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萧羽是真的不知道，准备活动竟然还需要有人带！
他以前在省体工大队训练的时候，从来就没那么多讲究。正式训练开始之前，一群孩子各自溜边儿，自己活动手腕和脚腕，然后弓步压腿，高台压腿，折返小跑几趟，准备活动五分钟就做完了。
杜彪用锋利得能瞧见刃口的眼角瞄了萧羽一眼，扭头对笑得最猖狂的陈炯说道：“你笑所以你会带操？你出来带！”
陈炯傻呵呵地对杜教练笑着说：“教练，我倒是想带操，可是我们省队那一套高难度的准备活动，他们肯定都不会做的！”
杜彪挑眉问道：“准备活动有什么不会做的？”
陈炯挠了挠头，睁着一双炯炯有神的大眼睛，很认真地说：“教练您不知道，我们体工大队那一套准备活动，其实就是我们省本土最牛掰的武术流派的全民健身普及版，一套南少林五祖拳再加一套永春白鹤拳！”
陈炯说着“唰”一下比划了一个白鹤亮翅的动作，兴致勃勃地说：“两套拳打下来，身上各个筋脉关节的就都打开了，真的真的，特别能强身健体！”
“噗——哈哈哈哈哈哈哈哈！”一群小孩憋不住了，乐得就像狂欢一样。
“哼，哼哼。。。。。。呵呵呵呵呵。。。。。。”
这一张冷脸终于也忍不住绽开了纹路，杜彪干乐了几声，狠狠白了一眼假装纯真无辜的陈炯小盆友，哼道：“好啊你们，一个个的都白练这么多年，都不会做准备活动，还给我弄一堆全国各地五花八门的套路！既然进了国家集训队，从今天起，准备活动也要全队统一一致！”
他扭头看向国家队的方阵，视线在人头里迅速一扫，吼道：“展翔，你出来给他们带操！让他们都学一学！”
队伍里的展翔微微愣了一下，没吭声，走了出来。
萧羽依旧站在队尾梢上，转腕，转腰，压腿，跟着带操人的口令和动作，默默做着准备活动。国家队的准备活动也不过如此，还以为有多么地高营养和高科技含量，无非就是从头到脚转一遍！
先从脖子开始，前屈，后仰，左侧屈，右侧屈，再顺时针，逆时针，各做一个八拍；然后是上肢，屈臂肩绕环，直臂大绕环；后叉腰，顺时针逆时针各两个八拍；最后是弓步压腿，单脚立拉伸大腿，高抬腿跑，以及踝腕关节绕环。
萧羽一边扭他的脚脖子，一边斜眼瞄向带操的展翔，忽然明白杜教练为啥把这位拎出来教小队员做操。展翔这家伙的确动作标准和舒展，横平竖直，就一个单腿立、大腿后掰拉伸的动作，他的支撑腿都可以做得纹丝不动，从大腿后侧到膝窝再到小腿脚踝的一条线绷得笔直，后掰的腿绷紧得像蓄势的弓弦，整个人笔挺之中带着某种呼之欲出的张力。
萧羽琢磨，这人看起来不像其他那些走路左撇右晃的运动员，倒是像个当兵的。
他盯着展翔的脚丫子盯了半天。没辙，职业病，上辈子卖球鞋的，习惯性地寻么别人脚上穿的什么鞋。
展翔这家伙似乎很喜欢独树一帜，鞋子竟然都和其他人不一样，两只脚不是一种颜色，一红一黄，番茄炒蛋！
鞋挺贵的，好牌子，估摸着得有几千块一双，自己在省队半年的工资，萧羽咂了咂嘴。
准备活动折腾完毕，一队人被拎去了力量器械馆，杜老大一声令下，今天上午的训练项目是功能性力量训练，训练内容就是器械力量一小时，跳跃步伐一小时！
“第一小队上哑铃，第二小队上杠铃！
“哑铃组的那些人，哑铃划船两组，每组二十个；哑铃耸肩两组，每组二十个；坐姿哑铃弯举两组，每组二十个；俯卧哑铃飞鸟两组，每组二十个。。。。。。”
杜彪的一张嘴blah blah blah，萧羽愣是没记住五花八门的项目，就只听到了无数遍“两组”、“两组”、“每组二十个”、“二十个”、“二十个”！
做到坐姿弯举的时候，萧羽的上臂肌肉开始有些泛酸，就是那种刚喝过几口热粥，突然又往热腾腾的牙齿之间压进一颗冰块的酸楚感觉。做到俯卧飞鸟的时候，他两条肩膀牵动的后背肌肉开始发紧，酸麻的感觉从胳肢窝蔓延到两肋。
杜彪从他眼前走过。他瞧不见脑顶上方教练的脸色，就只能看见那一双穿了球鞋的脚，稳稳地从自己脑门前迈过，略微停了两秒，走了，他顿时松了一口气。
汗水沿着发迹线流向两道眉，在眉梢翻转了几回合，终于“吧嗒”滴下，落进眼眶，某种略带咸涩的刺激。
他身旁是一直念叨个不停嘴的陈炯：“哎呦吼吼吼，小爷好累，这个比打永春拳还累呦！”
杜彪的喊声：“马步哑铃蹲，两组，每组二十个！哑铃体侧提升，两组，每组二十个！哑铃体前静力。。。。。。”
“两组——，每组二十个——，小爷知道了喂！”陈炯拖长了尾音地小声嘟囔，趴在地上做完他的最后一组飞鸟，飞得比母鸡还要难看。
没想到杜彪的耳朵比嘴巴还要灵敏，立时扭过头来吼道：“哪个告诉你是二十个？！哑铃体前平举静力，两组，每组一分钟静止！！！”
“噗——”一群匍匐在地上的菜鸟，苦中作乐地抖动脊背。
陈炯吐了吐了舌头，做苦瓜脸状：“一分钟静止？上刑呐！我的娘唉，国家队就是国家队的，我们省队就只做二十秒。。。。。。”
做完哑铃力量训练，他们与杠铃组调换器械。
卧推，坐姿举杠铃，杠铃屈蹲。。。。。。双肩和上臂酸楚的感觉没有了，取而代之的是大面积的麻木！
杜彪从萧羽身旁走过，两只眼审视着他那一脸一身的热汗，起伏不定的胸膛，哼道：“你力量简直太差了，以前怎么练得？”
萧羽让这话说得一口气没提上来，左前臂一软，杠铃“咣当”就砸了下来，被杜彪眼疾手快地一把抓住杠子，用力提了回来。
他一直就知道自己力量差，身体素质很一般。
咱萧小爷的强势本来就不是这些嘛！
从器械馆出来，开始下肢跳跃练习。
于是又是若干组的无数个名目：跨跳，蛙跳，蹲走跳，双脚跳跃障碍物，左右分腿跳，前后分腿跳，交叉跨越步跳。。。。。。
萧羽觉得自己两条手臂已经麻软，腰有些僵，基本只能靠两只腿撑住上半截不能动弹的身躯。从力量器械上下来还能活蹦乱跳的小萝卜，那已经不是一般的萝卜了。
他瞟了瞟身材和自己一样纤瘦的卓洋，那孩子的两只胳膊耷拉着，整个身条看起来极像一只挂霜塌秧的黄瓜。而苏帮那一群秀气面条型的小“男旦”，看那状况也都快要歇菜了。
目前仍然蹦得很欢实的也就是“永春白鹤流”的陈炯以及“三江野兽派”的刘雪宁了！
大宁子那家伙的身材，搁在羽毛球队里实在忒惊悚了。那肩宽幅度，那小山包一样的肱二头肌，那宽阔的腰板，丫怎么没去练皮划艇啊！正经也是奥运夺金项目呢！
半天的训练下来，正经连球拍还没有摸一下，萧羽觉得自己已经快交
3、海埂的严冬 。。。
代了。
作者有话要说：
首日三更一万五，勤劳陌挥舞小手绢~
4
4、初露锋芒 。。。
第四章初露锋芒
在基地食堂里吃过标配的营养套餐，又依照几乎所有中国运动员的一贯作息，歇了一个午觉，队员们下午两点半准时集合到综合馆内，开始两小时的专项技术训练。
萧羽觉得，睡过一个午觉之后，其实忒么的更累！
四肢都像灌了铅水似的，每一条肌肉都软哒哒的，懒得挪动。手臂每抬起一下都要集中相当的意志力，肌肉每一次发力都微微抖动，带着哀嚎的颤音。
一群早起时还是生机勃勃的小萝卜，这时候一个个蔫蔫的，恨不得就连脑顶硬扎扎的头发都被汗水浸软，像一丛一丛倒伏塌秧的萝卜叶子。
杜教练背着手，很威地用眼神把大队员小队员们都扫射了一遍，沉声说：“男单组和男双组分开练习专项！。。。。。。你们男双组的，一队二队和集训队混合编队，也不用分什么国家队还是集训队的，都没有区别，大家一起练！”
国家队里那些正式队员们，其实每天、每周、每年，周而复始，就是在进行这样的力量、专项和技战术训练。
那些二十七八岁、已经上了年纪、功成名就的老队员，可以向教练员要求减量，把杠铃上的每组二十减到每组十个，把操场上的耐力五千米减到三千米。
而年轻的国家队队员就和刚入队的新人一样，不厌其烦地跨跳，挥拍，击球，每天都重复同样的动作几百上千遍，这样才能保证到了赛场上，面对山呼海啸的观众席和如狼似虎的对手，仍然能够面不改色，挥拍自如。
训练其实就是这般超负荷和枯燥繁冗，等到走上赛场，在灯光看台如潮的掌声中惊鸿一瞬的完美亮相，其实都是平时日复一日用辛劳和汗水换来的成果。
小队员们每四人使用一块场地，二对二站在球网两侧，先是后场对拉高远球，然后前场对练平抽快挡，网前互搓短球。
萧羽对面站的是铁塔一般的刘雪宁，几乎挡住对面投射过来的大部分灯光，像一座背光的山影，投下一片昏暗。
萧羽右手里握的是他在省队用惯的一把旧球拍。旧拍子握在手里，PU胶缠绕的拍柄已经被掌心摸得圆润，一道一道胶带棱子凸起，硌在他手指缝间，既有细微粗糙棱角，却又温和润泽，那手感分明像是攥着老情人的手！
他一步步后退，后仰，抽高远球和平高球。球场顶棚上的灯光划过瞳膜，在视网膜上留下一道道闪光的弧，像从天空堕坠而下的流星，炫耀无比灿烂的颜色。
还是最喜欢打球。
喜欢手握球拍，在漫天旋转的星光之中寻找那一粒飞舞的十六羽小球，然后奋力跃起，一拍射中乾坤！
刘雪宁的个子十分高大，毙了萧羽十五公分的海拔差，抽过来的球具有压倒性的下压威力，愣是能把轻飘飘的羽毛球打出砸石头子的动静！
萧羽却并不惧怕对方的人高马大。他打了半辈子球，个子矮小已经是先天无法抹杀的基本体征，也来不及再回锅重造，因此与比自己身材高大的对手作战是家常便饭。
刘雪宁一个高远球抽过来，遥遥地飞过萧羽头顶，眼瞅着直奔底线死角去了！
萧羽迅速侧身，交叉步后退，视线瞄准了球，来球下落到脑顶后方时，突然后仰下腰！
就那一米七勉强冒头的残废身材，竟然没有退到底线就想接住这个球？
旁边正在捡球的卓洋，弯下腰，手指却停在半空没有动，抬头看萧羽救这个球。
场地对面的陈炯停在网前，一手的手指攥了网线，心不在焉地挠那张网子，眼睛却直直地盯着萧羽。
萧羽甚至都没有跳跃，就直接仰头抡臂，十分柔韧的腰部往后一错，整个身体几乎后倾成45度角，脊背绷成反弓的形状，后腿用力蹬地，突然弹起，“啪”，奋力一拍，将来球稳稳地抽回！
陈炯得意地瞄了一眼傻愣愣的刘雪宁，那眼神分明是在说：雪雪，瞧见了吧？这小子还是有两下子的，前几天就是这么赢我们的！
刘雪宁的黑眉挑了挑，心里约莫是在合计，球场上但凡哪个身材素质极不起眼的，必然是拥有某一手绝活的，不然他练不到这么大岁数，一早改行摊煎饼去了。
接下来练到的网前小球和平抽挡，就更加是萧羽的天下。
他本来就是打网前的，而刘雪宁和陈炯这二位都是打后场的，眼见着网前那个技术糙得起毛啊，简直不够陪萧小爷练的！
萧羽和身边的卓洋递了个眼色：咱俩对打吧，别陪那俩傻大个子玩儿了！
卓洋立刻会意，一溜小跑，乐呵呵地与刘雪宁调换了位置。
陈炯一个走神，也不知道心里那一套永春拳是比划到了第几招第几式，“啪”，递给刘雪宁的一记平抽都没有抽准人，直接朝着萧羽的面门飞过来！
“喂。。。。。。”陈炯正要提醒。
萧羽看都没有看他一眼，正手抽完卓洋的来球，迅速反拍一个放网，陈炯的那一只球从他拍侧轻飘飘滚了回去，过网迅速下坠，都没有给陈炯反应出拍的机会！
“呦呵，可以啊你，小羽！”陈炯笑。
“我比你大，叫哥。”萧羽得意地嘴角上翘，送出一记颇有弧线韵律感的笑容。
“得了吧，小爷还比你高呢！”陈炯朝他龇牙。
杜彪一声不响地站在场边，在手里的花名册上认真做着记录，表格上密密麻麻地列出力量、速