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在钟摆的另一个极端，则是要求过大的个人空间。这种情况
是存在。我曾碰到过一个个案，女的坚持每周四天在娘家生活，到睡觉
间才回到丈夫身边。周末或假期，只要找得出理由，两人都得与妻子娘
的人在一起。终于那位丈夫受不了，来找我咨询。原来那个妻子没有充
成长，还未能在心理上离开父母和兄弟姐妹，而妻子的母亲才是最大的
应
设
较少， 但
时
家
分
问
题：她在心理上把 孩子们当做是她的父母和丈夫
！这样对配偶很不公平， 假
如女方 不能成功地成长过来，这段感情关系最终会以失败结束。
“贤妻良母 ”很难做
有一些女士，认为结了婚就是有
了“ 归宿 ” ，应该收心养 性，“洗尽
铅华 ”，安心地照顾丈夫和孩子。这个观点，在封建社会里，是女人最
确的婚姻态度，是不容挑战的。在现代的社会、发达的都市里，女性有
己的工作、事业，不一廿心只在家里做主妇，而要兼顾工作与家务。越
来自教养好的家庭的女儿，便越坚持两边的工作做好。这些女性最辛苦，
正
白
是
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她们除了上班工作，下了班还需要买菜煮饭、照顾孩子、写作业温习功
孩子睡了还需要做家务。若有问题出现，她们也是最悲惨的一群。
上班上作，加上主妇之职 ，使一个女人没有多少空余时间，特别是
课，
当
孩子开始上学，甚至孩子经历小学和中学的整个阶段，
“ 尽责 ”的母亲 只
会睡眠不足，难以有 “ 自己的时间 ” 。两份工作使她减少与丈夫的沟通
和
相处的时间，两人在不知不觉中疏远了；
而本人的忙碌，同时使她没有
什
么朋友， 更没有时间让她跟朋友谈话，与这个世界也开始脱节了。这样
不需多少年，她变成了 “ 黄面婆 ”，没有什么吸引力，对世界每天的变
，
化、
进步，她接受起来都会感到吃力
—— 成为一个过时的人。也许，只有当
婚
姻出现明显的问题，她才会突然醒悟，而往往是醒得太迟了。
在这样情况里的女士，必须提醒自己
需要：
：除了做 “ 贤妻良母 ” 之外，还
（1）保持与丈夫有良好的沟通。最好是每个晚上都抽出时
保持两人的亲密关系。
（2） 拥有自己的个人空间。有自己的朋友、活动和兴趣爱
保持与外界的同步发展。
若工作量太大，确实对生活产生了极大影响，可以尝试减少
间进行交流 ，
好，让自己
工作量，
或者找人分担一部分工作，还可以学习提高效率的技巧，甚至放弃部分
作。也许工作业绩上会受些损失，但这总比失去婚姻或感情关系更好。
每一个人都需要给自己一点私人时间，这可以是每周一次，
个小时，或者更多。你应该用这些私人的时间为自己做一些事，可以仅
是安静一下，喝杯咖啡思考事情，也可以是边看书边听听音乐，或者逛
参加课程让自己提升、找几个老同学聚会，都是不错的安排。其实，所
工
每次一 两
仅
街、
有
的安排都不如一点重要：你有
“自己 ”的时间，保持了 “自己 ” 的身份，
你不需要依附别人生活。如果你有困扰、压力，这些私人时间能给你喘
一下的空间，能够找一个不同的角度去检讨、思考。
两人相处的沟通技巧
息
为了帮助两人发展出良好的关系，在这里介绍
7 个简单但重要 的沟 通
技巧。我们必须明白，没有诚意光用技巧是不会有效果的，这只会使对
感到你在敷衍他。
（1） 要谈就要有诚意地谈。
方
每个人都想保持一个权利
：无论面对何种情况，只要当时不
想沟通，
就有不沟通的权利。这个权利人人都想有，包括你自己。所以如果在那
刻你不想与对方沟通，你可以行使这个权利，但是，需要懂得采用适当
表达方式。你要明白夫妻必须维持沟通，现在不谈，应该给对方什么时
一
的
候
谈的承诺，而且是要明确的承诺，而不是
“ 等我心情好了再说吧 ”这样 的
承诺。你可以说 ：“ 我现在有点心烦，不想用这个
想明天早上吃早点的时候才谈论这件事，可以吗
态度跟你谈话，所以我
？”
带着烦躁与愤怒去谈任何事，很容易导致争吵冲突，使事情
带着焦虑担忧去谈任何事，会使配偶也有这个情绪，但是这样共同被一
更难处 理。
件
事困扰，却是两人 “ 甘苦与共 ”的表现，配偶会愿意接受的。而且，这
远比让配偶看到对方忧愁但不知何事，因而要强颜欢笑、不断猜疑担心
得好。
（2） 支持配偶，就算他 /她做得并不完美。
远
来
在众人面前，当配偶说错了，不要马
_卜更正他 /她。应该等到 回到 家
里，只有两个人，并且两人都在正面的情绪状态中时，才告诉他
/她。在
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恋爱和结婚阶段，两人都会保证无论什么事，都支
持对方，这些情况正 是
显示这个承诺的机会。在绝大部分这样的情况里，都不会是些什么大不
的事，所以，让配偶的错误没有得到更正，也不会有什么大问题出现。
了
反
之，让配偶感觉到你的支持，他
/她会很开心，这是不容易找到的
“事小
效果大 ”便能提 升两人关系的机会。
更进一步，当配偶在某些情况里做一些决定或者行为，只要
不是会 引
起严重后果 （例如犯法 ）或者代价太高的 （例如大量金 钱的损失 ），支持他 /
她。在每天的生活里，很多事其实有很多不
同的选择，而相差不会很大，
例如走在马路的这边或那边、他
/她 想买一件喜欢的物品等。当两人在一
起时若你总能支持他 /她的选 择，他 /她也会以支持你作为回报。
有时，他 /她没能做出最好的选择，你可以告诉他
如果他 /她不接受，不要坚持你的看法，全力帮助他
/她怎样才 会更好。
/她实行他 /她的决定 。
当结果证明你是对的，他 /她便心服口服，同 时感受到你对他 /她的支持 了。
（3） 避免批评抱怨对方。
没有人喜欢听到批评抱怨的话。与一个总是抱怨的人生活在
件极不愉快的事，没有人能够这样过一生的。这就是很多感情关系变坏
起点，而总是批评抱怨的人会活得很辛苦，没有快乐，同时没有什么朋
一起是 一
的
友
（除了一些也是喜欢批评抱怨的
人）。感情伴侣如果还没有离开，肯定就
是
“ 貌合神离 ”，人仍 在身边，而心则常开小差。这份关系只可以用虚伪、
诺言和敷衍维持下去。
经常批评抱怨的人是没有充分成长的小孩，他们希望世界的
人、事、
物改变 （批评 ），不满意这些人、事、物没有如他们愿
地改变 （抱怨 ）。小时
候有父母去满足孩子这些希望，现在则要求感情伴倡去继续这份不可能
功的工作。因为不可能成功，所以感情伴侣感到很辛苦。充分成长的人
“接受 ”的态度去面对所有的人、事、物，然后思考怎样做才能使情况
有利于自己的发展。这是自己改变，而不是希望世界改变。
有这个习惯的人，我建议用以下的方式去改善：
成
用
更
·u32473X白己每大只能批评抱怨一次的配额。当配额用完了
再说批评抱怨的话。
·u27599X当对什么事不满意的时候，停下来想出三个方法去处理
然后选择你最愿意、效果可能最好的一个去付诸实行。
、当天便不 能
· 把批评抱怨的话写在一张纸上，然后用另一张纸，针对每一句的批
评抱怨，写下一句开解的话。批评抱怨总是把焦点放在自己没有的东西
开解的话就是去注意自己拥有的东西，和可以有的不同选择。
（4） 避免嘲笑伴侣。
感情关系中的两个人，必须有平等的地位才能发展出快乐满
上，
足的感
觉。嘲笑对方是最直接的方式说
：“我比你好 ！” 对方会 产生被压低了， 失
去平等地位的感觉，是十分难以接受的。
被伴侣嘲笑的人，心中产生愤怒，和报复的动力。他
/她会把 握第一
个出现的机会去扳回平手。这时，这一边便也感到愤怒，和再报复的动
找出其他嘲笑对方的机会便放肆地嘲笑对方。这样，两人的关系出现了
续不断的斗争，两人的关系便会因此而紧张、疏远了。
很多嘲笑的动机本来只是开玩笑。我建议是用说说笑话去代
开玩笑，因为言者无心、听者有意，往往说的人不知道听的人对那些话
敏感程度。要特别避免的是关于一个人的生理特征或个人资料的玩笑。
（5）避免喋喋不休。
说话的效果不是来自说了多少个字或者重复了多少遍。很多
力，
延
替这样 的
的
人看见 说
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了没有效果便再说，就好像自动售卖机吞噬了你的硬币却没有吐出饮品，
你再放硬币进去不是很笨吗
破坏感情。
？喋喋不休不会增 加效果，而只会减少和谐，
NLP 有一句关于沟通的至理名言
：沟通的效果决定于对方的 回应。 你说
了而对方没有给你预期的回应，便是没有效果。重复没有效果的方法只
继续没有效果，而其他的问题却产生出来。所以，应该做的是改变方法。
沟通的效果由对方决定，但是由你控制，因为你可以改变沟通方法。
会
有些人就是有喋喋不休的习惯。他们多数是
惯用内听觉的人 （这并不
意味着听觉型的人就 一定是喋喋不休，但是听觉型喜欢说话，是不变的
事
实 ）。一个这样的人有视觉型或感觉型的伴侣，便特别容
出现争吵。
易使关系紧张，
有喋喋不休习惯的人需要决定
：维持这个习惯和与伴侣维持
和谐关系
之间哪样更重要。想改变这个习惯，可以
—
· 同样的话只说一次。若网凝对力听不明白，可以问
· 每当自己不自觉地喋喋不休了，叫伴侣提醒你。
问他 /她。
·u35201X说的事，预先想想如何只用三句话说出来。三句当然不能包括
有的资料，但应该包括最重要的资料。三句之后，若对方感到兴趣，自
会请你说多一些，这时你才说出其他资料。若三句后对方不感兴趣，你
应该停止。
·u32463X常提醒自己多看、多听、少说。这能使一个人观察更多、掌握
多、更受人欢迎。
（6） 避免盘根问底。
所
然
便
更
伴侣不愿说的，不要逼他
/她说，无论涉及的是什么事，你都
要尊重
对方的空间，而没有控制对方的权利。细心想想，你会明白
：你有权利离
开他 /她，但是你没有权利要他
/她说出来 ！若你 用什么事相威胁，逼对方
一定要说什么出来，这份感情关系的基石出便已经碎裂了。
对伴侣或任何人的事情，很多人会以
“好奇 ”为借口去盘根 问底。 所
有的“ 好奇 ”其实只不过是想控制对方的表现、原因是自已的安个感不
特别是当对方做了一些白已不认同甚至不允许的事情时，自己便得到一
比对方优越的地位 ：他 /她做错了， 他 /她不如我好。这样，便有了
对方，或者 “原谅 ”对方的 机会。
对伴侣不信任，事事要坦白交待，报告清楚，那是不给子伴
位的表现。如果伴侣需要事事向你交待，必然会使你的身份高于他
足。
个
“ 教”
侣平等 地
/她。
不要以为你同样愿意对伴侣这样地交待便是公
平、平等，这只不过带给 你
们更加复杂和无法处理的双重身份
：一方血是你高他 /她低，同时又是你 低
他/她高。当你要伴倡坦白 交待时，伴侣若持着他 /她高于你的身份，两 人
便争吵了。事实 上，这就是最常出现的情况。
若伴侣想做你不允许的事，你永远无法控制他
/她不做出来。 所谓道
高一尺，魔高一丈，他 /她总会找到机会去做。两人的相处
每天不断地一个躲、一个捉，感情关系已经荡然 无存了。
必然是两人之间出了问题，伴侣才会目险想去做那些你不允
还是从根源着手，放过表面性的问题吧。
（7） 避免讨价还价。
感情关系不是贸易买卖，如果用贸易买卖的态度去处理两人
执，将会难以成功，而必然造成对感情关系的创伤。最大的问题是
变成猫鼠游戏 ：
许的事。
之间的 争
：物质
世界里什