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人在动怒、大发雷霆、怒火中烧时，常忘了过去的甜言蜜语、含情脉脉、以及如胶似漆的恩爱。刘姓学生若有真爱，却也无法抵挡自己“失控的情绪”，而用一把无情的“怒火”，将两人一起毁灭、烧成灰烬：剩下的，只是一些空留遗恨的情书、不复甜蜜的相片，和悲励万分的家人──这岂不是“人间的悲剧”？
或许，我们可以学习希腊哲学家苏格拉底──看他“克制情绪”的功夫如何？
有一次，苏格拉底在楼下向弟子讲学，他太太住在楼上。上课时，苏格拉底非常认真，从下午到天黑，兴致很高，还不想下课。他那天讲的题目是“自然法则──”冬天来了，春天还会远吗？人世间都有自然定律、先后次序：凡事否极泰来、物极必反！
然而，苏格拉底的太太是有名的“恶妻”，一向非常凶悍：她在等老公下课等得不耐烦时，就“猛敲地板”示警，催促老公赶快下课，要吃饭了！可是，苏老师愈讲愈有劲，不予理会，继续照讲。老婆看老公不下课，火大了，就拿起东西乱扔、乱摔，地破口大骂：这下子，弟子们都吓到了，赶快催促苏老师下课，免得师母冲下楼来。苏格拉底也发现不妙，就随即宣布下课！
当时，希腊校规很严格、礼貌也多，下课时，老师要送学生到门口。苏格拉底一到门口，他太太就从楼上洒下一“大桶冷水”，正好倒在老公头上！苏格拉底顿时成了“落汤鸡”，场面十分尴尬！弟子们也都紧闭着嘴，不敢笑！只是心想：苏老师一定气炸了，一定会对师母破口回骂、还以颜色。
可是，苏格拉底却不慌不忙、笑笑地问弟子：“刚刚我们上课的内容是什么呀？”弟子们回答说：“是自然法则啊！”苏老师又问：“那自然法则的重点又是什么呢？”弟子们说：“是自然定律、先后次序啊！”
苏格拉底微笑地说：“对了！太好了！我刚才上课讲的是‘理论’，现在我们做的是‘实验’：刚才楼上有人猛敲地板是‘打雷’，现在楼上倒下水来是‘下雨’，这就是‘自然法则’的道理啊！”苏格拉底不愧为“哲学家”，他遇挫折却“不动怒”、他被耻骂却“心生忍耐”、他被泼水却“心存包容”，这岂不是“情绪智慧”的极高境界？
有人曾问苏格拉底：“你为什么怕太太？”苏格拉底说：“我哪里是怕太太，我只不过是‘怕麻烦’而已！”
《静心一得》
恶劣的情绪，如果不能及时煞车、修正，就会像“癌细胞”一样，快速扩散到全身，而破坏原本的健康细胞；所以，如果我们没有“情绪智慧”、没有“EQ”，无法“调理自我情绪”，就很容易被“情绪癌细胞”所吞噬！
事实上，假若男女的交往，仅是一种“情欲之忧”〈EROS〉，着重在“外表美貌”和“占有对方”的欲望上，是极端危险的：正如本文中的男生，拿刀勒住脖子、泼硫酸、洒汽油纵火……都是走火入魔、过度极端的“情绪癌细胞”扩散所致，而造成不可弥补的悲剧。所以，千万句“甜言蜜语、海誓山盟”，都抵不过一个不负责任、疯狂的行为。
其实，“失恋”，只是“暂时的不习惯”而已！“失恋”未必是祸。
若能及早发现彼此不合、而理性地分手，以免日后伤害更大，应是一件“可喜可贺”的事，何必苦苦地哀求，甚至恐吓、伤害对方呢？
男：“没有你，我会很痛苦！你知道吗？”
女：“有了你，我会更痛苦！难道你不知道吗？”
乐观的人，是从挫折中“发现希望”
当“小姨子”睡在她身边时……
*“命好不如习惯好！”
“喜悦、乐观、正面思考”，也是一种习惯，
它使我们避免自艾自怨、悲观自叹！
我们可曾想过──
当我们埋怨自已“没有鞋子穿”时，
别人“连脚都没有”！
有一位忠厚老实的丈夫，每个月领薪水，总是原封不动地交给太太：而他大太，每个月只有给他几百元零用钱。
一天下班回家时，这丈夫兴奋大叫地告诉太太：“老婆！我中了五万元奖券耶！”这时，太太冷冷地问道：“中奖？你说，你买奖券的钱，是从哪里来的？”
有一个郡守，官架子极大，天天高高在上，经常要属下伺候，准备最好的东西给他吃！而部属为了保住饭碗，也都是敢怒不敢言。
一天，女仆精心用鹿肉炖煮成一道美味的佳肴，也煮了最上等的鱼翅羹汤，送给这郡守吃。郡守吃得津津有味，边吃边点头──嗯，真是“天下美味”！
当时，每个人都以为这郡守会大大地夸赞这忠心的女仆，没想到，这郡守把女仆叫到面前来，大声痛骂：“你这个混蛋，这么好吃的东西，你居然到现在才送来给我吃，你是不是不想干了？”
有些人，凡事都习惯性地做“负面思考”，从负面角度来衡量和评价，以致所说出口的，都是一些“难听”和“刺伤他人”的话。
也正因为这些人不懂得“称赞别人”、“欣赏他人优点”，只是专挑别人毛病、语出批评，所以也使自己心中没有“喜悦之情”。假如，我们能多学习“正面思考”，朋比较“乐观”的角度来看待事情，心情一定更愉悦、更快乐。
古代，有一读书人，为了赴京城考试，天天闭门苦读。 一天晚上，他做了一个梦──梦见一个高大的城墙上种了一棵“大白菜”，又梦见“小姨子”睡在他身边。梦醒后，这读书人百思不解，实在不知这个梦是“好梦”？还是“恶兆”？
于是，这读书人就前往岳母家中，希望岳母能指点迷津：但是，当时岳母不在，小姨子就问姐夫的来意。老实的卖书人就吞吞吐吐地把自己的梦境，同小姨子讲述。才一讲究，小姨子就脸色大变，说：“你这个白痴，高墙怎能种白菜？真是‘白种’（中）了！而我还睡在你旁边？哼！你臭美哟！你甫想了，门儿都没有！”
这读书人一听，完了，没指望了，赴京考试“门儿都没有”，一定会落榜，就垂头丧气地走回家。不料，在半路上，读书人碰到岳母。岳母问，为何如此无精打采、闷闷不乐？读书人只好把梦境、和小姨子的说词告诉岳母。
岳母听完后，很高兴地大叫说：“哇！太棒了！恭喜你了！高大城墙种白菜，表示你会“高中”上榜：而小姨子睡在你身边，表示‘该是你翻身的时候了’！”
同样一件事，若能从正面、乐观的方向来思考，就会使自己充满“喜悦和盼望”！所以──乐观的人，是从挫折中发现希望：悲观的人，是在成功中寻找挫折！
一八一四年，法国大将军陶梅尼在前线打仗时，被敌军的炮弹轰断一条腿。他出院返回部队后，每天帮他擦皮鞋的勤务兵，看到将军断了一条腿，吓得哭了起来！“你哭什么？”陶梅尼将军笑着说：“以后你只要擦一只皮鞋就够了！这不是很棒吗。”
记得一次搭飞机时，机上的萤光幕出现一则新闻画面──有一个青年在一次触电意外中，失去了双手双脚，他几乎痛不欲生：然而，在亲朋好友的鼓励下，他还是坚强地活下来！
画面中，这青年没有双手、双脚，不过，他已学会用“嘴巴”转开水龙头！当他想看书时，“没有手”可以翻书页，他家人则帮他订做一个头箍，戴在额头上：头箍上有一细长的铁条，当他轻轻“转头”时，细铁条就可以帮他“翻书”。
后来，这年轻人觉得，他没双手、双脚，一直待在家里很没意义，于是他加入了医院义工行列：其他义工推着轮椅，送他进入每个病房，和身患重病的病人聊天、讲话！
每个住院的病患，看到这位“没有双手、双脚”的年轻人，居然“满心欢喜”、“脸带笑容”地来探望他们，并鼓励他们要“勇敢地活下去”，都大感惊讶和感动，因为比起“没有双手、双脚的人”，他们自己已经“幸福多了”！
的确，当我们埋怨自己“没有鞋子穿”的时候，别人“连脚都没有”！只有在看见别人“没有双手、双脚、双眼”时，才知道自己是“那么幸福”，我们如何能再自艾自怨、悲观自叹？
有人说：“命好不如习惯好！”
是的，“喜悦”、“乐观”、“正面思考”也是一种习惯，让我们一直保持“喜悦、乐观”的心情，使它成为一种“打开心灵之门、增进情绪智慧”的好习惯！ 相反地，“没有好的习惯”，也会成为一种“习惯”哦！
《静心一得》
有一个罪犯，因作奸犯科，而被法官判处了死刑。 罪犯听到判决后，大声喊冤，也气愤的怒吼：“我不服气！这太不公平了！我从小是个被人遗弃的孤儿，在贫民篇里长大，老师、同学都瞧不起我，没有人愿意接纳我，才逼得我走上绝路！老天太不公平了，我不服气──我死不瞑目！”
法官听了，要罪犯静下来、抬起头来看着他：法官以平稳的口吻说：
“我也是个孤儿，我小时候也是在贫民窟中长大的！”
当我们手中拥有一颗“酸溜溜的柠檬”时，我们何不把它做成一杯“冰凉甘甜的柠檬汁”？
一个“EQ高手”，不能屈服于颠沛的困境，更不在穷苦了倒时，始终怪罪“时运不济”、“造化弄人”！毕竟每个人都无法一出生，就拿到“好牌”：只有在拿到一手“坏牌”时，还能够心存乐观、奋发图强，把“坏牌”打得让人刮目相看，才是一个“高情绪智商”的人啊！
参、让暴怒的情绪“换跑道”
老师，你的发型好像“金毛狮王”！
*恼怒，会将我们理智的灯吹熄！
有时，让我们愤怒不已的，
既不是别人，也不是不顺遂的环境，
而是“我们自已”！
原本一件事并不坏，但我们的眼睛、脑袋，
却以“负面角度”武“自毁性”想法，
把它想成很坏，以致“暴跳如雷”！
宋朝有两位兄弟档的“理学大师”，名叫程颐、程显：他们两人的才华、学问都很好。有一次，他们兄弟一起参加“诗友会”，大家吟诗作乐，以请会友。席间，有人为了让场面更形热闹，就召来“歌妓”助兴。
当时，哥哥程颐一看到歌妓出现，即显出不悦的脸色：他认为与歌妓交杯同欢，“有辱道德”、“伤风败俗”，于是忿而离席，不再参加“破坏自我形象”、“低俗没格调”的歌妓诗友会。不过，弟弟程显却怡然白得地与诗友们饮酒、吟诗、作乐。
程颐回到家中后，心中一直很生气，尤其是等到三更半夜，竟然都不见程显回家，更是火冒三丈──他怎么可以和歌妓们狂欢到半夜，都不回来？太不自爱了！
隔天一大早，程颐一起床，心里还是气呼呼的，马上到弟弟程显的房间查看──还是不见人影！他竟然还狂野到现在还不回来，真是太不像话了！不料，当程颐经过弟弟程显的书房时，赫然发现程显早已静静地在里面看书了。 此时，程颐依然很忿怒地责问弟弟：“昨天晚上，你为什么和那些歌妓玩到那么晚才回来？你太不像话、太不自爱了！”
程显一听，心平气和地对哥哥说：“酒席间有歌妓，可是我心中无歌妓，书房中无歌妓，但是你心中有歌妓！”
有时候，人的情绪常被外在的人、事、物所影响，以致于高兴时，雀跃不已：不悦时，愤怒跳脚、破口大骂。然而，对同样一件事，有人以“平常心”看待，不以为意：但也有人气得脸红脖子粗、血脉喷张、咬牙切齿！
所以古人说：“不为物喜、不为物牵”：的确，我们可以学习“静心”，勿随意“大喜大怒”！或许我们曾为某人的言行“气得说不出话来”，但对方却是莫名其妙，不知道我们为什么会这么生气？就如同程颐和程显兄弟一样。
有一个高中女国文老师，刚烫了一个卷蓬的新发型，自己觉得很漂亮，所以心情很高兴地到学校上课。可是一进教室，就有一男同学大声地当着全班同学面前说：“老师，你的发型好奇怪哦！好像是‘金毛狮王’哦！”
女老师一听，气得半死！可是全班同学却哈哈大笑！“王金城，你说什么‘金毛狮王’？”女老师气愤地问。“是啊！金庸小说，倚天屠龙记》里面，就有一个‘金毛狮王’，老师的头发大概就跟他一样！”