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“文章中为高强度间歇性训练带来的好处提供了充分的证据。相关数据表明，每周进行3…4次TABATA训练，无氧运动能力提高了28％，利用氧气的能力（V02Max）提高了14％。即使是体能已经很出色的运动员，经过训练也获得了这种幅度的提高。”
“仅仅4分钟的Tabata间隔训练要比持续1小时的传统训练更能够提高训练者的无氧和有氧运动能力。而英雄接下来的腿部力量训练将持续6分钟的时间。”
“首先英雄要进行无装备160公斤的20秒的极速深蹲……”还没等晨冬介绍完，现场就响起了巨大的惊呼声。
“160公斤深蹲、还是极速的，开什么玩笑！”
“这不可能，还是无装备的。”
“他不是综合格斗运动员吗？难道他改行举重了。”
“首先是160公斤，那岂不是说后面的还要变态。”
“160公斤很重吗？你们至于这样吗？”
“160公斤确实不重，但对于我们国家的格斗运动员来说就比较重了，更不要谈什么极速了，也不怕把腰折了。”
和众人的惊讶相比，徐明和崔海成到显得非常平静，他们知道，这个重量对于四年前极限深蹲就有300多公斤的项英雄来说，根本不算事，就算是极速深蹲也应该不在话下。
毕竟现在的项英雄无论是在体重上，还是在力量都有了长足的进步。他们非常想看看今天的项英雄到底能够做到什么程度。
那次体育大学演讲后，崔海成就通过网络视频看到和项英雄公开感谢他和徐明的这一幕。
看完后，崔海成感激之余，暗自叹息了半天。好在已经过了三四年，玄武俱乐部发展的还不错，培养出了一些不错的拳手，而项英雄离开他之后更是一飞冲天，他也就没有那么自责了。
于是今天，崔海成就和徐明一起出现在了活动现场。
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第三百一十四章 成功的理由
武术协会秘书长徐益明听到这个重量后也是稍微愣了一愣，接着便对坐在身边的国家散打队的总教练刘青林问道：“刘总，你们散打队的最高深蹲重量是多少啊？”
刘青林苦笑道：“大级别的最高可以达到220公斤，那还是在带着装备和有人保护的情况下的极限深蹲，像今天这小子搞的什么极速深蹲，我们那边还没有做过这么大重量的。”
“英雄这小子不简单啊！还是唐老看人准，在中日对抗赛上就看出了这小子不一般，将他送到了黑岩的康总哪里训练的半年。结果这小子出了事情后，在国外呆了一段时间就像变了一个人似的，一下子跑到荣耀格斗上大杀四方震惊世界了。”徐益明感叹说道。
“我想有机会让项英雄去我们散打队交流交流，让那些不知道天高地厚的小子们长长见识。”刘青林想起散打队那些嚣张的小子们就头痛。
“这个主意不错，让这些年轻人多交流交流有好处！”徐益明见刘青林有这个想法，连忙赞同的点了点头。
晨冬没有想到才介绍到了第一项，现场观众就有了这么大的反应，他暗自笑了笑，继续说道：“160公斤的20秒的极速深蹲后，休息十秒，紧接着就是20秒爆发式跳高训练（高度在胸部）。”
“以上为一组，第二组深蹲加10公斤，穿戴5公斤的负重背心，以此类推，最后一组要完成200公斤深蹲和20公斤沙袋背心爆发式跳高训练。”
“这就是项英雄极限腿部力量训练的全部内容。”
“我靠！不会吧！”
“这也太变态了！”
“简直不是人！”
在全程观众疯狂的议论中，项英雄开始了他的极限腿部力量训练。
这套训练方法是来英雄营之后，罗安根据曲天成和小米特他们的建议，在一句项英雄目前的实际状况，装备定制的，目的就是将项英雄腿部力量提升到极致，让他的腿法更具爆发力和破坏力。
整个现场特别的安静，只有项英雄沉重的喘息声，和罗安教练指挥加油声。
如果是平常，6分钟的时间一晃即逝，但目前的6分钟却犹如60分钟一般。
观众看着项英雄像个永不知疲倦的机器一般，做着重复的动作，不断的增加着杠铃的重量和身上的负重。
每一次深蹲，项英雄那结实的腿部肌肉就高高鼓起，其中蕴含的力量，想想都可怕。
每一次起跳，他的双腿就像安装了弹簧一样，将他90多公斤的身体弹离地面，巨大的腰腹力量和良好的柔韧性，让他的双膝轻松过胸。
不知不觉中，项英雄的已经做到了200公斤的重量，他的动作频率已经大幅下降，但他还在咬牙坚持着，周围的地板上都是一滴滴的汗水。
此时的200公斤就像一座大山一样，压得他几乎直不起腰来，让他不得不通过疯狂的叫喊来为自己打气鼓劲。
“加油！还有10秒！”
“5秒”
“还做最后一个！”
“啊！”
项英雄发出一声怒吼，艰难的站直了身体，虽难双腿有些轻微的颤抖，但他毕竟完成最艰难的部分。
十秒钟过后，有些狼狈的项英雄在罗安的催促下，穿上了20公斤的负重背心，开始了最后的爆发式跳高训练。
最后，在观众们的欢呼声中，项英雄完成了被众多观众认为不可能完成的变态至极的极速腿部力量训练，迎来了这场训练活动的第一个十分钟的休息。
“太不可思议了，这就是明显的差距啊！”
“难道国外的那些世界顶级拳手都可以达到这样的训练强度吗？”
“这家伙不是人，完全就是一个怪兽！”
“确实，不能用人类的思维去判断他。”
唐牧悠闲自得的坐在内场，听着周围在平常不可一世的大佬们发出各种各样的感叹，那舒爽的劲头，别提有多嘚瑟了。
坐在唐牧身边的米拉达见唐牧这副嘚瑟的模样，也开心的笑了半天。她这段时间一直在国外处理家里的事情，直到前几天才回到英雄营正式开展工作。
……
王南洵看了看，坐在一旁喝着“英雄特饮”的项英雄一眼，眼睛里都是小星星。
她从来没有见如此让人乍舌的变态训练，她看过国内很多顶级拳手的训练，但没有人能够做到项英雄这个强度。
一分耕耘一分收获，要到在世界顶级格斗赛场争得一席之地，确实要付出常人难以想象的付出。
“小王！该你了！”见王南洵看着项英雄发呆，晨冬笑着提醒了一下。
王南洵闻言，俏皮的吐了吐舌头，深吸了一口气，开始介绍项英雄接下来的训练内容：“各位观众，待会将进行45分钟的IHP（Institute of human performance）功能性训练。中国大部分拳手普遍保持着训练日5…6小时的训练量，可来自美国顶尖团队的罗安教练告诉我，训练的时间并不等于训练的强度。”
“他认为根本不需要马拉松式的训练，因为一场比赛的时间只要15…25分钟，所以运动员们需要学会如何在25分钟以内，将自己所用的能量发挥出来，这才是训练的目的。”
“在搏击赛场，体能往往比技术更为重要，因为如果你没有能支撑五个回合激烈对抗的体能，再好的技术也发挥不出来。只有在充沛的体能保证下，才能完全施展出赛前的训练成果和策略。”
“这就是项英雄能够在国际赛场一步一个脚印的屡克强敌，最根本的原因。好了，现在请大看看英雄般的功能性训练。”
随着王南洵的介绍，项英雄又开始了今天的最后一项训练表演。
这次时间过得很快，观众完全沉浸在项英雄那极富力与美的训练表演中了。
直到最后单项训练结束，全场观众们爆发出热烈的掌声，一场本应单调枯燥的训练表演，在项英雄一次又一次的极限挑战中，变得精彩纷呈。
业内人士从项英雄身上看到了变态的体能、完美的技术、钢铁般的意志。
非业内人士从项英雄身上看到了永不放弃的拼搏精神和对事业的坚持与执着……
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第三百一十五章 “大吊”抵京
时间过得很快，转眼间就到了9月20日了，这一天卢克…洛克霍德带着他的团队抵达了北京。
他一出机场就受到了粉丝和媒体的拥堵，虽然这是他客场作战，但他俊朗的外表和精湛的格斗技术还是收获了大量的中国粉丝。
虽难这些粉丝肯定是希望项英雄获得这场比赛的胜利，但这并不影响他们对卢克…洛克霍德的喜爱。
身高191CM的卢克…洛克霍德高鼻凹眼的，特别是笑起来非常的迷人，奢华的手工西装在他健美身体的称托下，显得格外合体，不愧是能够在纽约时装周挣到7位数的出场费家伙。
此时的卢克…洛克霍德心情并不太好，甚至可说是十分糟糕，罪魁祸首就是和项英雄的这场比赛。按照他的计划是想挑战“收割机”罗伯特…维泰克尔，拿到临时冠军，然后在向“伯爵”迈克尔…比斯平发起冠军挑战。
但是他却万万没有想到白大拿竟然会让他和项英雄比赛，而且还是在项英雄的主场中国上海。
他倒不是怕和项英雄比赛，至于和项英雄之间的比赛谁输谁赢，卢克…洛克霍德到还真没有仔细考虑过。在他的心目中，项英雄不会是他的对手，在站立上也许还旗鼓相当，但在地面，特别是降服技术上，他将远超项英雄。
他之所以生气，是认为自己被UFC抛弃了，既然将他当作一个弃子一样仍在了中国赛场，居然认为他打不赢这个只有三场胜绩的中国拳手项英雄，这简直是对他最大的蔑视。
虽然是UFC的副总裁杰夫…诺威斯基亲自来找他商量的，还美其名曰这场比赛安排还没有最终确定，他可以不接受，只是希望在三天之内给一个确切的答复。
卢克…洛克霍德对所谓的“可以不接受”这个说法不屑一顾，哄鬼去吧！傻瓜才会相信！如果他拒绝了参加这次比赛，那么他拿到冠军挑战权的机会就会无限制搁浅，UFC会有各种各样的方法推诿拖延。
尽管心里知道这是一场非打不可的比赛，但卢克…洛克霍德还不是没有当场给出答复，而是和教练团队再次仔细的研究了一下项英雄的比赛资料。
最终得出结论，这是一场赢面非常大的比赛。项英雄和魏德曼的那一场比赛将其地面技术差的弱点暴露无遗，可惜的是魏德曼并没有抓住机会，在长达四分钟的压制里居然没有能将项英雄降服，这不得不说是魏德曼的失败，但又侧面的说明了项英雄的韧劲。
但和魏德曼不同的是卢克…洛克霍德有顶尖的降服技术，如果被他拿到四分钟的压制时间，有90％的可能性拿下这场比赛。
所以，进教练团队的分析后，卢克…洛克霍德就勉强同意的了这场比赛。
同意参加比赛后，很多媒体都将他和项英雄的实力做了一个对比，得出的结论是，如果打满五个回合，主场之利的项英雄赢面将达到70％。
如果能够提前结束比赛，那么卢克…洛克霍德的赢面也将70％，毕竟他无论是在经验上还是降服技术上都占据着明显的优势，而且他还有不输与项英雄的身体素质和站立技术。
经过一个多月的针对性训练，卢克…洛克霍德将自己的状态调整到了巅峰状态，非常有信心在项英雄的主场将其揍得满地找牙。
不过只要他一想到，还要提前来参加四个城市的新闻发布会就非常不爽。他知道UFC用意，毕竟是正式登陆中国的一场赛事，所以，卢克…洛克霍德也只得在白大拿的再三催促下，来到新闻发布会的第一站“中国北京”。
这是卢克…洛克霍德第一次来中国，他下飞机后见到这么多粉丝和媒体记者欢迎他，还是非常高兴了。他都没有想到在遥远的中国，他还有这样高的人气。
所以，当卢克…洛克霍德被粉丝和记者们围堵后就满脸微笑的停下了脚步，一边帮着粉丝签名的，一边接受记者提问。
“卢克先生，欢迎你来到中国，我记得你在现场看过项英雄的比赛，能不能评价一下你的对手。”一个小美女记者，兴奋的将话筒递到卢克嘴边问道。
卢克…洛克霍德的脾气并不好，也是个从来不肯在嘴巴上落到别人的下风的家伙，但这并不代表他傻，在这种场合下，他肯定不会说出什么过激的话。再说，项英雄这段时间很少直接面对媒体记者，也没有说什么过激的话，显得非常平静。
“英雄是一个非常强大的对手，他有着非常好的站立技术，而且身体素质非常出色，