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“那当然，林雀人家要跟女朋友陈然一起训练，哪里愿意跟你一起训练啊。”郑晓宁听了以后笑了，他看了看林雀和陈然两人，开了一下两人的玩笑。
“咳咳，郑教练，现在是上课。”罗教也笑了，不过还是假装咳嗽了一下，做出一副严肃的样子。
在下面的陈然面色微赤，不过好在因为肤色的问题别人看不怎么出来。如果说上一次大家开她和林雀的玩笑是随便开开而已的话，这次他们开的玩笑和现实状况可以说是**不离十。
只是，自己算是林雀的女朋友吗？她悄悄向林雀看去，却见林雀也看向自己对着自己挤眉弄眼的，她转过头去没有理会林雀，不过心里却有些甜意。
“对对对，现在是上课，林雀，你说说吧，你有没有偷懒？有没有完成我布置的训练。”郑晓宁看着林雀问道
教练自然不会因为你说有好好训练就认定你有好好训练，不过教练既然问了，林雀也就照实把自己训练的整个感受细致地说了说。整个过程中最难解释的莫过于在昨天的时候一觉醒来后那种突然疲惫尽去，并且充满力量的感觉了。
这种感觉一直让他有些奇怪，今天来的路上还和陈然聊了一会，结果陈然的状况和林雀差不多，只是她是今天早上起来的时候才有这种感觉。
林雀想踹死邓小川也是因为这点，因为刚才邓小川说了那一番话，使得他现在这个说法怎么看怎么像是在为自己体力充沛找借口。你看看别人做得比你少得多的训练，一周下来都累成这样，而你状态这么好，你说你没有偷懒，谁信啊。
“嗯。”郑晓宁听完以后，没有说什么，而是又把头转向了陈然，问道：“你呢，有什么想说的？”
“从第一天开始吧”
“算了，你不用说了。”郑晓宁大手一挥说道。
“？”陈然没有搞懂怎么回事。
“反正你们一对小情侣一起练的，他刚才说的基本就是你要说的了，那你还说什么？”郑晓宁笑道。
“我”即使是彪悍的陈然这下也给抓到了弱点，一时之间无法反击。
“难道你们不是一起训练的？”郑晓宁一副惊讶的样子。
“”陈然自然觉得这种事情没必要撒谎，以往她和林雀的一切行为都是大大方方的，从来不怕别人说什么。现在虽然两人的关系开始往让人脸红心跳的方向发展，但是她依然不觉得有什么好遮遮掩掩的，所以她自然不会撒谎说两人是各自训练的。
不过不遮遮掩掩是一回事，被人开玩笑和调侃又是另一回事了，她如果承认她和林雀是一起训练的，就等于坐实了之前教练说的小情侣一起训练什么的调侃，这当然让她有些不好意思，所以只能什么也不说了。
“好了郑教练，别开玩笑了，陈然，你说说你的训练感悟吧。”罗兴荣笑道，看着师兄心情不错地调侃着这两个学员，他其实也觉得挺有意思的，不过总归还是担心让年龄不大的两人有些窘迫，所以为他们解了围。
陈然的训练感悟还真的和林雀差不多，这让郑晓宁在听的整个过程都流露出那种暧昧的表情看着林雀和陈然。
林雀发现了，这个郑教练严肃起来确实非常正经，但是没正型起来也不是一般地没正型。
“嗯，邓小川，你是叫邓小川吧？”郑晓宁说。他原本对邓小川的名字记得不太清的，不过这次只有这四个学员到场，他当然仔仔细细看了一下学员名单，确定了他的名字。
“嗯。”邓小川点头。
“告诉你一个好消息，从今天开始，你也跟林雀他们做一样的训练了，下周的时候我要求你加量加到他们的程度。”郑晓宁说。
“啊？为什么啊？”邓小川脸都绿了，这周已经够累的了，竟然还要加。
“你不是觉得林雀偷懒所以状态很好吗？我告诉你，其实你想的和事实相反，正是因为他的训练量比你大，所以现在他的状态比你好。”郑晓宁说道。
“为什么啊？教练你刚才不是说练得太多不好吗？”邓小川不解道。
“为什么？确实，我刚才是这样跟龚欣宁说的，但是人的情况有些不同，我之所以上节课让他们进精英组除了他们表现好也有他们体质好的缘故。”
不得不说，虽然郑晓宁在训练上有些心急激进，不过他身为教练并没有到了不顾学员身体状况的程度，不然也不会让龚欣宁少练了，他给另外学员布置的任务即使也比较苛刻，但是也都没有到了伤害他们身体的地步。
“现在的孩子很少营养不足的，很多人身体不好还是因为没有锻炼，对林雀和陈然他们来说，我看得出他们除了吃得应该不错以外，长年的锻炼使得他们有一个非常好的身体基础，所以对他们来说，短时间内的极限训练并不会使得他们消耗过度，反而能够最快发掘出他们隐藏的一部分潜能。”
“今天已经是极限以上的训练，明天却比今天还残酷，这样训练的模式就相当于不断地压制着他们的恢复能力和他们现阶段的隐藏潜能，这样的压制一复一日，如果能够坚持下来，就会像他们一样，大概在一周到十天的时间的时候达到一个临界点，恢复能力和潜能都会有一个小爆发。”郑晓宁说道。
“你现在看到他的状况有多好了吧？你也想吗？所以我现在也让你这样练，你有什么问题吗？”郑晓宁看着邓小川说道。
“没没有。”邓小川苦着脸说道。
第113章：双靶（）
在邓小川悲剧以后，郑教练就正式宣布接下来的安排，也就是另外一种检验他们训练成果的方式。
“除了跟你们说的之前的两种检验成果的方式之外，接下来我要让你们做的，很简单，就是前踢。”郑晓宁说道。
“我想你们都以为我会像上周这时候一样让你们做具体的体能训练。不过不是，我并不会让你们现在做我要求的训练，比如让林雀你给我深蹲多少个这样，因为根据你们不同的情况我布置的训练量不一样，做起来花费的时间时间不同，并且等所有人做完，花费的时间也太多。”
“体能训练虽然刚开始的时候是见效最快的，但是更重要的是坚持，而我不可能经常找时间来让你们在道馆里练体能。所以我会用别的方法来检验你们的训练成果，比如之前看你们热身后的状态，再比如现在我让你们做的前踢，好了，排成一列，从第一个开始，轮流踢，踢完往回走排到最后去，换下一个。”
虽然不知道为什么体能训练最后要用前踢来检验，不过教练既然发话了林雀等人也没有多问，四人站成一列纵队，一个个轮流上前踢脚靶。
第一个踢的是龚欣宁，只见他规规矩矩地摆好姿势，然后一脚踢出。
“啪！”龚欣宁的这脚踢得快，收得也快，显得十分干净利落，更主要的是力量不小，把脚靶踢得发出了很大的声响。
龚欣宁踢完以后愣了一下才往回走，他的动作原来便已经熟悉了，他回家的时候也有所训练，所以没什么令他惊讶的地方。
他惊讶的是自己的力量。他记得上一次自己踢靶的时候，脚靶只能发出那种沉闷的响声，而这次，虽然自己身体处在酸痛之中，但是不知道为什么，却感觉能够很顺畅地把力量踢出去，使得脚靶发出这样清晰的响声。
要知道在上上节教前踢的时候，除了教练和两位助教以外，可是只有林雀和陈然这两人能够踢出这样的响声的，所以龚欣宁踢出比较漂亮的一脚以后，也是有些喜悦。
“知道我为什么要让你们踢前踢了吧？因为前踢是最简单的一个腿法，只要经过一些训练，让你们掌握正确的发力方法，再加上短时间内的高强度体能训练，最容易让你们感觉出力量的提升，就拿龚欣宁来说，那次我来看你们训练的时候他就踢不出这样的声响。”郑晓宁说道，然后点了点头，示意邓小川上前。
付出了努力当然要有所回报才会有继续的动力，听了郑教练的话后，几个惊讶于竟然能在这么短的时间内有这样的提升，所以也都是比较期待。
“啪！”邓小川的这脚也踢得十分响亮，比龚欣宁更响亮一些，不过郑晓宁却邹起了眉。
“力量是够了，但是动作僵硬，姿势丑陋，要达到的几个点都没有达到。”郑晓宁评价道。
“教练，我不会，没学过。”邓小川挠了挠脑袋说道。
“他是上周刚来的吧，还没有教过他前踢，他应该只是看着龚欣宁踢的然后照着踢的。”罗兴荣跟郑晓宁说道。
“哦，不好意思我忘了，很好，力量不错，等会再教你前踢。”郑晓宁说。
接下来是陈然，陈然不但比龚欣宁的动作更加行云流水，收腿出腿都充满了美感，而且力量也更大，不但郑教说了一声很好，旁边的罗教也说了一声“nice！”
“等等。”等林雀上前一脚踢出的时候，郑晓宁却突然把脚靶一下拿开，让林雀一脚踢在了空处。
“罗子，再拿一个脚靶来。”郑晓宁说道。
接过罗教拿来的脚靶，郑晓宁把两个脚靶叠在了一起，然后示意林雀出脚。
“教练，你这是区别对待啊。”林雀说。
两个脚靶叠在一起？除了林雀外，不但其他三人觉得难度有些太大了，因为他们连单个靶也才是刚开始踢而已，就连罗教也觉得这有些超前了。
“还是算了吧。”罗教说，“刚开始练踢好一个脚靶就好。”
“没事，我觉得他可以，试试又不损失什么。”郑晓宁回答罗教，然后跟林雀说道，“怎么？这就虚了？不就多一个靶嘛？没有信心踢出声响？”
林雀没有继续废话，而是回想前踢这个腿法的所有细节要点，然后深吸一口气，接着一脚踢出。
看着林雀一脸的严肃，几人也严肃起来。
“噗。”一声闷响，这是林雀踢在脚靶上的声音，毫无气势，就好像放了一个闷屁。
“噗。”这是邓小川不小心笑出来的声音。
郑晓宁摇了摇头，心想自己还是着急了一些，就准备把脚靶收回。
不过还没等邓小川笑完，等郑教把脚靶收回，就在林雀这失败的一脚落地以后，林雀没有往回走，而是以比刚才更快得多的速度再次飞起一脚。
“啪”地一声炸响宛如爆竹炸裂，两个叠在一起的脚靶发出了巨大的响声，林雀用自己的行动证明了自己到底虚不虚。
林雀踢出这样漂亮的一脚，郑晓宁却没有称赞他，而是一脚向林雀踹去。
“艹，死小鬼，刚才那脚是不是故意的？教练你也敢调戏？”郑晓宁笑骂道，如果单看第一脚还看不出什么，但是和第二脚比起来，就可以很明显地看出第一脚林雀装模作样了半天，其实根本没好好踢。
郑晓宁看到林雀的表现还是很开心的，踹林雀主要还是做做样子，出腿速度比较慢，所以林雀也是理所当然地躲开了。
林雀往回走的时候得意地看了陈然一眼，那意思是说，怎么样？我厉害吧。陈然虽然觉得林雀有点臭美，不过林雀这下有点小惊艳的表现也是让她心里挺开心的，悄悄对着林雀比了一个大拇指。
路过邓小川的身边的时候林雀装作不在意地踩了一脚邓小川，还没等邓小川打小报告，林雀又瞪了他一眼，这一眼颇有些你敢乱说下课后我揍你的意思在里面，搞得邓小川不敢说话。
第114章：休息时间的小亲密（）
几个人轮流又踢了几遍之后，郑教练和罗教练又演示了一番正确的踢法，接着就是拉韧带，压腿等基础训练。
等这些都做完了以后，林雀原本期待会教一些新的东西的，没想到教练依然在教前踢。不过这次虽然是前踢，却又有些不同，因为这一次除了后脚前踢，也就是两脚一前一后站好的时候站在后面的脚抬起踢出以外，教练又教了前脚前踢。
前脚前踢是站在前面的脚直接起腿踢出，因为经过的距离短，所以出腿较快，但是前脚前踢相对后脚前踢来说比较难踢出力道，不但是龚欣宁和邓小川，就是陈然和林雀也是踢不出特别清晰的声响。
除了前脚前踢外教练又让林雀等人强化了一下左脚的后脚前踢，不得不说除了左撇子外大多数人的左脚还是没有右脚灵活的，这次除了掌握特别快的陈然以外，连林雀都没有让教练满意。
前腿前踢和左脚的后脚前踢已经让林雀觉得不是那么容易了，郑教练却告诉林雀前踢也可以叫做弹踢，除了现在他们练的原地弹踢外，还有垫步弹踢，跳换步弹踢，纵跳步弹踢，腾空步弹踢等更复杂的升阶弹踢�