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及时觉察到变化，并且能够从不同角度来思考，发现改变的最佳途径。正所谓“生于忧
患，死于安乐！”
永远不要满足于现有的水平，若你是全班第一，那么下一步还有全年级第一，全市
每一，全省第一，全国第一，&；#8943；&；#8943；。
3、你给自己的建议
年 月 日
年 月 日。 最好的txt下载网
十、挖掘潜能
（一）、南瓜和铁的较量
1、案例
美国麻省Amherst 学院进行了一项实验。实验人员用铁丝将一个小南瓜整个箍住，
观察南瓜逐渐长大时能抗住多大的压力。当初的估计是最多能够承受500 磅的压力。当
研究结束时，瓜皮因为巨大的反作用力已经破裂，整个南瓜承受了超过5000 磅的压力。
这时的南瓜已经无法食用了，为了突破重重铁圈的压迫，南瓜中间充满了层层坚韧牢固
的纤维。为了提供向外膨胀的力量，南瓜的根系总长超过了8 万英尺，所有的根不屈地
往各个方向伸展，几乎穿透了整个花园的每一寸土壤。
2、对（你、我、他）的启示
南瓜能承受如此大的压力是我们难以想象的，同样，一个人在顺境中也是无法想象
自己到底能承受多大的挫折。南瓜能够承受如此大的压力，那么人也一定能够承受，顽
强不屈是你战胜挫折的有利法宝。生命的潜能永远大于我们对它的估价！
所谓潜能通常是指一个人身体、心理素质等方面存在的发展可能性。根据人的生长
规律，由于在生命成长的各个阶段以及遗传基因的不同，每个人都具有各种潜能。潜能
开发的本质是把你天生的智慧潜能循循诱导出来，激活你已拥有的知识和掌握新知识的
能力。
人的潜能是十分巨大的，我们能做的比我们想到的要多得多。所以在自我发展方面，
“你想什么，什么就是你的”加拿大病态心理学家汉斯·塞耶尔在《梦中的发现》一书
里做出了一个十分惊人也极其迷人的估计：人的大脑所包容智力的能量，犹如原子核的
物理能量一样巨大。从理论上说，人的创造潜力是无限的，不可穷尽的。
3、你给自己的建议
年 月 日
年 月 日
（二）、小山美真子的速度
1、案例
在日本札幌，一位4 岁的小男孩不慎从8 楼掉了下来，小男孩的妈妈小山美真子当
时正在楼下，看到这一情景时立即飞奔过去，赶在小男孩落地之前，把孩子抱在了怀里。
这一消息经刊出之后，引起法籍田径教练布雷默的质疑，因为他发现，要接住从25．6
米高的地方落下的孩子，这位站在20 米外的妈妈，必须跑出每秒9．65 米的速度。在
当时的日本，这一速度就是成绩最好的田径运动员都难以达到。而小山美真子只是一个
身高不足1．6 米，体格纤弱瘦小的少妇。从这件事中，布雷默得出一个结论：人的潜
力是没有限度的——只要你拥有一个足够强烈的动机。
2、对（你、我、他）的启示
没有人会承认自己的潜力已经用尽，潜力的发挥也是无止境的，挖掘潜力的方法也
是千姿百态因人而异的。关键是你自己要有足够强烈的动机。很多时候，我们不是不能
做，而是不敢想。试一试破釜沉舟，让你的潜力充分地发挥一下。
3、你给自己的建议
年 月 日
年 月 日
（三）、摩西奶奶效应
1、案例
美国艺术家摩西奶奶75 岁开始学画，80 岁举行首次个人画展，至暮年才发现自己
有惊人的艺术天才。通常把发现并挖掘出自己潜在能力的现象称为“摩西奶奶效应”。
2、对（你、我、他）的启示
我们每个人都有着无限的发展潜力，及早发现并发掘出自身的潜力，对你的一生都
将会产生重大影响。没有必要等到象摩西奶奶那样老才去发现和挖掘它。有的同学在学
习中稍遇困难，就会感到自己无能为力了，甚至怀疑智力已经走到了尽头，这样的同学
容易片面消极地评价自己，从而出现自卑倾向，这与某些性格类型相关，检测并调整性
格的某些方面将会使你象摩西奶奶一样顽强。因此，首先要做的是正确地认识自己，充
分挖掘自己的无限发展潜力，坦然地面对学习中出现的各种问题，培养自己的创新精神，
尽早产生“摩西奶奶效应”。每个人的能力都比他自己感觉到的大得多。
3、你给自己的建议
年 月 日
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（四）、想象中练习投篮
1、案例
这是一个中学篮球队的故事。他们把水平相似的队员分成三个小组，在一个月内，
让第一组停止投篮练习，让第二组每天下午到体育馆投篮练习一小时，第三组每天由自
己想象投篮练习一个小时。结果，第一组投篮平均水平下降2 个百分点，第二组投篮平
均水平上升2 个百分点，第三组投篮平均水平上升个百分点。真是很神奇！想象中
练习投篮怎么会比在体育馆中练习投篮提高得更快呢？原因很简单，因为在我们的想象
中，我们投出去的球都是投中了的。成功者就是这样，他们想象成功，并随时随地不断
地锻炼着自己，创造或模拟他们想要获得的成功，最后他们也获得了成功。
2、对（你、我、他）的启示
自我修养的作用往往是巨大的。成功者不断鼓励自己反复地去实践，从来不半途而
废直到成功。学习亦是如此，为了成功我们就得反复练习，在睡觉前，在醒来后，在运
动中，让成功成为你的习惯吧！
3、你给自己的建议
年 月 日
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十一、预习和复习
（一）、迁移效应
1、案例
通常把先前学习对后继学习的影响称为“迁移效应”。存在三种方式：先前学习促
进了后继学习；先前学习干扰和阻碍了后继学习；先前学习对后继学习无任何影响。
在日常生活和学习中，正向迁移效应产生好效果，比如，让会英语的人突击学习法
语、德语和西班牙语一般都会取得较为理想的效果。不注意迁移条件则会发生不必要的
困难，比如，日本司机在美国开车常会发生困难，这是因为日本的交通规则是“车左人
右”，而在美国却恰好相反。
2、对（你、我、他）的启示
这一心理效应主要有：（1）当两种学习具有相同或相似之处时会产生迁移效应。（2）
学习者对已有知识和经验的概括能力，概括能力高迁移效应大，反之就小。（3）学习中
的定势。（4）受到训练而自动发展的结果。
在学习过程中，一是要注意发现概念和原理的相似相通之处。二是注重学习方法的
总结，在学习过程中注意掌握那些具有规律性的解决问题的方式方法。三是要广泛地积
累、尝试和改进各方面的学习经验。四是要注意防止在解决问题的过程中产生定势，避
免不必要的迁移现象发生。
3、你给自己的建议
年 月 日
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（二）、易感效应结构
1、案例
预习会改变学习者的知识结构，当再一次遇到学过的材料时，就会更容易觉察出材
料中包含的潜在意义和微小差别。通常把这一现象称为“易感效应”。
2、对（你、我、他）的启示
“易感效应”常用于预习和复习之中，当先前获得的认知还比较清晰和完整地保持
在记忆结构中时，再一次接触这个已学过的材料，学习者会更易觉察其精细的意义和微
小差别，事先进行预习和事后及早进行复习，可以极大地提高学习绩效。
3、你给自己的建议
年 月 日
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（三）、首因效应
1、案例
心理学家做过一个实验，让两个学生做30 道同样的题，告诉甲学生做对15 道题并
尽量安排在前面，告诉乙学生做对15 道题并尽量安排在后面，然后，让另外一些人对
这两个学生进行评价，结果发现，多数人都认为甲学生更聪明。人们根据最初获得的信
息形成的印象，甚至会左右对后来获得新信息的解释。通常把这一现象称为“首因效应”，
也称为“第一印象”。
人们对于事物的整个印象，一般是以第一印象为中心形成的。实验证明，第一印象
是难以改变的，其作用力最强，持续时间也长，主要是第一次接触形成的印象，起到了
先入为主的作用。
2、对（你、我、他）的启示
心理学家艾宾浩斯指出，记忆的保持和复现依赖于心理活动第一次出现时注意和兴
趣的强度。俄国教育家苏霍姆林斯基指出，学习落后的根源之一，就是对教材首次学习
得不够好。可见如何取得良好的首次效应，对提高学习质量是一个颇为重要的问题。
首次感知的程度与学习时的脑力劳动强度密切相关。学习犹如摘果子，如若“不用
跳就摘到”，甚至于顺手就可捡落地果吃，印象就不会深刻。当然“拼命跳摘不到”，
又会挫伤学习积极性。最好是“跳一跳果子到”，让同学对所学内容即不感到高不可攀，
但又不是轻而易举，非经一番思索，动一番脑筋不可。让同学尝到克服困难的乐趣，在
克服困难中增强思维的深度，提高学习效益。
学起于思，思源于疑。思维科学认为，学习过程贯穿着一条疑问链：生疑——质疑
——释疑——生疑。运用好这根“链条”就可以强化首次效应。通过巧设疑难，形成思
维上的悬念，点燃其思维的火花，激活其潜能，通过想解决而又难于解决问题的心理设
疑，就会产生迫不及待地释疑的渴望。
3、你给自己的建议
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（四）、近因效应
1、案例
对于一个长期接触的人，最近了解的东西往往会占优势，最后一次交往会给人留下
深刻的印象，在对方的脑海中会存留很长时间，从而掩盖了对该人的一贯了解。通常把
这一现象称为“近因效应”。
对于多年不见的同学，留在自己脑海中印象最深的往往是临别时的情景。一个同学
总是让你生气，可是谈起生气的原因大概只能说上两、三条。两个同学本来相处得很好，
甲对乙堪称关怀备至，可是却因最近一次“得罪”了乙，就遭到乙的痛恨，这都是近因
效应的表现。比如某个学习成绩一直都较好的同学，某次考试成绩不理想时，人们一般
不是客观地去帮助分析查找原因，而会武断地认定这个同学成绩下滑是因为不好好学
习，不是受到严厉批评就是受到讥讽挖苦，搞得这个同学抬不起头，让其心理背上难以
承受的思想包袱，这有可能会影响今后学习成绩的提高，个别同学的成绩可能从此一落
千丈。
2、对（你、我、他）的启示
在与人交往的过程中，最后一句话往往会给人留下深刻印象，比如，批评之后说一
句：“我可能说得重了一点，希望你能理解我的苦心”，给人的感觉会是虽然严厉了一
点，但都是对我好。而平时批评之后常会说的：“如果再犯，我决不饶你”，给人的感
觉可能会是一个可恶的印象。为了获得一个良好的近因效应，就应注意语言的选择和先
后顺序。
某个同学成绩平时就不太好，某天又和同学打起了架，在没有认真分析查找原因的
情况下，便武断地认为这个同学本来就不是一个好孩子，这个同学可能会因为感到委屈
而产生逆反心理，自暴自弃真的成为一个坏孩子。
对陌生人而言，第一印象具有更大的作用。
学习中我们也会常常只看到错题中的第一个现实因素，而往往忽视了其后更深层次
的原因，比如，知识结构、解题技巧、&；#8943；&；#8943；。
3、你给自己的建议
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