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萧云龙拧开一瓶水，并未立即给叶曼语喝，而是从她的脸面上淋了下去，清凉的水顺着叶曼语的脸面淋落而下，这让有限昏眩的她逐渐清醒，下意识的伸出舌头舔了舔从脸面流淌而下的矿泉水。
末了，萧云龙又拧开一瓶水，放入叶曼语的口中。
叶曼语大口大口的喝着水，一瓶水喝完，她整个人也回过神来，一睁眼就看到了正抱着她的萧云龙。
方才她已经是属于脱水状态，都快要晕眩了，萧云龙将水从她的脸面淋湿而下，正好可以让她逐渐的恢复神智。
“感觉好点没？”萧云龙开口问着。
叶曼语点了点头，她说道：“我、我这算是跑完了吗？算不算合格？”
“跑完是跑完了，但要说合格，还差得远。”萧云龙说道。
叶曼语脸色一怔，不过对于这个结果她已经是有所心理准备。
“你也别沮丧，你能够坚强的负重跑完五千米，这对于女人而言已经很了不起。就算是军区中，也没有多少战士能够这样。你的体能还可以不断地提升，总会有合格的那一天。”萧云龙说道。
叶曼语点了点头，她语气坚定的说道：“你放心，我一定会努力，一定会提升自己的实力！”
“还能站着吗？”萧云龙问着。
“能！”叶曼语点头。
“全体都有，归队，战列！”萧云龙语气一沉，喝声说着。
场中的龙炎战士立即列队站好，他们情绪高亢，斗志盎然，等待着萧云龙的下一步指示。
通过方才负重长跑的训练，萧云龙对眼前这些龙炎战士每个人自身的体能也有了一个直观的印象。总体来说，还很不错，达到了萧云龙心中所制定的一个最低标准。稍微差点的也就是上官天鹏与叶曼语。
这两个人也唯有在往后的训练中更加刻苦的将体能这块短板给弥补回来。
“接下来，我对你们进行力量训练，在此之前，我需要知道你们每个人自身的力量极限。”萧云龙开口，他接着说道，“走吧，去室内的器械训练室。”
来到了室内器械室，萧云龙让所有人进行最大极限的卧推与深蹲，以此来查看他们自身的力量极限范围。
经过一番测试，所有的龙炎战士中，金刚也段东流这两个魁梧巨汉的卧推最强，达到了180公斤。落星辰次之，也达到了170公斤。其余人除了上官天鹏与叶曼语之外，也全都达到了160公斤以上。
上官天鹏的卧推只有110公斤，叶曼语则是70公斤。
接下来是深蹲的测试，金刚凭借他那犹如铁塔般魁梧的身段，在深蹲测试中他的公斤数最强，达到了360公斤。段东流与落星辰并列，达到了340公斤。其余的特种兵王的深蹲也全都达到300公斤以上。
上官天鹏的深蹲180公斤，叶曼语仍旧是最低，只有120公斤。
萧云龙那种纸跟笔将这些信息都记录了下来，他看了一眼，沉声说道：“总体来说，你们的卧推成绩要好于深蹲成绩。看来你们以往的训练中，很少练习深蹲。但在我的训练理念中，深蹲是最重要的。”
“深蹲可以联系你们的腰部、胯部跟腿部力量，持续的深蹲还可以不断地淬炼你们的身体，让你们自身的抗击打能力变强。更重要的在于，深蹲能够让你们施展而出的腿势力量变强！”萧云龙开口，他说道，“你们一个个给我看好了！”
说着，萧云龙走到了沙包区域，他站在一个沙包面前，眼中的目光陡然一沉，接着他腰身一扭，右腿猛地横扫而出！
呼！
萧云龙的横扫而出的腿势恍如形成了一股锐利无匹的飓风，阵阵空气遭到碾压爆破的刺耳声音传递而来，看着就像是一枚出膛炮弹，携带着万钧之力横扫轰杀而上。
砰！
一声沉闷无比的巨响之声回荡在了足足有五百多平米的器械训练室内，场中之人看到萧云龙的右腿击中那个沙包之后，整个沙包沿着中间往下一折，看着像是上下分离了般。
那一瞬间有着极为短暂的停滞，待到萧云龙猛地收回腿势之后，那个沙包‘呼’的一声朝后飞扬而起！
众人目瞪口呆，惊得下巴都要掉下来了。
眼前这一幕太过于震撼人心了！
他们中有人能够一腿将这个沉重的沙包踢得来回摆动，可要说像萧云龙这样，一腿下去使得这个沙包宛如从中折断了般，并且呼啸着飞扬而起，他们自认为做不到，差距太大了。
“你们可以想想，这一腿如若横扫击中人体，将会造成什么后果。”萧云龙回过头，看着眼前的龙炎战士，语气淡然的说道。
众人默然，如此恐怖骇人的一腿横扫在人体上，足以将脊椎骨横扫而断，足以将人体内的五脏六腑瞬间打爆吧？
“你们要想拥有这样一腿的力量，那深蹲必须达到500公斤左右。”萧云龙说着，他继续说道，“任何时候，腿势爆发出来的力量都比手臂要强。只是相对于腿，手要灵活得多。腿势的出力，可以说调转了全身关节的力量，比方腰身扭动传递的力量，以及胯部转动输送的力量等等。而深蹲，正是练习这些主要关节的力量。”
场中的那些特种兵王闻言后心中以着默然，他们在原先的特种部队时候，的确是很少可以的去练习深蹲。他们更多的是练习臂力，还有近身搏杀的技巧，枪械炮弹的运用，配合反恐争夺演练等等。
他们倒是没想到到了萧云龙这里，萧云龙却是将深蹲的练习列为首要之重，这多少让他们跟到意外，也感到新奇。
他们见识到萧云龙方才那一腿之力后，对萧云龙的话也是深信不疑。
“在我看来，除了叶曼语之外，你们其余人的深蹲要达到400公斤以上才算是合格。其中金刚、段东流、落星辰、王虎、杨威你们这几个体格更为魁梧健壮的，深蹲要达到450公斤以上。至于卧推，180公斤才是一个及格线，200公斤以上才是优秀！”萧云龙开口，他看着眼前的一个个龙炎战士，继续说道，“我只给你们一个月的时间，一个月内，你们在卧推跟深蹲方面，必须达到我方才所提的要求。至于叶曼语，考虑到她是一个女人，我会给她制定不同的标准。”
“萧教官，我们一定会达到你所制定的标准！”
落星辰、金刚、段东流、冷锋他们一个个特种兵王纷纷开口，表现出了强大的决心。
萧云龙点了点头，说道：“那就去练习吧，通过一次次极限的力量训练，来压榨出你们体内的潜能。”
说着，萧云龙看向叶曼语，说道：“叶曼语，你给我过来。”
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第458章 针对性练习！
萧云龙将叶曼语叫到了一边，叶曼语是个女的，相比男人而言，在力量方面本身就是有着明显的不足，因此对于其余学员的要求跟对她的要求自然是不一样。
虽说女人在力量上对比男人存在差距，可女人也有着男人所不能及的一个优势，那就是身体的柔韧性。
因此，萧云龙打算在针对叶曼语的力量训练之余，也要加强她自身的柔韧性的训练，让她的身法更为灵巧，行动更为敏捷，以灵巧柔韧的身法来弥补她在力量方面的短板。
黑暗世界的强者中，有些女人也是极为可怕，夜之女王那是不用说了，位列绝世强者之一，整个黑暗世界都以她为尊。
血色曼陀罗与夜姬同样是强大无比，她们在力量层次或许并非很强，可在身体的柔韧性以及身法的灵巧度上却是男人所不能比拟的。
“曼语，你的力量远远比不上金刚跟其他的特种兵王，本身女人跟男人比起来，力量方面就处于劣势。因此，我对你自身力量的要求不会太高，你尽量提升就是。但我对你身体的柔韧性会要求很高。你无比提高你身体的柔韧性，唯有如此，你的身形步法才能灵巧多边。以此来弥补你力量层次上的不足。”萧云龙说道。
叶曼语脸色一怔，她不由问道：“那我怎么提升我的柔韧性？”
萧云龙一笑，他说道：“你看到过猎豹掠食吗？特别是母豹，它们在动物界中以速度见长。同样的，猎豹自身的柔韧性也是最强的，正因猎豹肌肉的柔韧拉伸性能极为强大，才能支撑它们在速度上的敏捷性。所以，柔韧性的练习需要到林子中。在这之前，你先练习十组力量训练。力量训练完毕，我带你去野林里面训练你的柔韧性跟敏捷性。”
“总之一句话，想要变强，离开不了三要素。体能、力量跟速度。所以，你的体能跟力量仍然需要提升。先进行力量训练，之后我再单独训练你的敏捷性。”萧云龙又说道。
“好！”叶曼语点头。
旋即，萧云龙针对叶曼语的身体条件，让她练习卧推跟深蹲，萧云龙所加的哑铃片重量恰好就是叶曼语自身力量所能承受的极限，因此没一会儿，叶曼语已经是筋疲力尽。
萧云龙并未让她停下来，而是大声呵斥，让她坚持着。
唯有达到力量极限的程度，继续坚持下去，才能激发出身体内的潜能，才能有效的提升自身的力量层次。
叶曼语体现出了她自身坚强的一面，饶是达到了她力量所能承受的极限，她仍旧是在咬牙坚持着，迸发出浑身的力量来完成萧云龙所交代的训练任务。
有萧云龙在一旁照看着，即便是叶曼语出现力竭的情况，握不住哑铃杠，那一旁的萧云龙可以帮她将哑铃杠提起来，根本不会有任何危险。正因如此，叶曼语可以毫无保留的训练着，通过这种压榨自身极限力量的训练，来提升自身的力量层次。
除了叶曼语之外，整个器械训练室内，其余人也全都在热火朝天的训练着，有的在练习卧推，有的在练习深蹲。他们都是将哑铃片加到了自身力量的极限范围之内，一个个张口大喊，以此来提升自己的气势，通过反复的练习来淬炼自身的肌肉，从而突破自身的力量层次。
训练是枯燥乏味的，在这枯燥的训练中，时间悄然流逝。
待到中午，吃过午饭之后萧云龙给他们一个小时的休息时间，休息过后，又来到器械训练室内训练着。
……
下午，夕阳西下，残阳如血。
龙炎基地南面的一处莽莽原始野林中，一道妙曼的身影正在不断地腾挪闪移，在她的面前有着一个个障碍物。
这些障碍物拦截成为了一个个奇形通道，因此这道身影需要左突右闪，时而还需要就地一滚，或者是腾空跃起，以此来躲避横档在她面前的这些障碍物。
障碍物上还系着铃铛，如若她不小心触碰到这些障碍物，那系在障碍物上的铃铛将会响起，也意味着她并未成功的穿越闪避过这些障碍物。
嗖！
突然间，一道挺拔的身影现身而出，疾冲到了这道妙曼身影的面前，随后一记拳头直面而至。
这道妙曼身影猝不及防，口中惊呼了声，控制不住她自身的身体后撞到了左侧的障碍物上，引起了阵阵铃铛大响。
“叶曼语，给我站起来！我说过多少次了，即便是在身形展动躲避障碍物的同时，也要眼观八方、耳听六路，随时地方会出现的突发情况。刚才我现身而出，已经是采用最为简单的直接冲出来的方式。面的这样的袭击，你都闪避不过去，那往后如何上战场？”
一声冰冷的呵斥声响起，萧云龙现身而出，盯着正倒在地上的叶曼语。
叶曼语一言不发，她重新站了起来，历经了整整一天的训练，她浑身的肌肉都酸疼不已，整个人都处在一种虚脱疲累的状态，以往的她还真的是没有历经过如此严格残酷的训练。
但她知道，想要变强就要挺得住这样的训练！
所以，叶曼语没有说什么，站起身后继续行动，她身形一动，朝前腾挪闪动。而这些障碍物的设立也是按照着一定的规律，特别是在角度方面的要求极为的苛刻，要想完美的穿越过去，要求自身的柔韧性达到一定的强度才行。
萧云龙正是特地的将叶曼语带来到这片莽莽野林中训练着，他要训练叶曼语自身的柔韧性以及身法的敏捷性。女人在这些方面的能力要优于男人，因此他希望叶曼语能够不断地提升她自身的敏捷性后弥补她自身力量上的不足。
嗖！嗖！
叶曼语极速行动，身法忽左忽右，最大限度的将她身体的柔韧性给展现出来。期间，萧云龙会时不时的突击而出，考验叶曼语的反应能力。几次下来，叶曼语在面对突然袭击这方面的反应能力也有所提升。
这些障碍物从山脚一直延续到了山头。
将近一个小时后，叶曼语才顺利的冲刺上了山顶，而萧云龙早已经在山顶上等着她。
萧云龙看了眼时间，他盯着叶曼语，冷冷说道：“一小时十五分，太慢了！半个小时以内才算是合格！二十分钟内，才是优秀！你还差得很远。”
叶曼语脸色一怔，在她看来，就算是没有那些障碍物，她从山脚朝着山顶全力冲刺，至少也需要半个小时以上的时间。
然而，在如此众多的障碍物情况下，得要半个小时以内冲上山顶才算是合格？
这显得不可思议，但仔细想想，如若她自身的柔韧性达到一定的强度，自身的敏捷速度大幅提升，那也不是不�