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叶钦似懂非懂地点了点头，兰迪…亨特尔对于运动心理学也有着研究，他打的这个比喻，让叶钦若有所思。
回想自己的起跑的时候，似乎是少了一种，这样强烈的爆发心态，而是回不自觉地想着依靠后半程速度提升来，再胜过对手。
“还有一点，我简单的观察了一下，现在，我问你一个问题，就是刚才你有没有感觉到训练十分的枯燥？”兰迪…亨特尔接着又开口问道。
“有，到了后面会觉得很枯燥。”
在起跑加速训练的来回反复练习，每一趟都要拿出全身的力量，一次又一次，一直跑，叶钦确实感觉到了枯燥。
这些都是练过很多遍的东西，来回反复的练习，即便体能完全可以胜任，但心态上到了后面几趟都不可避免的会觉得有些无趣。
“你训练的时候，太沉闷了，完全没有兴奋起来，这样的话，你的训练效率是被打折扣的，训练的质和量都是非常重要，但每一次的训练，如果你的身体没有足够的兴奋起来，只会白白浪费体能和时间，也加大了身体的负荷。”
兰迪…亨特尔很是认真严肃地说道，“训练要有量，没有足够强度的训练，对于身体是没有成长的，但同样要有质，只有高质量的训练，才能够让身体避免疲劳受伤，又能得到很好的提升。我看了下你昨天的测试成绩，还有你之前奥运会的成绩，相互对比之下，你的进步开始慢了下来，这不是一个好现象。”
“是的，我总感觉最近训练虽然保持着，但是进步有些慢了！”
叶钦低声回答道，他自己回想后也能够发现，自己在日常训练当中，还真有兰迪…亨特尔他说的那种情况。
尽管他每一次训练，都不打折扣地完成了，但时间久了之后，很多训练完成的认真程度是不够的。
人不是极其，不可能一成不变的保持一种状态。日常很多训练已经完全程式化、固定化，生理心理渐渐产生惰性，或疲惫的，一种训练时间长了，渐渐的就很难激起人的兴奋，只能是按部就班的去执行和完成。
这也是“以赛代练，赛练结合”这种训练方式的优点所在，运动员在训练中会容易遇到疲惫，枯燥，但是上了赛场，在不同的环境，面对不同的对手，能够保持新鲜感，相比起训练，在比赛中有观众还有现场氛围，自然更容易让身体兴奋起来，人的专注度提升到了最高，还有积累比赛经验等等。
这种训练方式比赛强度虽然大，但对于在成长时期的运动员效果十分明显，能够快速的挖掘出个人的潜力。
“教练，那我该怎么让自己兴奋起来？”
叶钦看着兰迪…亨特尔，对方能够说出这样的话，他并不意外，毕竟是顶尖的教练，而且运动员训练的生理心理疲劳本身就是一个很常见的状况。关键还在于，能够如何去解决这样的情况。
兰迪…亨特尔却是神秘地一笑，“嘿嘿，我已经给你准备好了。训练要有热情，不能这么枯燥。”
说着，转身走到了田径场边，从自己的背包里掏出了一台十来公分高，二十几公分长的录音机，伸手按下播放键，一阵激昂的音乐声顿时从录音机的喇叭声中传了出来。
“这可是我在美国音像店里精挑细选的《linkin park》的新专辑，现在，高速我感觉怎么样？”
在音乐声响起的瞬间，兰迪…亨特尔身体跟着轻轻摇摆了起来，手脚打着节奏。而在音乐声响起的瞬间，田径场内的众人目光都被音乐声给吸引住了，齐齐看向这边。
几个年轻的运动员更是鬼哭狼嚎地吹起口哨，叫了起来。如果不是知道此刻是在田径场上，几乎让人突然到了一间小迪厅里。
强烈的音乐刺激之下，叶钦只感觉有些疲惫的身体，似乎也突然有了几分血脉喷张的感觉。
这是在他以往训练里从来没有出现过的事情，大家偶尔即便休息的时候听听音乐，但从来没有想过，将这激昂的音乐声带到训练场上来。
室内田径场门口，刚刚进来，准备了解下兰迪…亨特尔工作的冯舒友和于伟利两人都吓了一跳，在室内田径场这还是第一次有人在这里肆无忌惮地播放音乐。
田径训练要保持专注，很多时候，连打扰的人都不会太多，放这样的金属摇滚音乐，在训练局室内田径场还真是头一遭。
两人本来想冲过去制止这种行为，但一看站着的是兰迪…亨特尔，顿时又齐齐收住了脚步，相互对视一眼，不由得暗暗苦笑。
两人都相信兰迪…亨特尔的实力，全国顶尖的名教，教出的一流运动员数量众多，而且对于田径项目有着深刻的认识，谁都没有怀疑过他的水平。
但在田径场来这么一出，两人都有些惊呆了。
若在此之前，有人说要在室内训练场播放流行的摇滚音乐什么的，不被冯舒友和于伟利开除出队，至少也免不了一顿批评，但兰迪…亨特尔的这种方式，却是让在场的运动员都感觉到兴奋。
体育训练就是如此，在枯燥乏味的训练过程中，只要能够引入一点点有意思的东西进入，其实就能够很大程度的促进运动员的热情。
其中像“以接力带动个人单项”这个方案，不外乎也是多名运动员，相互配合，相互竞争，比起一个人枯燥乏味的训练，更能够让身体兴奋，保持状态。
在音乐声响起之后，室内田径场上，叶钦继续开始接着训练。同样的训练，但似乎因为换了一个人，随便增减了一点花样，感觉大有些不同。
一时间，整个室内田径场的训练，都多了几分激情和动力。
兰迪…亨特尔则在场边，观察着音乐声中再次进行起跑加速训练的叶钦，他心里已经渐渐有了一个腹稿，即将给叶钦制定一个新的训练方案计划。
第二百二十一章 睡懒觉当训练（）
“明天不训练了？”
晚上18点，第一天的训练结束之后，叶钦本来想问下兰迪…亨特尔明天训练的时间。
他现在的训练计划还没有出来，和兰迪…亨特尔处于磨合阶段，今天上午还因为自己的室外训练，让兰迪…亨特尔多等了一会，但刚一开口，就从兰迪…亨特尔嘴里得到了一个出人意料的答案。
明天休息。
新教练上任第一天是体检，不去说他，第二天正式训练是在田径场放音乐，第三天呢，这还没开始，就宣布休息了？
叶钦一时间有些莫名所以。
“好吧。”
叶钦揉了揉有些酸胀的肌肉，看着兰迪…亨特尔一幅理所当然的模样，答应了下来。
这一天的时间，训练的强度也还算可以，因为要让兰迪…亨特尔尽可能对自己的技术特点，训练状态都有一个了解，所以时间还是挺长的。
至于说刚训练第二天就休息，这种事情虽然是第一次遇见，但兰迪…亨特尔是如此要求的，叶钦估摸着大概也因为对方刚抵达中国，还不算特别适应。今天忙碌了一整天，50多岁的年纪，需要休息调整也是正常的。
大不了，自己明天按照原来的训练计划继续就是了。
叶钦脑海里的念头刚刚这样闪过，就看到旁边的兰迪…亨特尔似乎看透了叶钦一样，“叶钦，明天你也不允许训练，以后你的训练时间都需要我来安排，我要求你上午好好的睡个懒觉，至少要谁到10点钟。”
“睡个懒觉？至少要10点钟？”叶钦稍稍愣了愣，接着道，“教练，我的生物钟到了时间会自动叫醒我的。”
“我明白。”兰迪…亨特尔点点头，“一个自律的运动员，他的生物钟是很准的，但我需要的就是，你多睡两个小时的懒觉。嗯，你可以考虑晚睡一个小时，然后就能够睡懒觉了。这个事情，你可以把当它成我要求你明天的需要完成的训练。”
“睡懒觉当训练？！”叶钦挠了挠头，只觉得这个要求实在有些莫名其妙。
训练局的室内田径场上，很多其他的运动员听到兰迪…亨特尔给叶钦提出这个要求的时候，一个个都哇哇地怪叫了起来。
上午得到过兰迪…亨特尔指点的跳远老将周振兴更是凑了过来，“叶钦，要不我们换换，我也想睡个懒觉好好的训练’一下。”
叶钦还没有回答，谁知兰迪…亨特尔却开口了，微笑着说道：“当然，我觉得其实周，你也可以试一试。”
“我可不敢这样。”周振兴连连摆手，开玩笑，自己的教练制定的冬训计划繁复细致，除了必要的休息时间，基本上自己都快忙不过来了，每天练得差不多都是精疲力尽的样子。
职业运动员，尤其是田径运动员，在备战训练的时间，基本上都是按着计划走，而且很多人，即便是在休息阶段，没有比赛没有训练，但数年甚至十几年养成的生活习惯，很多人即使是在休息时期，也少有睡懒觉的习惯。
这是一个自制力的问题，能够进国家队的选手，除了天赋之外，基本上每一个在训练态度上都是比较不错的，即便有些不好的习惯，也会在自己的教练一次次的耳提面命中，慢慢纠正过来。
离开了室内训练场，晚饭在训练局食堂用餐以后，通过周振兴的大嘴巴，很多人就知道了叶钦第二天的训练任务——睡懒觉。
一时间，运动员们带着艳羡之色，有些摸不着脑袋，而很多原来国字号的教练则在细心地拒绝这兰迪…亨特尔这样做的目的。
顶尖的世界名教，来国家队后，第一天带着叶钦检查，第二天是训练观察自己的运动员状态，第三天就要求运动员睡懒觉，这样的做法实在是有些让人觉得奇怪。
叶钦本来也想开口询问兰迪…亨特尔这样做的目的是什么，即便是兰迪…亨特尔自己想要休息，不可能强制要求自己这么做。
但兰迪亨特尔只是神秘一笑，并没有继续多说什么。
田径队人数就这么多，平常的训练足够的枯燥乏味，本身兰迪…亨特尔在训练场放音乐，就已经让不少人觉得新奇了，紧接着又要求自己的运动员睡懒觉，更是让田径队的众人津津有味地讨论了起来。
像什么小说里看好戏，戏谑，嘲笑什么的，自然是不可能发生，毕竟的顶级名教，大家只是在讨论这位在“走出去，请进来”战略下，蜚名远扬的国家队短跑组教练，葫芦里卖的到底是什么药。
叶钦不知道兰迪…亨特尔这样做的用意是什么，但他一直以来有一个很好的优点。
那就是执行。
只要是布置安排下来的工作，他即便心有疑问，有顾虑，但他都会先完完整整的去执行，先做了再说。在这个执行的过程中去逐步分析原因。
当晚。
原本10点钟准时上床睡觉的叶钦，这一晚上特别推迟了一个小时的睡眠时间，在宿舍里打着瞌睡多看了一会体育频道的节目，才上床入睡。
临入睡前叶钦已经困倦得不行，今天白天的训练强度足够，身体就有些疲惫，然后10点钟入睡这个习惯，差不多是进入高中之后就养成的，后来聂方平接手自己的训练，更是有强调过，规律的生活习惯有利于身体成长，保持状态。
别的东西，叶钦或许做不好，但是对于自己身体的惰性客服，却是做得再好不过。
长期规律的生活，基本上让他到了10点钟就会自然而然的想要睡觉，推迟了一个小时，虽然是在看电视，但其实已经差不多在打瞌睡，迷迷糊糊的什么都没看进去。
一夜无梦。
第二天当叶钦睁开眼的时候，习惯性的看了一样旁边手机上的时间，5点28分，比他以往醒过来的时间要晚了半个小时左右。
叶钦骤然一惊，刚要马上爬起床，准备洗漱后去训练，但随即又想起了前一天兰迪…亨特尔说的话，人再次缓缓地又躺了下来。
本来还困意昏沉的大脑，在醒过来之后，一时间却无法入睡。
有这样规律的生活经验的人都有经历过，固定的时间醒来后，即便再想躺着入睡，都不太可能。
睁着大大的眼睛，看着窗外还是漆黑的天色，冬季这个时间点外间还比较黑，往常他这个时候也是在田径场边的路灯跑道上开始晨跑。
“教练到底想做什么？”
“有点难熬……”
“我回头问问聂教练，这个外国老头这么干的原因。”
……
叶钦躺在床上，各种念头不断反复出现，辗转难眠。
第二百二十二章 长城上跑步（）
迷迷糊糊之中，睁开的眼睛不知何时又闭上了，温暖的被窝和外间的寒气，身体固有的惰性，还是能够让人贪婪的享受这短暂的安逸。
期间，又再次醒过