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表2…1 安？德雷克的决策模表
斯马特决策模表
下面，我们把整个斯马特决策过程分为五步，使其更易于进行练习，也更易于运用在日常生活中。
斯马特决策模表
（Study the situation）分析情况。
（Make the goal clear）明确目标。
（Assess various options）评估不同的选择做法。
（Realize the best option and do it）确定最好的选择并执行。
（Take stock）评估结果。
现在让我们来看看每一步具体该如何做。
１． Ｓ———分析情况。父母向孩子提问，使孩子用自己的语言来描述事情，分析问题和机会。别假定你自己知道发生了什么事（即使你真的知道，也要装作不知情），也别替自己的孩子做出回答。让孩子自己来描述所发生的一切，能帮助他认真思考所面对的问题。等待孩子自己讲述事情，或问一些中性的问题来帮助他对其进行描述，比如问：“发生了什么事？”待孩子详细地告诉你到底发生了什么之后，接着问这是如何发生的，以及为什么会发生。可以问：“那么她说了什么？”或“你怎么知道？”或“你认为那是什么原因造成的呢？”这些问题能帮助孩子更细微更深入地分析整件事情。
２． Ｍ———明确目标。提一些能使孩子用语言来描述目标的问题，即使目标是显而易见的也要这么做。你可以通过提问来帮助孩子确立一个明确的目标，比如：“怎么样你会感到高兴？”或“你希望看到什么样的结果？”有时，在明确目标以前，你需要在第一步（分析情况）上花费相当多的时间。
例如，我一个朋友的女儿吉恩抱怨说她讨厌坐公交车去上学。她说自己的目标是让妈妈开车送自己上学。但是当他们一起做第一步时，发现她的真正目标却是不再受公车上的坏孩子捉弄，不再害怕他们。
３． Ａ———评估不同的选择做法。进行头脑风暴，努力思索都可以通过哪些方法来实现目标。你们要尽力想到一切可能的做法。告诉孩子，在进行头脑风暴时，即使想法是愚蠢的或不太适宜的也可以接受，他可以稍后再从中选择最好的做法。你越显得放松和不严厉，孩子就越容易想到更多的可能。你还可以提出一些问题，比如：“你会怎么做？”对于大一点的孩子可以问：“你的选择有哪些？”不断发问，直到你感觉自己的孩子真的想到了一切可能的做法。在上面提到的例子中，吉恩共想到了十一种方法。（见表２－２）
列出每种做法的好处和弊端。引导性的问题有：“如果你这么做，你认为会发生什么？”“那样做你感觉会如何？”“那样做的好处有哪些？”“有哪些不好的地方？”但你别去评判这些做法，只是问一些中性的问题来促使孩子考虑这么做会产生的结果，比如：“如果你回击吉米，你认为他会怎么做？其他孩子会怎么想？你自己会感觉如何？”中性的问题能使大多数孩子自己做出正确的判断。
斯马特决策模表
吉恩的目标：不再受公车上的坏孩子捉弄
选择1：妈妈开车送我上学
好处 弊端
在妈妈的车里不会再受捉弄 在学校里还是有可能受某些坏孩子捉弄
选择2：告诉坏孩子别再捉弄我
很快就能做到（明天坐公车时就告诉他） 很可能没有效果
选择3：回击坏孩子
可能有效果 我可能会受伤或受到坏孩子的报复
选择4：学跆拳道
可能有效果 我可能会受伤或受到坏孩子的报复
我能保护自己了
选择5：用言语反击
这是非暴力的解决方法 坏孩子有可能只是大笑却继续捉弄我
可能到时候我想不起来要说什么
选择6：向他扔生鸡蛋
报复了他 之后被他捉弄得更厉害
选择7：问其他孩子遇到这种情况会怎么做
可能会问到好办法 可能问不到好办法
选择8：告诉老师
这下子坏孩子有麻烦了 同学们都叫我“爱打小报告的”
坏孩子可能会报复我 。。
第二章 把你的孩子培养为伟大的决策者（3）
选择9：练习用言语来反击
能建立起自信，起码能对其进行反驳了 得花几个星期来练习
选择10：不理坏孩子
他失去兴趣，不再捉弄我 他更为生气，更厉害地捉弄我
选择11：同时做上面的选择4、7和9
很可能有效果 得花些时间来做准备
能保护自己 具有一定的危险性
能和其他孩子结成同盟
表2…2 对付公车上的坏孩子的11种做法
４． Ｒ———确定最好的选择并执行。当把所有的可选做法及其优劣都列举在斯马特决策模表上之后，哪种做法最好通常就显而易见了。鼓励你的孩子做出最终的选择，接着看他去执行这一选择。如果他犹犹豫豫，总也不开始做，你可以问他：“你什么时候开始做这件事呢？”“这件事”即他最终的决定，可以是和他所忽视的一个朋友谈话，也可以是为了学习备考而取消看场电影，或者是告诉男朋友如果他继续服用非法药物就不再和他约会了。做“这件事”是整个决策过程中最艰难的一部分。孩子完成上一步后，要表扬他：“你真棒，思考得这么全面透彻！”并且鼓励他开始执行自己的选择。如果他进行得顺利，你可以问他是否有需要你帮助的地方。如果孩子说不需要帮助，就说些鼓励的话，让他继续进行下去：“你的计划制订得太完美了，我真为你感到骄傲！祝你明天进行得仍很顺利！明天下班回来我很有兴趣听你讲讲进展得如何了。”你要一直不停地鼓舞和激励孩子。
５． Ｔ———评估结果。最后一步是回顾并讨论整个决策过程中什么是起作用的，什么不起作用，为什么不起作用，如果再碰到这种问题孩子的处理方式会有哪些不同或相同。如果所做的一切没有收到任何效果，也别泄气，鼓励孩子继续尝试。你要做孩子坚持进行下去的行为榜样：问孩子接下来该怎么做，帮助孩子思考新的处理问题的方法。
吉恩在解决坐公车受坏孩子捉弄这个问题时，知道坐妈妈的车上学能在一定程度上避免再受人捉弄，但她还是决定去学跆拳道：“那样我就不会感到害怕了。”最终，通过勇敢对抗坏孩子，维护自己；和其他孩子交朋友，让他们站到自己这边来；而且知道自己学会了跆拳道，如果真打起来她获胜的希望比较大，吉恩终于使公车上的坏孩子停止了捉弄自己，她再也不害怕乘坐公交车上学了。
告诉孩子你所做的每个决定都是有原因的，这是教会他们理性和系统性地做出决定的另一个方法。我（凯特）记得小时候父母偶尔会要求我做某事，但他们总会解释为什么让我这么做。他们会说：“不，我们认为你不该今晚去艾丽森家玩，因为你明天要参加演讲比赛，你今晚得睡个好觉。”当我还是孩子时，我就常常吃惊于我朋友的父母只是说：“反正让你这么做是有原因的。”在我家里，我父母有意地在我们面前大声地把头脑中的想法都说出来，这样我们就能知道大人们是如何思考、如何做出决定的了。父母给孩子做出榜样能达到很好的教育效果，尤其是当孩子抵制训诫和说教时更是如此。
我（凯特）爸爸在我十三岁时教会我使用斯马特决策模表来做出艰难的选择。我小时候很爱打垒球，并且打得相当好，但有一年我参加的垒球预赛向我警示了一个隐藏的问题。
在预赛时，我生病了，我的嗓子发炎很严重。我一边参加比赛，一边还得不断和身体的疲劳做斗争。轮到我击球时，就连平时很容易接的球我也总是接不住，似乎球总是有点偏离我的接打。尽管这样，我还是努力坚持，和队友们配合默契，玩得很尽兴，但我也一直在发愁自己的身体怎么老是感到这么累，动作又这么慢。有时我累得都不想吃饭。当爸爸问我这天过得如何，并考问我关于世界上领袖们的问题时，我只是想睡觉。我有很强的挫败感，变得容易生气，有天晚上我终于崩溃，痛哭起来。妈妈也哭了，后来她说那是因为她为我最终发泄出来而感到高兴，但又为我这么痛苦而感到难过。爸爸问我是不是愿意在晚饭后到他的工作室去，来分析一下我到底为什么会觉得这么难受。因此，晚饭后，我拿着一杯可乐慢吞吞地走进了他的工作室。
首先，他让我列出我当时参加的所有活动。我说他写，他把所有的活动都列在纸的右边，然后问每个活动花了我多少时间。难怪我觉得筋疲力尽了呢。当我们把花在这些活动上的所有时间都加起来后，我发现我压根没有空闲，每天只能睡六个半小时，有时候更少！然后爸爸让我按照优先顺序排列这些活动，他问：“哪些事情是必须做的？哪些事情不太重要？”排列完后，爸爸又问：“你怎么看待打垒球这项活动？”听到这个问题我觉得心里发毛，似乎他是一字一顿问的。我说：“我的队友们需要我，我也需要他们。我喜欢参加垒球赛，我喜欢这项运动，我喜欢我的教练和队友，而且打垒球能让我在白天得到休整。”
第二章 把你的孩子培养为伟大的决策者（4）
“听起来都很棒。”爸爸说，“我理解打垒球有哪些好处，但这个赛季打垒球有哪些不好的地方呢？”我犹豫了一下，说：“每天得在这上面花很多时间。”他接着说道：“这周多花了十个小时呢。”接下来，我承认自己是在苦撑：“我精力不够，我在赛场上表现得不好。我需要更多的时间来作作业，我睡觉时间也不够，我觉得快要被压垮了。”直到那时，我才发现参加垒球赛有这么多的弊端，它极大地影响了我的身体健康和情绪稳定。
爸爸接着和我深入分析这个问题：“如果这个赛季———仅仅这个赛季———不去打垒球会有哪些好处和弊端呢？”对我来说，弊端有：放弃我全年都参加校队的最初目标，不再是我所喜爱的垒球队的一分子，不能再参加很多垒球比赛，会错过打垒球的所有乐趣。好处是：有更多的时间作作业，从而提高成绩，而且不会再有很大压力；我能得到更多的休息，从而更有精神。总而言之，我的身体会更健康，精神状态也会得到好转。
我分析了这些好处和弊端之后，得出的结论是：这个赛季从垒球队退出是对我最有利的决定。爸爸说他为我感到骄傲，认为我的选择是正确的，只要我的生活能更平衡，他不在乎我放弃了什么。和爸爸做完这一切以后，我感觉好多了，我的脖子甚至都不再是紧绷绷的，而是放松下来了。
斯马特决策模表
凯特的目标：每周多出10个小时来学习和睡觉
选择1：退出赞比亚交流俱乐部
好处 弊端
每周省出2个小时 会失去会员们对我的信任，因为我是该俱乐部的创办者和主席
选择2：少修一门课
每周省出5个小时 必须得在夏季班补上
选择3：退出我只是会员的一些活动（比如保护环境俱乐部等）
每周省出2个小时 和其他会员们在一起的时间减少
对这些活动本来就不是很投入 感到内疚
选择4：这个赛季退出大学垒球队
每周省出10～15个小时 会想念竞争的乐趣
这样就不用放弃其他几项活动 减少了体育锻炼
表2…3 凯特的决策模表
学习了斯马特决策模表的使用方法之后，我成熟了一些。直到今天，只要我碰到冲突或难以抉择的问题，都会首先分析情况，明确什么是我真正想要的，也就是我的目标。然后我会列出所有可能的解决方法，并分析每种方法的好处和弊端。这使我认真考虑每种选择，而我总是对自己最终的决定感到高兴和自信。这种技能不只在生活中帮助我，在我作为精神治疗师的事业中也帮助了我，因为我把这个方法教给自己的客户们。在咨询或治疗的时候，我帮助人们辨明他们的问题是什么，以及该如何处理这些问题。我尽力不去告诉�