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在锻炼的时候，恐与惊很少出现，所以，我就不过多着墨了。
总之，在锻炼前我们应当首先想一想，有没有哪种不良情绪正在影响我们？如果没有，恭喜您了。如果有，那您一定要调整好了再去锻炼，如此，养生才会“如有神助”。
不良情绪是毒药，绝不能让它伴您过夜
无论喜也好，悲也罢，都是我们必须经历的，是丰富我们人生的添加剂。但“物无美恶，过则为灾”，凡事一旦超过正常的范围，就会变成灾难，人的情绪也一样。所以，面对各种事情，我们都要做到不迁怒、不迁时，用一颗平常心对待。
不良情绪长期呆在身体里，就相当于一剂毒药
有句俗话叫“冰冻三尺，非一日之寒”，用来形容疾病的病因非常贴切。有的食物中含有致癌物质，您偶尔吃一次，患上癌症的可能性微乎其微；熬夜容易让人阴亏阳亢，您偶尔熬一次夜也不会对身体造成多大损害，最多是精神不济；抽烟容易导致肺病，您在心情不爽时抽一根烟，反而可以平静心情。但是，如果这些事情在您的生活中经常出现，那就有害身体健康了。
其实，喜、怒、悲、忧、恐这些情绪都是丰富我们人生的添加剂。我们无法避免，但也不能让它们长久地存在于身体里。
这时候，有人要问了：“王大夫，您老说不良情绪伤害身体，它看不见、摸不着的，怎么伤身体了？”
我先给大家讲一个有趣的实验。曾经有一个科学家把人的唾液喂给蚂蚁吃。当他把一个人高兴时吐的唾液喂给蚂蚁吃的时候，蚂蚁吃了一点事也没有。可当他把一个人在发怒时吐的唾液喂给蚂蚁吃时，蚂蚁很快就死掉了。
由此可见，不良情绪对人体的伤害有多大。心主喜，人疲惫的时候遇到好事，高兴一下，就能缓解身心的疲劳。但如果高兴过头，或者高兴的时间过长，人就会精神恍惚、睡不着觉。逢年过节的时候，有很多老人家去世，就是因为他们太高兴了，导致心神涣散，最终“乐极生悲”。
再来说说“肝主怒”。怒气如果一直没得到疏泄，人就会出现肝郁，时间长了就会诱发肝病、抑郁症等。历史上有很多人“郁郁而终”，就是这个原因。当然，长期思虑、悲伤、恐惧过度也会给身体带来伤害。
不良情绪如果长久存在于我们的身体里，就相当于一剂“毒药”。所以，当天出现的情绪，无论喜也好，悲也罢，我们都应该让它们止于当天，这样才有利于身心健康。
对付不良情绪要不迁怒、不迁时
当面对一些不良情绪的时候，我们应该怎么做呢？那就是不迁怒、不迁时。
先说说不迁怒。“不迁怒”是孔老夫子说的，意思是要就事论事，对事不对人，讲问题就讲问题，不进行人身攻击。我也经常会批评一些医生、护士，但也仅仅是指出对方的缺点或错误而已。时间久了，大家都了解我的脾气了，挨批时也都心服口服。
其次是不迁时。也就是说，别让不良情绪影响您太久。另外，生活中我要是遇到了坏情绪的事，睡觉前我都会深吸气一会，以让心神平缓下来。
总之，不良情绪带给我们的不仅是身体上的伤害，还有精神上的折磨。无论是开心或不开心，这都是我们的人生经历，就像大自然要经历春夏秋冬一样。既然是一件很平常的事，我们就要用一颗平常心看待。
为什么有的人满脸皱纹却给人一种很健康的感觉
健康的人，抬头纹的纹路和眉宇间的距离都很宽。如果您出现了川字纹，每天睡觉前，您用大拇指顺着印堂穴一路向外按摩，一直揉到太阳穴。每天100次，不但能减少川字纹的产生，还能养神。
无论是健康、疾病，还是性格，都会在我们的脸上、眼睛里反映出来，只不过我们很少留意罢了。我就经常看人的面相，然后推测对方的健康及心理状况。现在，我已经练就了一副“火眼金睛”，看人基本上*不离十了。
在这里，我用皱纹做例子，给大家谈谈我的心得。
为什么有的人满脸皱纹却给人一种很健康的感觉呢？
其实，人到了一定年龄后，脸上会留下四种皱纹，分别是额头上的抬头纹、眼角的鱼尾纹、两颊的鼻唇沟纹和眉宇间的川字纹。人老了自然会长出抬头纹来，但心胸开阔的人纹路很宽，眉宇间的距离也很宽。
有些人由于经常耗神、思虑过度，眉间就会形成川字纹。另外，想得多的人总会不自觉地紧锁双眉。因此，他的眉间距比较狭窄，说明这个人心眼小、心胸不豁达。这样的人，将来长寿的机率会低很多，在养神上就得加把劲了。
那么，忧心、爱思虑的人怎样保身体平安呢？出现川字纹后又该怎么办呢？教您一个化解的方法。每天睡觉前，您用大拇指顺着印堂穴一路向外按摩，一直揉到太阳穴。每天做上100次，不但能减少川字纹的产生，还能养神。有时候，人累了也会不自觉地去按摩这几处穴位，就是因为这样能缓解疲劳、养神。
什么是神呢？神者，伸也。平时您多做一些开放、舒展的动作，慢慢地，神就回来了。所以，平时您伸伸懒腰会感觉特别舒服，就是这个理儿。
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给爸妈买个足浴桶药浴
症状：老寒腿，双腿老是酸、麻、胀痛。
用料：威灵仙、伸筋草各30克，桑寄生、当归、丹参、鸡血藤各20克，白芷12克，秦艽、苏木、羌活、独活各15克。
方法：用足浴桶泡脚用。
请注意：泡脚的同时，按摩足部的三阴交、阳陵泉、足三里等穴位，效果会更好。
腿浴法，五脏六腑都能调理个遍
家父有“老寒腿”，天一冷，腿就酸、麻、胀、痛。为此，我费了不少心思，前年买的是护膝，去年买的是保暖裤。上周，我给他买了个足浴桶，就是晚上泡脚时能淹没到小腿肚的那种。当天晚上，父亲坐在沙发上边看电视边泡脚的时候，竟然香香地打起呼来了。
给父亲买足浴桶并非偶然。前两年，我们医院开了个腿疗门诊，为此，医院专门购置了30个足浴桶。一年多过去了，我发现，很多患者的所谓疑难杂症在不知不觉间减轻了。
事实上，生活中我们泡脚大多用的是水盆，这样最多只能淹没到脚踝。如果选用一个大小适中的木桶来泡脚，这样，热水就可以淹没到小腿肚，对促进血液循环效果更好。
中医认为，“经脉所过，主治所及”，意思是说，只要是您刺激经脉所经过的穴位，都能对它对应的脏器起到治疗作用。就拿腿浴来讲，一般的足浴仅能刺激足部的一些穴位，但腿浴不仅可以刺激足部穴位，连小腿上一些重要的穴位都能“照顾”到。
例如，我们小腿上有个穴位叫三阴交穴，它是肝经、肾经、脾经三经的交汇处。腿浴时，用热水刺激这个穴位，可以达到调理肝、肾、脾的作用。另外，刺激腿部的阳陵泉穴可以调理肝胆；刺激足三里可以调理肠胃。也就是说，腿浴虽然比足浴多泡了一个小腿肚，却能把人的五脏六腑调理个遍，效果当然会更好。
福从腿上生——老寒腿的痊愈法
用药汁来进行腿浴，效果之好就更不用提了。在父亲泡脚时，我给他开了一个处方。现在我把它写在下面，希望给同样患有老寒腿的老年朋友带去福音。
威灵仙、伸筋草各30克，桑寄生、当归、丹参、鸡血藤各20克，白芷12克，秦艽、苏木、羌活、独活各15克。
这个方子由于是泡脚用的，因此，熬起来也不用像熬喝的汤药那么麻烦。每天晚上把药熬好后，把药渣捞出来，在药汁中加入适量热水就可以泡脚了。如果您嫌这样麻烦，也可用开水把这些药材泡上半小时，用药汁泡脚。这样虽然免了熬这一过程，但药效会差一些。
父亲在做完腿浴后告诉我，腿浴的时候，他不仅感觉睡意朦胧，做完后，全身还会微微汗出，那真是一种酣畅淋漓的舒服感啊。
其实，很多治病方法都是相通的。就拿腿浴这个方法来说，您在腿浴的时候，如能顺便在腿上的几大要穴按摩几分钟，那这个腿浴的效果自然就会强很多。依此类推，如果您哪处不舒服，除了服药，还可以在身上寻找不舒服的穴位点，多按摩按摩，这样“双管齐下”，毛病想不早点消除都难。
父母有习惯性便秘要这样去治
症状：老年习惯性便秘。
用料：大黄6克、麻油20毫升。
方法：将大黄研成末，与麻油和匀，以温开水冲服。每日1剂。
请注意：摩腹、推肋部这两种方法对治疗习惯性便秘效果很好。
对于老年朋友来说，便秘可是一个大麻烦，别看它平时不会给人带来多大困扰，但很多时候，它就是诱发重大疾病的幕后黑手。那么，老年朋友为什么容易让便秘给缠上呢？主要是因为随着年龄的增加，老人家的食量和运动量明显减少，肠胃分泌的消化液也在减少。
另外，老人家肠管的张力和蠕动能力也开始减弱，这几个因素最终使得食物在肠内停留过久，水分被过度吸收，于是便秘就出现了。
还有一些老人家牙齿脱落了，嚼不烂东西了，因而在生活中他就喜欢吃些低渣精细的食物，有的人为了图省事干脆就整天喝粥。这样，人体内进食的纤维素就会减少，肠道蠕动较慢，因而容易造成便秘。
另外，我还发现，有些老人家心情不舒畅的时候也会便秘。这是因为不良情绪也会影响大肠的蠕动，造成人体内的废物不能及时排出体外，诱发便秘。这就是所谓的“气内滞而物不行”，即中医上讲的气秘。这些老人的粪便并不结燥，但排泄困难。
很多人并没有把便秘放在心上，反正它对生活也不会造成多大影响。但找中医看过病的人大多会发现，一般情况下，医生都会问您：“大便正常不正常？成形不成形？”这主要是因为便秘对人体的危害实在是太大了。
大便在肠道里长期堆积，就会不断产生各种毒气、毒素，从而使人食欲变差、睡不着觉、心中烦躁不安。这也是为什么很多患有便秘的人会出现口臭，放屁也特别臭的原因。另外，这些陈旧的大便产生的毒素会被肠道反复吸收，然后通过血液循环到达身体的每个部位。所以，很多经常便秘的人会出现面色发灰、发暗，皮肤粗糙、毛孔粗大，长黄褐斑、青春痘、小皱纹，浑身没劲儿，心烦等现象。
还要提醒大家的是，对高血压、冠心病朋友来说，便秘是十分危险的。有的朋友会在排便的时候突然发生脑血管意外，甚至死亡，多半跟便秘有关。另外，这些陈旧的大便还会压迫肠壁，使肠黏膜受伤，造成肠蠕动变慢，进而诱发习惯性便秘和顽固性便秘。
对于治疗老年习惯性便秘，我有几个效果不错的方法，大家不妨一试。
通治便秘的方法
1。大黄6克，麻油20毫升
先将大黄研成末，与麻油和匀，以温开水冲服。每日1剂。这个方子具有顺气行滞的作用，对于欲便不得、肋腹胀痛、嗳气频作、便少等症状的人来说，效果非常不错。
2。摩腹
闭上眼睛仰卧于床上，用右手或双手叠加按于腹部，按顺时针方向做环形而有节律的抚摸，力量要适度，动作要流畅。按约3~5分钟即可。按的时候最好穿没有扣子的衣服。
3。推肋部
仰卧于床上，闭上眼睛两手掌放在体侧，然后用掌根从上向下推两侧肋部，反复做1分钟。
一个人如果心中有恐惧、悲伤、忧虑等情绪，他胸口那就会堵得慌，这是因为气血在这里堵住了、过不去了，所以就会出现便秘。这时，您多按摩按摩腹部，或者是推推肋部，就能把这里的浊气推散掉。通常，您按摩上那么几分钟，就会打嗝或者是放屁。之后，您会感觉非常舒服。没多久，您就会有上厕所的欲望了。
这两个方法效果很好。有一次，我下乡到山村去义诊，碰到六七位便秘的老人，由于那儿地方偏远，他们买药都非常困难，我就教了他们这几种方法。隔了三个月，我又到这个村子去义诊，几个老人都反映说，他们的便秘已经完全好了。现在，他们仍然每天都摩腹、推肋。
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人老后牙齿松了怎么办
症状：牙齿松动、不牢固。
方法：1。 补骨脂30克，怀牛膝、枸杞各15克，每天早晚熬水喝。每天早、中、晚再吃一个核桃；
2。每天起床后或睡觉前，将上下牙齿相互叩击30次，将津液吞下去；
3。每天早晚刷牙后，做15次闭口、鼓腮、漱口，然后左右转动舌头；
4。每天三餐过后，含上两口茶水漱漱口；
5。早、中�