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王有节在回程的时候还特意观察，发现有超过90％的选手都无法再跑，基本上都在这些桥梁的上坡地段采用步行的方式。
好在布礼有丰富的实战经验。
她亲身示范的技巧是，如果赛道是小坡，那么上坡不要明显掉速，尽量保持之前的速度冲上去，然后在坡顶深呼吸调整。下坡时没有必要快速冲，保持之前节奏，利用下坡节省体力，将自己慢慢调整过来，恢复到上坡前状态。
她进一步解释说，最忌讳上坡停下来走或大幅度降速，浪费宝贵时间，下坡又猛冲追赶时间，打乱跑步节奏。
具体到像王有节这样的新手而言，她的建议，以较密的步频小步上坡，适应过后可加大步幅，但不用太大步。然后跑的时候，重心稍向前移，用前掌落地，多用小腿的力量，膝盖抬高一点。而后下坡的时，则不要快速向前冲，因为容易失去重心，整只脚掌着地，减少膝关节受到的冲击。
但是尽管如此，在最后一个又长又陡的桥梁大坡时候，王有节体力似乎已到极限。
脑子非常清晰，但腿脚已经不听使唤，想走快点也不行。他不得已只好用相当于散步的速度慢走。
………………
总体来看，跑过开头的10公里后，王有节虽感觉有点累，但这时候基本上还能保持较好的体能状态。
……到第15公里的时候，王有节开始告诉自己，似乎看到了曙光，他甚至还在想着这次半马也许可以创造一下奇迹。
但也就是在这时候，王有节的体力已经明显不支，同时腿也开始疼痛起来。尤其是脚底，隐隐的痛感，无论他怎样把注意力集中到哪里，都不消退。
以至于这时候王有节有点松懈，下意识开始跑一会儿，然后走一小截的变得懒散起来。
布礼当然也在时刻关注王有节现在的状态。因为大家都在跑，很多跑的快的都已经超过她俩了。
不得已中间稍微休息一下，王有节再次打起十二分精神继续跑。
布礼在旁边，举起一只手，笑着对他做了一个“V”的手势。
前面看看，有很多人，再回头看看，后面也有很多人。
王有节不再让自己边走边跑，想把速度再提高一点。
可是奈何腿已经开始不怎么听使唤，脚底板疼的更加厉害，右脚的中间的3个脚趾头更是钻心的疼，左脚的大拇指似乎已经麻木。
还能坚持多久？王有节一遍遍开始问自己。
显然自己也没有答案。王有节心想，不管这些了，只管自己继续跑吧，能跑多远就是多远，但是一定要坚持下去。
然后是16公里，17公里了，18公里。
只有最后3公里了。
脚下似乎有些轻飘飘的。虽然有市民仍在热情洋溢为选手使劲呐喊助威，但王有节努力了好多次，没能再跑出自己的节奏。
好在到这时候，其实王有节已经很笃定可以跑完这次半马，似乎只要自己再坚持一下下就可以了。
看着前面布礼明显在等待和鼓励自己的背影，他内心开始雀跃起来，给自己不停打气：加油呀，加油呀……还有最后3公里，自己无论如何一定要跑下去。
19公里，20公里。
双手前后摆动都开始很酸，感觉手臂和双腿像灌满了铅水一样沉重………。实际上，这最后几公里，王有节是近乎处于一种没知觉的情况下跑完的。
但王有节咬着牙让自己不要放松：我就一个人自己跑，按照自己的速度跑，谁也不比，就和自己比。
21公里，进入这次半马的最后时刻。
因为可以看到快到终点了，所有跑者，不管原先是走路还是小跑快跑，都开始加快。
进入最后的冲刺。
前脚搭后脚跟，王有节跟在布礼后面终于跌跌跌撞撞跑过终点线。
………………………………
13。6
到了终点，汗水滴滴答，人虚脱得不行，彷佛连说话的力气也没有了。
王有节直接挪到服务区要了瓶运动饮料，一口气喝完，再又要了一瓶矿泉水，寻了一个稍为偏静角落的路沿石上直接坐下来歇息。
就这样，王有节人生中第一个半马就在这样稍显狼狈的情况下跑完了。
这时候，作为这次半马终点的东方体育中心，俨然已经变成了一个跑者的嘉年华。
有人气艺人在终点等待着冲线的跑友们，并一一为他们带上奖牌。这样贴心入微的服务只为让跑者在半程马拉松的磨砺之后尽情享受胜利的快乐。
更多的跑者则在终点的姓名墙上寻找自己的名字，“咔咔咔”留下最珍贵的定格瞬间！特别是对于许多女性跑友来说，没拍就是相当于没跑，都在终点尽情拍照。
布礼拿纸巾往脸上，身上擦汗。
她看见不远处王有节精疲力尽的模样，特意走过去嘲笑道：“你平时走路不都是总大步流星的吗，现在你还能站得起来不？”
王有节继续喝水，低着头不作声。
“咳！”布礼用手小心地在王有节肩膀上拍拍，说道，“晓得伐，比赛结束后不要急于坐下休息。你可以原地站着做做肌肉恢复性拉升，调整一下身体各项机能，然后再适当适量补充能量和水分的。”
这些道理王有节当然都懂，只是自己现在实在不太愿意站起来运动而已。
布礼在他旁边站着不动，两只眼睛却坚定的盯着王有节。
空气静止。
王有节觉得似乎有些不对劲，慢慢抬头，刚好和布礼四目相对。
他显得有些不好意思起来，只好不太情愿地站起身，然后伸伸手，踢踢腿，弯弯腰，跟着布礼做一些恢复性的动作。
两人有一搭没一搭地说话。
“看你朋友圈，你不是平时运动也还蛮多的嘛！这次怎么这样不中用？”布礼一边扭腰，一边笑着问。
王有节只是笑笑，不说话。
布礼继续问：“最后面的几公里，是不是感觉特别吃力？”
王有节点头，说：“特别是上坡的时候，不仅觉得身体累，那时候脑袋都好像有些浆糊，连自己跑多少速度都不想再去知道了，反正就只知道朝前跑。”
想了想，他接着说，“那时候我实际上就只有一个念头，就想看看我自己到底能不能坚持到终点，最后可以取得什么样的成绩？”，
“是的啊，不试试，不努力怎么会知道结果呢？”布礼笑了笑，说道，“挑战即机遇。实际上每个选手爬坡都艰难，包括专业选手。可能马拉松比赛的意义，只有处理好比赛过程中的难点，我们才可能赢得更多挑战自我的机会。”
过一会儿，王有节说：“ 通过这次的半马尝试，我个人倒是很有感触，也总结出了一些经验…………”
布礼看着王有节，笑道：“那你说说看？”
“纯粹班门弄斧，你先不要笑话我。”
王有节想了想，说，“第一，不要急于追求速度，忽略身体的负荷；第二，要合理分配速度，及时调整呼吸和步频； 第三，要学着去欣赏沿途风景，这样跑起来会比较轻松，自己也能享受跑步的过程…………。”
“有道理，你总结还是比较到位的。”布礼想了想，又说道，“我另外再给你两个建议。”
王有节看向布礼。
“一是最后几公里，不要老想着拼命去冲刺，这样身体其实很容易出问题，你以后再参加半马或者是全马慢慢就会知道，实际上平缓结束比赛更加重要。”
王有节只听，不响。
布礼继续往下说：“再一个建议，就是要选择好合适自己的衣服和运动鞋，特别是运动鞋。”
王有节往自己脚上看了看，没有说话。
其实他心里早已知道，今天自己穿的跑步鞋不是很适合半马这样远距离的比赛，这还在前面的五公里跑完以后自己就明显感觉出来了。
不过布礼还是不忘继续鼓励王有节。
她说：“希望这次的半马只是你的开始，终点亦是原点，下一个马拉松的起点正在前方等待着你的呢！”
经过小段时间的恢复性运动，王有节的精神明显好了很多。他咧嘴笑了笑，说道：“我也希望以后还能有机会挑战半马或全马，只是不知道会不会有再被抽中的机会！”
“爱笑的人运气一定不会差。加油！”布礼朝他撇嘴，举起一只拳头说道。
“布礼，这次真的谢谢你了。”王有节停下来动作立定，真诚地看着布礼，缓缓说道，“实在有些不好意思，今朝我一个大男人，反而拖你的大腿了。”
………………………………
第十四章 如何撩？
14。1
“哈哈哈哈，他竟然想要抱你的大腿？”听布礼讲到上午半马最后王有节说的话，周姐不禁放声大笑。
这笑声，在宽敞的大厅里显得十分突兀，也很不合时宜。一下子就有很多人不明所以地往她这边看过来。
自知失态，周姐赶紧捂嘴，低头。
“刚才我说抱大腿了吗，还说是他想要？！”布礼靠近周姐，放低声音说道，“到底都是做程序员的，你和那人有时候还真的一路货色。！我说的是拖我的大腿，好伐？”
周姐好不容易止住笑，睁大眼睛问：“这两者有本质区别吗？”
这天上午比完赛，布礼打电话给周姐，俩人约定晚上在静安寺附近的光九百货六楼小聚。这里有一处大型的少儿游乐场。
见面后，周姐让自己女儿进去游乐场尽情玩耍，俩人就在围栏边的高脚凳上聊天说话。这样，她一方面还可以随时随地观察到自己小孩的一举一动。
趁机会，一边喝着咖啡和饮料，布礼和周姐大致讲了今天半马上发生的一些情况，特别着重讲了今天王有节的一些表现。
“不是抱，是拖。晓得伐？”布礼笑着再一次更正。
周姐仍然捂嘴轻笑：“我晓得了，不管怎么说，他反正就是和你的大腿有关系。”
布礼又好气又好笑：“再说了，我细胳膊细腿的，哪里能看出来我大腿粗了，还值得他一个大男人过来抱的？！”
周姐看着场内跑来跑去的女儿，笑而不语。
布礼喝一口咖啡，说道：“他已经好几次这样胡乱说话了。我发现似乎已经形成了惯例，每次和这人见面，他总要胡说八道几句，好像不把人逼疯绝不罢休似的。”
周姐反过头看向布礼。
布礼脸上微微一红：“幸好我现在已经对他说话开始有免疫了，也不和这人一般见识。不过要如果还只是第一次见的话，我想永远都不要再见那样的人了。”
“现在你终于算是领教IT男说话的独特方式了吧！”周姐却揶揄道。
布礼放下咖啡杯，说道：“那里是领教，简直就是大开眼界，就好像是见识了一个全新的物种，好伐？”
周姐大有深意地盯着布礼，问：“这么说来，今天他就全然没有给你留下有好的一面，哪怕只是一丢丢？！”
“哦………，”布礼沉默了还一会儿，才缓缓说道，“也还有吧。”
想了想，她说道：“不过从整个的过程我明显看得出来，他吃苦耐劳的毅力倒是蛮打动我的。有好多次，讲实话，我都担心他跑不到终点的。”
“跑不到终点，我想他倒不至于。”周姐打断不利的话，“你的意思，是说在合理的成绩上跑到终点吧？”
布礼点头。
周姐笑道：“从今天的成绩来看，他这次跑得其实还算不错的，进入了他那个级别的男子前300，总成绩进入了前700。你要知道，实际上他前天晚上还加了一个通宵班的。”
“所以说呀。”布礼低头看着咖啡杯说道，“现在很多的上海男小娃缺少的就是这种东西，能吃苦，也舍得吃苦，肯吃苦。”
周姐笑了笑，问布礼：“怎么去看透一个IT男是否是真的喜欢你，你知道吗？”
布礼抬头看向周姐，摇摇头。
周姐说道，以我的了解，IT男一般来说都不太善于交际，主要表现在他们不主动，特别是感情上的事情，他们大部分都是比较被动的。但是，即使被动，他们也是很有选择性的，喜欢就是喜欢，不喜欢就是不喜欢，…………
这时候，女儿小小蓝顶着一头汗水找过来她俩坐着的围栏边，向周姐要水喝。
周姐打开旁边早就准备着的水壶递过去，小小蓝“咕咚咕咚”喝上几口温开水，又转身进去充气城堡里玩去了。
俩人继续刚才的话题。
“另外，你现在应该已经知道，IT男的思维和我们普通人确实有些不同的。”
布礼看着周姐，一动不动。
周姐继续往下�