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“散打是最有效的擂台对抗技巧。无论我们虎形拳还是其他流派武者，在武道初级阶段都要依靠散打立足。”
“不过我们今天不讲散打，我们今天讲桩功。”
“桩功，配以呼吸法和观想法，可以易筋抟气，从根基上提升人体上限。我们向真馆有十四种桩功、十一种呼吸法和三种观想法。”
“我今天教你的是所有桩功中的基础——四平马步桩和丹田呼吸法。”
于霞面容一肃，身形下挫拉开马步，同时正头、直颈、含胸、收腹、立腰、开胯、沉肩。
“四平马步桩心法要点是虚领顶颈，两唇微闭，舌抵上颚，下颏内收。身体要自然正立，全身放松，沉肩提裆，精神集中，意守丹田。”
“配套四平马步桩的丹田呼吸法，视下腹为风箱，下腹鼓起则吸气，下腹收起则吐气，肺部与口鼻放松，腹实而胸宽，要有一口气直接吸入下腹、胸腔打开的感觉。
呼吸时要细慢、深长、缓和、均匀。待气呼净以后略做停顿，才能再次吸气，以避免余气淤积在胸腹之间。”
“若是觉得呼吸之间有余气阻塞淤积，则应立刻停止，不能强行坚持下去。”
“来，高寒，你按照我刚才的姿势做一遍。”
于霞收了马步，拿出一根教鞭站在高寒身边，指点他练习四平马步桩。
“不对，身体还要低一些，膝关节成直角。”
“脚尖向前，不可外开。”
“脖颈伸直、目光平行直视前方，下巴不要抬起来——脖颈不能放松，要像有什么东西提着你的头向上拔的感觉，不要依靠颈骨支撑头颅，用脖颈上的肌肉撑起头——这就是虚灵顶劲。”
“腰椎要直，从腰椎到脖颈尽量成一条直线，便于贯通上下。”
“用筋不用力，纯靠蛮力，你的马步坚持不了多久，桩功是易筋法门，四平马步桩练得就是人体下盘两前两后四根大筋，不过第一次很难做到，你先把姿势摆对了再说。”
“吸气、对、小腹要鼓起，不要用肺，要用小腹，感觉是小腹是风箱，要有用小腹把空气抽入体内的感觉，丹田呼吸法是绝大多数抟气法门的基础，把这种感觉记住。”
“吐气、尽量吐干净——忍住，再坚持两秒，好，现在开始吸气！”
于霞的小教鞭在高寒身上指指点点，纠正高寒姿势不正确的地方。
“桩功要从静中站出动的感觉；拳法要从动中练出静的感觉，如果你真能做到这一点，就算不能成为武道大师，也可以成为高段位武者。”
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“老贺，怎么样？”
还是那个房间，顾明臣悠闲的泡着茶，贺忘形还是懒洋洋的躺在长椅上。
两人面前的大屏幕上，正是于霞在指点高寒蹲马步的镜头，连声音都听得清清楚楚。
如今的顾明臣已经年过六十，虽然保养的不错，但毕竟年纪有些大了，动手术的话，手上的力气略微差了些。所以他才空闲下来，可以在家坐镇。
“也只是过得去而已。”贺忘形说道：“武道修行，钱财、胆气、体质、反应速度和力量缺一不可，不过到了最后，还得看毅力和悟性。”
“这孩子在力量方面有些先天不足，体质估计也好不到哪里去，本来就不适合虎形拳。”
“不过看在你的面子上，只要他能在七天内将四平桩坚持到四十分钟，我就收下他。”贺忘形喝了老朋友递过来的茶，说道。
在贺忘形看来，高寒如果能在七天内将四平桩坚持到四十分钟，在毅力方面便算是过关了——四平桩说来简单，但是一般人想要坚持五分钟都难，每延长一分钟都更加困难。
能坚持四十分钟已经接近人体极限，再要延长时间，那得把握桩功真意，用筋来拉住马步架子，而不是靠肌肉力量硬撑。
“那我们就打个赌好了，我赌最多三天就够了。”顾明臣看似随意的说。
“你想赌什么？”贺忘形人躺着不动，头发突然根根立起，然后倒伏了下去。
贺忘形头发一动，顾明臣就知道他起了警惕心——功夫入化以后，真气随时在体内鼓荡不休，贺忘形心意微微一动，毛发如斯响应
“小人之心度君子之腹。”
“你不做手脚？”贺忘形怀疑的看着对方。
他虽然不信高寒能在三天内，能把四平桩坚持到四十分钟，但是以顾明臣的手段，通过药物和针灸做些手脚，未必不能让高寒临时爆发。
“当然。”顾明臣点头。
“我要派人监视。”贺忘形补充。
“没问题，只是最好不要让他发现。”顾明臣说。
“成交，我要那一根千年黄精。”贺忘形说道。
“可以，如果我赢了，你帮顾家出手两次。”顾明臣说道。
“成交。”贺忘形一口答应下来。
“好了，一个四平桩没什么好看的，于霞教导的也没什么大问题，我们来手谈一局？”贺忘形心情大好，主动邀战。
“你如今不怕输了？”顾明臣微笑。
“谁输谁赢，却也不一定。”贺忘形说道。
论起武道，顾明臣连他一根手指头都不如，但是论起围棋，贺忘形其实比顾明臣还差了那么一点。
不过，他本来也准备输给顾明臣两盘，让这老头高兴高兴。
若是千年人参，对贺忘形也不过锦上添花，虽然有用，却无大用——除非他垂死重伤需要人参吊命。
但黄精又名老虎参，补脾益气，最是适合虎形修炼。
有了这一根千年黄精，他就有把握帮助孙子贺开怀度过抟气一关。
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于霞正在怀疑人生中。
已经过了十分钟了。
在她面前，高寒马步端正、双目微闭，小腹起伏间，呼吸间隔足足有半分钟，脚下更是立地生根、站得稳如泰山。
这也就罢了，算高寒运气好，一下子就掌握了四平桩的真意。
问题是高寒站在那里，不但没有吃力的迹象，反而全身松松垮垮，像是睡着了！
谁能在蹲着马步的情况下睡着？反正于霞没听说过。
于霞伸出手，在高寒眼前轻轻晃了晃，高寒全无反应。
于霞退后几步，轻手轻脚坐在椅子上，拿出一只手机开启计时功能——她倒要看看高寒能支撑多久。
十五分钟、三十分钟、一小时。
高寒依然稳稳的站着。
第18章 体贴的高寒
精神是有力量的。
曾经有人将罪犯双眼用眼罩蒙上，假装在其手腕上使用刀具轻轻划了一刀，但实际并没有出血。
外面的人拿出了准备好的水盆，调整好水滴速度，让罪犯以为自己的血正在滴入水盆。
随着时间不断的流失，罪犯开始恐慌，最终死亡。罪犯死亡时，浑身上下没有一处伤口，完全是因为水滴声音让其自我暗示失血过多而死亡——其症状也和失血死亡症状完全相符。
和这种自我暗示原理类似，高寒小腹如风箱鼓动，仿佛把空气直接吸入小腹。
这只是一种错觉，肺部组织就算再怎么延伸，也长不到小腹去。
但所谓的导引，本身就是借助人体错觉来形成思维定式，从而引导体内生命能量有序流转——所谓‘借假修真’的意思就是如此。
但是高寒和一般人不同。
天蛇传承让高寒已经提炼出少许内力，这些内力原本蕴含在高寒脊柱和五脏六腑之间，却被四平马步桩和丹田呼吸法带动，汇聚到下腹丹田，让小腹暖暖的，有一种像是打了气的充实感。
他压根不需要借假修真，直接就是以真修真！
世界上也许真有一学就会、一会就精的天才，但是很可惜，高寒并不是这样的天才——他得开挂。
现在，高寒的小腿、大腿的骨骼和髋关节，还有脊柱的尾端，构成了一组复数三角形的稳定支架，拉住骨骼的筋和肌腱像是被弹动的橡皮筋一般微微震动着，让高寒的整个四平马步桩外表看来一动不动，但在体内，他的筋和肌腱却始终在震动。
这种震动让血液像被泵动一样，一股股涌入高寒双腿和髋胯关节，不至于因为肌肉紧张造成血管收缩导致血液供应不畅。
除此之外，这种震动还使得盘旋在高寒小腹内，由丹田呼吸法，把内力扩散开，结合气血形成的热流，沿着筋和肌腱向下渗透，渗透进大腿、小腿、脚掌的肌肉，并快速回复肌肉的疲劳——这才是高寒能够长时间维持四平桩的关键。
高寒仔细体悟着这种感觉。
这种由内力转化而来的气血生命能量，可以滋润渗透肌肉、筋和肌腱，但是却不能渗透到骨骼之中滋养骨骼，同样，对内脏的滋养也是间接通过推动血液流转起作用，并不像内力可以直接渗透进入内脏。
从这个角度来说，这种被称为‘抟气’而得来的气血相当重浊，远不如天蛇传承直接从体内多余热量运转中提炼出来的内力来得精纯。
但是这种‘气血也有它的独到之处，那就是它可以针对性加强身体力量，而不像是天蛇传承所孕养出来的内力一般。
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“你赢了。”贺忘形拂乱棋盘上的黑白棋子，也不清点战果，直接说道。
对他这等人物来说，摆在面前的棋子一眼可尽，胜负判断不会出错。
“老贺你棋力见长，我这盘只是侥幸而已。”顾明臣端起茶杯，刚想喝，却想起来茶早已经凉透了，他把茶杯放下，感叹的说。
没有得失胜负之心的贺忘形，在棋盘上表现出来的水平要比平时更上一个台阶，这一盘胜负只在两三目之间。
“怎么，再来一盘？”贺忘形有些来劲了，他感觉得到，自己再小心些，说不定就能赢下来了。
“谢了，我的精力和你没法比，下不动了，我们还是看看高寒那边训练的怎么样了。”
“呵呵，也就是你老顾，人品信得过，要是换了一个人，我肯定以为这高寒是你的私生子。”贺忘形笑着说。
他端起茶杯一饮而尽。和注意养生的顾明臣不同，贺忘形在饮食上没那么小心翼翼，喝些凉茶对他来说并不会造成伤害。
屏幕再次打开，高寒还站在那里一动不动。
“嗯？这是重新开始站桩了？”贺忘形略有些吃惊——因为高寒这次站立的姿态和位置，居然和刚才一模一样。
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晚上十点半，高寒家。
高寒躺在床上摆弄着新手机，他以前那个手机只能打电话，根本没有群聊和上网功能。
“在吗？”高寒发聊天消息。
“在。”对面是张玉鸥，她除了一个‘在’字，后面还跟了一个代表开心的表情。
“今天学习辛苦吗？”高寒问。
“辛苦死啦——今天我做了四张卷子，还有两张卷子带回来做，明天要交的，我正在做呢。”张玉鸥回答道，表情符号是两行泪水。
“那你做吧，我不打扰你了。”高寒发出一条消息。
“——听你这么说，我是又放心又担心啊！”张玉鸥回了一个代表惊叹的表情，后面跟了一行字。
“？”高寒打了一个问号。
“我是你的女朋友，你就不想和我多聊一会儿吗？这回答也未免太直男了吧？我可以放心的是，你这撩女孩的水平，以后多半不会花心了，但是这也太没有浪漫感了吧？”张玉鸥抱怨道。
“你不是要学习吗？”高寒奇怪的问。
“就算是学习我也可以休息一下的。对了，你那边的武道进展怎么样了？什么时候可以参加武道大赛赚积分？”张玉鸥不想和高寒这木头继续这个话题，主动把话题转向高寒的武道修行。
“还早呢，今天我第一次接触桩功，不过我的表现大概算是厉害，教练都被惊呆了。”高寒有些自豪的说。
“真的假的，你表现什么了？”张玉鸥问。
“今天学四平马步桩，我连续坚持了一个半小时。”高寒说。
“！你真能站一个半小时的四平马步桩？”张玉鸥发来的文字后面，跟着一个张大嘴、惊掉下巴的图案。
四平马步桩并非向真馆的独门绝技，只要是有练习桩功的人，入门第一个练习对象多半就是四平马步桩，就连张玉鸥都在老爹指点下练过两天，只是后来学习为重就放弃了。
正因为她知道四平马步桩是什么样子的桩功，才知道能坚持一个半小时的四平马步桩是何等惊人。
“当然是真的，于霞教练说我是怪物呢——对了，昨天我还签了一张协议，现在我算是向真馆的入门弟子，以后可以用向真馆的名义报名参加武道赛，有很多优惠的。”高寒给自己的女朋友分享喜悦。
拿到向真馆这个级别的武馆入门弟子资格，就相当于拿到武道赛�