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运动，健体也健心
除了健体，运动对心理健康具有多方面的重要影响：
运动，使男孩的优势潜能得以实现。与女孩相比，男孩在空间想像能力方面存在优势，但这种优势的发挥有赖于后天的环境，那就是运动，运动对于提高男孩的这种空间想像能力具有积极作用。
运动，能够缓解男孩的消极情绪，减少心理疾病的发生，而我们知道，男孩的情感更脆弱，男孩心理疾病发生的比率更高。
运动，让男孩更守纪律
通过运动，男孩体内过剩的精力得以发泄。通过运动，男孩天生的攻击性本能得到释放和升华。这样一来，在教室里，男孩可以更安静地听课，在学校，他会更守纪律。
运动，让男孩更具韧性
体育运动，男孩会不断经受体力和意志的考验。在体育运动中，男孩经常会体验到痛苦、挫折和失败，男孩将会经常体味到汗水和泪水的滋味。
（二）提高男孩的体质（BQ）
重视男孩的体质健康
1994年秋天，我（孙云晓）路过南京的时候，专程拜访了着名小学教育家斯霞。84岁高龄的斯霞告诉我“三品”之说，即“智育不好出次品，体育不好出废品，德育不好出危险品”。
我们需要四肢发达、头脑丰富的男孩。学业绝不是男孩的全部，我们还要高度重视男孩的体质健康。
把运动看作男孩的天性
运动是男孩的天性，这是雄性激素决定的。男孩就应该多进行体育运动，但在今天这个时代，男孩的运动天性被忽视了，体育锻炼被冷落了，特别是在中小学越来越没有地位。
为什么？原因很简单，因为体育在考试中无足轻重。无论父母，还是老师，大家更关心那些与考试关系密切的学科，都忙于让孩子考高分数，体育总被忽略。现在的生活条件越来越好，生活越来越安逸，运动却越来越少了，更别提什么野外活动了。
我们要把运动看作为男孩的天性。
让男孩喜欢上运动
运动对男孩如此重要，我们就要想法设法让男孩喜欢上运动，要让男孩养成良好的体育运动习惯，让兴趣和习惯成为男孩运动的推动力。
父母可以试试下面的做法：（1）和孩子一起观看体育比赛。（2）教孩子几种球类活动。（3）让孩子养成良好的运动习惯。
提高情商，帮助男孩应对情感危机（1）
十八、提高情商（EQ），帮助男孩应对情感危机
犯罪心理学研究发现，青少年犯罪当中，相当比例属于激情型犯罪。一时情绪冲动，意识狭窄，铸成无法挽回的大错。
情绪冲动常常成为犯罪行为的助推器：
有个犯人，一审被判死刑二审终了之际。
法官问犯人：“你还有没有什么要说的？”
他回了一句：“X他妈的！”
法官一听大怒，于是训斥了他十几分钟。
犯人静静地听完之后对法官说：“法官大人，您是个受过教育的高级知识分子，听了我一句脏话也会如此动怒，而我只有国中毕业，当我看到老婆跟别的男人在床上，于是我一气之下，就将他们杀了，实在是当时太冲动，无法克制自己情绪而造成的。”
后来，这位犯人从死刑被改判无期徒刑。
一个我们必须正视的事实是：男孩受到的情感困扰更多，男孩也更容易陷入情感危机之中。因此，我们要通过提高男孩的情商，来帮助男孩应对情感危机。
（一）正视男孩情感健康
不管是父母，还是教师，一定要树立这样的认识，那就是情感对男孩同样重要。丰富的情感并非女孩的专利，它同样应该为广大男孩所有。
我们要重视男孩的情感健康，因为男孩是男人之父，今天情感孤独的男孩就会变成明天孤独痛苦的男人。今天不知道如何表达愤怒的男孩明天可能就会因为愤怒而毁掉别人，也葬送自己。
情商，即情绪智力，指个体监控自己及他人的情绪和情感，并识别、利用这些信息调控自己的思想和行为的能力。情商主要包括三个方面：（1）清晰地理解自己的情绪，准确地把握他人的情绪；（2）有效调节和控制自己与他人的情绪；（3）运用情绪来引导和促进思维。
情商对一个人的发展非常重要。许多心理学家认为：一个人未来成就的大小，起决定作用的是情商。美国心理博士戈尔曼在其名作《情绪智力》一书中明确提出：“真正决定一个人成功与否的关键是情商而非智商”。
（二）改变对男孩情绪的偏见
在男孩的情感危机中，文化起到了重要的作用。我们传统的文化认为男孩应该是勇敢的、坚强的，因此并不鼓励男孩的情绪反应，尤其是一些消极的情绪反应，如害怕、恐惧等等。这其实是一种文化偏见，是另一种形式的性别歧视。这种文化偏见导致的直接后果就是男孩在情感方面处于不利地位，男孩往往不知道如何表达自己的消极情绪，从而给个人生活和事业埋下隐患。
要提高男孩的情商，就要先改变对男孩情绪的偏见。
第一，要学会接受男孩的消极情绪。情绪是人的一种自然的、本能的反应。人不是机器人，主要是因为人类有情绪、有情感。正是不同的情绪表现使我们的世界五彩斑斓。我们要接受男孩的情绪，尤其是要学会接受男孩的消极情绪反应，把它看作为男孩对社会的一种正常反应。
第二，对男孩更宽容一些。我们知道，男孩的情感天性脆弱，男孩的情绪表达和调控能力弱于女孩，所以，对男孩的情绪反应，我们不妨更宽容一些。
（三）引导男孩认识情感世界
要提高男孩的情商，就要帮助男孩认识情绪情感，通过教育使男孩摆脱对自己情感世界的无知。要引导男孩认识到：
？情绪是人对世界的一种本能反应，每个人都会有各种各样的情绪反应。
？情绪反应是一种复杂的生理心理过程，它既受外界刺激的影响，更受个体心理的影响。
提高情商，帮助男孩应对情感危机（2）
？情绪主要分为积极情绪和消极情绪，这两种情绪对每个人都是有价值的，情绪本身并无好坏之分。
？一般来说，积极情绪对个人健康有益，而消极情绪会对个体带来危害。
？每个人都可以控制情绪，作情绪的主人，每个人也可以被情绪所控制，成为情绪的奴隶。
我们的目的，是让男孩充分认识到情绪世界的丰富。一个人只有真正认识了情绪，才能逐渐学会如何管理情绪。
（四）鼓励男孩的情绪表达
受文化偏见的影响，许多父母和教师往往不鼓励男孩的情绪表达，错误地把男孩的情绪表达看成“娘娘腔”，这是一种文化偏见，对男孩的情绪健康不利。
我们可以作这样一个比喻：一个从没用过刀的人，往往不知道刀的危害，他也不知如何用刀，当他用刀的时候，更容易受伤害。情绪也是一样，一个从来没有生过气的男孩往往会不知道愤怒的危害，他更不懂得如何控制他的愤怒，当他一旦发怒时，他就可能会一发而不可收拾，因为他不知道如何控制自己的愤怒。
要鼓励男孩的情绪表达，不妨这样做：
？在交流时，多使用一些描述情绪的词，比如可以通过描述自己的情绪来引导男孩描述自己的情绪。
？注意男孩的情绪变化，引导男孩描述自己的情绪及其变化，比如，当男孩放学回家以后，父母就可以询问一下他在学校的感觉。当注意到孩子情绪比较消极时，父母要引导他说出自己的感觉。
？接受男孩的消极情绪表达，当男孩表现出不高兴、生气，甚至愤怒时，要学会接纳这种情绪，把这看成男孩的一种本能。
（五）帮助男孩学会情绪管理
让男孩摆脱情感危机，还要让男孩掌握管理情绪的方法，学会管理情绪，这是终极目的。
通过改变自己的认知来改变情绪体验，这是情绪管理当中最常用的方法。
情绪理论认为，情绪的产生往往有三个基本的环节：刺激（A）……认知（B）……情绪反应（C）。第一个环节是刺激，主要指外部环境刺激，比如一些高兴的事情，或者一些令人伤心的事情。第二个环节是认知环节，是指个体对刺激的理解，不同的人对同一刺激的理解往往是不同的，因此，同样的刺激可以激发不同的情绪反应。第三个环节，是情绪反应，比如愤怒、高兴等等。
情绪管理理论认为，在这三个环节当中，认知环节是关键，改变了认知，情绪往往就会随之而变。比如，面对同样的批评，不同学生有不同的认知，所产生的情绪反应截然不同。下面就是两个例子：
（一）
A（刺激）：老师批评：怎么又迟到了！
B（认知）：该死，老师看我不顺眼，又想整我了！
C（反应）：情绪紧张，生气，对老师没有好感。
（二）
A（刺激）：老师批评：怎么又迟到了！
B（认知）：老师关心我，想了解我迟到的原因。
C（反应）：情绪比较平静，对老师有好感。
通过上面两个例子，我们不难看到，要调整情绪，一般先要改变认知。认知改变了，情绪自然就改变了。
除了改变认知以外，还有其它一些帮助男孩管理情绪的方法，如呼吸调节法、目标转移法等等。
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提高逆商，造就韧性男孩（1）
十九、提高逆商（AQ），造就韧性男孩
我们先来看一个真实的故事：
西北某自治区首府有一个14岁的男中学生，他和老师发生了矛盾，觉得老师态度不好，就特别想给老师制造一点麻烦。他拿着钢笔往老师的后背甩墨水，不料被老师觉察了，转过身来问他：“你干什么呢？为什么要往我身上甩钢笔水啊！”老师再仔细一看，说；“你看看，还甩了四滴！你想干什么？”
这个男孩子回答：“老师，我就甩了一滴。”
老师就更不高兴了：“这不是四滴吗？你还不承认，我看你啊就是个人渣。”但是老师万万没有想到，这个14岁的男孩子，回家就上吊了，还留了一封遗书。遗书上说：“我要用我的死维护我的尊严，证明我就是甩了一滴墨水而不是四滴。”
这件事情让老师和同学们都非常的感慨。我们都知道，把一个孩子养到14岁，多么的不容易，就为了证明只甩了一滴，不是四滴，他就选择了去上吊。人这一辈子，谁能不受点委屈？老师说这种话，确实有违师德，应当受到处罚。但是，因为有人冤枉了你，说了侮辱你的话，你就放弃生命吗？
不客气地说，这个男孩严重缺乏抗挫折能力，这样的男孩缺乏对挫折的“免疫”能力。
（一）男孩的生活注定充满挑战
我（孙云晓）给父母和教师讲课时，经常会讲一句可能不太中听的话：我们的孩子将来肯定会要“倒霉”的。因为人生不如意十之*，孩子将来肯定会遇到一些意想不到的困难和障碍，他的生活中注定会充满各种各样的挑战和挫折。根据一项全国性的调查发现，81％的孩子在学校遭受过“语言伤害”或者“其他伤害”，对于孩子们来说，挫折是随时可能发生的。
当男孩成长为男人时，他将面临更多的挑战，职场的竞争、婚恋的选择等等无一不是人生的挑战。在将来，随着男性传统优势（如体力）的逐渐丧失，整个男性群体都面临着更大的挑战。
徐特立说：“想不经受任何挫折而成长起来，那是神话。挫折是成长过程中的必需品。”
着名数学家华罗庚曾说：“科学上没有平坦的大道，真理的长河中有无数礁石险滩。只有不畏攀登的采药者，才能登上高峰觅得仙草；只有不怕巨浪的弄潮儿，才能深入水底觅得丽珠。”
梁启超也曾说过：“患难困苦，是磨练人格之最高学校。”
古人云，天降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身。因此，让孩子去体验真正的生活，要孩子在磨练中成长，要孩子品尝生活的挫折，这是万分必要的。
（二）韧性是磨练出来的
男子汉是磨练出来的
古今中外，那些真正为人类做出贡献的英雄人物，哪一个不是经历千锤百炼，才成就其伟大事业的。自古英雄多磨难，纨绔子弟少伟男。
改革开放的总设计师*同志曾有过“三落三起”的传奇经历：一生之中，三次被打倒，又三次复出，而且一次比一次更加引人注目，一次比一次走向更大成功。
正是因为他政治生涯中着名的“三落