按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
课用的笔记有没有带、老师布置的作业有没有完成；提水时小心翼翼，偶尔给别人鞋上溅上几滴水，也于心不安，非要替别人擦干净不可。某日去邮局取汇款15元，柜台上放着三张5元，一目了然，他接过手后就放进了衣袋。一出邮局，他就觉得此举过于疏忽，便将钱掏出来再数，可是再一转念，他不确定衣袋里是不是原本就有一张5元的钞票呢？这样翻来覆去地苦思冥想，久久不能忘怀。书桌衣箱整理再三，以防失落物件，自感多余，但非如此心不得安，做事效率渐低，虽想笨鸟先飞，仍成效不大。一次在图书馆借用女同学的笔，用完后客气地说了声：“麻烦你了。”出馆后突然想到应该说“谢谢你”，不应该说“麻烦你”，便回头想去找那位女同学更正。刚走几步，又想到这不过是区区小事，这样大费周章，岂不是很好笑吗，于是又转身返回宿舍，但对此事一直耿耿于怀。近两年来，每天早晨控制不住回想前一夜的梦境，难以集中精力学习，克制不住地为许多微小的事情困扰不已，并将这些琐事记在纸条上，反复检查，比如记述身边的物品，不断地数地上的小石子等东西。每天晚上睡觉前要把房间里的物品点过一遍又一遍。这些症状近半年来明显加剧，严重地影响了他的正常生活与学习。他也知道这些想法和做法实在没有必要，极力想控制，却又一点办法也没有，痛苦至极。
随着时间的推移，小蔡病情越来越严重，有时明知是坏事，也想去做，常常担心自己做出违法乱纪的事情来，毁了前程。譬如女同学在与自己谈话时，他总有上前去拥抱亲吻的冲动。他一方面必须极力抑制自己的欲望，另一方面，又为自己竟有这样的念头烦恼羞愧不已。
根据小蔡存在的症状，他可能是患上了强迫性神经症，它的特征有：①症状具有属我性，并不是外力所致，而是自己思虑的内容；②症状违反自己的意志而反复出现；③力图摆脱或抗拒强迫内容；④症状的出现和对症状的对抗二者产生的心理冲突导致焦虑和痛苦；⑤对症状的内容具有批判力，即自觉其不合理或毫无意义。
其实，在我们周围，有太多的人都患有类似小蔡的病症，但这只是一种长期压力下的精神反应，只要抒解得宜，自然就能摆脱这样的困扰。换句话说，保持豁达宽容的心，是拥有快乐人生的前提，随时去掉不良情绪，缓解内心痛苦和烦躁，则是永享快乐的秘诀。学着放松自己，不要总是给自己施加一些并不存在的压力，如此，你才能从这些扰人的烦恼中解脱出来，获得真正的轻松愉快。
洗不净的手
讲卫生、爱干净是一种应有的良好行为，但过分讲究则是一种不正常的现象，医学上有个专有名词，叫作“洁癖”。
有一位女性叫文淑，36岁，是一家百货公司的业务部经理。商场的职工几乎都知道她有反复洗手的毛病，常常一天要洗上无数遍。她只要手触摸过东西，就必须赶快洗手。每天下班后，进门的第一件事就是用香皂洗手，还反复用小刷子刷指尖、指缝间。等到了吃饭时还要再洗几遍。她每天都起得很早，起来后就开始开门窗，整理家具，并且常闭户拒绝与亲朋来往。她这样的习性已持续了三四年之久，致使夫妻亲朋的关系日趋恶化。
事情的起因是这样的，四年前她出差到上海，在繁华的南京路上，她遇到了一位分别多年的老朋友。两人相见惊喜万分，老同学执意邀她到家里去住两日。由于盛情难却，她在老同学家住了两个晚上。回到单位后，她得知上海正在流行甲肝，老同学全家都得过甲肝。她越想越害怕，心想要是传染上甲肝可不是闹着玩的，如果自己感染了甲肝，就会传染给儿子、丈夫，那可是十分了不得的事啊。于是她赶紧把在上海穿过的衣服全部卷起来扔了，并且反复洗手。从此以后，文淑就提防着每个与她接触的人，接待客户时需要握手，她假装没看见就免了。与人说话必须保持一米以上的距离，即使在摇摇晃晃的公共汽车上，也不敢抓靠任何东西和支柱。一旦与人擦肩而过，便焦虑不安，必须赶快回家洗衣服，最后演变到连家门也不愿意出。
丈夫和儿子对她的反常行为劝告过很多次，但她依然我行我素。有时儿子的同学来家里玩，也被她毫不留情地赶走了，说怕带来细菌。儿子感觉丢了面子，和她大吵大闹，结果母子关系闹得很僵。丈夫欲与她亲热，她却先问丈夫洗手、洗脸、洗脚了没有，丈夫顿时兴趣全无。就连吃饭也像举行仪式似地规定每个人都要先去洗手、洗脸，没完没了。在工作中她最不喜欢别人随便到她办公室，更不许人随便触摸室内的任何东西。她每天都必须亲自打扫办公室五遍以上才能安心工作，少一遍她便感到焦虑和不踏实。洁癖使她的性格变得冷漠，不近人情，对人缺乏应有的热情，家庭的职责、工作的表现都大打折扣。因为她每天所想的就是怕染上疾病，每天所干的就是洗和刷，为此，家人和同事都感到难以忍受，事业和家庭都出现了危机。
从文淑的情况看，她显然是患上了强迫性神经症，属于强迫行为。事实上，洁癖也是属于强迫症的一种，其心理病理同出一辙。我们可以分析并认识其外表症状后面的心理矛盾。实际上，这种心理矛盾就像两个小人儿在争执：一个小人儿能根据实际情况照成年人的逻辑来分析，判断其病态表现，认为反复洗手、洗衣费时费力，希望能摆脱这种行为；另一个小人儿则认为，如不洗手就有染上甲肝的可能，因此有必要多洗几次。这种态度与实际年龄及所受的教育很不相称。前者代表理性的成年人，后者不讲逻辑，一味盲目恐惧，具有幼稚儿童的心理特点。这两个小人儿各抒己见，谁也说服不了谁，这就造成了“明知故犯、折磨自己”的痛苦。但患者对自己的这个病理本质特点却毫不知情。
怎会杞人忧天
在我们的生活中存在着这样一些人，他们有着异于常人的想法，会对一些根本就不太可能发生的事忧心不已，比如：今天我会不会生病啊！那座桥会不会塌啊！这种杞人忧天的想法会严重地影响我们的正常生活，这儿有一个相关的例子。小李今年20岁，是大学二年级学生。从农村考上大学本来是件令人高兴的事，但小李到大学后并不快乐。虽然他学习刻苦，可成绩总不理想。究其原因，自己也说不清楚。不知为什么，头脑里经常出现怪念头。譬如当他坐在教室后面时，会经常回头看身后的墙，心想：“墙会倒下来吗？如果倒下来就糟了。”老师让他坐在前面，他又会无端地看着门，担心门会不会倒下来。同学们笑他杞人忧天，劝他别胡思乱想，他也知道没有必要这样想，但就是无法控制自己。
小李在学习、生活中的怪念头，搅得他忧心忡忡，甚至使他做出一些傻事。如夜里睡在床上，他就会想如果下铺的同学动一动，或说梦话，自己就会被惊醒，这样提心吊胆到天明；在课堂上，他担心上课听不懂，考试不及格，由此心神不定，十分紧张。小李就这样经常处于心理矛盾之中。有一次同学聚餐，事后让小李收拾。当他倒垃圾时，突然想，万一有人发现倒这些脏东西的是谁，人家又将这些垃圾送回来怎么办？于是，他将这些垃圾塞进了旅行包，直到放假才带回家。
小李为此感到十分苦恼，大学生怎么会有这样的想法呢？又如，他打开同学的抽屉时，觉得好像有什么东西掉进去似的，就会拿同学的书、笔、墨水、本子等物品，用他的话说，“拿出来就舒服了”。而当他把这些东西带回自己的住处后，就会想到：“怎么能拿同学的东西呢？我应该送回去。”但又想：“我送还这些东西时，人家如果发现了，就会认为我是小偷了。我怎么会变成小偷了呢？”越想就越恨自己，甚至难过得痛哭流涕，连打自己好几个耳光。
小李认为，自己连生活都不能处理好，将来怎样走向社会呢？自己真是个没有出息、没有前途的人，活得太累、太苦，甚至有时想一死了之。天长日久，小李的种种怪念头使他烦躁不安、失去自信，难以和别人相处交往。他为这些念头担心、悔恨、自责、苦恼，以至难以适应大学的学习生活，不得不休学一年。
这种患者常常对自己的要求过分严格，常常对自己提出一些难以做到的高要求，即使遇到了很紧迫的事情，也不能控制自己，并时刻注意自己的言行举止是否得当，非常在意别人对自己的看法。这些人太过注重细枝末节，而忽略了大的地方。遇事优柔寡断，情感总被悔恨、焦虑、紧张和痛苦占满。
在日常生活中，我们每个人都有或多或少的强迫行为。最常见的是出了家门，然后回头看看门有没有锁好；考试时，反复检查题目有没有看错；晚上睡觉前，反复检查煤气开关、水龙头有没有关好等等。如果偶然一次失误，造成不良后果，而使某种强迫行为多次重复，那他就可能患上了强迫症。强迫行为外显为不由自主的重复行为，如强迫性洁癖，反复洗手、洗澡，不断地洗衣服拖地板；强迫性记数，一见电线杆、窗栏、楼层、台阶就要计数；强迫性礼仪动作，如有人每走五步就要摸一次头发，每见到一个女性就低一次头，也有人进门要先进两步，再退一步，以此和吉凶祸福相联系。还有强迫性偷盗行为，不论偷点什么都会产生快感，否则会感到十分焦虑和郁闷。对于类似的状况我提出三点建议：
1。地走到人群之中，主动进行人际交往，多和同学、朋友、熟人接触，经常和他们倾诉交谈。培养集体生活习惯，锻炼自己的独立生活能力。
2。培养正确的思维方法，思考问题可以从多方面考虑，不能只限于一条路，头脑里只有一根筋。当你感到此路不通的时候，换个角度想一想，也许会找到新的途径和方法。
3。加集体活动，培养多方面的兴趣，调节紧张的心理状态，消除神经刺激。活动中加强与同学交往，改善人际关系，渐渐改变过于拘谨、胆怯等不良个性，逐步培养活泼、开朗、自信、热情的性格。这些都有利于治疗强迫症。
要善待自己
人生最美好的事，便是可以每天与快乐相随。所以人要懂得放开心灵，要学会善待自己，这样，你才能从容领略生活中的甘甜滋味。小刘，男，18岁，家住农村，父母均为农民，在家排行老大，下有一弟一妹。他从小就很懂事，知道父母很辛苦，对自己要求极严格，一点儿时间也不许自己浪费。成绩一直名列前茅，初一后还任班干部，很得老师喜欢。初一后半学期，父亲节约开支给他买了块手表，作为奖励。初二上半学期，他开始害怕会将表弄丢了，结果果真在一次早操中将表丢失。他深知父母挣钱不容易，内心极度愧疚，常常有意识地到寝室和马路边努力寻找，但始终没有找到。他不敢告诉父母，整天心事重重，成绩开始下降。
后来家中添置了沙发，他喜欢坐在沙发上看书。一次，他母亲说别坐坏了，以后不能坐在沙发上看书。从此，他真的再也不敢坐沙发，后来甚至看到椅子也害怕。初中勉强读完以后，他一直待业在家，成天为看病四处奔波，父母为此花了不少钱，使他觉得更不好受。他最苦恼的是怕小便失禁，老想去厕所，但又觉得不该去，越想控制，想去厕所的念头便越强烈。尤其是吃饭之后想上厕所，拼命克制不让自己去，结果吃了饭就吐，按胃病治了很久也未奏效。他老是想自己是否渴了或者饿了，椅子该不该坐，泡在盆里的衣服是现在洗还是过一会儿洗，换衣服后就要反复扣腰间的皮带，提着提兜要反复检查兜里的东西是否还在等等。与人们交往时，害怕别人笑话自己，认为别人的眼睛都在注意自己。
小刘的病纯粹是心理因素造成的，病根就在于他过分压抑自己，他从小就是老大，责任心驱使他过分地克制自己、严格要求自己，而丢表事件又使他更加愧疚。他母亲那句随意的话对他的自尊心造成极大的伤害，使他更加压抑自己。他的家庭环境和他敏感多疑、内向的个性使他变成目前的状况。
金无足赤、人无完人，不时时苛求自己，不刻意追求完美，要善待自已，才能活得轻松愉快。那么，针对小刘的状况，该怎样去改善呢？具体做法是，正视并承认自己存在的问题，争取做到每天记下自己产生强迫意念的次数。要顺其自然，要努力做到不克制，如一产生怕小便失禁而想上厕所的意念，便马上放松，想去就去，该干什么就干什么。注意思维不要长时间停留在一件事情上。
另外，要善�