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过分了。那天，她没买胸罩，决定下次一个人去。
巴瑞认为，如果耶夫妮试着充分利用时间，日子会过得更成功。他要求她每天从早上8点开始以小时为单位制定计划，这让耶夫妮觉得自己是集中营里的囚犯。
第十三章 当猎人挂起弓的时候（4）
巴瑞问：“你明天干什么？”
她回答说：“看医生。”
“看医生用不了一整天，早上第一件事你想做什么？”
“我可能吸尘，洗衣服，还有其他该洗的东西。”
（）
对巴瑞守纪律、有组织的大脑来说，她怎么会没有计划呢？这太难以理解。
有一天，为了逗一逗丈夫，耶夫妮说，“我明天先清洗淋浴器。”
第二天，直到10点，她还没清洗淋浴器，她决定先洗点别的。巴瑞开始焦急不安，她没按计划做事。巴瑞无法接受她不按计划来，他的生活一直是按计划进行的。但他注意到，耶夫妮每天都能完成计划，没有计划时反而做得更多。
耶夫妮开始溜出家躲避巴瑞和他的计划。“他需要有自己的生活，”她告诉她的朋友，“我也想找回我的生活。”
一对退休夫妇坐在餐桌边谈论老年生活。妻子说：“最糟的是健忘。”
丈夫问：“你什么意思？”
妻子说：“我事情做了一半，却忘了自己在做什么。有一天，我站在楼梯上，突然忘了我是要上楼，还是下楼。”
丈夫说：“我从来不会有这个问题。”
妻子笑得有点酸：“昨天我坐在车里，记不起自己是要出门，还是刚从外面回来。”
丈夫激动地说：“不，我永远不会这样。我的记忆力好极了，过目不忘。”
他敲了两下桌子，然后吃惊地问：“谁在敲门？”
退休的负面效应
当男女双方开始因为两个人不同的能力和角色而争吵时，这会很危险，因为他们开始觉得不适应对方了。女方可能认为男方侵犯了她快乐和井井有条的生活。她觉得，生活中头一次在一日三餐时都能见到他。丈夫的空闲时间太多了，但从不承担家务活。渐渐地她对此越来越反感和气愤。当这些情绪表面化的时候，男人就觉得自己不受欢迎，被误解和毫无价值。当情况确实非常严重时，分居、离婚甚至自杀都成为可能。
顺利度过退休后前三个阶段的男人通常能接受新的生活方式，迎接挑战，计划如何创造快乐和过有价值的新生活。
清楚认识这几个阶段非常重要，没有对退休生活作出全盘规划的人一般需要很多年才能走过这个阶段。如果他不能尽快适应，应该找专业咨询师咨询，以免这种消极态度长时间存在，产生孤独和忧郁等情绪问题。
从事高压职业的男人，如果退休后无所事事，就容易早逝。
在欧美国家，退休后无所事事的男人只能活5年。从事高压职业的男人，如高级管理人员和医生，只能活2年零5个月。他们从管理极为严格有序的工作环境一下子回归到无所事事的生活，往往难以适应。
男人一般在组织有序、目标明确的工作环境中要度过30—40年。所以他们退休后的生活也需要有相同的环境。随着人们退休年龄提早的趋势，退休生活也相对延长，所以需要更加注意。工作和退休这两个生活阶段最本质的区别就是，退休后他们有权控制一切，可以做任何影响他后半生的决定。
行动计划
你应该在退休前的几年就开始规划退休后的生活。但因为提前下岗等原因，事先计划退休生活有时不太可能。你可能已经退休了，而且正在度过退休后的几个阶段。但一般来讲，早计划，早受益。
你应该像对待任何大项目那样来对待退休。先写一个工作计划，最好用手写。首先总的讲一讲你希望如何度过你的退休生活，然后将其中的大项逐条细化。跟老伴商量一下，因为她是最有可能与你分享退休生活的人。提前计划有助于你应对即将来临的事情，包括不好的事情。
一位老妇人救了一个仙女的命。作为报答，仙女将满足老妇人三个愿望。
老妇人的第一个愿望是，她想变得年轻漂亮——突然之间她变成了年轻漂亮的姑娘。第二个愿望是，她想变得富有，这个愿望也实现了。第三个愿望，她指了指心爱的小猫，希望它变成一个潇洒的王子，小猫果然变成了王子。
仙女消失在天空中，潇洒的王子走到妇人面前，笑着说：“你当初给我做了阉割手术，现在后悔了吧？”
社交活动
社交活动应该包括男女分别与各自朋友一起的活动，以及男女双方一起参加的活动。比如，男人可以单独报名参加当地大学开设的投资课程，也可以跟一群男性朋友一块儿参加高尔夫俱乐部。女人可能喜欢参加艺术课，然后每周跟一伙女性朋友一块儿去看电影。很重要的一点是，男女双方都要有自己的活动和朋友圈子，这样，两个人在一起时才有足够的话题去交流。他们还能够保持自己不同的存在，而不是完全合二为一。
另一个好处是他们可能各自交一些好朋友，还能邀请各自的朋友跟另一半见面。
作为双方一起参加的活动，他们可以参加舞蹈班或步行俱乐部，每个周末花几个小时去郊外远足。
健康
先做一次彻底的健康检查，然后从书上摘出适合退休人员的最健康的食谱和饮食习惯。如果你体重超重，去听听减肥的建议。现代社会中，每个人都能选择很多不同的运动项目。散步是一种非常好的运动方式，但你也可以考虑跳舞、游泳和骑自行车。运动消耗时间，但你现在有充足的时间。锻炼越多就越长寿，生活质量也就越高。
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第十三章 当猎人挂起弓的时候（5）
退休后，很多男人有机会学习打猎、雕刻、高尔夫、钓鱼和板球等运动，这些也许是他们以前从来没时间研究的。安静一点的人可以选择箭术、保龄球或者射击等室内运动。
“高尔夫球”（ GOLF ）这个名字是怎么来的？所有4个字母的单词都被用完了，人们就把“鞭打”（ FLOG ）这个词倒过来拼，结果就形成了这个词。
社区和慈善活动
对大部分退休的人来说，通过参加一些活动，能获得一种强烈的满足感并找到自我价值。这是维护男人自尊的关键，因为男人最迫切的欲望是要感觉到自己的重要性。男人在结束工作生涯后，他失去很大的一部分角色和作用，也不再能感觉到自己的重要性。最重要的一点是他必须尽快转变角色。
不管一个男人曾经从事何种职业，他掌握的技能必定是其他人能够用到或希望学习到的。包括某一行业的专业知识、电脑技术或财经知识。只要是他掌握的知识和技能，包括园艺、理家、绘画、收藏等等，都能传给别人。此外，很多慈善活动以及各种致力于筹集善款和帮助弱势群体的社会组织都需要帮助。
精神寄托
精神寄托可能已经包含信仰问题。如果没有信仰，做一下调查研究，寻找一种与自己的哲学价值观一致的精神信仰，或培养冥想或瑜伽等兴趣爱好。
性生活
健康快乐的生活应该包括充实的性生活。那些共同生活的夫妇，应该留出时间过性生活，特别是在遇到特殊情况需要彼此互相安慰的时候。现在一些处方药（ 比如伟哥 ）的使用，意味着更多的男女在晚年能够享受性生活。如果处于独身状态，更有理由和异性朋友交往，也不要回避发展亲密关系的机会。
一天晚上，在老年之家的餐厅里，75岁的阿尔伯特站起身向四周环顾了一下正在吃晚饭的女人们。他说：“嗨，女士们！谁能猜出我手里拿的什么，我就跟她交朋友！”
大家都吃了一惊，全场鸦雀无声。最后，一个老女人回话了：“是房子！”阿尔伯特看着她，喊道：“是的！你猜得非常接近了！”
理财计划
这里给你两种选择，一是接受你微薄的退休金，精打细算如何用这些钱来维持生活，其次是计划另谋收入来源。很多男人退休后都开始了成功的事业，还有人用自己的知识、经验和技能再找一份临时的工作。
有计划的退休生活
有计划的退休生活意味着养成细心规划的良好生活习惯。退休前，一天中几乎90％的活动都是一成不变和有计划的。工作的时候，你不需要下决心安排早晨6：30起床，开车上班，8点开始工作，因为你每天这样。你工作中可能会遇到各种各样的问题，但大多数情况你都有一套老办法去解决。总而言之，生活一成不变，你觉得非常自信，一切尽在掌握。
退休以后，原有习惯不再适用。除非你已经计划好，否则每天早晨一醒来，你就要决定要不要起床；然后决定要不要做什么，哪怕是简单到要不要上街或买报纸、煮咖啡或坐下来读报这样的小事情。不知不觉就到了午饭时间，吃完饭后，如果没什么要紧的事，你还得决定是读书还是小憩一会儿。
如果你计划定点起床，散步30分钟，然后有计划地参加一天的活动，连续30天之后，这就成了你的新生活习惯。那么你就不用决定接下来去做什么。如果你把生活安排得井井有条，精心选择每一天的活动，你就会重新找到自我。有了目标的生活会很有价值。学习新东西从不会嫌太迟。你可能想写书，做个老师，或学习一项新的运动项目。你也可以在喜欢的慈善组织里当领头人或普通成员，还可以成立一个搞文体活动的俱乐部，作为创始人得到承认。要么干脆完全放开，去做一个裸体模特。只要计划好了，什么事情都有可能。
坐在棕榈树下无所事事地度过退休生活，这是那些退休基金会和彩票公司千方百计兜售的神话。这样的生活只会让你变得既胖又傻又无聊，还饱受晒伤之苦。大多数男人只能忍受几个星期，然后会疯掉——要么被他们的太太“谋杀”。
典型案例：保罗和达娜的故事
保罗是一名财会经理，他工作生涯中从来都目标明确，按时完成任务。他计划65岁退休。到57岁的时候，他所在的公司被一个竞争对手接管了，就这样，几十年的尽职尽责换来的是一夜间就失业了。他听说公司的新总裁在财务管理上与他的思路完全不同，请了外面的新管理人员入主财务部，他意识到他的时代彻底结束了。
达娜是他的老伴，她在3年前退休，正盼望着保罗也快点退休。她非常享受退休后的生活，因为她有时间做很多以前不能做的事情，她急切地期待着跟保罗共同享受快乐的新生活。
当达娜发现保罗因为失业而情绪低沉时，她很吃惊。保罗坐在那儿不停地喝酒，非常沮丧。嗜酒和情绪低落使两个人都受到影响，保罗迅速消沉。
达娜决定向专家求助。她说服保罗去一家退休咨询所看看。这家咨询所信誉非常好，为很多刚刚退休的人解决了难题。在咨询师的帮助下，保罗明白了他为什么会产生这样的情绪，以及如何过好下一阶段的生活。保罗决心接受咨询师给他的新挑战。
第十三章 当猎人挂起弓的时候（6）
第一步要进行彻底的体检，然后去找财务咨询师。之后两个人计划去度假，放松一下，然后计划如何度过余生。
体检结果表明，保罗身体基本健康，只不过超重9公斤，血压和胆固醇稍高。他去看了理疗专家，专家告诉他健康的饮食习惯，并制定了运动计划。
当你的腰出问题的次数比你出门的次数还多时；当你的牙齿卡在牛排里时，你得承认自己老了。
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而理财专家的一席话让保罗放下了一颗心。首先，他帮保罗制定了一个详细的理财计划。然后，咨询师告诉保罗，他的失业补贴、储蓄、投资还有两个人的退休基金加起来，足够他们花的了。如果他们愿意，10 —15年以后，他们现在房子的价值足够他们在养老院安享晚年了。
听了这些建议后，保罗立刻觉得卸下了一个沉重的包袱。他们轻轻松松地去度了假，并开始计划他们今后25年或更长的人生旅程。
接下来要面对的是大的挑战，就是决定他们今后如何生活。他们需要制定一个计划，包括两人各自的目标和共同的目标。
他们决定改变自己的饮食习惯，扔掉旧的烹饪书，取而代之以适合他们饮食需要的健康食谱。接下来，两人商量好每天至少快走45分钟，加入一个健行俱乐部，每个月参加几次远足，这样还能结识些新朋友。他们报名参加了太极拳学习班，因为他们发�