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“王局长，这……我……”乐寿一时间有点紧张。
“你就把我当成你的病人就好。别太紧张，别在意。”王允随意地说道。
当成我的病人，不紧张，不在意。
乐寿暗示自己，然后对着王允说道：“那这个病人，你去找根板凳坐好。”
“……？？？”王允一脸茫然，却还是去找了一根板凳坐好了。
乐寿见上台的众人都坐好了，他才开始。
“经常久坐的上班族，建议工作一段时间之后，就要活动活动自己的颈椎，不妨利用几分钟做颈椎操。具体方法是：先端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、收缩、然后按照顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。”乐寿说道。
众人都按照乐寿的方法做了一套颈椎操，发现颈椎确实轻松了很多。
“这个方法很有用。”一个观众肯定道。
“对。是有用。很舒服。要坚持做。”王允也发现，自己僵硬的脖子也有所缓和。
乐寿发现两人在说话。
“那边两个病人，你们要认真做操！五分钟就能很舒服。动作要柔和。那是脖子，不是其他什么。”乐寿说道。
“？？？”王允心里有句话，不知道应该给乐寿讲还是不应该。
乐寿见众人五分钟做完，他满意的点点头。
不论是台上还是台下，只要跟着乐寿做这一套动作的人，纷纷表示的确有用。
“其实还有几套操，缓解颈椎病效果都不错。不过我卖个关子，下一次再交大家。大家要长期关注我们中医院哦！还有，别忘了给我介绍女朋友的事！”乐寿说道。
“啊哈哈哈哈！好的，乐医生，我们知道了。”
“怎么还有未完待续啊？”
台上台下笑成一团，乐寿有天然和人打成一片的优势。
等台上的人走下台去，乐寿坐了一个安静的姿势。
“现在，我来告诉你们第二个有关颈椎病的方法，这个方法立刻有用。”乐寿说道。
“什么方法？”台下坐着的许乐问道。
有着同样疑问的还有很多颈椎不舒服或者颈椎病的人。
乐寿笑了笑，对着众人说道：“那就是————选择一个合适的枕头。颈椎病患者的枕头不宜过高，枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。懂了吗？人一天至少有三分之一或者四分之一是在床上度过的，所以要注意哦。”
“原来如此！怪不得我睡着就是不舒服啊。我还以高枕无忧了。”许乐说道。
“哦。那我回去换个枕头。”
“中医院有没有类似枕头卖啊？带药枕的那种？”一个多年颈椎病人提问道。
众人纷纷看向乐寿。
乐寿摆摆手，肯定没有啊。
钟医笑着看着台上的乐寿，心里有一种想法，如果让乐寿去购物台卖货，或者可以开发出一个乐寿的新使用方式！
乐寿却没有发现钟医拿他调侃，他继续说道：“下面一个方法，可能对大家有点难，不过要坚持的话，更有好处。”
众人做出洗耳恭听的意思。
“对于颈椎病人来讲，要强调顺应颈椎的生理弯曲，所以睡眠时要仰卧。而且颈部要有枕头的支撑，这样才对颈椎的健康有利。在整个睡眠过程中，体位可能会变动很多次。但只要有仰卧睡眠的意识，尽量长时间地保持仰卧睡眠的姿势对于保护颈椎是有好处的。
至于，如何达到颈部有支撑，不是仅仅有个枕头就能解决，颈椎病患者最适宜的是荞麦皮枕头。枕头形状要中间低，两边高，看起来有些像元宝，而且两边凸起的部分的高度要在一拳左右。
当然，需要注意的是仰卧睡眠不深适合所有人的，一些患有睡眠呼吸暂停综合症、心血管疾病以及妊娠月份较大的孕妇是不适合的。懂了吗？”
“懂了。”
“说了半天，还是卖枕头啊。让人睡觉保持姿势，太难了吧。”
乐寿当然听到下面的声音，他说道：“再难也要去做啊！身体是自己的，不然到了七老八十怎么办啊？”
“好。”台下众人纷纷觉得乐寿有种母亲附体的感觉。
乐寿的讲座已经讲完了，不过临到下台，他又想起几件事情来。
第七十一章 糖尿病摄入
乐寿在台上停了下来。
他看着坐在台下的众人，说道：“对了，我还有几件事情突然想起来了。一便就说了吧，颈椎病啊，要主要肩部保暖，早晨的时候比较寒冷，所以一定要注意保暖，无论是冬天还是夏天，都不要冻着自己的肩部。尤其是夏天的时候，千万不要让空调直接吹哦。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。”
“嗯。这个说的有道理。”台下众人说道。
乐寿见台下的人把他的话听进去了，他又来劲了，继续说道：“偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1～2次就可以驱走寒气。还有……晚上也要准备吃健康营养的食物，我们中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。”
“这个乐寿，说上瘾了。”钟医一边笑着一边小声自言自语道。
乐寿见台下有人在记，更是一眼看见了一个摄像机。
他立刻激动了，继续在台上说道：“预防颈椎病、治疗颈椎病、和防止颈椎病复发，都要保证每天有户外活动啊。很多久坐族都运动量不足，这也就导致了身体的僵硬和退化。我们身体的软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，我要向你们推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。”
“这个小医生有点活泼啊。”就连屈德明都笑着对钟医说道。
钟医也无可奈何的点点头，乐观一点好。
乐寿这才往台下走，就在麦克风要拿给工作人员的时候。
他继续说道：“我说的都记住了没有啊？要照顾好自己的颈椎啊，还有帮我找女朋友的时候啊。对了，还有，乐观是所有疾病的天敌。大家要乐观起来啊。”
“好了，好了。我们可开心了。乐观的很。”
“我们记住了，乐医生，你放心的走吧。我们有问题会再去咨询你的。”
“乐医生，我们记住给你找女朋友的。”
台下不论是认识乐寿的还是不认识乐寿的，都笑了起来，有趣的调侃着乐寿。
这真是个开心果。
钟医无奈的摇摇头，笑着走上了台去。
“大家好，我是中医院的院长钟医。我也是一个医生。今天我跟大家分享的是一种慢性病，它的名字叫做糖尿病。我们中医上把它叫做消渴。”钟医沉稳地说道。
“这钟院长上台之后，整个气场都不一样了。”屈德明对着身边的王允说道。
台下所有人都被钟医笼罩在了他强大的气场之下，钟医上台，一扫刚刚欢快的气氛，大家不自觉的都正襟危坐。
沉稳是钟医的优点，会让人感觉到稳重和可靠。沉稳也是钟医的短板，因为会让人感觉太过严肃。
不过钟医不在意这些，黑猫白猫能逮住耗子就是好猫。他是来给大家说预防和治疗疾病的，不是来交朋友的。
一个人，只要肚子里面有东西。别人的看法，可以在意，也可以不在意。
钟医对着台下说道：“很遗憾，现今的医学中，糖尿病都是只能控制而不可以治愈的。不论是中医还是西医。并且这种现状很可能会持续二十年、三十年甚至更久。”
“哦。原来糖尿病真的不能治愈啊。那怎么办？”立马有人恐慌道。
台下有三分之一的人，不是自己患有糖尿病，就是甚至身边有一个或者更多的亲人朋友患有糖尿病。
他们听到钟医这么说，心里感觉特别不好，特别的恐慌。
钟医当然知道台下的人的心里，他说道：“不过，我现在要说的事情是，糖尿病并不会杀死人，让人难受的是它的并发症。以及，要预防糖尿病的并发症，其实也很简单，控制血糖就好。”
“哦～”台下的人这才送了一口气。
不过，更多的人想听听钟医到底有什么办法。
张伟诚就是其中一个。他前几天去了中医院，然后被钟医推荐到了这个讲座上面来。所以他很关心钟医说了什么。
“那依照钟院长的见解，我们应该如何控制血糖，战胜糖尿病了？”张伟诚问道。
“嗯，那我就给大家分享一下中医的见解。西医讲究用药物（二甲双胍等）控制血糖，而我们中医讲究从系统上预防、控制血糖。主要集中在几个方面：摄入、消耗、辅助。”钟医有条不絮地说道。
众人在台下听得特别的认真，像是王允等卫生系统的人，甚至还拿出了笔记本开始记录。
“什么是摄入、消耗、辅助？”王允开口问道。
“我一条条跟大家分析、摄入就是饮食。人体就像是一条河流，有的是小河，有的是大江，但是唯一要保证的事情是，不论是小河还是大江，河水都不能泛滥。而河水泛滥的源头，便是水流过多。就是我们这儿说的摄入。
人体是不自我产生糖分的，糖分的来源全是饮食，所以合理的饮食就是控制血糖最好办法。具体的有很多讲究、比如血糖上升指数、比如进餐的瞬息、比如时间点、比如外出就餐如何点菜、这里我不一一来说，留着以后系统的介绍给大家。我具体给大家说范例。“钟医缓缓的说道。
如何防止血糖升高。其实是一门复杂的学问，但是如何把长话短说，让人听得明白，才是真正的讲座。
“五谷类：玉米能稳定血糖、燕麦能保持餐后血糖、荞麦能改善血糖糖耐量、黑豆能防止餐后血糖上升过快、黄豆能控制糖尿病病情、绿豆能辅助治疗糖尿病。这些、都是大家能一定量摄入的五谷类。”钟医说道。
“那我们能吃什么肉吗？我喜欢吃回锅肉可以吗？回锅肉中也没有糖。”张伟诚开口问道。
钟医看着台下众人亮晶晶的眼睛，他示意大家不必急。
“肉，当然能吃。回锅肉嘛……”
“怎么样？”
第七十二章 节 糖尿病的吃和做
糖尿病到底能不能吃回锅肉？观众们已经等不及答案了。
他们把目光投向钟医，像是一群渴求食物的猛兽，又像是一堆望着老师的孩子。
当然下面也有懂一点的人，比如王允。
在他们印象中，糖尿病当然是不能吃回锅肉的啊。
钟医也没有让大家等多久，给出了一个有违背的答案：“任何抛开重量谈质量的话题，都是耍流氓。回锅肉糖尿病当然能吃，不过一周最多摄入两片到三片解解馋就好了。就像我刚刚说得玉米，即便它再好，每天摄入量也不宜超过200克。100克为宜。”
“那钟医生，我们还有什么肉能敞开吃了？或者还有什么菜能吃？”张伟诚问道。
糖尿病人最难受的就是这也不能吃，那也不能吃。好不容易华夏来到了新时代，人人都过上了好日子，结果了？糖尿病人这也不行、那也不行。
有的时候啊，糖尿病人真的过得了无生趣。
钟医理解大家迫切的心情，他说道：“糖尿病人适合吃的肉类啊，有兔肉、乌鸡肉、鸭肉、鸽子肉和少量的瘦肉。兔子肉能帮助糖尿病人补充优质的蛋白质，而乌鸡肉能止消渴，甚至还能降低血糖。鸭肉能加强葡萄糖的利用率，降低血糖。
而糖尿病人适合的蔬菜有：大白菜、菠菜能刺激胰岛素的分泌，平稳血糖。莴笋能防止糖尿病人便秘。芹菜能促进血液中糖的利用率。而西蓝花这是糖尿病的理想蔬菜。冬瓜消渴利尿适合肥胖患者食用。苦瓜有平稳血糖的作用，还有黄瓜、番茄、洋葱、白萝卜、茄子、摸鱼、南瓜、山药等等，都是适合糖尿病人食用的蔬菜。”
“等等，钟院长，你说这么快，我们根本记不住啊。”台下立马有人吼道。
钟医对这种情况早有准备。
他指了指中医院的方向，说道：“今天我说的东西，将全部变成宣传资料，贴在中医院的墙上，大家可以去看。还有，我也会让我们中医院出一本食物书，大家可以免费去领取。为了大家的健康，糖尿病是不得不预防的一种疾病啊。”
众人这才松了一口气，说道：“那钟医生，糖尿病人