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天生就会跑-第143章

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    叶钦似懂非懂地点了点头,兰迪…亨特尔对于运动心理学也有着研究,他打的这个比喻,让叶钦若有所思。

    回想自己的起跑的时候,似乎是少了一种,这样强烈的爆发心态,而是回不自觉地想着依靠后半程速度提升来,再胜过对手。

    “还有一点,我简单的观察了一下,现在,我问你一个问题,就是刚才你有没有感觉到训练十分的枯燥?”兰迪…亨特尔接着又开口问道。

    “有,到了后面会觉得很枯燥。”

    在起跑加速训练的来回反复练习,每一趟都要拿出全身的力量,一次又一次,一直跑,叶钦确实感觉到了枯燥。

    这些都是练过很多遍的东西,来回反复的练习,即便体能完全可以胜任,但心态上到了后面几趟都不可避免的会觉得有些无趣。

    “你训练的时候,太沉闷了,完全没有兴奋起来,这样的话,你的训练效率是被打折扣的,训练的质和量都是非常重要,但每一次的训练,如果你的身体没有足够的兴奋起来,只会白白浪费体能和时间,也加大了身体的负荷。”

    兰迪…亨特尔很是认真严肃地说道,“训练要有量,没有足够强度的训练,对于身体是没有成长的,但同样要有质,只有高质量的训练,才能够让身体避免疲劳受伤,又能得到很好的提升。我看了下你昨天的测试成绩,还有你之前奥运会的成绩,相互对比之下,你的进步开始慢了下来,这不是一个好现象。”

    “是的,我总感觉最近训练虽然保持着,但是进步有些慢了!”

    叶钦低声回答道,他自己回想后也能够发现,自己在日常训练当中,还真有兰迪…亨特尔他说的那种情况。

    尽管他每一次训练,都不打折扣地完成了,但时间久了之后,很多训练完成的认真程度是不够的。

    人不是极其,不可能一成不变的保持一种状态。日常很多训练已经完全程式化、固定化,生理心理渐渐产生惰性,或疲惫的,一种训练时间长了,渐渐的就很难激起人的兴奋,只能是按部就班的去执行和完成。

    这也是“以赛代练,赛练结合”这种训练方式的优点所在,运动员在训练中会容易遇到疲惫,枯燥,但是上了赛场,在不同的环境,面对不同的对手,能够保持新鲜感,相比起训练,在比赛中有观众还有现场氛围,自然更容易让身体兴奋起来,人的专注度提升到了最高,还有积累比赛经验等等。

    这种训练方式比赛强度虽然大,但对于在成长时期的运动员效果十分明显,能够快速的挖掘出个人的潜力。

    “教练,那我该怎么让自己兴奋起来?”

    叶钦看着兰迪…亨特尔,对方能够说出这样的话,他并不意外,毕竟是顶尖的教练,而且运动员训练的生理心理疲劳本身就是一个很常见的状况。关键还在于,能够如何去解决这样的情况。

    兰迪…亨特尔却是神秘地一笑,“嘿嘿,我已经给你准备好了。训练要有热情,不能这么枯燥。”

    说着,转身走到了田径场边,从自己的背包里掏出了一台十来公分高,二十几公分长的录音机,伸手按下播放键,一阵激昂的音乐声顿时从录音机的喇叭声中传了出来。

    “这可是我在美国音像店里精挑细选的《linkin park》的新专辑,现在,高速我感觉怎么样?”

    在音乐声响起的瞬间,兰迪…亨特尔身体跟着轻轻摇摆了起来,手脚打着节奏。而在音乐声响起的瞬间,田径场内的众人目光都被音乐声给吸引住了,齐齐看向这边。

    几个年轻的运动员更是鬼哭狼嚎地吹起口哨,叫了起来。如果不是知道此刻是在田径场上,几乎让人突然到了一间小迪厅里。

    强烈的音乐刺激之下,叶钦只感觉有些疲惫的身体,似乎也突然有了几分血脉喷张的感觉。

    这是在他以往训练里从来没有出现过的事情,大家偶尔即便休息的时候听听音乐,但从来没有想过,将这激昂的音乐声带到训练场上来。

    室内田径场门口,刚刚进来,准备了解下兰迪…亨特尔工作的冯舒友和于伟利两人都吓了一跳,在室内田径场这还是第一次有人在这里肆无忌惮地播放音乐。

    田径训练要保持专注,很多时候,连打扰的人都不会太多,放这样的金属摇滚音乐,在训练局室内田径场还真是头一遭。

    两人本来想冲过去制止这种行为,但一看站着的是兰迪…亨特尔,顿时又齐齐收住了脚步,相互对视一眼,不由得暗暗苦笑。

    两人都相信兰迪…亨特尔的实力,全国顶尖的名教,教出的一流运动员数量众多,而且对于田径项目有着深刻的认识,谁都没有怀疑过他的水平。

    但在田径场来这么一出,两人都有些惊呆了。

    若在此之前,有人说要在室内训练场播放流行的摇滚音乐什么的,不被冯舒友和于伟利开除出队,至少也免不了一顿批评,但兰迪…亨特尔的这种方式,却是让在场的运动员都感觉到兴奋。

    体育训练就是如此,在枯燥乏味的训练过程中,只要能够引入一点点有意思的东西进入,其实就能够很大程度的促进运动员的热情。

    其中像“以接力带动个人单项”这个方案,不外乎也是多名运动员,相互配合,相互竞争,比起一个人枯燥乏味的训练,更能够让身体兴奋,保持状态。

    在音乐声响起之后,室内田径场上,叶钦继续开始接着训练。同样的训练,但似乎因为换了一个人,随便增减了一点花样,感觉大有些不同。

    一时间,整个室内田径场的训练,都多了几分激情和动力。

    兰迪…亨特尔则在场边,观察着音乐声中再次进行起跑加速训练的叶钦,他心里已经渐渐有了一个腹稿,即将给叶钦制定一个新的训练方案计划。

第二百二十一章 睡懒觉当训练() 
“明天不训练了?”

    晚上18点,第一天的训练结束之后,叶钦本来想问下兰迪…亨特尔明天训练的时间。

    他现在的训练计划还没有出来,和兰迪…亨特尔处于磨合阶段,今天上午还因为自己的室外训练,让兰迪…亨特尔多等了一会,但刚一开口,就从兰迪…亨特尔嘴里得到了一个出人意料的答案。

    明天休息。

    新教练上任第一天是体检,不去说他,第二天正式训练是在田径场放音乐,第三天呢,这还没开始,就宣布休息了?

    叶钦一时间有些莫名所以。

    “好吧。”

    叶钦揉了揉有些酸胀的肌肉,看着兰迪…亨特尔一幅理所当然的模样,答应了下来。

    这一天的时间,训练的强度也还算可以,因为要让兰迪…亨特尔尽可能对自己的技术特点,训练状态都有一个了解,所以时间还是挺长的。

    至于说刚训练第二天就休息,这种事情虽然是第一次遇见,但兰迪…亨特尔是如此要求的,叶钦估摸着大概也因为对方刚抵达中国,还不算特别适应。今天忙碌了一整天,50多岁的年纪,需要休息调整也是正常的。

    大不了,自己明天按照原来的训练计划继续就是了。

    叶钦脑海里的念头刚刚这样闪过,就看到旁边的兰迪…亨特尔似乎看透了叶钦一样,“叶钦,明天你也不允许训练,以后你的训练时间都需要我来安排,我要求你上午好好的睡个懒觉,至少要谁到10点钟。”

    “睡个懒觉?至少要10点钟?”叶钦稍稍愣了愣,接着道,“教练,我的生物钟到了时间会自动叫醒我的。”

    “我明白。”兰迪…亨特尔点点头,“一个自律的运动员,他的生物钟是很准的,但我需要的就是,你多睡两个小时的懒觉。嗯,你可以考虑晚睡一个小时,然后就能够睡懒觉了。这个事情,你可以把当它成我要求你明天的需要完成的训练。”

    “睡懒觉当训练?!”叶钦挠了挠头,只觉得这个要求实在有些莫名其妙。

    训练局的室内田径场上,很多其他的运动员听到兰迪…亨特尔给叶钦提出这个要求的时候,一个个都哇哇地怪叫了起来。

    上午得到过兰迪…亨特尔指点的跳远老将周振兴更是凑了过来,“叶钦,要不我们换换,我也想睡个懒觉好好的训练’一下。”

    叶钦还没有回答,谁知兰迪…亨特尔却开口了,微笑着说道:“当然,我觉得其实周,你也可以试一试。”

    “我可不敢这样。”周振兴连连摆手,开玩笑,自己的教练制定的冬训计划繁复细致,除了必要的休息时间,基本上自己都快忙不过来了,每天练得差不多都是精疲力尽的样子。

    职业运动员,尤其是田径运动员,在备战训练的时间,基本上都是按着计划走,而且很多人,即便是在休息阶段,没有比赛没有训练,但数年甚至十几年养成的生活习惯,很多人即使是在休息时期,也少有睡懒觉的习惯。

    这是一个自制力的问题,能够进国家队的选手,除了天赋之外,基本上每一个在训练态度上都是比较不错的,即便有些不好的习惯,也会在自己的教练一次次的耳提面命中,慢慢纠正过来。

    离开了室内训练场,晚饭在训练局食堂用餐以后,通过周振兴的大嘴巴,很多人就知道了叶钦第二天的训练任务——睡懒觉。

    一时间,运动员们带着艳羡之色,有些摸不着脑袋,而很多原来国字号的教练则在细心地拒绝这兰迪…亨特尔这样做的目的。

    顶尖的世界名教,来国家队后,第一天带着叶钦检查,第二天是训练观察自己的运动员状态,第三天就要求运动员睡懒觉,这样的做法实在是有些让人觉得奇怪。

    叶钦本来也想开口询问兰迪…亨特尔这样做的目的是什么,即便是兰迪…亨特尔自己想要休息,不可能强制要求自己这么做。

    但兰迪亨特尔只是神秘一笑,并没有继续多说什么。

    田径队人数就这么多,平常的训练足够的枯燥乏味,本身兰迪…亨特尔在训练场放音乐,就已经让不少人觉得新奇了,紧接着又要求自己的运动员睡懒觉,更是让田径队的众人津津有味地讨论了起来。

    像什么小说里看好戏,戏谑,嘲笑什么的,自然是不可能发生,毕竟的顶级名教,大家只是在讨论这位在“走出去,请进来”战略下,蜚名远扬的国家队短跑组教练,葫芦里卖的到底是什么药。

    叶钦不知道兰迪…亨特尔这样做的用意是什么,但他一直以来有一个很好的优点。

    那就是执行。

    只要是布置安排下来的工作,他即便心有疑问,有顾虑,但他都会先完完整整的去执行,先做了再说。在这个执行的过程中去逐步分析原因。

    当晚。

    原本10点钟准时上床睡觉的叶钦,这一晚上特别推迟了一个小时的睡眠时间,在宿舍里打着瞌睡多看了一会体育频道的节目,才上床入睡。

    临入睡前叶钦已经困倦得不行,今天白天的训练强度足够,身体就有些疲惫,然后10点钟入睡这个习惯,差不多是进入高中之后就养成的,后来聂方平接手自己的训练,更是有强调过,规律的生活习惯有利于身体成长,保持状态。

    别的东西,叶钦或许做不好,但是对于自己身体的惰性客服,却是做得再好不过。

    长期规律的生活,基本上让他到了10点钟就会自然而然的想要睡觉,推迟了一个小时,虽然是在看电视,但其实已经差不多在打瞌睡,迷迷糊糊的什么都没看进去。

    一夜无梦。

    第二天当叶钦睁开眼的时候,习惯性的看了一样旁边手机上的时间,5点28分,比他以往醒过来的时间要晚了半个小时左右。

    叶钦骤然一惊,刚要马上爬起床,准备洗漱后去训练,但随即又想起了前一天兰迪…亨特尔说的话,人再次缓缓地又躺了下来。

    本来还困意昏沉的大脑,在醒过来之后,一时间却无法入睡。

    有这样规律的生活经验的人都有经历过,固定的时间醒来后,即便再想躺着入睡,都不太可能。

    睁着大大的眼睛,看着窗外还是漆黑的天色,冬季这个时间点外间还比较黑,往常他这个时候也是在田径场边的路灯跑道上开始晨跑。

    “教练到底想做什么?”

    “有点难熬……”

    “我回头问问聂教练,这个外国老头这么干的原因。”

    ……

    叶钦躺在床上,各种念头不断反复出现,辗转难眠。

第二百二十二章 长城上跑步() 
迷迷糊糊之中,睁开的眼睛不知何时又闭上了,温暖的被窝和外间的寒气,身体固有的惰性,还是能够让人贪婪的享受这短暂的安逸。

    期间,又再次醒过
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