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这是雷méng。bō比勒给他发来的视频，其中记录了他的训练方式。整套训练方案也一起发了过来，并不复杂，只需要利用蹦chuáng的弹xìng将身体弹起，在身体失去平衡的情况下去投篮，用适合的方式将球丢向篮筐。区域分三个，面框禁区内和禁区两侧，这刚好就是低位进攻的基本区域。
在训练视频中，饱含了各种huā样投篮，反手，背身，将球从kù裆下投出，不看框投篮什么都有。有些动作不算漂亮，但投篮动作让人感到不可思议。看了一会儿视频后，哈达威都愣住了，他当年打球风格就已经算huā哨，但和bō比勒一比不算什么。
哈达威叹道：“这家伙真是个奇人，我看这种招数没人能练成，干脆直接把他叫来打nba得了，如果突破后这么个投法，确实很厉害。”
叶锋笑道：“我看过他的表演赛，也觉得很神奇。他就是利用蹦chuáng练出来的投篮，我应该也有练成的可能。他用正规姿势投篮并不是特别准，说练这个最重要的不是手感，而是距离感，距离找对了，凭感觉把球投进。只要我能有他一半功夫，至少能多造几个2＋1。”
叶锋请来的陪练是个熟人，ucla上学时的舍友托巴。哈利。同样是让人赚钱，便宜外人不如便宜自己人。托巴的生活也不富裕。
看了视频后，托巴笑道：“你这训练方法太神了，我能拍下来发到网上吗？”
“千万不要，如果我新赛季没进步，这种搞笑方式练球被人知道了就太丢人了。暂时保密吧，如果下赛季我确实有了提高再说。”
“好吧。我该怎么帮你训练？”托巴问道，
“我上蹦chuáng，投篮后，你负责在篮下捡球再传给我，就这么简单。”
叶锋说完就上了蹦chuáng，用视频上的方法开始训练。本来他以为会很简单，就像玩。结果练了一会儿发现一点都不简单。bō比勒告诉过他，很多蹦chuáng运动员以前都是练体cào的，有很强的身体柔韧xìng，这种练习方式，很耗费体力，在练习篮球的时候顺便能把耐力也练了。
叶锋不会玩蹦chuáng，体重又大，如果用力大了，会弹的很高，像飞起来一样。他弹跳力再好也没飞那么高过，弹的高过篮筐一大截，别说是投篮了，感觉都有点恐怖，如果身体弹飞出去，一定死的很惨。所以练这个要用最大号的蹦chuáng，四周还nòng上了保护网，才可以进行训练，否则是有危险的。
第一天，他因为弹的太偏，撞了好几下。这种投篮要保证命中率，太难了。
球他没投进去几个，动作太搞笑了，劈叉，后仰，像龟一样四脚朝天落下，把球投出。众人看他练了一会儿，笑的肚子都疼了，艾莉儿也忍不住哈哈大笑，说这视频要是拍下来拿出去肯定能卖钱。
过了三天，下午训练结束的时候，乐福脱了t恤，指着自己的肚子道：“叶，真是太感谢你了！看……我笑出了两块腹肌，教练说这两块肌ròu只有经常便秘才能练出来的。”
叶锋：“……”
锡伯杜劝他停下，多huā点时间练习投篮。叶锋也在想要不要停下这种搞笑的训练。这么下去绝招没练出来，都快成搞笑艺人了。
他打电话和bō比勒进行了沟通。bō比勒认为一开始不适应是很正常的，主要叶锋不懂蹦chuáng，不能把握跳和投的力度，太注意跳，脚下不够放松，所以投篮也找不到感觉。
在bō比勒练习的时候，靠蹦chuáng空中翻跟头做个huā样都能把球投进去，简直是神技，他就是因为玩蹦chuáng没难度，不怕失去平衡，所以才能全身心放松去投篮。
之后叶锋做到了放松脚下，还是不准。他又打电话咨询，bō比勒叹道：“你多研究一下视频，按我的方式来应该会有效果的，如果不行，我也不知道该怎么让你调整。”
叶锋苦笑道：“也许是我没天赋吧，这种技术真不是一般人能练的。我完全是模仿你的动作在练习。”
bō比勒问道：“我的投篮你也模仿吗？”
“是啊。”叶锋模仿的不好，动作很僵硬，也没有命中率。
bō比勒笑道：“我想这就是你投不准的原因。这种投篮是没有固定出手方式的，不要看视频模仿我，更不要刻意去记我的动作，要灵活多变，这种投篮就只有一招，无招胜有招。”
叶锋听了他的话，都有点怀疑他教的是太极剑。篮球真的很像武功，而武功的原理很多都是相同的。
之后叶锋开始抓住了重点，不去模仿bō比勒的投篮动作，同时下半身放松，专注于投篮，在失去平衡的情况下，他也开始进球了。投篮动作越来越随意。
过了一周，叶锋有了心得，在右侧投篮的时候，他会在弹起下落的时候半转身，背框用大风车的动作反手把球投出去。不看篮筐，只感觉距离，这个动作却时常都能打板球进。正面的时候命中率更高，滞空的过程中利用小抛投和拉杆低手上篮，也有办法把球投进。过了两周，叶锋已经能保证一定命中率，不再完全靠méng。就算这是méng，也是méng的非常准。
不只是在蹦chuáng上，站在地面，他也能在固定的位置，用huā哨的投篮方式将球投进。
开始笑话叶锋，劝他尽快收手的哈达威、马洪等人都惊呆了。这种活见鬼的训练方法，居然真的有效？虽然不知道在比赛中叶锋能用古怪的投篮姿势进多少球，但在训练的时候，他确实能进，而且有一定命中率了，这才刚刚练了不到一个月。
叶锋和麦基、乐福进行了几次单挑，用的就是这种不规则投篮，多次进球，麦基看了很羡慕，问穆托姆博。“迪肯贝，要不我也nòng个蹦chuáng来练这个吧？”
“你把中投和勾手练好才是正事，这么大的个子不利用身高优势就太白痴了。你有成为巨星的身体素质，不要làng费。”
这段时间，麦基也有进步，中投比上赛季准了，低位脚步和勾手也有了把握，他拥有超人的臂展，全联盟没几个人能比的上，练好了勾手真的很厉害。单挑的时候，麦基走中路勾手，叶锋也没法封盖。
叶锋还记得前世麦基的情况。环境造就一个人，当时奇才已经开始摆烂，队友就知道刷数据。他想练习，也没有人帮忙，没有好的内线助理教练来指导他。可以说，麦基是在奇才白白làng费了近4年时光，只是靠身体和本能在打球。后来他转会去了掘金，球队立即给他配备了助理教练，练了一段时间，就显得不那么傻了。一个人脑残，除了xìng格外，还有脑残的环境。
乐福进步更明显，他主要练习的项目是三分球。上个赛季他就在练，命中率不高，现在他已经有了准头。下赛季他在挡拆后，如果对方跟的不紧，就可以在外围发炮，像奥库那样，打内线他身高没优势，但在外线，他的身高优势很明显。
另外，乐福还在健身房每天拼命锻炼，体重减了一些，和上赛季结束时相比，足足瘦了10斤，只要他能再瘦一些，到110公斤左右，速度也能提高。有了速度，他才有机会转到大前锋的位置。成为诺维斯基那样的选手是乐福的目标。打低位他也会，但是不再加练，主攻投篮。勤奋的人更容易成为明星。在叶锋前世，乐福头三年都被称为数据刷子，后来凭借努力逐步把这个帽子摘掉了。2012年，他的投篮越来越准，速度越来越快，防守端也开始学会跟人，不再是漏dòng。
不只是球员努力，作为小老板的艾莉儿也没闲着。休赛期，她出钱对球队的更衣室进行了翻修。将两个房间打通扩宽，内部设施全换，准备往小牛更衣室的方向发展，力求更衣室宽敞、设备奢侈，让人有进高级会所的感觉。这次装修投资300万美元，装宽屏电视，配置cd和游戏机等先进设备，还有豪华的按摩房，最bāng的木质衣柜等等……新赛季开始后，更衣室肯定会比湖人的高出一个档次。
艾莉儿认为新赛季要有新的气象。搞好了后勤工作，更有利于球员们发挥出水平，去冲击总冠军。
另外，艾莉儿每天都到球馆陪着叶锋一起练习，偶尔还帮他传几个球。休息的时候，两人就坐在场边聊天，让单身的麦基和乐福非常羡慕。
大家中午一起吃饭，经常开开玩笑。艾莉儿当老板没什么架子，和球员们都是朋友。nba有如此好人缘的老板原来只有小牛的库班，现在要加上艾莉儿了。
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【第二百一十六章【震惊世界！】】
全文字无广告第二百一十六章
叶锋练了一个月绝招，篮坛发生了不少大事，很多球队的补强也已经临近尾声。全文字无广告
009年男篮亚锦赛在天津落下帷幕。在最后的冠军争夺战中，中国男篮84比68轻取伊朗男篮，获得冠军。原本该是哈迪达打爆易建联的比赛，因为姚明没有受伤而改变。和姚明相比，灰熊替补中锋哈迪达太嫩了。姚明砍下32分15篮板4助攻2盖帽，完爆哈迪达的14分11篮板。
国篮球不能没有姚明，缺少了他，在亚洲想拿到冠军都很艰难。只要姚明在，亚洲球队就别想战胜中国。
这是姚明今年第二个冠军，他心里一高兴，也通过经济人和火箭完成了口头续约。回到休斯顿后就将再签一份5年的合同，据悉，总金额超过一亿。
上赛季，姚明曾拒绝了火箭的续约请求。他拒绝火箭的原因很复杂，之前球队的状况不好，麦迪手术，让姚明感到难过，但这并不是最重要的原因。对于姚明来，在2008…2009赛季就与火箭队续约是非常愚蠢的做法，nba的劳资协议有这样的规定，一位nba球员的合同不能超过6年。如果姚明在赛季中就和火箭续约了，那么除了这个赛季和下个赛季之外，他就只能得到另外4年的合同。如果在2009年夏天续约，他就能再签一份为期5年的合同，而如果选择在2010年跳出合同，他就能和火箭签一份6年长约。
专家们都认为姚明跳出合同的可能性很大，这并不意味着姚明要离开休斯敦，所有人都知道姚明热爱那里，即便跳出合同，他也还是很有可能留下，在火箭多打6年。如果等到2010年再续约，他可能获得一份超过1亿2千万的高薪。
而今年夏天火箭夺冠了，球队管理层的表现让姚明满意，他一高兴，开始为管理层着想。夏天就完成了续约，5年1。02亿。5年后，火箭也可以空出薪金，多吸引一些好的角色球员。
麦迪上赛季寒了管理层的心，什么也要把他交易出队。阿泰斯特一走，火箭更意识到了挽留球队核心的重要性。这次签约的结果是皆大欢喜。
看到新闻后，叶锋又打电话给姚明，祝贺他签下了大合同。全文字无广告姚明就算是再受伤，职业生涯也没遗憾了。
遗憾的人变成了孙悦，他在湖人没能混到戒指，现在被裁，正在为新合同发愁。上赛季他几乎没有上场机会。当年巴特尔在马刺都有些贡献，能充当奥胖的替身去给邓肯练习背打，孙悦则是最边缘的人，除了给队友端茶倒水，一点用都没有。
明星控卫史蒂夫。纳什与太阳队方面达成一致，双方将会签署一份为期两年、总额为2200万美元的续约合同。在双方签订新合同之后，纳什将会为太阳队一直效力至2011…12赛季。等到纳什的新合同到期，纳什将年满38岁。尽管太阳上赛季很烂，纳什还是选择了留队。如果他退役前不能拿到总冠军戒指，将是nba一大遗憾。
这个夏天，马刺也疯狂招兵买马，换回了外线猛将理查德。杰弗森后，又引进了三度当选盖帽王的拉特利夫。
为了保持新赛季的竞争力，黄蜂中锋钱德勒和山猫中锋奥卡福互换东家。黄蜂还签下了自由球员迪奥古增强内线实力。
西部豪强都对球队进行了补强，爵士队却损失了大将卡洛斯。布泽尔，布泽尔以5年8000万的大合同加盟了芝加哥公牛，奥库同样跳出了合同，又与爵士签下了一份6年6300万的新合同。如果不跳出合同，奥库明年的工资将达到900万美元。此前接受某站采访时，奥库曾自诩为全联盟排名前八位的内线球员，可不足千万美元的薪金显然与这一排名不相符。他不会狮子大开口乱开价码，只以一个略高于900万的价格实现球队与自己的双赢。
当然，这未必是双赢，是祸害爵士。叶锋记得奥库从2010年开始遭遇伤病困扰，爵士前景堪忧。爵士垮了，对快船来是个好消息。
叶锋不只是练习球技，也赚了不少钱。不是靠代言广告，而是和唐纳德。斯特林合作搞金融。