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可锻炼上肢肌体的爆发力，使手臂在技击应用时坚实而不滞，刚硬而不僵，迅疾灵敏运用自如，达到内练一口气，外练筋骨皮之目的，从而在攻防实战中发出巨大的威力。
“两只掌臂朝夕按，双臂合力似铁鞭。冲锋陷阵无人档，按着敌人筋骨残。”
重手法是专门练习两手、小臂及肘腕的压力，场中突现一大梁，大梁上系上一个铁筋，下端系在铁环上，铁环下边用粗铁丝系在杠杆上，长度和身高相近，环系在杠杆中向，一端系一根绳，绳的下面系在沙袋口上。
常乐以一手抓住杠杆的另一头，向下按压，每次按压一千次，两手交替练习。
他又将四指并拢，拇指卷曲，点插铜柱。
常乐在击打铜柱时，步要站稳，拳要握紧，腕要崩直，力从腰发，沿肩击出，由轻至重。
肘之位置居中，处于肩腕之间，承上节之气力，达下梢之成效，上下关系至密，地位极其重要，锻炼此处，如若不得其法，则意气失调，不能运用于手，如果锻炼得法，至应用时可活泼自如，因此任何姿势，都应以重肘为上，使其腰背之力，由肩顺至于肘，肘运至手上，自能灵便顺心。
正所谓“远处用脚手，近处用膝肘。”
常乐所用肘法都是以屈肘，和接近肘尖的上臂，前臂作为进玫和防守的武器，因为肘比拳短，靠肩部近，力臂很短，能直接利用肩臂的力量。
从进攻部位看，肘所进攻的部位可至人体的胸部、腹部、两肋、头部、四肢，故有“肘击八方”之说。
从进击的方向来看，可以自下而上挑肘，又可自上而下沉肘或压肘，即可自前而后掖肘，也可自外而里抱肘，又可自左而右盘肘，还可自右而左掩肘，其中自前而后的击法，比其它拳法动作快，具有隐蔽性，从生理角度来看，肘骨较尖而硬。
“轰！”
常乐以肩部抗击铜柱一千下，左右两肩交替练习，再以肘尖向铜柱拐击。
“老虎靠山威力发，一肩靠倒黄金塔。”
常乐两脚马步，两手上举头顶，掌指斜向右，掌心斜向上，此势为“千斤闸”。
“嗖！”
突然间黑衣人又出现，两脚蹍地，身体左转九十度，右脚前上一步，两腿成右弓步，同时，右掌随势击常乐头部，其左臂屈肘左掌收护于左肋前侧，掌心斜向内，掌指斜向前，目视常乐头部。
常乐两脚为轴，身体左转，左脚后撤一步，两腿成右弓步，上体前探，头部却被黑衣人抓住，右掌前插，掌心向左，掌指向前，左臂屈肘左掌护胸，掌心向内，掌指向右。
常乐两臂屈肘，两掌向上按压拿住黑衣人右掌，用力压挤。
黑衣人右掌被按住，左臂屈肘左掌护肋间外下侧，掌心斜向下，掌指斜向前。
常乐右脚后撤一步，两腿变成左弓步，同时双手按压黑衣人右掌，向后下拉带。
黑衣人右脚不动，左脚前上一步，两腿变成左弓步，上体前倾，右掌披按压，左掌在前下方，掌心向右，掌指向前，直奔常乐。
常乐左脚后撤一步，两腿变成右弓步，同时双手抓住黑衣人右掌，向下拉带抓折其腕部。
黑衣人右脚外旋，左脚后滑步，左掌仆地，身体倒地，右手被抓，面向前下方。
常乐两脚前后换步，上体直立，两腿成高叉步，两掌放开甲手，右掌收贴于右胯前侧，左掌收至左胯前方半尺，两掌心斜相对，掌指向下，直指黑衣人。
那黑衣人却已是倒地不起了。
第470章 技将大成（）
黑衣人右弓步，同时右手抓击常乐胸前衣领，左臂屈肘，左掌护左胸前侧，掌心向内，掌指斜向前。
常乐右脚在前，左脚在后站成斜丁步，同时两掌在两侧下垂，掌心向内，掌指向下，目视黑衣人。
常乐两脚后移，两腿成右弓步，同时左臂屈时左手抓黑衣人右手腕，右手向上托住甲方右肘尖。
上体前探，黑衣人右手被抓，左臂屈肘左手护胸前，掌心向内，掌指向前，目视常乐。
常乐左脚前上一步，两腿成高叉步，绊住黑衣人右腿，同时左掌外翻推其右手，右掌托住其右肘尖。
黑衣人两腿变成高叉步，右手肘被拿，左掌护胸不动，上体后仰，目视常乐头面。
常乐两腿变成虚步，双手突然发力向前猛推，两掌心斜向下，掌指向前。
“呼！”
黑衣人在常乐身后出现，他右弓步站立，同时以右手抓常乐右肩，左臂屈肘左掌护左肋前侧，掌心向内，掌指向前。
常乐左虚步，两掌下垂于体前侧，两掌心向对，掌指向下，目视前方。
他左臂屈肘左手反掌按在黑衣人右掌上面，用力夹挤，压紧掌心向下，掌指向后，右掌自然垂于体侧，掌心向后，掌指斜向下。
“呼！”
常乐两脚前移半步，两脚为轴体右转九十度，两腿成马步，同时右臂随势向右上侧屈肘猛力拐臂碰压黑衣人右臂，两掌置体前方，掌心相对，掌指斜向前。
黑衣人被常乐拐击后，失去重心，两腿跪地，右掌在前上方，掌心斜向前，掌指斜向上，左臂屈肘左掌护于右肋前侧，掌心向右，掌指向前。
常乐左脚尖内旋，右脚后撤半步，身体右转，两腿变成左高虚步，同时左掌护于体前方，掌心向右，掌指向前，右掌展于右后上侧，掌心斜向右掌指向上。
常乐将两掌置于体前，掌心相对，黑衣人左高弓步，同时左手抓乙颈前衣领，右臂屈时右掌护于胸前，掌心向左，掌指向前。
常乐右脚前移，左脚后移，两腿成右弓步，同时左掌抓住黑衣人左手腕，右掌抓住黑衣人左小臂肘关节。
常乐两脚后撤半步，两腿变成右弓步，同时左手抓黑衣人左手向前上方折腕后带，配合以右手猛力下压，后拉其左小臂。
黑衣人为缓解折腕的疼痛，两脚滑步后伸，两腿跪地，右掌向前下方仆地，掌心向下，掌指斜向外，左掌被拿住，目视常乐。
常乐右脚后撤一步，两腿变成左高虚步，同时两手向下猛力拉随即放开，右掌摆于体右后侧，掌心向后，掌指斜向下，左掌护于体左前下侧，掌心斜向右。
……
黑衣人终于消失。
常乐两腿略有弯曲，重心放于两脚掌上，两手提起，与肚脐相平，两手间的距离略宽予肩，手心向上如托物状，两手十指相对而自然分开，两嘴呈两半圆形，肩松肘撑，上身姿势保持正直，臀部略往下坐，脚微含，嘴微合，眼徽闭，呼吸自然，面部表情要似笑非笑。
他如此静心站立，待到全身有虚反挺拨，舒适得力的感觉之后，即开始练习。
常乐左脚向左前方迈进半步，两脚呈丁八字步形，右腿略有弯曲，左脚服徽微抬起，膝盖略有前顶之意。
他身形略成斜面，两臂迎面伸出，略有夸曲，两手路高于头，手心相对，十指自然分开，头略上顶，背略后靠，下巴收回，目光内敛，两眼成神。
“呼！”
常乐两手由上住下，分别向左右撰挂，同时左脚前进一步，用全身之力，向前摧动头顶发际部位，猛撞发力，上身由拱面变为正面姿势。
如果敌人用双手，同时向常乐面都或胸部击来时，常乐可用头撞法以迎击。
当敌人双手将要接近常乐身面部或胸部时，常乐即用两手由自身头顶都位，往下往回，向两侧搂挂对方两小臂，趁势用自己头部猛撞对方面都或胸部。
常乐再将两臂向左右分开，并略有弯曲，与自身约成四十五度角，两手十指自然分开，如抓球状。
他头往上顶，下颚回收，身形中正，两肩放松。左脚向前迈进半步，右脚紧跟半步，右腿略有弯曲，同时上身由正面变为斜面，右肩在前，趁势向前发力，含胸紧背，右膝有下跪前顶之意，右足跟微微抬起，目光远望，气势威猛。
如果敌人用左直拳或右直拳，向常乐胸部击来时，常乐可用肩打法以迎击，当敌人用直拳将要接近常乐胸部，但力量尚未发挥之际，常乐上身由正面突然变为斜面，左手由左外侧下按对方之手腕，右肩随之往左前方发力。
常乐把两臂向前后两侧分开，左臂在前，右臂在后，两臂略有弯曲，两手心向上，如托物状，两小臂由下往上往回内翻，上身略往后靠，曲肘前撞发力，上身随之向前摧动，左脚前进半步，右脚紧跟半步，目光远望，神态逼人。
如果敌人用摆拳，向常乐头部左侧击来时，常乐可用肘打法以迎击。
当敌人用摆拳将要接近常乐头都左侧时，常乐左小臂由上往回内翻立肘，用左小臂住外格挡对方右小臂，随后回手内翻，手心向下，肘尖向前，猛撞对方胸部。
常乐两臂迎面伸出，略有弯曲，两手心向内，左手在前，右手在后，右手距离自身脚部约有三拳，两手十指自然弯曲，两肘左右外撑。
他两手同时往回拉至胸前，身形略往后靠，以两肩摧动两手，以两手腕部向前发力，发力时要空胸紧背，两手十指回勾，使腕部突出而有力，同时左脚前进半步，右脚紧跟半步，周身力爱均整，两手腕部似弹簧。
如果敌人用双手向他面部扑来时，他可用腕打法迎击，当敌人双手将要接近常乐面部时，常乐用两小臂往上迎接对方双手的腕部或小臂，使对方腕部或小臂塔在他的小臂之上，趁势将两小臂回撤到胸前，使对方力量落空，随之以两手腕向对方胸部发力。
常乐对于信息中的这些手段，却是渐渐有了大成的味道。
第471章 简单的招式（）
“轰！”
常乐两臂向前迎面伸出，略有弯曲，两手心向下，十指自然分开，护住头部，左手略长右手。
他将两手内翻，手心向内，两手拉回，用两小臂分别向左右两侧外分，随之两手外翻，手心向前，以两肩摧动两臂，以两臂摧动两手，以两手向前猛力拍打。
与此同时常乐左脚前进一步，右脚紧跟半步，要做到头与手齐到，步与身并进，其势凶猛，如虎扑食。
这一招凶猛异常，是当敌人用双手，同时向头部左右两侧击来时，可用手打法以迎击。
当敌人双手将要接近常乐头部时，常乐用两小臂的桡骨部位，同时向左右两侧将对方双小臂分开，两手外翻，以两手掌同时向对方胸部拍打。
常乐将两臂左右分开，两臂略有弯曲，并与自身约成分九十度角，两手十指自然分开，手心斜向下。
他周身放松，左脚前进半步，右脚紧跟一步，落于左脚后外侧，两脚成丁字步形。
并将右脚尖与左脚外侧踝骨部位相对，以左脚掌为轴，上身向右后方旋转，头部随之往右下方扭转。
常乐更是同时左手由左往上，往右做弧形动作，至右肩头，而右手顺势背于身后，在上身向右后方旋转时，用左胯向左撞，以胯发力，发力时全身齐动，刚柔相济。
这是当敌人用右拳向其头部砸来时，用胯打法以迎击，而当敌人右拳将要接近他头部时，他用右小臂格挡对方右小臂，随之由左往右将对方右小臂下压，同时身形略向左闪，以右肘弯曲夹住对方右小臂，趁势进步欺身，用左手圈楼对方腰部，以左胯撞击对方小腹或大腿根部，左手由上往右与上身配合而动，身形向右后方旋转。
常乐身形中正，两肩放松，胸含背靠，两手反背贴于腰部，十指自然分开，右脚向前迈进一步，脚尖略向内扣。
他将身体重心放于右胯部位，右脚平稳踏地之后，左脚由右脚内侧部位，平行的向左前方作半孤形移动。
当常乐左脚将要落地时，他用右腿胯部向前摧动，左膝向左外方猛撞发力，左膝前突，超出自身左脚尖，左脚跟微离地面，使膝部产生弹力。
如果敌人用左脚向常乐腹部踢来，他便可用膝打法以迎击。
当敌人左脚将要接近常乐腹部时，常乐右脚后撤一步，左脚亦随之后撒半步，令对方左脚踢空，而在对方左脚落地之后，常乐右脚前进半步，以左腿膝盖撞击对方。
“轰！”
常乐动作再变，他左臂迎面伸出，略有弯曲，手心向上，右手护住头部，手心向外，两手自然分开。
其右肘弯曲外撑，指尖向左，曲左膝平抬左脚，上身向右旋转，用左脚猛力下跺，两腿同时下蹲成马步姿势，两手向自身两侧下按，目视前方，全身均整得力。
这招的用法是敌人右脚在前，以右拳向常乐左肋击来时，常乐可用脚跺法以迎击，左脚先向后撤半步，用左手下按对方右小臂，同时