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这样学习更轻松-第10章

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那么对小丽来说,最主要的还是掌握良好的记忆方法和记忆规律。
  小测验:你的记忆力如何?
  (1)下面列出3组数字,每组12个。这是对你的记忆的测试,你可任选一组数字,在1分钟内读完(平均每5秒钟读一个数),然后把记住的数字写出来(可以颠倒位置)。根据记住的多少,评定你的机械记忆力。
  73 49 64 83 41 27 62 29 38 93 74 97
  57 29 32 47 94 86 14 67 75 28 79 24
  36 45 73 29 87 28 43 62 75 59 93 67
  (2)下面编排了100个数字,请你在这些数字中按顺序找出15个连续数字,例如2~16或61~75等。根据你找到这些数字所花的时间,可以了解你在集中注意力时的记忆程度如何。
  12 33 40 97 94 57 22 19 49 60
  27 98 79 8 70 13 61 6 80 99
  5 41 95 14 76 81 59 48 93 28
  20 96 34 62 50 3 68 16 78 39
  86 7 42 11 82 85 38 87 24 47
  63 32 77 51 71 21 52 4 9 69
  35 58 18 43 26 75 30 67 46 88
  17 64 53 1 72 15 54 10 37 23
  83 73 84 90 44 89 66 97 74 92
  25 36 55 65 31 0 45 29 56 2
  给自己打分
  机械记忆测验评分:正确地记下一行中12个数字,记忆力超优;记下8~9个数字,优等;记住4~7个数字,一般;少于4个 ,记忆力较差。
  集中注意的记忆程度测试评分:30~40秒完成,优等;40~90秒完成,一般;2~3分钟完成,较差。
  为你支招:如何增强你的记忆力
  ◎及时复习◎
  心理学研究表明,遗忘的规律是先快后慢,即刚学过的新知识,在最初一段时间里忘得快,过一段时间后就越来越慢了。因此,学习中要注意趁热打铁,在“大规模”的遗忘到来之前及时复习,将遗忘赶跑。
  ◎过度学习◎
  所谓“过度学习”,是指在“记住”和“学会”的基础上,继续进一步学习。例如,学习10个英语单词,如果经过4次练习就会背、会写了,如果再加几次练习,就是“过度学习”。增加两次,称为过度学习50%,增加四次,称为过度学习100%。心理学研究表明过度学习以50%效果最好。
  ◎注意饮食◎
  有的人,不是记忆不得法,而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果常吃点含乙酸胆碱多的食物,如鸡蛋、大豆、大豆芽、动物的肝脏和乳制品等,记忆力就会得到改善。但有些食物和不良习惯,如过量饮酒和吸烟会破坏大脑细胞合成蛋白质,造成记忆力衰退,因此我们中学生,特别是男同学不应该饮酒和吸烟。
  ◎根据自己的特点进行记忆◎
  (1)记忆最佳时间的选择。有些科学家实验证明,早晨和晚上睡前记忆力最好。因为,早晨大脑细胞经过休息,活力强;临睡前,知识信息进入大脑就入睡,没有后干扰,又可使知识条理化。当然这只是一般情况下,你可能有你自己的记忆最佳时间。
  (2)记忆方式的选择。有的人喜欢读写结合,这样容易记忆;有的人与其在一个非常安静的地方读书,倒不如边听音乐边读书,反而能更好地记忆……找出适合于自己的方式,灵活运用,具体实践,这非常重要。比如,林肯有一个习惯,每当他坐在椅子上读书时,都要采用这样一种姿势:把脚放到桌子上或者放到窗台上,并使身体后仰着,以有助于记忆。
  ◎经常背诵◎
  经常背诵一些成语佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领等,是锻炼记忆力的“硬功夫”。*青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌,锻炼自己的记忆力的。每天坚持10~20分钟的背诵,也能增进记忆力。
  具体说来,记忆是有很多具体方法的,我们现在来练习一下。
  1分类记忆法:就是把要记忆的东西进行分类之后再进行记忆。
  训练目的:用分类法记忆
  训练内容:看下面的词,时间不超过40秒,然后合上书回忆,看你记住了多少。
  鹦鹉黄花金风华狗秃鹫狼
  石竹花猫玫瑰老虎鹰金丝雀
  2赋予意义法:就是把本来没有意义的记忆内容赋予一定的意义和联系,然后记忆。
  训练目的:用赋予意义法
  训练内容:阅读下列词10秒钟,合上书默写下来。
  女孩玩娃娃衣服鞋子
  帽子袜子四轮车轮子车轴
  3概括记忆法:记忆材料时,删繁就简、择精选萃,概括出关键性的内容进行记忆。
  训练目的:概括记忆法
  训练内容:“王安石变法”的内容:
  A育苗法B募役法C农田水利法D方田均税法
  E保甲法
  你可以把这些内容概括为:
  答案:“一育二募三农四方五保”
  4谐音法:是用声音相似的语句来代替记忆材料,以强化记忆的方法。如:60745,可谐音为“刘玲气死我”。
  训练目的:用谐音法进行记忆
  训练内容:
  1)72374882)1673)66151
  4)49177335)911686)54188
  当然,记忆的方法有很多,我们不可能一一列举出来,而且你自己也会总结出一些特殊的记忆方法。现在请你总结一下你所用的或者你自己总结的成功的记忆方法,把它写在下面:
  1
  2
  3
  知识窗
  记忆堵塞怎么办?
  谁都有过话到嘴边说不出、提笔忘字的经历,特别是考场的紧张气氛会使人们呼之欲出的记忆化为乌有,这就是记忆堵塞现象。如何解决记忆堵塞问题呢?
  1镇静。记忆堵塞在非常紧张的环境里会更严重,更容易发生。此时,要保持镇静,做几次缓慢、均匀的深呼吸,默念“放松”,或眺望远处,或闭目小憩,排除一切杂念。然后再考虑需要回忆的问题,若仍不行,就应暂时放弃,做别的题。
  2联想。回忆一下老师讲课的情景,回忆一下自己的复习笔记,回忆一下与之相关的知识,然后把回忆起来的内容迅速记下来,然后从中挑出有用的材料和线索。
  3转化。转化一下解题方法或思考角度。如用排除法、数形结合法、特值法、检验法,甚至使用估测法、实物观察法等,也能收到较好的效果。
  4利用。就是利用其他试题。由于试卷的知识覆盖面较大,各知识之间、解题方法之间相互联系。因此,后面的试题也许会提供某些线索或启发。
  值得指出的是,克服记忆堵塞的关键在于预防。因此,在考前要充分地、有规律地、全面地、系统地进行复习。
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