按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
一场足球比赛下来，一个球员，基本上的跑动距离是在十公里左右！就算是跑步跑个十公里就已经很累了！再加上其他的一些动作，还有来回冲刺，如果没有足够的耐力，那么球员们在比赛的后半段，就会出现萎靡的状况！因此他们必须要具备良好的耐力基础！
在接受了方卓的邀请之后，迈尔就已经做了一点准备！毕竟主教练的工作他没有做过！但是照葫芦画瓢还是可以的！训练耐力的方法，有两种！
第一个就是间歇性的练习，这样在连续连词之间的训练是根据测量运动员的心率来完成的！这样的训练方法就是在球员们未能完全恢复的情况下，进行下一次训练，通过这种负荷的训练，来增加运动员的耐力和速度！
间歇性训练分为快慢两种！休息时间和练习时间之间的比例大于1，就被称之为快速间歇性训练，这样的训练情况下，有利于提高运动员的持续速度！而反之，被称之为慢速间歇性训练，有利于提高运动员的耐力！
所以在一场对抗之后，迈尔就开始了间歇性的训练来提高球员们的耐力！很简单，这个训练场也是一个正规的体育场，所以只要球员们在规定的时间内，完成四百米的就行了！然后休息一段时间，再来！
本来这个训练的事，是不用麻烦这个迈尔的，但是自从来到了这个俱乐部之后，就压根没有见过那个所谓的体能教练！所以只能自己带着球员们训练了！
看着头顶的太阳，迈尔了抹了一下额头上面的汗水！球员们都现在已经在做准备了！接下来就是体能训练中的一部分，间歇性训练了！
“好了！大家都过来吧！”
迈尔看着牛星在那里招呼着球员们过来了，觉得这样下去不行，得让方卓立刻给自己找个翻译！
“接下来，是体能训练！以后，如果没有意外的话，我们每天上午进行两个小时的体能训练，下午是战术训练！”
“接下来就是间歇性训练，提高你们的耐力！就和你们的那个yoyo测差不多！不过我们的距离长一点！也没有那么的严格！400米，今天要求70秒完成，完成五次！每次中间间隔20秒！”
“好了，接下来你们自己分组！完成这个第一项的训练！”
400米七十秒，的确不是一个挑战，但是那也仅仅只是今天的时间限定，谁知道一个月后，这个老外会要求多少秒完成了！
不过既然说了，球员们也都规规矩矩的在那里去完成这项训练！毕竟这样的训练，也是有助于他们的耐力提升！
一上午的体能训练，除了这个400米间歇跑，还有冲刺跑，折返跑！除了要增加球员们的耐力还有灵活度和爆发力！一番折腾下来，球员们也都累了！更何况在夏日的阳光下呢！
不过好在十来年都是这样训练下来的，虽然三个月的时间没有训练，但是牛星坚持晨跑的习惯，让牛星撑下来了这一个上午的折磨！
当迈尔那个老外宣布结束的时候，牛星真的想上去亲他两下子！总算是有点良心啊！顶着烈日，训练两个多小时！可想而知啊！
而在高强度的训练之后，饮食对于球员们也是相当重要的！迈尔虽然对饮食不是很懂，但是在国外俱乐部当球探的时候，他或多或少都会接触到一点！在训练结束之后，球员们需要补充那些能量，他也是和俱乐部的厨师们商量一下，然后才做出了这样的营养餐！
肉类，蔬菜，牛奶，在加上饭后的水果，能够充分的补充球员们身体内所需的东西！
这些东西在厨师的制作下，成为了球员们喜爱的美味营养餐！让经过了一上午训练的球员们狼吞虎咽的横扫一空！
而在用完了午餐之后，球员们就可以选择去休息休息，或者去放松一下自己的肌肉！当然了，也可以选择在健身房内继续锻炼自己的身体！
“方，我觉得这里虽然很好，但是还是有点不方便！”在方卓的办公室内，迈尔就提出了自己的看法！
“哦，说说！”
“首先第一点，这里距离训练场有一段距离了！我不可能随时出现在训练场上，但是也不可能每一次还要走上那么长的距离！所以我想如果有可能，我们需要在训练场附近有自己的办公室，甚至是休息室！”
“我知道，迈尔，现在我正在准备修建自己的训练基地！虽然不是很大，但是设施将会是相当齐全的！”方卓知道现在很不方便！但是目前自己的地皮还没有拿下来！他也没有办法！
“好吧！这个赛季已经快要结束了！暂且不说这些了！方，你得给我找一个翻译啊！不能老是牛星或者杨在那里当翻译吧！”
听着迈尔的话，方卓深以为然！但是给主教练当翻译不能纯粹就是一个翻译，对于足球一点都不了解的当翻译，只会徒增麻烦！但是目前方卓还没有发现一个好的翻译！
“放心吧！迈尔，在下一轮比赛之前，一定将翻译给你配到位！”
“好吧！”得到了这样的答复，迈尔也只能等了，或许自己可以学习汉语，但是这样博大精深的语言，他看上去就头疼了！
结束了上午的体能训练，在经过了能量补充和几个小时的休息之后！在下午，球员们依然顶着阳光，来带了训练场上！
“哎，踢足球就是不爽啊！顶着个大太阳训练！”牛星手招着看了看挂在空中的烈日，就觉得有点受不了了！
“不是，你小子嘀咕什么呢！赶紧的热身吧！下午是战术训练，很重要！再说了，现在老板也没有实力去打造一个室内训练场啊！那得花多少钱啊！知道吗？”
听着陶刚的话，牛星点点头！通过这些球员们，牛星也算是了解了这个老板的经济实力了！只是到现在还没有签合同，让牛星有点戚戚然的！
一边帮着迈尔做翻译，一边做着热身的动作！牛星有时候在想了，要不要问方卓拿双薪呢！
当球员们都开始分组训练的时候，牛星才发现，自己丢了！
“不是，迈尔，我干什么呢？”看着迈尔，牛星瞪大了眼睛，指着自己，他不知道迈尔是忘记了，还是要单独开小灶！
“啊，牛，你有另外的训练！”
听着迈尔的话，让牛星惊喜不已，还以为这个老外要教自己的防守呢！结果只见到迈尔给自己丢过来了一个皮球！
“牛，首先，作为一名球员，要熟悉球性！你熟悉了皮球之后，他才能够熟悉你，你们才能够成为好友！”
听完了这段话之后，牛星就像是被泼了一盆冷水似的！感情这个不是开小灶，而是要自己开始基础训练啊！打篮球的时候，就是这样，先开始就拍球，不停的拍球！现在就是不停的用自己的双脚拨弄足球！
而接下来，牛星又听着迈尔说到了脚！
“牛，踢球的时候，有几种踢球的方法！或者说，有几个部位可以去踢球？”
对于一直打篮球，向来不关注足球的牛星来说，他不清楚别人都是用上面地方踢球的！听着这个问题，牛星就看向了训练场内，正在训练的球员！
“脚尖！脚背……”看了几眼之后，牛星对着迈尔摇摇自己的脑袋！
“ok！我们先来说说，脚踢球的部分，可以分为脚内侧，脚背内侧，脚背外侧，脚背正面，脚尖，脚后跟！”
迈尔一边说，还一边在自己的球鞋上面将这些区域给分了出来，让牛星有了更加直观的认识！而接下来的时间内，迈尔都在详细的解说了一下每个部分踢球的时候，应该注意什么，在什么情况下用什么部位踢球更合理！
就这样一番解说下来之后，时间已经过去了几十分钟了！毕竟一边解说着，迈尔还要一边给牛星做示范！
“明白了吗？”
“明白了！”牛星听着云里雾里的，不过好在迈尔在那里做了亲身示范，不然牛星想要明白这个，还真的有点难度！
“ok！接下来，你就要开始基础训练，触球和熟悉球性！以后每一天的上午体能训练结束之后，下午你就做这方面的训练，一个星期之后，我在叫你其他的！”
说完之后，迈尔就督促着牛星开始了自己的基础训练！
p：求票票，求收藏！恳请各位大大慷慨推荐！拜谢各位！
第二十三章 枯燥的训练
基础训练的重要性不言而喻！这就和在建高楼大厦之前打地基是一个道理！而一直都在打篮球的牛星更是明白，一个人的篮球基础的重要性！为此当迈尔丢下自己一个人在这里熟悉球性的时候，牛星也只能遵照迈尔说的去做！
想要一个月之后防住杨飞，这个的确是目前牛星的想法，他不想看着那个家伙在把自己当一颗菜一样，去虐！同时他也想让林梓月注意到自己的进步！
在青葱的岁月里，往往爱上了一个人之后，能够很好的激励一个人去上进，去学习，但是往往也能够将一个人送进堕落中去！不过在训练场球门一端后面的牛星，此刻正在认真的训练着，相比应该也是前一种人！与此同时，在训练场上，也是热火朝天！
训练场上，球员们都三五个人一组，在训练着，要么进攻，要么防守，分工明确！进攻战术和防守的战术，在迈尔的指挥下不停的演练着！或许迈尔没有当过主教练的经验，但是至少目前的训练来看，是有模有样的，或许牛星对这个不大了解，但是陶刚他们也是深有体会！虽然此前的训练一直都是老刘在安排，但是那个时候的训练，也只是想到什么训练什么，没有像现在这样如此的系统！虽然他们不知道这样的训练是不是像欧洲的那些俱乐部一样，但是至少他们觉得和此前他们接受过的训练有着区别！
炙热的阳光，照射在身穿着训练服的球员们身上，汗水顺着他们的下巴，滴落在训练场上，滋润着这片草皮！繁重的训练，并没有让这些球员们叫苦叫累！一部分是为了生活，只有球队的成绩出色了，他们才能够获得高薪；甚至有的人能够通过比赛，提高自己的知名度，和关注度，得到大俱乐部的关注，进而转会进入国内豪门球队，这样就能够名利双收了！
而另一部分，或许仅仅是想着提高自己的技战术水平，想着有朝一日能够为国出战，甚至是留洋，去欧陆闯荡一番！
叫喊声，呼喝声，在这片训练场上面不停的响起着！
但是这些都没有能够打断那个在一边正在孤独的拨弄着皮球的牛星！
只见到牛星，不停的在那里将皮球滚动起来，然后用脚内侧停下来，然后再次将皮球滚动起来，用脚外侧停下来！如此反复几次之后，双脚变换支撑，用另外一只脚再次做几次，就这样的如此反复的，汗水顺着牛星的额头上面，不停的留下来，顺着脸颊，长长的发梢，一滴一滴的滴下来！
用一个词语来形容牛星目前的训练话，就只有两个字，那就是枯燥！
沉闷的天气，知了的叫声，田地里的蛙鸣，训练场上的吆喝声，远处汽车发出的声音，交织在了一起！
成都的天气就像是女人的脾气一样，说变就变！
淅淅沥沥的雨滴，渐渐的落下了，但是这个不能够阻止球员们训练的热情，虽然这个时候迈尔和球员们的语言不通，但是他们有着一种相同的语言，那就是足球！多年没有碰过足球的迈尔，此时在训练场上，一边踢着足球师范动作，一边将杨飞拉过来当翻译，也说的球员们纷纷在那里点头不已！就连老刘这样人，也在外面不住的点头！
或许迈尔此前没有什么成绩，教练的执照也是才拿到手的，最低级别的，但是在耳濡目染之下，现在说的和讲的也是头头是道，不然的话，方卓也不会邀请迈尔过来的！
天气没有能够阻止他们的训练！
第一天下来，牛星就只是在那里不停的用自己的脚内侧和脚外侧停球！如此枯燥的动作，也让其他的球员们看着大摇其头！他们不明白这样的训练有着什么用处！
“那个家伙是不是傻了啊？这样的训练，都能坚持下来！”
“就是啊，我看主教练，找他来是不是在耍他的啊！哪有这样的训练的啊！”
几个人在那里你一言我一语的说着！
“�