多验，故汪昂将其收载于《医方集解》中。
组成：何首乌１５克、补骨脂１２克、白茯苓１５克、菟丝子１２克、枸杞１５克、牛膝１２克、当归１２克。
功效：补益肝肾，乌发壮骨，滋养肾精，兼可益脾、补肝、养心。
适用范围：肝肾不足证。须发早白，脱发，齿牙动摇，腰膝酸软，梦遗滑精，肾虚不育等。中年早衰之白发及脱发、牙周病，以及男子不育症等肝肾不足者，均可应用。对于肾虚精少不育之症，亦甚适宜。适宜于中老年人精血衰少、腰膝无力、遗精阳痿、未老先衰、须发早白者服用，是一种养肾长寿的保健药。
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第54节：杨力抗衰老36计（54）
茯苓粳米粥
茯苓１５克、粳米１００克、红枣１０个、冰糖适量。
放入锅内，加水适量，烧熟食用。（适于睡眠不安者）可防衰老。
冬虫夏草炖鸡汤
人参３～５克、冬虫夏草５克、母鸡１只（适于气虚者）。
母鸡去毛和内脏，洗净置锅内后加水淹没全鸡，放入北冬虫夏草、香菇两朵，清炖一个半小时，待肉熟烂时下调味料，吃肉喝汤。虫草鸡汤营养丰富，产妇在坐月子期间最好能吃上两三次。可防气血虚型衰老。
沙参燕窝银耳汤
沙参１０克、燕窝１个、银耳１０克。
先将沙参、燕窝和银耳用温水浸泡半日，去除杂质，然后放入锅内加水同煮。加入冰糖，文火煮至燕窝、银耳烂熟为止。适合在秋天天气干燥的时令食用。
首乌黑豆炖肉汤
何首乌１００克、黑豆１００克、牛肉适量。
将所有材料洗净放进瓦煲内，加入红枣数枚，生姜数片，水滚后，转用文火煲２小时放入调料即可。
灵芝炖鸡汤
灵芝３０克、鸡１只。
将灵芝洗净；生姜洗净切成厚片；葱洗净切长段；鸡宰杀后去净毛桩、内脏，剁去脚爪洗净，入沸水中汆透去血水，捞出，鸡脯朝上放入蒸钵内，加入灵芝、姜、葱、盐、料酒、胡椒粉，注入清水５００毫升，用湿绵纸封严钵口，上笼大火蒸约３小时至鸡肉熟烂，取出蒸钵揭去绵纸，入味精即成。简单做法也可以用老灵芝２两、鸡肉３～４两，放少量盐调味、加水适量，隔水炖１小时，吃肉喝汤。可健脑延年益寿。
黄精山药炖鸡汤
黄精３０克、山药１５０克、鸡１只。
将鸡洗净切块，同上药放入盘中，加水适量，隔水炖熟，调味即可。适合肾阴虚的更年期综合征人食用。
山药猪肚汤
山药１