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的人。
你不是超人，没有超能力，你会累也会有不擅长的事。让不是超人的自己以什么样的状态努力，让努力得到相应的回报和价值，才是你要思考的事。
工作或是学习效率低下，说不定是因为你在迄今为止的生
活中努力过度了。所以，请不要为现在的效率低下而焦虑。
Chapter 1 失眠的时候你离自己最近（7）
心灵透支太多，就会慢慢死去
为了让自己不再焦虑，首先你要认识到“现在的自己是过去的集合”。正是因为过去的各种体验，你才成为了今天的自己。你现在想要做的事情，会根据以往的经验去做，然后获得成功或是不成功。
过去的努力让自己生存到现在，并且形成了某种无形的东西。它就在你心里，比如满足，骄傲，或者不甘和焦虑。
说到底，失眠是因为心里有悬而未决的事情。你总是不受控制地问自己：“我到底在想什么？要怎么办呢？”因为得不到确定的答案，所以心情灰色，焦虑不已。能够获得良好睡眠的人，心情必然是良好的。
睡眠不足会导致效率低下，让人急躁不安。但是即便急躁不安你依旧是你。会因为睡不着而急躁不安是你对自己的期待超出了“实际的自己”，在此之前你给自己一个巨大的错误的印象，比如一个超出“实际的自己”能力的目标。希望自己“更”有效率地工作，“更”有效率地睡觉，这本身就是欲望，欲望把睡眠交付给焦虑，然后欲望和焦虑联合起来，破坏了你原本可以高效工作和睡眠的能力。￣米￣花￣书￣库￣ ；www。7mihua。com
接受现在低下的效率，就是接受不完美的自己。
神经大条的人可以睡着。但是现实是，失眠的你神经没有那么大条。而且，像你一样的人大都不能容忍自己纤细的神经，让“真实的自己”顶着沉重的焦虑桶过日子。只有接受现实，修改自己错误的印象，才能让自己继续走下去。
仔细思考，你会发现，那些焦虑到失眠的人好像真的是“自己威胁自己”。希望自己什么都能做得很好的人，或说是期待“天上掉馅饼”的人。很多这样的人忘记了初衷，只看到“更”，保持焦虑过剩的状态生活，这样就导致了失眠。
你的失眠可能是在抗议你迄今为止的生活方式。接受睡不着这个事实，接受本来的你，是你在治疗失眠症的过程中，心理层面能做的事情。
会睡不着，也有可能是因为你的心灵透支太多，现在你无法还上。焦虑的人就如同现在还不上之前欠款的人，为了住更好的房子，还想继续借贷。失眠症就是这种心理状况。现在的你已经借贷了超出自己支付能力的款项，睡不着是心通过这样的方式在向你讨债呢。
Chapter 1 失眠的时候你离自己最近（8）
悲伤，也是一种勇气
肉体伤痕累累的你能安眠吗？答案是否定的。
失眠的人，他的内心就像伤痕累累的肉体一样。因为疼痛，疼得睡不着。这么思考，你会发现，睡不着是理所当然的。继续思考，你会发现，“都受伤到这种地步了，竟然还能活着，这简直是一种奇迹”。受伤到了这种地步，即使活不下去了，也情有可原。依旧活着的人，要佩服自己的坚强。
失眠的人，他们的伤痕来自哪里？疼痛为什么会夺去他们的睡眠？我想，他们的心灵一定柔软到一碰就疼。
我看到过一些失眠的人，善良而努力，却躲不开和狡猾的人相遇。狡猾的人从他们身上榨取所需的东西。善良的人对这个世界没有防备，结果却被周遭的人事啃噬得满目疮痍，沦为狡猾者的牺牲品。γ米γ花γ书γ库γ ；__
满怀善意地迎接这个世界，结果却换来伤口、焦虑和不安。每天都在受伤，每天都要鼓起悲伤的勇气。这样的人要佩服自己的坚强。辛苦如他们，还能活到现在的你，今后也必然可以好好地生活下去。
发现自己的心满目疮痍的人，会很珍惜当下。他们会把能活到现在当作是之前的努力赐给他们的赏赐，并从内心感恩，知足。
相比这些在伤痛中成长起来的人，你只是有点小小的睡不着，所以你就不要过于感慨了。不妨抱着即便如此，我依旧能躺在床上。真是了不起”这样感恩的心，放松身心，睡吧。你不是失眠，只是偶尔睡不着罢了。
“通过人生的痛苦，感受到痛苦中的甘甜，必然会领悟到当下的意义。”只要你正确对待失眠，说不定就会成为一个开朗的、精力充沛的人，甚至可以给那些表面健康，却从心里鄙视自己的人一些建议。
Chapter 2 我们为何如此不安（1）
世界有多美，不安就有多沉
有值得信赖的人，会有“多少都能安心点”的安全感。
陷入困境时，他能够安慰你；受伤时，他能够照顾你；努力时，他能够帮助你……这个人的存在与否，影响着你在生存中是否有安全感。
“只要想着有那么一个人，他能在发生极端突发事件的时候保护自己，不管明天多么危难，也不会睡不着，更不会因为睡不着而产生焦虑感。有值得信赖的人，就跟有信仰的人心中有神一样。”而患失眠症的人，大多没有这份安全感。
这份安全感，能让人以轻松的姿态生存下去。没有这份安全感的人会被强烈的不安和紧张层层裹缚。
在充满关爱的环境中长大的人，在面对意想不到的情况时，会寻找自己可以信任的人，寻求帮助。这是识人的能力，也是在这个世界上生存需要的基本能力。他们具备这种能力。％米％花％书％库％ ；www。7mihua。com
在遇到困难的时候，因为担心明天而睡不着，从而引发睡眠不足，最后患上失眠症的人，实际上在心理上缺乏足够的安全感。
有些人在小的时候有“不应该任性、不应该撒娇”，“应该懂事、应该听话”，或是有很多类似的“不应该和应该”。这样的人从小就没有安全感，换句话说就是没有真正可以值得他信赖的人，正是因为安全感不够，他才会在想做什么时，思前想后，困在“应该和不应该”里，而做不成自己想做的事情。
从小就开始因为不安而痛苦的人，心灵藤蔓会随着他年龄的增长而不断生长。藤蔓越长越繁杂，不仅捆缚手脚，甚至遮住眼睛，让人看不到自己的真心。
要想酣睡首先要弄清楚你心中的藤蔓是什么样子的，直面自己的内心。了解心灵的藤蔓就是为酣睡做准备，无法正视心灵的蔓藤，只会让自己越来越睡不着。
不要把失眠症简单地看作是睡不着。
当人作为一个整体用某种态度面对人生时，这种态度会体现在他的任何一个身体器官或是身体组织里。阿尔弗雷德？阿德勒是第一个注意到这个问题的人1。对待人生的态度，不仅仅会在身体器官或是组织中表现出来，还会用某种状态表现出来。也就是说，你失眠的状态，可能就是你在特定时刻里人生态度的外现。
睡不着的时候，我们不得不反省自己心里究竟想要表达什么。
Chapter 2 我们为何如此不安（2）
孤独，比不安更寂寞
现在睡不着，也有可能是因为曾经没有做到的事情表现出来的“账单”。诚如多贝兰？沃尔夫所说“烦恼绝不是昨天发生的”，失眠的人一定是经过几年的累积才会难以入眠的。相反，能够酣睡的人，一定是自我实现的结果。由此可以看出，并非所有人都受惠于可以实现自我的环境，并在其中成长起来。
有值得信任的人在身边，就能安心入睡。相反地，连基本的安心感都没有的人就无法入睡，这就如同，无论是谁深陷敌营都无法沉睡一样。
连最基本的安全感都没有的人，要想安心，最先要做的事情是检查自己迄今为止的生活方式。如果不是这样，就会与想要变安心的努力背道而驰。例如，不安的人一味追求能力的提升，结果可能会疏远自己。s米s花s书s库s ；http：//www。7mihua。com
连基本的安全感都没有的人和疏远自己的人，是不可能睡着的。无论本人如何催促自己——睡吧！快睡吧！也无法入睡。想睡而睡不着是痛苦的，那为什么越是想睡却越不得眠呢？这是因为失眠的人在潜意识里已经存在问题，这些问题多半源自恐惧和孤独。
恐惧和孤独让人睡不着。恐惧睡觉，就像一些孩子恐惧校园一样。对于这份恐惧和孤独，失眠者的表意识可能察觉不到。但是，潜意识会通过睡不着或是经常做噩梦等各种形式向失眠者传达各种各样的问题。
只要深层次的恐惧和孤独确实存在，人就会时不时地难以入睡。
Chapter 2 我们为何如此不安（3）
努力，别一开始就用错方向
有些事情，即使你已经给它定性为“没关系”或是“已经过去了”，但是你就是会去在意它，并且在意得睡不着。遇到担心的事情，即使你不去在意它、不去给它定性、不去压抑它，你还是会睡不着，因为这件事在你心里打了个结，你还没解开。
并不是你的“没关系”或是“已经过去了”的处理态度有问题，而是在更深层的地方有本质上的个性原因存在。泛泛来讲，原因可以归结为欲求不满。不同于爱钱、爱美食这种欲望，这种欲求不满是你从来没有表现出来的。
欲求不满，不是得到得不到的问题，而是想得到的是否适合的问题。很多欲求不满的人，不是因为得到的不够，而是迄今为止的生活状态不适合这个人。如同一个不会卖东西的人偏偏去做销售，不会采访的人非要当记者，静不下来的人去当学者。与其说是在个别事情上寻找答案，不如说是生活的整个方向错了。这样的话，即使知道“这件事情明天就可以解决”，却还是在意得睡不着。。xjqi。
努力却得不到任何好处，越努力越不幸，那是病态式努力。
日本的高级官员和商业精英，是自杀率很高的两个群体。他们是真正努力过的人，却迎来了悲惨的结局。
在睡不着的夜晚，你也可以换个积极的思路，“睡不着的夜晚是命运在冥冥中引导你寻找正确的人生之路”，也许你会发现“我不应该走这条路”。
在为某件事情痛苦的时候，多考虑“我值得为这件事情痛苦吗”，如同心理学上说的情绪与欲望失调，分明不是自身的问题，而你却在为这件事情所苦。
在攻击时也一样。你为什么发起攻击？对谁发起攻击？也许，你的攻击目标不是自己本来的攻击目标，你想攻击的其实是其他东西。这时，问题就复杂了。对自己在意的东西，即使拼命告诉自己“不要在意”，最后还是会在意。在意是结果，而不是原因，原因另有其他。所以，不管多么拼命告诉自己“不要在意”也是枉然。
因此，我要告诉你的是，你睡不着，是因为“你迄今为止的生活方式错了”，不是因为“昨天对待那人的态度错了”这种小事情。睡不着是根本的生活方式出了问题。
请你在睡不着的夜里，试着思考“自己现在的目标和自己的实力相符合吗”，只要在这个根本问题上不适合，你心里的蔓藤就会永远缠绕你，甚至你的人生，努力越多，烦恼越多，自己本来的能力越受限制，甚至慢慢萎缩。
假如你发现自己不管怎么努力，烦恼也不见少，那你要反思“我为了什么朝现在的目标努力呢”，渐渐地你可能会发现“这并不是你本身想要追求的东西”。
Chapter 2 我们为何如此不安（4）
从getit到enjoyit
出人头地的想法越执着就越睡不着。比如，想要通过写畅销书出名的作者，会因为自己的作品销量不理想却非常想出名的矛盾失眠。可同样是作者，那些专注于写作本身的人，只要写得开心，睡眠就会很好。这是为什么呢？一旦你和适合的职业相遇后，你对成功的憧憬会发生变化。你会从“价值达成型”的人变成“愿望达成型”的人。
价值达成型的人，对现在自己做的事情感觉不到任何意义，他们认为只有成�