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⑦ 吸烟不会长胖
有人认为，“不易长胖”是吸烟的好处之一。
不可否认，尼古丁的确可以抑制食欲、加快代谢，还能通过交感神经末梢的神经递质——儿茶酚胺提升人体的血糖值，起到减少饥饿感、降低脂肪组织的脂肪存储能力等作用。但是，吸烟过程中人体所吸收的并不只是尼古丁，将近200种有害物质也会同时进入体内，因此，为了不长胖而吸烟是非常愚蠢而短视的行为。
在吸烟者当中，有些人对吃饭兴趣不大，还有些人认为体重轻是理所当然的事情。由于吸烟会导致胃功能紊乱以及味觉和嗅觉的迟钝，因此，对吃饭提不起兴趣也并不奇怪。只要有烟抽，就可以不吃早饭，甚至午饭不吃也行；更有甚者，认为吃饭的最大乐趣就是饭后一支烟，为了尽早吸上这支烟，不惜匆忙地结束就餐——这些都是吸烟者不易发胖的重要原因。
非常有意思的是，芬兰的某项研究显示，即便吸烟者的体重低于不吸烟者，其腰部和臀部的比例却比不吸烟者更大。吸烟会引起胰岛素抗性，所谓“胰岛素抗性”是指，在骨骼肌肉和肝脏的胰岛素作用减弱的情况下大量需要胰岛素的状态，胰岛素抗性会导致糖尿病、高血脂症、高血压病等的发生。胰岛素抗性与腹部脂肪，尤其是内脏周围的脂肪（内脏脂肪）量有关。内脏脂肪一旦增多，腰部就会变粗，腰部和臀部的比例就会变大。也就是说，与同样体重的不吸烟者相比，吸烟的人群更易患上与肥胖有关的生活习惯病。
戒烟之后，胰岛素抗性会自动消失，血液中的脂肪值也会得到相应的改善；就算戒烟之后体重增加，腰部与臀部的比例也会减小。而一旦开始复吸，该比例就会再次增加，患糖尿病、心脏病、脑中风的危险系数也会再次升高。
过去，吸烟者的体重往往比不吸烟者要轻几千克，但最近越来越多的报告显示，在年轻人之中，吸烟者的体重反而更重。该结果已经获得了国际社会的公认，究其原因，似乎与刚才提到的吸烟以外的生活习惯有关。
⑧ 与香烟相比，大气污染的危害性更大
大气污染是现代社会的重大社会课题，将吸烟与大气污染进行比较，这种做法其实毫无意义。根据与大气污染密切相关的慢性支气管炎的调查显示，吸烟和大气污染都是导致慢性支气管炎产生的原因，吸烟或大气污染都会引发疾病，而两者同时存在的时候，患上支气管炎的危险性最高。
在大气污染成为社会问题的当今社会，理性的现代人更应当做出不吸烟的正确选择。
直面真相往往比较痛苦，对烟民来说，揭开吸烟的真相尤其沉重。但在发现真相之后，能够采取行动、积极戒烟——这才称得上是真正的勇气。
接下来，就让我们试着揭开香烟的真相吧。
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“慢性自杀”
香烟的烟气中含有4000种以上的化合物，其中200多种属于有害物质，仅目前已经发现的致癌物质就有50多种。每当吸食1支香烟，有害物质就会进入体内，在身体中停留60个小时左右，不断地侵蚀着人体的健康。
电影《局内人》的人物原型——研究者乔佛瑞？维根博士在来日本进行演讲之际，将香烟中包含的危险物质、有害物质等成分形象地比作为“丢也丢不完的垃圾”。
香烟燃烧部位的内侧温度高达860～900摄氏度，该部位的化学反应会产生有害的化学物质和一氧化碳。香烟的烟气分为烟气粒相物和烟气气相物两种，烟气粒相物包括尼古丁、苯并芘等，烟气气相物则包括一氧化碳、含氮化合物、氰化氢等有毒气体。每次吸烟所吸入体内的有害物质都会损伤血管、细胞膜或遗传基因，随着烟龄的增加，吸烟的危害会像滚雪球似的越来越大。然而，由于吸烟不会马上导致死亡，现实生活中也存在着每天吸几十支烟却依然长寿的老人，因此，仍有一部分人对于“吸烟有害健康”的说法嗤之以鼻。实际上，吸烟会缩短寿命，引起各种疾病，使人们的生活品质下降。由于吸烟的危害在原因与结果之间存在着很长的时间跨度，人们将吸烟形象地称为“慢性自杀”。（请参考第49页，第70～74页，第111页，第148页）
与吸烟有关的疾病
根据WHO（世界卫生组织）的报告显示，截至2000年，全世界每年约有400万人死于与吸烟有关的疾病，这一数字与每天有22家载客人数为500人的大型客机坠落致死的人数相当。有预测表明，今天的年轻吸烟者在到达中年或老年之前，每年因吸烟而死亡的人数将上升至1000万人。在发达国家，吸烟已经成为了成年人的最大死因，死于中年的男性当中，有1/3是由吸烟引起的（老年死亡率为1/5）。因此，WHO已将吸烟列为“能够预防的最大致病原因”，并号召各国政府认真采取措施解决吸烟问题。
在日本，每年死于交通事故的人数约为1万人，而死于吸烟引发的疾病的人数约为10万人，接近于前者的10倍之多。根据2002年厚生劳动省的调查显示，在接受10年跟踪调查的4万人之中，男性吸烟者和女性吸烟者比不吸烟者的死亡率分别高出约倍、倍，在死去的男性当中，每5人有1人“如果不吸烟，就能防止死亡”。根据英国医师会的调查，人们每吸1支烟，寿命就会缩短5分30秒。美国著名的医学杂志《JAMA》（The Journal of the American Medical Association）指出“吸烟实际上是在随时随地进行着合法化的屠杀”（1985年）。
那么，都有哪些疾病与吸烟有关呢？提到这个问题，想必任何人首先想到的就是肺癌，更有很多不太关注吸烟危害的人除了肺癌之外，完全举不出其他的病名。但是，令人吃惊的是，我们从头到脚的各种疾病几乎没有一种能与吸烟脱离干系，而现在日本人的三大死因——癌症、脑中风、局部缺血性心脏病都与吸烟有着密切的联系。慢性闭塞性肺病的呼吸器官疾病被预计将会成为人类未来的第4大死因，也是与吸烟关系密切的典型疾病之一。
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1 癌症
什么是癌
人体的正常细胞在不同因素的长期作用下发生异常分化而形成的肿块叫做“肿瘤”。肿瘤分为良性肿瘤和恶性肿瘤两种，恶性肿瘤就是癌。癌细胞借由血液和淋巴，从最初形成癌的器官转移到其他器官或淋巴结后不断繁殖，就会引起全身器官的功能性衰竭。癌细胞还会不断夺走体内的营养，从而导致身体的衰弱。
与吸烟有关的癌症
与吸烟有关的癌症当中，最有名的是肺癌，大约85％的肺癌患者都与吸烟有关。几乎只有吸烟者才会得的癌症是喉头癌（）。而在口腔癌、咽头癌、舌癌、口唇癌、食道癌的患者当中，吸烟者也占了压倒性的多数，尤其是如果同时饮酒，癌症的发病率将会变为普通发病率的22倍。吸烟与胃癌、胰腺癌、大肠癌、膀胱癌、肾癌、肝癌、乳腺癌（尤其是闭经后的乳腺癌）、子宫癌等其他癌症也有关联；有报告称，吸烟还是导致血液癌症——白血病的原因之一。
致病原理
人体的每一个细胞都包含着大约8万个遗传基因，其中被叫做“癌基因”和“抑癌基因”的遗传基因一旦遭到伤害，细胞就会发生癌变。“癌基因”被伤害之后，其会出现异常，一旦过剩，就会成为诱发癌变的遗传基因。“抑癌基因”是阻止细胞发生癌变的遗传基因，但如果由于某种原因导致其失去作用，也会使该细胞发生癌变。
某个“癌基因”或“抑癌基因”受伤之后并不会马上变成癌，由正常细胞最终转变为癌细胞需要花费多年时间。香烟的烟气中不仅含有大量损伤遗传基因的致癌物质（诱发因子），还同时存在着许多进一步加速癌症发作的物质（促进因子）。
肺癌
在日本的癌症死亡排名中，胃癌曾经长期占据第一名的位置。然而，自1994年以后，肺癌成为了男性死亡的最大杀手。1947年，日本有768人死于肺癌，后来，这一数字不断飙升，从1960年的5171人到1970年的10489人，2004年更是一跃成为了最大的癌症死亡原因。
根据发生部位的不同，肺癌分为“中央型肺癌”和“周围型肺癌”两种。
“中央型肺癌”是存在于支气管的粗部到细部之间的癌症，多为扁平上皮癌。这种癌症与吸烟的关系非常密切，过去，男性肺癌的绝大多数属于“中央型肺癌”；现在，男性肺癌的40％、女性肺癌的15％为“中央型肺癌”。由于中央型肺癌位于肺部的入口处附近，容易呈现出咳嗽、痰多、痰中带血等症状，因此，是一种早期比较易于发现的肺癌。
近年来呈现出上升趋势的是肺腺癌。多数的“周围型肺癌”都是肺腺癌，由于这种肺癌形成于距离支气管较远的部位，因此，发现起来比较困难。男性肺癌的40％、女性肺癌的70％属于“周围型肺癌”。
人们至今尚未查明肺腺癌与吸烟之间存在着怎样的联系，但目前普遍认为吸烟是导致肺腺癌的一大原因。据估计，肺腺癌的增多与过滤嘴香烟和低尼古丁香烟的普及有关。吸食低尼古丁香烟时，为了提高尼古丁在血液中的浓度，吸烟者往往会采取深吸的方式；而在过滤嘴香烟中，由于很多诱发肺腺癌的致癌物质会通过过滤嘴形成微粒到达肺部末梢，从而也为癌症的发生创造了条件。最近有研究指出，被动吸烟也有可能导致肺腺癌的发生。
肺癌的早期发现极其困难，能够进行手术治疗的约占一半左右。在确诊为肺癌之后，60％的患者会在1年之内丧命，能够存活5年以上的几率不足15％，而且无法加以改善。有数据显示，每天吸烟超过40支的人患肺癌的概率大约是不吸烟者的20倍。要想远离肺癌、预防肺癌，最有效的方法就是自己和他人都不吸烟。
戒烟的效果
一般而言，如果戒烟10年，死于肺癌的危险度将比持续吸烟降低30％～50％。
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2 局部缺血性心脏病
什么是局部缺血性心脏病
局部缺血性心脏病是由于向心脏输送营养的血管（被称为“冠动脉”或“冠状动脉”）发生故障而引发的疾病。从属于这一类的疾病有心肌梗死、冠心病等。
吸烟者患局部缺血性心脏病的概率为不吸烟者的～倍，每天吸烟40支以上的吸烟者患局部缺血性心脏病的几率为不吸烟者的2～3倍。研究认为，在65岁以下的局部缺血性心脏病患者当中，约有45％的男性和40％的女性是由于吸烟引发的；而在65岁以上的患者当中，与吸烟的关联度虽然有所降低，但仍有大约15％的男性和9％的女性因吸烟而患病。
除冠状动脉以外，吸烟对于周身的血管都会造成伤害。吸烟容易引发腿部血管的闭塞，造成腿部坏疽；同时，吸烟还是引发闭塞性动脉硬化和大动脉瘤，甚至导致截肢的重要原因。
致病原理
导致局部缺血性心脏病的问题主要在于氧和营养素的供给上出现了障碍。香烟对人体的心血管系统造成的巨大负担是基于以下原理造成的。
① 香烟的烟气中含有1％～5％的一氧化碳，这个浓度几乎可以跟汽车排放的尾气相匹敌。一氧化碳与血红蛋白的结合速度大约是氧的200倍，因此，每吸1支烟，结合了一氧化碳的血红蛋白就会随着血液的流动被运送到全身各处，从而导致全身处于缺氧状态。每天吸一包烟的人其血液中的含氧量与不吸烟的人攀爬2000米的高山后体内的含氧水平相同。
② 尼古丁会引起心跳加快，因此，心脏需要比平时更多的供氧量，而当含有大量一氧化碳的血液供给到心脏之后，心脏便会陷入缺氧状态。另外，尼古丁还是导致心律不齐的原因之一。
③ 吸烟会引起活性氧的增多，从而加速动脉硬化的产生。吸烟者的血管壁容易出现脂肪的堆积，使血管越来越细。在这种状态下，如果继续吸烟，尼古丁就会引起血管收缩，血液流通更加恶化。（请参考第71…73，171页）
基于以上原理，吸烟最终会导致冠心病、心肌梗死等疾病的发生。冠心病将使人体处于暂时性血流不畅的状态；心肌梗死则源于血流通道被完全切断，导致心肌缺血而坏死。
戒烟的效果
戒烟对于治疗局部缺血性心脏病具有立竿见影的效果。一旦戒烟，血栓便难以形成，在戒烟24小时之内，局部缺血性心脏病的危险性就会下降；戒烟1年之后，下降到大约50％；戒烟5年之后，患病几率将恢复到与不吸烟者同等的水平。
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3 脑中风
什么是脑中风
脑中风是由于脑部血管出现故障而引发的疾�