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“先让我看看你们的体能。”在广场边缘，刘明让鸡贼运用土系能力开辟的一块用于训练的细沙铺成的沙地上，看着眼前的六百人刘明说完这句话开始了首次训练。
一个个在烈日下斗志高昂的男男女女，在他的命令下不断完成各种常规体能测试，疾跑、俯卧撑、引体向上……
最后六百人中只有不到二十一人，在他的一连串体能测试中最终坚持了下来。
“很好，你们二十一重新分成七组，你们原本的分组则打乱分组。”
“现在开始真正的训练。”
“我要教给你们的训练方法叫做疯拳八式。”
“记住这个名字，因为今后很长一段时间你们的噩梦里都会出现它。”刘明语气平缓的说道，但字里行间透露出的信息却让众人不由一阵哆嗦。
疯拳八式是疯拳干城杜凯旋训练麾下疯拳士的方法。
疯拳干城杜凯是廷中县著名拳法师，和平年代在整个湘南省就有廷中疯拳大师之称。
末世后他自创的疯拳极限燃烧训练法在后世一度受人追捧，而且在武陵各个地区十分普及，很多人武馆都有收录这个训练法，不少人都从中受益匪浅。
不过疯拳八式只对普通人起效，作用就是让普通人迅速接近人类极限，达到理论上的至极，也就是末世前马军所在的层次。
而末世一开始刘明就转职进化，所以也就一直没有机会用过。
不过后世他可是足足用了一年时间才获得了转职神恩。
那时的他，在末世初一年内跟着搜寻队四处冒险，所依仗的就是凭借这套已经普及开来的疯拳八式锻炼出来的矫捷身手。
作为疯拳八式的受益者，他深知这套训练法，用来训练这些菜鸟是最好不过的了。
这些人也算好运，后世自己为了学会这套训练法还给一个武馆馆主缴纳了为数不少的学徒费。
这套训练法的核心就是疯练兼以疯拳补膳，不然绝对会将自己练废。
因为它的本质就是以各种极限速成手段在极短时间内增强力量、抗打击能力、身体速度、反应速度、敏捷等各项综合能力。
最终将普通人训练成接近人类极限的战士。
疯拳补膳则是以十三种中药加上进化兽血熬制而成，有微乎其微增强体质补充气血耗损的作用。
当然，这种补膳比起蔡君然的魔法料理效果就相差甚远了。
但刘明却并不打算让自己的首席厨师给这六百号人做饭，而是准备随便熬制几大锅补膳，供众人食用。
补膳的食谱他早已铭记于心。
熬制补膳其实很简单，就和平常煎熬中药没有多大区别，唯一难的就是获得材料，足足十三味中药和蕴含天然原气的进化兽兽血。
这些补膳中，除了十三味中药他还会辅以f级进化兽的兽血熬制。
这可比自己后世的待遇强多了。
记忆中，那时候自己连个f级职业者都算不上，根本用不起f级兽血熬制补膳，只能用一些勉强算是进化的普通进化兽血熬制。
这种补膳效果不佳，加上末世第一年疯拳八式只是草创，并不完善。
导致自己从开始疯拳八式锻炼起，足足近半年后才接近人类极限，达到至极的身体素质，而且受了很多暗伤。
但自己现在教给这些家伙的，绝对是末世十年后，已经经过无数古武术大师修正改良，趋近完美的疯拳八式。
加上自己的补膳，最多两个月就能让他们达到人类极限，资质稍好的甚至只要一个月。
“你们二十一人出列，按我的要求做。”
“疯拳八式第一式，极限刚柔流。”说罢刘明在众人眼前，做出了一个无比诡异的动作，这个动作扭曲程度简直超过了人类极限。
刘明整个人就像一只油锅煎熬中跃起的活鱼，手脚并用弯曲成一个弧形高高跃起，接着又直直落地。
落地后如金鸡独立，随后两脚脚掌仿佛牢牢钉在地面般，死死保持住铁板桥的姿势。
“这一招是用来锻炼你们反应速度和敏捷的，跃起为柔，落地为刚，和在一起练就构成了极限刚柔流这一式。”刘明反复做了三四次才停下了动作，开始示意众人跟着他练。
扑通扑通声不断响起，刘明选出来的二十一人全都成功跃起，只是每个人跃起的高度都不高，而且根本难以平稳落地。
一个个全都狼狈落地，旱地栽葱脑袋向地、平沙落雁屁股朝天各种滑稽的姿势，引得围观众人一个个忍不住笑出声来。
“嘿嘿嘿，笑够了吧，那就一起做！”刘明阴森一笑对着众人高吼一声。
众人被吓得一哆嗦，也开始一个个跳来跳去。
这一式初看并没有什么特别之处，但只要姿势标准，长此以往身手和弹跳力绝对会大幅度提升，特别是躲避攻击的能力。
因为极限刚柔流的刚流式和古武术铁板桥有异曲同工之妙，都是躲避攻击的招式绝学。
而柔流练到极致，也能发挥出弱化版“轻功”的能力，兔起鹘落之间轻易就能躲避敌人的普通攻击。
看着众人已经在炎炎烈日下练得满头大汗，有的人甚至已经摔得鼻青脸肿，有轻微的中暑迹象，刘明示意众人稍作休息，开始了第二式训练的的教授：“疯拳八式第二式，擒拿刚柔体，方安，你过来。”
这一招是体现在相互对练增强身体的柔韧性和抗打击能力上，所以需要有人对练，而三人一组则是为了保证有一人能够轮番休息，以提高锻炼时长。
方安一走过来，刘明右手五指捏成龙爪状，直接从背面擒拿住方安的肩胛骨，接着左手搂住方安腰身往上发力，就将方安甩过头顶，重重摔在数米外的石板地上。
看得众人一时眼皮狂跳，这尼玛是杀人吧！
这可是石板地面，普通人这一下下去还不得伤筋动骨。
但方安只是拍了拍身上的灰又若无其事的爬起来笑道：“老大好大的劲啊，哈哈哈，幸好我是铜筋铁骨。”
“继续。”刘明说罢又冲过去，锁住方安的关节后将其狠狠摔倒。
每一次擒拿摔跤刘明的动作都很慢，将怎么擒拿住队友，并将其摔倒示范的及其标准，力求让所有人学会。
“这一式锻炼的是你们近身缠斗和抗击打能力，记住，一切都以擒拿住对手关节，将对手掀翻在地为最终目的。”
“好了，你们开始捉对训练吧，就不需要在石板地上训练了，那块沙地就是为你们准备的，不过记住，偷懒的人将和我在石板地面上对练。”近十分钟后，确定自己已经擒拿刚柔体的基本训练动作传授到位后，刘明示意众人开始训练。
砰砰声在沙地上不绝于耳，一个个刚刚才从极限刚柔流的训练中缓过来的众人又开始了自虐式训练。
一个个被摔倒后，在刘明的催促下痛得面容扭曲的爬起来继续训练。
刘明说的那句偷懒的和他载石板上对练着实吓坏了不少人。
被太阳烤得炽热的沙地上，数百人正在摔跤肉搏，一个个大汗淋漓，将脚下的沙地都淋湿，直摔得满身泥沙。
第一百四十七章 魔鬼教官；疯拳补膳（）
对于广诚来说，今天绝对是无比难熬一天，作为武陵大学体育系运动训练专业专攻长跑和标枪的大四学生，他发誓他整整七年的体育生生涯从没有今天这么累过。
他就是被刘明选出来的二十一个能坚持完全整套体能测试的人之一，而且在这二十一人中体能排进前五，但此时也已经累得上气不接下气。
砰！
他再一次将对手摔倒在沙坑上。
他的对手是一名身高近一米九，体格强壮的男人，而他自己则矮了一个头。
尽管他不过一米七左右的个头，但长年的体能锻炼造就的身手，还是能让他跟面前的大汉摔个半斤八两。
而且面前的大汉明显比他还要疲累，此时已是喘气如牛，汗如雨下，面色在高温下很不正常的潮红，身体也有些痉挛，明显已经接近体能极限。
要是下一刻他休克，广诚觉得自己都不会惊讶，毕竟人的训练强度时有其极限的，自己此时进行的训练量已经不下自己在学校三四天的训练量了。
连自己都感觉快不行了，这些体能可能比起自己还弱了一截的人怎么可能一直撑下去。
眼前的一幕幕全被刘明收入眼底，经过一个多小时不间断的疯狂训练，这些人的体能和极限他都大概能看出来。
“你，休息。”
“你，还有你，暂时休息。”
那些已经在休克边缘的人，刘明及时让他们停下恢复体力。
而其余人在刘明还未喊停的情况下，一个都不敢停下，哪怕身形已经摇摇欲坠也咬牙撑了下来。
从擒拿刚柔体开始训练算起，已经过了两个小时。
刘明终于让所有人都停下，接着召唤出自然英灵凯蒙文。
“恢复他们的体力。”刘明吩咐道。
“遵命。”凯蒙文说完微微一躬身，手持枯木手杖一挥动，无数绿芒洒向了听到刘明喊停后全都瘫软在滚烫的沙地上，像死人般难以动弹的众人。
在绿光中，所有人额头不断冒出的汗珠都消失一空，一阵凉意瞬息间席卷所有人全身。
整块沙地都被绿芒笼罩，吩咐一个巨大的阴影遮住了烈日。
虽然他们疲惫依旧，但至少让他们一时免去了阳光炽热煎熬之苦能够尽快恢复。
十分钟后，刘明又开始了接下来六式的教授。
其中有像古泰拳术般，进行击打硬物锻炼骨骼强度和抗击打能力的肘膝刚柔道，泰拳术重在所谓的四肢八体攻击，也就是将拳腿膝肘四种部位当成八种武器攻击，特点就是将这八个身体部位磨练的像武器般坚硬，所以被疯拳杜凯旋吸纳进入自己的疯拳八式中锻炼身体强度。
接着就是如同拳击般训练出拳力量和速度的风速刚柔拳，拳击重在出拳速度以及力道锻炼，所以用来训练力量和速度再适合不过。
然后就是如同散打高鞭重鞭腿般，训练腿功和腿部劲道的钢鞭刚柔劲，华夏散打之所以在国际上也能打出一些名头，主要靠的还是腿上功夫，高鞭腿和重鞭腿电光火石的战斗之间往往能让对手防不胜防。
又有如同古瑜伽术般，扭曲身体锻炼身体柔韧性以提高敏捷调节肢体动作能力，躲避各种攻击的水形刚柔相，天竺瑜伽术以锻炼身体柔韧性著称于世，而只有身体够灵火，才能以超出普通人想象极限的动作，躲避很多难以躲开的攻击。
还有像华夏横练般通过捶打锻炼肌肉强度的磐石刚柔身，格斗之道，防御能力永远都有些不下于攻击能力的地位，只有抗打击能力够强才能在擂台上站得更久，而通过捶打肌肉来增加肌肉抗打击能力和强度是大多数练武者基都知道的基本道理，这种方法同样在细化后被杜凯旋纳入了疯拳训练体系。
以及最后锻炼神经反应速度的近身无防具自由格斗的动态刚柔目，无防具格斗下躲不开就会受伤，这就能让训练者担心自己被击中受伤，将全身心投入道闪避攻击中，长此以往更是能形成近乎规避攻击的本能，当然，这是以受伤为代价换来的进步，如果没有相应治疗方法很容易形成暗伤。
将疯拳八式从极限刚柔流到动态刚柔目全都教授完毕后，刘明就老神在在的站在一旁监督起来。
沙地上的众人则热火朝天的开始八式训练，不得不说这些人的斗志和毅力已经被末世的生存压力逼了出来，直到疯拳八式自虐式锻炼方法传授完还没有一个人倒下终止训练。
这让刘明都有些微微诧异。
自己后世特意花了物资去武馆学这个锻炼方法，一批同时训练的学员，在疯拳八式全套教授中，完成坚持下来的人也只有一半多一点，而这些家伙竟然全都挺了下来。
当然，也有他期间让凯蒙文为他们释放静谧之光降温，恢复了两次体力的缘故。
“不过有人就快不行了。”刘明嘴角噙着笑意说道。
他话音刚落一个女生被对手摔倒在沙地后就再也爬不起来了，仿佛中暑休克般。
“凯蒙文。”刘明指着那个女生倒地的方向说道。
英灵老帅哥顿时会意一簇绿芒洒落在女生身上。
几个呼吸后那个女生开始晕晕沉沉的睁开了双眼，但她还是感觉头痛欲裂。
刘明见状对一旁的搜寻队员道：“带她去阴凉处。”
他心中则将这个女生打入了避难所预备队当中，提前在训练中坚持不下去的人，则自然淘汰到搜寻预备队中，这就是他的