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写砉恪Ｋ�7点整外出散步，歌尼斯堡的 居民都按他的活动来对钟表。”据说康德生下来时身体虚弱，青少年 时经常得病，后来他坚持规律生活，按时起床、就餐、锻炼、写作、午 睡、喝水、大便，形成了“动力定势”，身体从弱变强。 公鸡破晓啼鸣，蜘蛛凌晨4点织网，牵牛花凌晨4点开放。海滩 56 上有一种雄性螃蟹，人们称它“提琴蟹”，其颜色白天变深，晚上变浅。 这些奇妙的现象说明，在大自然里，一切生物的活动都表现为一定的 节律性。 所以，我们无论是工作还是娱乐，都要把握有度，按着生物钟的 节律走，这样才不会把自己拖垮，最后落得一身疾病。你只有有个好 的身体，才能精力充沛地干好每一件事。要知道，“身体是革命的本 钱”，把本钱搞丢了，还谈什么工作和事业呢？ 细细查点一下你的生物钟是否出了问题，及时地调整过来，只有 这样才能够避免疾病发生，才不会无端地给自己招来烦恼、病痛和压 力，生活才能够轻松自在。 如果人的生物钟的运转和大自然的节律合拍、和谐、融洽，就能 “以自然之道养自然之身”。目前，国际上认为，顺应人体生物钟是自 然养生的最高境界。因为古今中外，健康长寿者的“养生之道”千差 万别，但规律地生活这一条是共同的。 ⊙让心放松，张弛有度 曾经有位医生在替一位卓越的实业家进行诊疗时，劝他多多休 息。这位病人愤怒地抗议说：“我每天承担着巨大的工作量，没有一 个人可以分担一丁点的业务。” “大夫，你知道吗？我每天都得提一个沉重的手提包回家，里面 装的是满满的文件呀！”病人无奈地说道。 “为什么晚上要批那么多文件呢？” 医生惊讶地问道。 “那些都是必须处理的急件。” 病人不耐烦地回答。 “难道没有人可以帮你忙吗？助手呢？” 医生问。 “不行呀！只有我才能正确地批示呀！而且我还必须尽快处理完，要不然公司怎么办呢？” “这样吧！现在我开一个处方给你，你能否照着做呢？” 医生有所决定地说道。 这病人听完医生的话，读一读处方的规定——每天散步两小时； 每星期空出半天时间到墓地一趟。 病人怪异地问道：“为什么要在墓地待上半天呢？” “因为……” 医生不慌不忙地回答：“我是希望你四处走一走，瞧一瞧那些与世长辞的人的墓碑。你仔细思考一下，他们生前也与你一样，认为全世界的事都得扛在双肩，如今他们全都长眠于黄土之中，也许将来有一天你也会加入他们的行列，然而整个地球的活动还 是永恒不断地进行着，而其他世人则仍是如你一样继续工作。我建 议你站在墓碑前好好地想一想这些摆在眼前的事实。” 医生这番苦口婆心的劝谏，终于敲醒了病人的心灵，他依照医生的指示，释缓生活的步调，并且转移了一部分职责。他知道生命的真 义不在于急躁或焦虑，他的心已经平和，也可以说他比以前活得更好 了，当然事业也蒸蒸日上。
掌握节奏，轻松生活（4）
人的精力是有限的，如果一味地工作，不懂得自我调节，无疑会招来疾患。这样，无形中心理及工作压力就加重了。 美国卡内基学会的调查显示，心理健康是所有精力充沛、事业有成者的标志。人生活在社会上，难免有这样或那样的痛苦和疲劳，要 想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。 当你由于工作过重而萎靡不振、郁郁寡欢时，可以晒太阳提神。 日光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，使人情绪高涨， 愿意从事富有挑战性的活动。尤其是在上午光照半小时，效果会很明显。 每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中是不断变化的，有高峰也有低谷。大多数人在午后达到精力的高峰，但也不乏个人差 异。你不妨连续记录自己一天的心理状态、觉醒程度、反应速度和进 行的活动，找出自己的精力变化曲线，然后合理安排每日的活动。 最好每天抽出一段时间静坐。健身怡神、张弛有度，完全放松全 身的肌肉，去掉脑中的一切杂念，将意念集中在丹田穴，可以调节全 身的脏器。 当你疲于奔命，忙碌一天而精疲力竭的时候，这里有个小处方， 你不妨试试，疗效非常的棒。 在你急于想休息时，听上一曲莫扎特的《催眠曲》，你会很快进入 梦乡。 在你急于想从种种工作压力中解脱自己的时候，艾尔加的《威风 凛凛》、布拉姆斯的《匈牙利舞曲》会帮你舒缓压力。 在你忧愁郁闷的时候，莫扎特的《第四十交响曲B小调》、盖希 文的《蓝色狂想曲》组曲、德彪西的管弦乐组曲《海》能解除你的 忧郁。 当你需要振奋精神时，听上一曲贝多芬的《命运交响曲》、博克里 尼的大提琴《A大调第六奏鸣曲》，你会感觉精神为之大振。 在你不思饮食、忧伤悲愤时，穆索尔斯基的钢琴组曲《图画展览 会》能增进你的食欲，柴柯夫斯基的第六交响曲《悲怆》能缓解你的 悲伤。 能够做到让心放松，张弛有度，你才可以有充沛的精力，旺盛的 斗志，十足的干劲。工作才会有更高的效率。 ⊙遇事还是悠着点 月光倒映的水面，鲤鱼跳跃的河流，夕雾的峡谷，还有那高山峻 岭……咀嚼复咀嚼，心就会舒坦地沉醉其中。抽一些空闲的时间，安 坐一会儿，从事洗净心灵的活动，让你的眼睛自由自在地飞翔四方， 舒放你的心灵。 每24小时，做一次冥想，尤其是在繁忙的时刻，停下手边的工 作，平和地神游10分钟，让全身的神经及肌肉松弛下来，你的心就会 得到平静。 我的写字台上放着一个鱼缸，里面有一条金色的小鱼，每当我感 到急躁、焦虑、困顿的时候，我都会站起来，看看小金鱼在水中轻松地 游着，我顿时感觉轻松了很多。 人总是有搅乱步伐的时候，如偶遇一件急于去办的事情，且在限 定的时间内必须完成，这样心中不免会充满焦虑、紧张，不知所措，那 么，压力就来光顾你了。怎样调节这不安情绪造成的压力呢？ 有一次我参加一个讨论会，会议进行到中途竟变成了一场爆炸 性的激辩，与会人员的情绪高涨不安，每一个人的表情都是急躁而焦 虑的，彼此以锐利的言词相抗。突然之间，有一位男士站起来，悠然 地脱掉上衣，打开领带，并随势躺在椅子上，有人不解地问他是否觉 得身体不适？“不，”他回答说，“我想我的身体状况很好，不过我开 始冒火了，只有躺下来才能消消气。” 话一说完满室哄堂大笑，一时间，原先紧张的气氛缓和了下来。 这一“淘气”的先生说：“我只不过是开个小玩笑，让大家解解火气。” 事后他对我表示，他以前是个易怒暴戾的人，一旦脾气上来就会握紧 双拳狂声怒吼，所以后来一面临这种场面时，他就试着伸直手指，压 低高亢的声调，这样一来，满肚怒火就熄灭了。最后他浅笑着说道： “温柔和谐的声音是讨论时的最佳利器，对吗？” 倘若人的情感如平波静水一般，那么焦焚的火气就可以消失，这 样不但节省精力，还可预防疲倦，进而使你语气平和动作有序，成为 一个有涵养的人。 有一天早上，我手上握着刚从出版社寄来的信函，无疑地，阳光 照耀的假期已泡汤了，接下来该是非常忙碌的工作时刻。心头一急， 只想赶快进入状况，匆忙地走着。此时，一位压低帽檐，舒服地躺在 摇椅上的朋友，一眼瞧见慌乱疾走的我，就以柔软腔调喊道：“先生， 你想赶往哪里呀？身浴亮丽阳光的你，不该还是如此急躁不安。来！ 坐坐摇椅，咱们一起完成伟大的艺术吧！” “什么？请你告诉我，你在从事哪一种艺术？”一股好奇心从我的 胸中升起，于是不得不放慢脚步，低声问道。 “我是在做日光浴艺术，闲坐此处，让慈爱温情的阳光抚慰身心， 一丝丝地渗透我的灵魂。”他笑答道。 接着，他继续说道：“太阳是那么柔和优雅，悄悄地照耀着大地，它不按电铃，也不打电话，只是无声无息地亲吻大地。想想它一小时 的工作量，就远远超过你我一生的工作，太阳实在太伟大了！花开草 盛树茂，大地一片欣欣向荣，干旱时降下甘霖滋润大地，使人间充满 生机与和平。” txt电子书分享平台
掌握节奏，轻松生活（5）
“我发现每当我沉醉于日光浴中，太阳就会慢慢渗透我身体的每 一部分，抚平、安定一切，并施予无穷的能量，所以，我禁不住爱上了 日光浴——先生，把那要紧的事先丢在脑后，在我身旁坐一下吧。” 我依言而坐，让温馨的太阳光芒晒暖全身，而后回到房间开始做写稿计划，出人意料地竟然一下子就完成了。 日光浴让我明白：不管遇到多么急迫的事情，一定要镇定纷乱的情绪，冷静才能保持心绪的平衡。过激的行为往往会导致失败。 欲速则不达，这是千古不变的法则。 要想消除紧张情绪，缓和四处蔓延的紧张气氛，首先务必放缓生活步调，使心情回复平静，不再焦虑暴躁，保持稳定与和谐。 这样才能抚平内心的焦虑，以保持应战的精力。也就是说，从容的休闲能使心智达到明镜般的清澈，轻松地运用身心的力量，完成日 常工作任务。 遇事还是悠着点，先别急。无论时间多么紧迫，都应稳健有序， 不急不躁，做一个有涵养的人。这样，不管多么棘手的事，都会做得 很好；不管多么艰巨的任务，都会完成得非常出色。 txt小说上传分享
悠哉，人生（1）
古人云：“贫贱是苦事，能善处者自乐；富贵是乐境，不善处者更苦。”意思是说，快乐人皆有之，并不是有钱人的专利。说到底，快乐 在于寻找，在于开拓。 人生在世，都希望生活得洒洒脱脱、快快乐乐，没有了快乐，我们就要想方设法去寻找快乐。只要理解了快乐的真谛，我们就有了寻 找快乐的“秘方”。 对衣食住行、名利权位“无欲”则快乐，“无欲”就能知足。常言道，“知足常乐”。古诗云：“事到知足心常惬，人至无求品自高。”孔 子的弟子颜回，身处陋巷，每日一箪食，一瓢饮，过着清苦的生活。本 来像他这样的高人，又是孔子的大弟子，如果愿意，到当时任何一个 诸侯国去任高官、过富裕的生活是不成问题的，然而颜回却守其志而 不改，能够在清苦的生活中自得其乐，体现出了一代名家的风范。 对锦衣玉食、名利权位垂涎欲滴，整日挖空心思、千方百计想要 得到它的人，恐怕永远也不会快乐而且身心劳累。四大吝啬鬼之一 的严监生，都快死了，已经讲不出话来了，还是大瞪着两眼，直竖着两 根指头不肯咽气。像他这样的人，绞尽了脑汁，“辛苦”经营了一辈 子，挣下了万贯的家财，本来是可以带着“成就感”心满意足地去了， 可是他却死活不肯咽下最后一口气。旁边的族人皆不明白严监生直 竖的两根指头到底是什么意思，最后还是他的小儿媳妇机灵，因为她 发现严监生的两眼死死地瞪着桌旁的油灯。油灯里燃着两根灯草， 严监生伸着两根指头不就是不满意燃着的两根灯草吗？照着严家的 规矩，本着“节俭”的原则，应该熄掉一根灯草才是。于是小儿媳妇赶 紧跑过去熄掉了一根灯草。这招真是灵验，一根灯草刚熄，严监生就 咽气了。 世上类似于严监生这样临死了还被自己无尽的贪欲折磨着的人 虽然不多，但是为了名，为了利，整日处心积虑，乃至不择手段的人实 在是太多了。得到了名利也许能给你短暂的满足和快乐，然而名利 如浮云，你能够得到它，也会不留一丝痕迹地失去它。失去了名利之 后，你所剩下的只有深深的遗憾。生命对每一个人来说就是一张单 程旅行，没有回头路可走，所以，尽量使自己的灵魂沉浸在轻松、自在 的状态，这是最好不过的。 为了寻求快乐，为了得到快乐，为了让这一生在快乐中度过，我们应摆平心态，平心静气地面对人生。 ⊙名利如浮云 古语说得好：木秀于林，风必摧之；堤高于岸，流必湍之；行高于 人，众必非之。又有俗语云：枪打出头鸟。人要是出了名，就会招来 嫉妒，受人白眼，遭到排挤，甚至有可能由此而种下祸根。这也就是 所谓的“喜名者必多怨”的道理。然而，对于世人，在这个充满着竞争 的色彩缤纷的世界上