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亚健康：游走在恶疾重症的边缘（2）
有医学家将亚健康及其恶化后出现的相关疾病，统一称为“生活方式疾病”。因为这些疾病主要不是由细菌、病毒等造成，而是由于不合理的饮食、工作压力大、生活节奏快、缺乏运动、心理适应不良、肥胖、抽烟酗酒等因素综合作用的结果。而这些因素，都是属于生活方式的范畴。
医学专家、心理专家提出，亚健康状态最主要的成因是生活、工作中的各种压力过大，使人们精神紧张，心理负担过重，从而陷入“亚健康”状态。随着社会的发展，各行业的竞争也不断加剧，人们特别是中青年人几乎每天都面临着新的挑战，精神压力很大。心理素质好、承受能力强的人，能够及时调节心态，化解压力，大大减小了“积劳成疾”的危险。而心理承受能力较弱的人，由于自我调节能力较弱，精神压力长时间蓄积，大脑超负荷运转，加之大脑细胞所需氧和营养补充不及时等，最终很可能导致疲劳过度，从而出现亚健康症状。
据专家介绍，到医院就诊的亚健康患者，大多数工作能力和责任心都很强，对自己要求很严，这样的性格也导致了他们心理压力过大，易发生亚健康。过分坚守原则的人，好胜心特别强的人，神经过敏、情绪化的人，以及思维没有定型、自我防范心理比较重、凡事力求完美、具有双重性格、主观意识强烈、时时希望得到别人赞扬的人，更容易进入“亚健康”状态。
医学专家指出，亚健康和疾病一样，也是可以预防和医治的。亚健康状态是动态的，既可以向好的方向转化，恢复到健康状态；也可以向坏的方向转化，进一步发展为各种疾病。
采取并保持健康的生活方式，则可有效地避免健康者陷入亚健康困境，也可帮助亚健康者逐步走出亚健康的“沼泽地”。原来我也不“健康”：“亚健康”状况自我检测
1亚健康状态的临床表现
亚健康状态，临床上常被诊断为疲劳综合征、内分泌失调、神经衰弱、更年期综合征等。其主要原因是，人体长期的过度疲劳而又得不到充分的调整和休息，造成精力和体力透支所致，因此产生的症状可涉及全身各个系统。
（1）精神神经系统：常见头晕、头痛；精力不集中；记忆力下降；疲乏无力；易紧张激动、失眠、多梦、恐惧等。有的人还表现为意志消沉、缺乏动力、情绪低落等。
（2）心血管系统：心慌、胸闷、气短，活动后易出汗，时常有心率不齐和血压不稳等。
（3）消化系统：食欲不振，消化能力下降，腹胀，两肋疼痛，有时排便次数增加或出现腹泻。
（4）骨关节系统：经常感到四肢乏力，腰酸背痛，骨节作响。
（5）泌尿生殖系统：可出现尿频、夜尿增多、性欲减退、阳痿、性冷淡，在女性还可出现月经量过多或偏少、周期紊乱等。
（6）辅助检查：亚健康状态在检查时大多数人结果基本正常，较少发现阳性体征，仅少数人心电图可表现为早搏、心动过速，或ST—T段（能反映心肌供血正常与否的一段心电图形）轻度下移。有一部分人血沉可轻度加快，血压波动较大，但都缺乏特异性。
凡出现上述症状中的部分症状而经有关检查排除病变者，均可以认为处在亚健康状态。
但是，有时需要和一些常见疾病进行鉴别，以免耽误治疗时机：
（1）贫血：贫血患者也可以出现头晕、头痛、乏力、心慌、多汗、晕厥、月经不调，但贫血者还有面色苍白、黏膜发白、易感冒、血色素低等症状，可以通过血常规化验和骨髓穿刺鉴别。
（2）器质性心脏病：由高血压、冠状动脉硬化、风湿热、肺动脉高压、病毒感染等病因引起的器质性心脏病，也可以有胸闷、心悸、心律不齐等症状，但一般体检和心电图检查可以发现相应阳性体征，而亚健康状态却表现正常。
（3）神经衰弱：亚健康状态与神经衰弱在临床表现上十分相似，实验室检查也属正常，故鉴别起来比较困难。但神经衰弱一般病史较长，神经系统的症状更突出一些，而且常有药物治疗史，亚健康状态的全身症状更多一些。
2亚健康状态的科学检测
亚健康者目前处于何种状态、何种程度，必须依靠科学的检测方法做出正确的判断。亚健康者还可以到专门的亚健康治疗机构或较大的医院，通过医疗仪器的检测帮助作出判断。
目前，对亚健康的检测方法主要有以下几种：
“一滴血”检测
这是目前较常用的亚健康检测方法，即从手指上提取一滴血，制成涂片，在超高倍显微镜下进行观察。通过这种检测可以初步看出病人的细胞活力状态，比如，细胞有无缺损，胆固醇斑块多不多，血脂高不高等，较早地提示检测者体内组织及器官出现的不易觉察的病理、生理代谢问题，为诊断和治疗提供重要依据，从而把疾病消灭在萌芽状态。
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亚健康：游走在恶疾重症的边缘（3）
基因检测
这是利用先进的基因芯片技术来测定人的基因信息，并预测其未来健康状况。目前，可进行的有高血压、高血脂、中风及老年痴呆易感染基因检测等项服务。有上述疾病家族史的，在做亚健康检测时最好选择相应项目的检测。
生物能量检测
这是运用生物能量对人体进行健康评估和调整治疗，能快速、准确、无创伤、较全面地评估人体亚健康状态。该项检测宜在上午或餐后两小时进行，酒后不适合检测。
骨质疏松检测
这是亚健康检测的重要指标。目前，多采用X射线扫描检测骨密度。比如一位25岁的男性，骨密度的正常水平应为503＋/－80，平均应为400，如果低于400，则说明骨密度相对同龄人而言比较疏松。
3亚健康状态自测（一）
由于亚健康状态是介于健康状态和疾病状态之间和一种游离状态，所以对于亚健康状态的诊断很难界定。比如疲劳、失眠，健康的人经过适当的休息与调理就可以得到纠正与克服，但若长期处于疲劳、失眠状态就可视为亚健康。对此，有人专门罗列出30种亚健康状态的症状提供给人们作自我检测。如果在以下30项现象中，你感觉自己存在6项或6项以上，则可视为进入亚健康状态。
（１）精神焦虑，紧张不安；（２）忧郁孤独，自卑郁闷；
（３）注意力分散，思维肤浅；（４）遇事激动，无事自烦；
（５）健忘多疑，熟人忘名；（６）兴趣变淡，欲望骤减；
（７）懒于交际，情绪低落；（８）常感疲劳，眼胀头昏；
（９）精力下降，动作迟缓；（１０）头晕脑胀，不易复原；
（１１）久站头晕，眼花目眩；（１２）肢体酥软，力不从愿；
（１３）体重减轻，体虚力弱；（１４）不易入眠，多梦易醒；
（１５）晨不愿起，昼常打盹；（１６）局部麻木，手脚易冷；
（１７）掌腋多汗，舌燥口干；（１８）自感低烧，夜常盗汗；
（１９）腰酸背痛，此起彼安；（２０）舌生白苔，口臭自生；
（２１）口舌溃疡，反复发生；（２２）味觉不灵，食欲不振；
（２３）反酸嗳气，消化不良；（２４）便稀便秘，腹部饱胀；
（２５）易患感冒，唇起疱疹；（２６）鼻塞流涕，咽喉疼痛；
（２７）憋气气急，呼吸紧迫；（２８）胸痛胸闷，心区压感；
（２９）心悸心慌，心律不整；（３０）耳鸣耳背，晕车晕船。
4亚健康状态自测（二）
如果说上面的自测还算比较抽象，我们可以对照着下面这些症状，算一算积分，测一测自己是不是处于亚健康，或是亚健康严重到什么程度了。
（1）不时感到莫名的郁闷，情绪压抑。（10分）
（2）厌倦工作，一进办公室就感到疲惫，一想起公事就觉得焦虑。（10分）
（3）持续工作一个多小时以后，感觉非常疲乏，精神不振。（10分）
（4）晚上常失眠，即使睡着了也多梦，睡眠质量很不好。（10分）
（5）性能力衰退。即使配偶向自己明确表示了性要求，但自己却找种种借口逃避、推脱。（10分）
（6）清晨起床时，时常发现自己掉头发。（5分）
（7）健忘，前几天发生的事情竟然忘记了，见到某人感觉很面熟却怎么也想不起他的名字。（5分）
（8）刻意回避与上司打交道的机会，不愿与同事一起聚会，过分喜欢独处。（5分）
（9）工作业绩不佳，工作效率下降，感觉上司对自己不满。（5分）
（10）工作时情绪很低落，心中好像憋着一团无名火，但却连发的心情也没有。（5分）
（11）整天食欲不佳，感觉吃什么东西都没有胃口。（5分）
（12）盼望着下班，盼望早早逃离办公室。（5分）
（13）一坐下，就想躺着、靠着。（5分）
（14）对城市的污染、噪声等非常敏感，希望逃离城市的喧嚣，躲在什么地方好好休息一下。（5分）
（15）不再像从前那样热衷于朋友聚会，即使参加聚会往往也是强作欢颜、勉强应酬。（5分）
（16）体重迅速下降。（5分）
（17）清晨起床时，发现自己十分憔悴。（5分）
（18）感觉自己免疫力不断下降，经常感冒生病。（5分）
好了，现在算算总分。如果你的累积总分超过30分，就表明健康已敲响警钟；如果累积总分超过50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等。如果你成绩“不俗”，得80分或以上，是抽出时间去医院检查的时候了，调整一下自己的心理，可以的话，请假出去走走吧——西藏、丽江、阳朔……“亚健康”对职业人士“情有独钟”
亚健康：游走在恶疾重症的边缘（4）
据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5％，经医生检查、诊断有病的人也只占20％，75％的人处于亚健康状态。
全世界不断蔓延的“亚健康”，对工作紧张的职业人士情有独钟。医学专家、心理学专家提出；产生“亚健康”状态的根本原因是心理承受能力较差、工作方式有误和周围环境恶化。职业人士面临商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。
国际劳工组织的一项调查显示，在英国、美国、德国、芬兰和波兰，每10名办公室职员中，就至少有一人处在亚健康状态。处于亚健康状态的患者年龄多在18～45岁之间，其中城市白领，尤其是女性占多数。
在我国，有关亚健康多次调查表明，上班族中处于“亚健康”状态的人占49％；其中，沿海城市高于内地城市，脑力劳动都高于体力劳动者，中年人高于青年人。亚健康人群呈现向疾病人群迅速转化的趋势。
另据中国保健科技学会对16个百万以上人口城市的调查中显示，北京、上海、广东三地居民处于亚健康的比例均在70％以上。北京最高，达到7531％；上海7349％；广州7341％。
虽然2002年在天津成立了我国首家亚健康康复中心，但是，目前国内对亚健康知识的教育，总体上还很缺乏，没有引起人们的足够重视，多数人发病之前不去定期体检，不留意身体异常。尤其是在职场上拼搏的专业人士，很多是在超负荷工作，以透支健康为代价换取事业的成功。
有专家预言，亚健康是21世纪人类健康的头号大敌。它是潜伏在人体内部的隐形“杀手”，以“积劳成疾”的“慢性自杀”方式迫使机体向疾病、死亡迈进。如果有一天我们惊呼，为什么自己也会患上高血压、心脏病、脑血栓甚至癌症时，那么，亚健康就是当初被您忽视的“罪魁祸首”。
寻求身心全面平衡的智慧
有一位出色的企业家，他小时候读了海明威的小说《老人与海》，就萌发了一个想法——希望有一天能够亲自到浩瀚的大海上去捕鱼。但终因工作繁忙，这一理想一直没有实现。
等到他退休以后，他突然意识到，自己想做的事再不去做，这辈子就没机会做了。于是，�