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当然，没有标准的尺来丈量三公里长，只不过是杨文礼自己估算的，反正是尽量不过度劳累小孩子们。后世证明，过度训练会损伤身体和寿命，作为现代人的杨文礼当然不会犯这些低级错误。
练了半个月的站姿，小家伙们终于站得像模像样了，有了一点童子军的气势，可以进行下一项训练科目了。
还是很简单，就是走正步，与后世的军训如出一撤。军训的目的就是军人养成，就是强化纪律观念，将自由散漫的人训练成如臂所指的铁血军人。
真正的军事训练还远未开始，古代练这些军训科目无用，除了纪律养成，可以说一无是处。
走正步，原地踏步，齐步走，左转右转，向右看齐，向后转……等等现代军训科目，杨文礼如数照搬。
这一练就是一年之久，这段时间除了军训，就是农忙时帮家里插秧收割，平时照料一下家里的家禽牲畜，并不算太辛苦。
这些小孩子们的身体太差了，需要这么久的时间来调理，因此不能进行强度太大的训练。
……
看着面前一个脸色红润，神情冷峻，挺立如松的少年，杨文礼的内心不由涌现出一般浓浓的自豪之情。这全都是他的功劳，看着这些身体健壮的少年，他有信心将他们培养成一个个百战百胜的精兵。
“不知不觉，你们跟着我操练也有一年之久了。到今天你们终于有了一点点军人的模样，是的，我就是将你们当军人一样在操练。
为什么？身在茅山冲的你们在一心操练，可能不知道外面已经山雨欲来风满楼了。
北方各地已零星出现民变，远在辽东的后金鞑子已越来越强大起来，屡屡侵犯我们大明边关，我大明最强大的边兵即使站在高高的城墙上面也渐渐敌不过强横的鞑子。
这些都离我们太远，就是我们左近也是盗匪遍地。离我们不远的大别山里就不知有多少山匪，在浩濣的长江上也不知有多人杀人亡命的江匪。如果不是有茅山阻隔，我们茅山冲早已片瓦不留了。
我把你们当军人训练的目的，就是为了保卫家园，没有家园，我们怎么能吃到美味的一日三餐呢？
军队操练和练武强身有本质的区别，任何一个武术高手到了战场上，绝对敌不过一个普通的百战老兵。
在战场上腾挪躲闪、潇洒的花式迷惑手段都是找死，因为在你面前不是一个敌人，而是黑压压一片。你躲开了正面的敌人，就正好送给侧面的敌人杀死。也没有片刻时间给你表演，一切都是一招见生死。
鉴于这种情况，我们其实多练招式无用，古语有云，一力破十会，又云世上武功，唯快不破，因此，我们实际上只要练力和速度这两样。日夜操练，由量变产生质变，这样将来与敌人对战时，我们就能百战百胜。
今天我正式教你们强身健体的法门，也就是练力，力是一切的基础，速度如果少了力，就是花架子。
下面我教你们第一式锻炼力的简单方法，就是俯卧撑。”
杨文礼比较详细的解释了这一年中，为何对他们进行队列操练的原因，最后又亲身示范俯卧撑的基本要领。
“身子和大腿要求纹丝不动，只有双手作上下运动，这样锻炼的目的，是增强手臂和胸肌力量，……”
杨文礼一边示范，一边解释要领，随后他站起来要求这些少年开始实践：“你们做一个给我看看，俯卧撑对锻炼力量，非常有效，一个月之后，我要求你们最少要做一百个。”
少年们纷纷仿效，杨文礼提着用竹片制成的教鞭依次检查他们的动作是否标准，看到动作不合格的少年，他就用竹片飞快的击打他的屁股，并出声纠正他们的动作。
随后几天，他又教给他们仰体向上、仰卧起坐、举石锁、杠铃和站马桩。这些都是易于锻炼的方法，还有可以就地取材的健身器材。比如杠铃就是用两个磨盘，中间穿一根棍子，放在一个离地仅十公分的架子上，小家伙们可以躺着练习举重。
健身锻炼主要就是锻炼身体各部位的肌肉力量，看似很简单，任何人都可以轻易做到。但其实贵在坚持，需要日积月累的长久操练，才能见到效果。
另外高强度的锻炼，需要大量的能量补充，在现代是吃蛋白粉，古代没那个条件，就只能尽量多吃肉、蛋、鱼、豆腐等高蛋白食品了。
这在明未非常困难，哪怕是朝庭和大户人家也没有这份好心给军士和家丁吃这么好的食物，杨家几乎是独此一家，因此扬文礼的锻炼方法不可复制，属于独家秘诀。
一眨眼就到了天启四年，朝堂上东林党和阉党已成水火之势，目前是阉党独大，那些东林君子不是被阉党杀害就是如丧家之犬四处躲藏。
严格来讲，魏忠贤打击大地主大商人代表的东林党，很好的解决了朝庭岁不敷出的财政状况，他可以说是一个孤独的斗士，与势力庞大的官僚士绅，大地主大商人作斗争，也取得了辉煌的效果，将明朝本来已经频临破产的财政救活过来了。
奈何天不作美，天启帝英年早亡，他失去了靠山，后来死的很凄惨。并且被文人描绘成十恶不赦的宦官专权代表。
不过这些纷争都离茅山冲太远，杨文礼还是在埋头训练家丁，三年时间过去，杨文礼和十个少年家丁都已长成体格健壮的纠纠壮汉了。
……未完待续
第6章 制弓（）
“296、297、298、299、300，好！杨仁月这次你又有进步，值得表扬。”杨文礼站在一边帮扬仁月计数，并夸赞他道。
不要以为做三百个俯卧撑很简单，其实像俯卧撑和仰体向上的难度和自身的体重有很大的关系，体格精瘦的人可能做三百个俯卧撑很容易，但如是自身体重很大的人要想做三百个却很难，就辟如一个人能轻易提起几十斤，但提起一百五十斤却很难一样。
年仅十二岁的杨仁月体重就超过了五十公斤，这几年可不是白练的，他们十个少年一个个都成彪形大汉了。
当然，最主要的原因也是他们个个都筋骨粗大，都比较高大，又经过这些年的锻练，自然是异于常人。
“呵呵！”杨仁月站起身来，裂开嘴笑了。杨文礼长期和他们在一起锻练，可以说是他们的恩师良友，每个少年都以能得到他的夸奖为荣。
“啪啪啪！”杨文礼拍拍手掌，将其他仍在锻练的少年的注意力吸引过来，然后才开始说道：“很好！经过这几年的锻练，你们的力量和身体素质已经基本达到了我初步的要求，今后你们只要持之以恒的锻练，一定会有不亚于古代名将的力气。
从今天起，你们开始练习正式的战场杀敌招式：劈、撩、削三招，每人准备一根长三尺左右的杂木棍，单手握持的部分削成适合握持的样子。
告诉你们一个诀窍，招式不能用老，切禁大开大合，在战场上，胜败往往是一刹那之间，因此我们必须尽可能的快，一劈不中就马上改为撩，为自己争取生机。
如果招式太用老，肯定有一毫厘的停顿，就这点时间就有可能被敌人杀死。军队和个人博击是有区别的，我们一定要谨记。
世上武功唯快不破，只要你们足够快，就不需要发第二招，因此，你们接下来的时间就是练劈撩削三招，务求每一招都快到颠峰，超过人的反应速度，……”
正常人类的神经传输速度大概是100米每秒，然后肌肉越多，反应越灵敏
许多心理学专家对人的生理反应时的实验都测得大于0。1s
但是每个人的都不一样，
反应时间和人的状态和心情有很大的关系．
一般心情好的时候比心情差的时候反应快．
兴奋的时候比沮丧的时候反应快．
比如人在没睡醒或喝酒后反应时间会大大延长，大约要1秒左右
正常人的反应时间为0。15秒…0。4秒
从以上可以看出，只要攻击速度超过0。15秒，普通人就只有挨宰的份。
著名武术高手李小龙，他的出挙速度是每秒九挙，也就是0。11秒的速度，超过了常人的反应速度，所以他能做到所向无敌。
实际上杂木棍就是刀的替代品，是的，杨文礼只要属下练刀。本来枪是万兵之王，战场杀敌肯定要练枪，但是杨文礼将来会让他们练习射箭，将他们训练成一个个神箭手，实际上近身搏击的机会很少，因此也不可能随身带着长长的枪，反而是刀才最适合。
扬文礼前世在健身馆最喜欢的就是射箭，日积月累，他基本上也可以称得上是箭无虚发的神箭手了，并且对弓箭的制作原理了如指掌，这可以说是他重生到这个乱世的本钱吧！
他读书不多，相反对火药火枪的原理一无所知，比这个世界的土著也大大不如。
明未已有西方火枪流入，军队已经大量使用火枪，但是射程没有优势，而且容易炸膛，杀敌一百，自伤三千。
在某些方面火枪还比不过古老的弓箭，因此他不可能搞火枪排队枪毙流，做自己最善长的，才是最正确的。
弓箭当然是选射程最远，体型最小的复合弓最为合适。复合弓制作周期长，材料选择最苛刻，比英格兰长弓的制作难度高了好几个等级。
但是它的优势也很明显，适合个人携带和使用，还适合骑马射箭。而英格兰长弓只能适合战阵使用，它的速击精度不高，唯一的优势是射程远，而且必须是体格高大，手长臂长的人使用，这就不太适合亚州人种使用。
制作弓箭有很大的科学技术含量，到现代已有很多资料总结，而古代是通过传统匠人口口相传，是知其然而不知所然，所以毫不客气的说，杨文礼绝对是这个世界上最好的制弓大师。
首先是选材，弓箭最好的弓体材料是紫杉木，其次是桑本、榆木、柘木等等，其主要技术指标就是储能密度。
这些材料都是经过后世各国各大制弓世家长期实践得出来的。在这里，杨文礼很轻易的就选取了紫杉木。
实际上早在几年前杨文礼就已经储备了大量的紫杉木，并且用现代方法将木材蒸熟，阴凉风干备用。
这个最花时间，一把优质弓的最长制作时间就是木材的制备，这就是为什么一把弓要三年才成功的原因。
紫杉木主产地就是中国，属杉科常绿乔木，主要生长在亚热带的丘陵地方，越南也有少量分布，并不是只有地中海沿岸才有。
本来制作弓箭还要牛角牛筋，这些在现代很容易获得的材料，在古代是官府管制材料，普通人根本买不到，就是买到了也极易被安上造反的帽子，因此杨文礼只能选取另外的材料。
还是那句话，材料好不好，主要看储能密度还有弹性模量。牛角是好，但有一种普通的材料却和牛角相当，其储能密度值是1。39，著名的和弓就是釆用这种材料，它就是茶杆竹。
茶杆竹又称苦竹、青篱竹、沙白竹，主要分布在中国南方，是最适合制笛和钓杆的竹子。
茶杆竹经过制备之后，可以取其表皮韧性最大的部分贴在弓柄腹部，进一步增强弓身的弹性，弓背部分要贴牛筋等动物筋腱，用丝线梱绑，目的是进一步增强弓臂的弹性，这就是复合弓的经典之处。
选好材料，并且把材料制备好之后，就可以进行下一步工作：制弓。
实际上现代弓箭和古代弓箭在射程和威力上并没有区别。这一点天然材料比现代合成化学材料，比如碳纤维、玻璃钢、特种钢等材料并不弱。
唯一的区别就是规范、标准等，……
……未完待续
第7章 小红小绿（）
古代同一个制弓大师出品的两把弓箭，射程绝对会不同，这就是没有标准的缺点。
单人使用，并无弱点，但是两军对阵，其弱点就非常明显，基本上很难做到分区打击，就是因为射程不规范。
当然，精准射程还需要其它方面的辅助，不仅仅是弓箭本身。比如射击仰角，开弓力度，箭枝的规范等等。
杨文礼明白其中的关窍，当然是从开始制弓起就釆取标准化的步骤，比如使用统一的模具。
模具最好是使用制备好的杂木，不容易变形，本身就是标准量具，自己反而变形了肯定不行。
使用模具的目的是规范弓体的长、宽、厚等尺度，达到统一射程的目的。
一把好的弓箭，弓体并不是完全对称的。中部有握手的部分，那么箭槽的另一边就肯定不对称，这个部分现代有很多图解，因此扬文礼了如指掌。
箭槽实际上就是整把弓箭的正中间，是规范箭枝发射�