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示范是有了，但为什么，还是让学者球员们有点疑惑，难道踢球就是要练深蹲么？
幸亏陈素芬来了。
她才是一直都在做培训，虽然下学期才大三，但已经在外面勤工俭学教健身操或者太极拳一年多，以前就没少在老陈的队上厮混，现在更是正牌的体育大学学生，对白浩南这种问题清楚得很，本来和一众舍不得离开的小护士站在旁边的，现在大方的走到深蹲架旁边：“刘教练的腿，大家可以注意下，速度、爆发力和协调性需要的腿，这就是标准的足球运动员体型特点，这跟普通健身房几乎所有人都热衷于练习胸、腹、手臂不同，因为那三点几乎是大多数人到健身房的目的，那是最容易练出来，也最容易对外炫耀健身成果的，但实际上没啥用，无非是肌肉纤维加粗罢了，甚至很多人连爆发力都不会改变，刘教练的意思是，各位最应该练习的是深蹲，看这个动作要领……”
说着她就从后面直接把前胸贴白浩南后背，双腿脚尖分开抵着白浩南的脚跟，腰胯更是差不多压着摆好的翘屁股了，她腿长嘛，然后若无其事的双手展开，全身基本就重叠趴在白浩南背上了，腰胯还撞击呢，顺着白浩南抓住杠铃杆的手背一直慢慢抚摸到小臂、上臂、肩部、胸部、腰部、后背、脊椎最后是屁股，当然她的身体也随着指点讲解慢慢挪开，只是稍微有点摩擦。
可怜白浩南一贯对她守身如玉的，这会儿压着一把上百公斤的杠铃，完全连跑都跑不掉！
还得听着陈素芬若无其事的专业点评：“双腿蹬地，力量传导上身，注意这里，你们看他的肌肉变化，来……起，落……”做一次就又手掌贴着白浩南的屁股到腰、胸甚至胯部前后都揩一次油！
白浩南还不得不配合！
专家学者的好处就是可能不会想那么歪，一个个聚精会神的凑近了看，而且肯定觉得这是白浩南请来的助教，给一份私教的钱，来俩，而且这位女教练明显很专业：“挺把！看见没，这个翻腕的动作很重要，上身要挺，整个力量是腿部发力，这里大腿内侧根部的肌肉用力，上身保持支架就行了，全身的力量在这一刻爆发出来，全身力量绷到极点爆发的感觉，对于真正理解了做深蹲的健身者来说，这才是运动的快感，比伸懒腰那种爽，还要舒服！”
白浩南被那看似纤细柔顺的手指压着不得不做了好几次，才终于找到机会发力把杠铃放回架子上，已经汗如雨下了，只不过这是真正运动过后出汗，他刚才的紧张也神奇的消失了：“是这样，你们和我平时遇见那些专业人员不同，身体情况参差不齐，我说句不好听的，你们就是普通身体，甚至更差，没有接受过任何系统训练，如果非要很正式的训练球场上东西，要速度没速度，要技术没技术，不怕我说句伤你们心的话，连起码的运动自我保护意识都不够，在我看来也就是彻底的没有基础，真的，我不是针对你们哪一个这么说，在场的每一个在我眼里都是麻瓜！”最后这个词，是昨天陪那护士看电影学的，要不是那姑娘一直在动手动脚，他差点睡了整场。
医师球员们不但没有觉得羞愧，还哈哈哈的笑起来，有人还帮他补充台词：“客气了客气了，你就直接说是垃圾也没事！”
白浩南终于放松下来，开始掌握主动，可能潜意识想把助教赶走：“我反复考虑了办法的，短时间提高你们技术不可能，你们已经没有上升的可能性，所有动作习惯都已经定型了，我们只能在战术上下功夫，然后唯一能够改进自身的，只有深蹲，这是最快提高你们身体变化的办法，昨天你们不是问为什么看起来体重差不多，我就是能撞开你们两个人，很简单，深蹲换来的腿部力量，足球运动员一切都来自于腿部力量，只有腿部有力量了，冲撞、做动作、甚至爆发力都能得到提高，这时候你们是垃圾的本质就成了优点，因为你们一点基础都没有，稍微练练深蹲就有明显变化，而且我要告诉你们，深蹲绝对能够提高各位床上的能力！”
外围站着的年轻护士们连忙脸红啐一口做娇羞状，但没一个挪步的，反而是医师们有点不好意思，转头撵认识的同事：“去去去！足球教练上课你们瞎搀和啥，下班就回去，有空干脆去组织啦啦队！”
护士们兴高采烈的伶牙俐齿回应，虽然因为时间段只有七八个姑娘，硬是闹出门诊部的气氛来。
结果陈素芬非但没有被羞走，反而帮白浩南证明：“主要是深蹲训练肯定会提高性激素的分泌，这肯定会一定程度上提高姓玉，只要纯粹的持续训练时间不长于一小时，就不会消耗这种激素，也不会导致增加皮质醇来对抗性激素，还是对男性有点那方面好处的，但对于能力的帮助，反而是因为深蹲提高了腰部肌肉力量和灵活度，这内外两方面结合起来就是刚才刘教练提到的好处。”
其实无论白浩南还是陈素芬说这些，都是在班门弄斧，有个医师更全面的补充：“其实大负荷多关节多肌群的抗阻运动都能带来雄性激素水平提高，但是深蹲确实促进睾酮素的分泌，一方面可以促进全身肌肉的合成，另一方面可以增强博起的能力……”
医师们一点不觉得这话有多挑逗，深以为然的认真点点头，生物酶那个还使劲对陈素芬竖大拇指，问她是什么专业的，一定就是行家啊。
白浩南想翻白眼，使劲翻。
可是他才是最没文化的那个，这些道理他都一知半解，更不用说医师们相互交流的那些简直都不是人话！
完全听不懂！
也不，那俩字儿还是能听懂。
起，再起！
第035章 佛争一口气，人争一炷香
但显然白浩南提供的方法是对的，学者医师们听了陈素芬的讲解以后，跟他们的理性思维方式还有知识面完全契合，这就承认花一千五一小时请的私教，确实有水准。
白浩南后来都懒得说话了，直接挨个手把手教，要求起码在这次训练阶段期间，直到正式比赛，每个人每天必须保持十组左右的深蹲量，当然杠铃重量因人而异，保证这个量以后，这两个月时间肯定能体现到球场上的变化，以后这个深蹲的时间就不包含在每天下午的训练时段了，自己自由掌控。
其实这些青年学者医师大部分都是海归派，基本都有保持健身的习惯，以前可能是接受的普通健身私教建议，现在才觉得找对方向了。
他们只是研究的项目太深，很少想这种粗浅的东西，被陈素芬一提醒就明白回忆起，国外高水平的健身房里，确实深蹲架才是最拥挤的，而国内的健身房随时都空着，因为国内最时髦的就是卧推，好像这才是最能体现力量的。
殊不知人最重要的力量就是下盘，大腿、屁股和腰腹的力量决定了全身力量，而不是什么胸和胳膊，那只是好看。
中国传统一直都强调下盘要稳，那些看起来身高体阔的家伙，就以为自己力量大？人和人对抗，举起东西，所有基础力量都得是深蹲能力，所以别看体重大，大部分普通人深蹲五十公斤就开始吃力，而职业球员一百公斤起步，白浩南那么鸡贼的，也能在一百二十公斤左右发力。
陈素芬那双纤细的长腿看起来跟普通模特之类的不太一样，浑圆结实却并不累赘，不知道她深蹲力量多少，但看她信手扶着白浩南杠铃的模样，肯定比在场这帮老爷们儿强！
这就是区别所在，抛界外球、开大脚、空翻、鲤鱼打挺所有的这一切，包括白浩南说的啪啪啪力量，都是腰腹能力的展示。
多么目的性明确，简单直接粗暴的办法啊。
这也是白浩南那种为达目的不讲规范的做人宗旨体现，既然都是渣渣，那就用这么个最能短期见效的办法拔苗助长吧。
健身课前后还是持续了一个小时左右的，白浩南急于摆脱陈素芬，不许她跟着去球场：“别忘了这是什么情况，你想把人引来害死我？滚蛋！”
助教懒得跟他当面顶嘴，微笑着很有礼仪的跟各位顾客大爷恭送，还提醒带上各自随身物品，别忘把水杯都装满，一定要注意随时补水，哪怕蓉都的夏季远比江州凉快，但现在也接近三伏天了。
所以二十多位医师球员都纷纷客气的告别，出来就跟白浩南道谢，表扬他做事真的太靠谱了，就这么个野鸡球队训练，价钱都说好了，却自己掏钱请体能助教，生物酶还不好意思的问他需不需要补钱。
白浩南不屑：“别管那傻子！”
看在球员们眼里就是大气，特别是在成功人士眼里，这就是为了决定把一件事做好必备的气度，至于钱，先说好以后尊重契约，那就更值得尊重了。
他们哪晓得如果不是赌陈素芬的气，换做其他人，白浩南这鸡贼货绝对是大要特要补钱的，不要是傻子！
如果说刚才健身这一节只是体现了白浩南的路线选择正确，说不定还是那位体能助教的功劳，但紧接着这堂训练课才让球员们叹服。
白浩南以前在野球场上调配球员的时候，都是随口吩咐的，因为他的地位超然，喊了不听基本上就会被其他人群起攻之的撵出去，所以他只喊那个谁去踢哪里，从不解释。
但今天拿了钱，可能更多还是刚才在健身房郁闷了，被那傻妞抢了风头，更是纳闷自己怎么会卡了壳，就像男人那啥失败了一回急于试试还好使不一样，奉送一大堆话：“老宋，宋峰云对吧，你三十八了，大学时候好像是当过医科大校内联赛最佳射手的，我听其他学生说到过，所以你一直都是打前锋，但你念大学的时候能进球，不代表你现在能进，因为那时你年轻，看你的体型就是天生有点爆发力的，那时爆发了还能持久一点，多带几步射门成功率当然高，现在这个年纪你的爆发力早就退化得只有一步了，昨天下午你一共接过不低于二十次中后场给你的传球试图射门，我们不谈后卫防守你的能力，你只成功了三次，进了一个球，所以第二个小时就把你换到后腰的位置上了，知道是为什么吗？”
按照阵型密集站在小范围的球员们开始吃惊了，老实说，整个球队交给白浩南带领只是希望他能调节一下，改善技术、阵型、身体之类，内心还是都把自己当成打野球的，打野球有个特点就是相互之间不需要多熟悉认识，很多野球队相互间打了几年都只有个姓名绰号的印象，离开球场就相互不认识，最多兴致高了聚聚餐。
所以白浩南接手以后，连队员名单都没给他，只是昨天见面那位生物酶挨个提了下，其中大部分都是老宋、张一刀、刘妇科之类的称呼。
这说明白浩南转头去健身中心找了资料的，甚至还能跟平时踢球听见其他学生随口提到对上号，且不说这种主动认真是成功的必由之路，光是这份认脸的能力就很有精英水准了，最重要的是他手里只有那个小哨子，没任何记录表格！
老宋使劲感受：“好像，好像您喊我扑，然后立刻回位，刚开始不太习惯，后来感觉好像很轻松，不累！传了不少球？”
白浩南点头：“因为你一直打前锋，控球能力是队里相对好的，正是你这点控球能力掩盖了你其实靠爆发力吃饭的下坡路，那么要用好你这一丁点爆发力和控球能力，反而应该让你打这个拦截后腰的位置，因为你爆发一步的能力还是有的，打惯了前锋，球性比较熟，你要面对的前锋也不是多有能耐，看准了一步爆发拦截下来，然后马上出球，这就是你未来在球队里所有的用处，这比你二十次拿球进一球的作用大得多，昨天后一小时，你成功抢截了九次，你得知道职业球场上平均每场也就四点几次，不是说你多厉害，而是对手太差！”
本来脸上刚浮现惊喜得意的老宋给讪讪的怼回去，但还是高兴，周围认真听的就更惊奇，这数据分析能力！
昨天可是不许带摄像机拍摄的，他这么看重老宋，特别记了的？
不，白浩南立刻就转下一个：“老宋，你出球，只能给两个人，向前给老洪，向后给老张，能向前一定向前，被封住才给老张，这是死命令，老张，我给你说为什么，张廷松对吧……”
老实说，白浩南有点故意卖弄，实在是被陈素芬那个臭婆娘搞郁闷了，也有拿了钱也要让人家明白自己是值这个价的，所以居然站在挨个儿点评！
二十五个人，他都能头头是道的从数据到特点分析并给出解决方案来！
这就是他过去十多年一直在帮对老陈干的事情。
在场应该都自诩为高智商精英人士的青年学者医师们呆若木鸡！
这，是做了多少备课的功夫，还是真正的人形电脑？！
白浩南不怕被羡慕