按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
矸ㄊ墙枭闳〉鞍字屎褪卟耍越档投蕴妓衔锖吞欠值纳闳×俊Ｒ罅克螅羯闳」刻妓衔铮副慊崤蛘停悦坎筒说ビσ允卟宋鳎防锏陀植慌掠形刚颓榭觯一挂捉溃腥耸怨桓鲈履谑�10磅呢。 以下是饮水瘦身法菜单，大家不妨参考一下： 早餐：荷包蛋、清菜沙律 午餐：白饭半碗、鸡肉一片、大量蔬菜 晚餐：白饭一碗、肉或鱼、大量蔬菜 （每日要饮1．5升水） 睡前：水疗沐浴瘦身法 最理想的减肥方法是舒服的热水浸浴，一边泡澡一边出汗，既可冲走肌肤表面的污垢，排走积聚体内的多余水分和废物，消除浮肿同时促进新陈代谢。据说入浴一小时可消耗100卡路里。 补水最佳时刻 补水应该白天、晚上均匀地喝，不要１小时内连续喝４大杯水。每天喝水的最佳时刻是：早晨起床后，一定要喝水，因为睡眠期间自皮肤蒸发的水分约有２００毫升。早晨喝水最好是空腹，以小口小口的缓慢速度喝下４５０毫升的水，喝完后做一些简单运动，不可静坐；上午十点左右，喝水可以补充工作时所流失的水分；下午三点左右，可以用下午茶的时间喝喝水；还有是睡前，睡眠中血液的浓度会增加，喝水可以冲淡血液。 补水小窍门 １、用大杯子喝水。为了保持充足的水分，最好把喝水想象成呼吸一样是必不可少的。 ２、随手一杯水。白天上班放一个大水杯在桌子上，每次经过饮水机时，别忘了停下来喝口水。在家别忘在茶几、床头放一瓶水，没事时随手拿起喝口水。 ３、随身携带。随时在包里或车上放一瓶矿泉水，不渴也喝几口。 4、要等口渴时才想起喝水。那时，皮肤早已经“大旱”，呈缺水状态了。 怎样洗澡 1。 水温的选择：洗澡水的水温过高会使肌肤干燥裂口，特别是如果沐浴后未能及时涂上护肤霜时，则更加明显。一般沐浴的水温夏天要求38℃左右，冬天宜选40℃左右。这种水温具有稳定情绪和催眠的作用。如果想用热水浴来减肥，可用43℃左右的热水来沐浴。方法是：在43℃左右的热水中泡5分钟左右至出汗，然后休息5分钟，再浸泡，反复3－4次，对单纯性肥胖有一定的效果。 2。 时间的选择：每次洗澡只需在温水中浸泡或淋浴20～30分钟为佳，不仅可以消除疲劳，促进血液循环，还可以消除肌肉腾头等症状，在这过程还可以仔细观察自己的肌肉和体形状态，然后根据具体情况进行全身松弛和保养，达到健美的目的。 3。 淋浴：淋浴对身体具有很好的按摩作用。用压力强的水冲淋，可刺激皮肤，促进血液循环。从指尖向肩膀的方向逆向喷水，可有效地给全身皮肤以良好的刺激，促进皮下脂肪的新陈代谢。用冷热水交替的方法冲淋会使皮肤变得光滑细腻，减少皱纹的产生。洗完澡后，应在身上擦一些｜乳液，用专用｜乳液抹在身体的各个部位，如同保护面部皮肤一样，可以保持全身肌肤的光滑细腻。 美化皮肤的沐浴法步骤如下： 1。 先喝杯果汁或白开水。 2。 采用淋浴冲洗身体。 3。 浸泡在浴缸的热水中，以35～40℃为宜，轻轻按摩，以画圆圈的方式按摩腹部，可除腹部的赘肉。 4。 用海绵或柔软的棉线毛巾、浴巾以螺旋状擦洗远离心脏的部位，如手臂、脚、臀部等。 5。 用丝瓜洛或浮石蘸清洗剂擦洗脚裸、膝盖、手肘等部位，再浸入热水中片刻。 6。 以冷毛巾擦身，体质强壮的可用冷水冲身。 7。 在浴缸加入1匙蜂蜜或100毫升醋，然后进入浴缸中浸泡15～20分钟。 8。 几种保健皮肤的沐浴法，洗澡时加入营养肌肤的天然物质会产生意想不到的效果。A。 柠檬浴：柠檬含维C和有机酸。把柠檬2个切成薄片，放入浴缸，浴后全身清爽无比。皮肤产生光泽。 B。 橄榄油浴：沐浴后涂遍橄榄油，用热浴巾包裹10分钟，再用温水冲洗，对肌肤很有好处。 C。 白酒浴：洗澡时，加100毫升白酒，可使皮肤光滑滋润，促进血液循环及新陈代谢，使肌肤柔软而有弹性，同时对皮肤病和关节炎也有一定疗效。 D。 蜜水浴：蜂蜜含有丰富的维生素C和多种营养物质，在温水浴时，加入1匙蜂蜜，浴后肌肤光滑有弹性。 E。 醋水浴：醋有软化肌肤的功效，用100毫升左右醋倒入热水中，搅匀后沐浴，使人手足轻松舒适，肌肤柔软光滑。
第五章 用最短的时间靓起来（7）
F。 桔皮水浴：洗澡时加入桔皮（皮晒干后装在纱布袋里）泡在浴缸中，可使皮肤光滑润泽。 G。 盐水浴：在水中加入200克食盐，可恢复体力，还具有减肥作用。 H、香醋浴：在水中倒入500克醋，可使皮肤洁白细腻，延缓衰老过程。 I。 白酒浴：在水中倒入200克白酒，可使皮肤光滑柔软，富有弹性，还可以治疗关节炎和皮肤病。 J。 草药浴：把菊花、熏衣草等草药用文火熬1小时左右，滤去药渣，倒入洗澡水中。不要使用香皂或浴液，可促进血液循环，治疗各种疾病，使皮肤光洁。 K。 麦片浴：把麦片用开水冲开，混入浴缸，可以滋润干燥的皮肤。 L。 花香浴：把玫瑰花或菊花放在水里煮10分钟，过滤去渣，混入洗澡水，再加入2匙蜂蜜，可收紧毛细孔，光洁肌肤，消除皱纹。 M。 牛奶浴：把略经稀释的牛奶涂抹在身上，15分钟后冲净，可使皮肤光滑细腻。 牛奶洗浴剂：在不含糖的奶粉中加少许盐，放上自己喜欢的香精，用少量温水调匀后对入盛有温水的盆中，让身体浸泡15至20分钟，然后用软毛巾擦洗身体。可使表皮上的细胞脱落，同时可促使新细胞生长，达到皮肤健美之目的。 第四节 心理美容——最佳的美容处方 心理美容的目的就是通过疏导与暗示，使人的心情愉快，精神饱满，脏腑运行机制顺畅，气血运行顺畅，促进血液循环，激活面部和全身肌肤细胞的代谢。使面容富有光泽和弹性。 瑞士权威美容和心理研究机构CNS中心发现，精神压力可导致内分泌系统紊乱，出现持久的心身功能失调，使皮肤干燥松弛，失去光泽，肤色呈病态状。精神美容法分为：不良情绪消除法和健康心理培养法两类。不良情绪消除法包括心灵美境法、洒泪排忧法、诉说法及情趣除忧法；后者包括工作疗法、音乐疗法、休闲疗法及笑疗法等。笑疗法是见效最快且人们最乐意接受的方法。 心理美容的社会学意义可以概括为三句话，即完善自我，发展自我，体现自我。一个人做到了自我完善，使自己具有高尚的道德情操，渊博的知识贮存，成熟的心理承受力，感人的个性特征和亲和的人际吸引力，是生命活力与价值的体现。具有引起对象产生愉悦、认同、感化的魅力，他就容易被社会接纳，使自己具有宽阔的交往空间，获得广泛的社会赞助，求得良好的个人发展。心理美容是实现自我完善及社会文明发展的需要。 现代美容不仅包容了化妆护理减肥等改变人外在形体的技术和理论的形象美容，更重要的是，它还有着心理学的内容，即从心理的角度去开掘人心灵深处的隐私、疏导郁结的心境、激发对生活的信心，从而营造达观、欢愉、向上心情的心理美容。 心理美容，是即注重容貌的美丽、身姿绰约、发型服饰得体的外在形象美，同时也注重修养的提高、气质的培养、个性的发展、心灵真善美的开掘，是使人努力跨越年龄容貌体态等客观局限，获取震憾人心的形象美和内在魅力美的一种有效方法。 用什么样的方法来做心理美容 1、幽默：医学家认为，幽默是人的一种健康机能，是心理美容的良方。幽默和风趣的言行不仅可以给人带来欢快的情绪，而且能缓解生活中的矛盾和冲突，是生活的调味品和润滑剂。它能使沉重的心境变得豁达、开朗和轻松，具有维持心理平衡的功能。幽默既可缩短亲朋同事之间的距离，保持良好的人际关系，又能使人们在欢声笑语中忘却忧愁，获得乐趣。 2、乐观：这是一种良好的心理特征。它能排遣和挫败人的痛苦与烦恼，给我们增添生活的勇气、信心和力量。心理学家认为，愉快的情绪能使人处于怡然自得的状态，有益于人体各种激素的正常分泌，利于调节大脑功能和血液循环。 3、倾诉：这既是一种感情排遣方式，也是一种自我心理调节方法。生活从来不会把“十全十美”赐给人们，“人人都有难唱的曲，家家都有难念的经”。当人们心头郁积着苦闷和烦恼，尤其是处于“心理梗塞”时，若能及时向亲友、同事、心理医生倾诉，便可以排淤化结，使受挫的心灵得到抚慰，感情的伤口得到愈合。学会倾诉，可以获得他人的理解和劝导，扫除心灵上的阴霾，重获心理的平衡和人生的支点。 4、学会宽容：宽容的心态可以酿造生活的美酒，可以消除人与人之间的隔阂，是沟通感情的法宝。人生活在社会中，难免有矛盾和烦恼，如夫妻、邻里、同事之间不和等因素，均会使人陷入感情的沼泽，出现负性情绪，甚至形成仇恨心理。特别是在被人曲解和伤害时，有些人本能的反应就是报复。然而，报复虽然可以发泄怒气，减轻心中的负荷，求得一时痛快，但更会激化矛盾，甚至造成可怕的后果。退一步海阔天空，此时，人们最明智的选择就是宽容。 但在现代生活中，要保持平和、恬淡、安详的心态，没有修身养性的功夫，恐怕大多数人是不易做到的。你可以试着意念美容法它会产生很好的效果。具体做法如下： 每晚于临睡之前盘腿端坐于床上，深呼吸三次，然后全身放松，自然呼吸。意念想像自己置身于一清澈的湖水旁，湖畔绿草如茵，头顶明月当空。恍恍惚惚置身于这个仙境中，想像自己的皮肤如月亮般皎洁，清澈的湖水滋养着皮肤。面部有雀斑者，可想像雀斑点点消退，皮肤变得光滑、细嫩。每次一刻钟左右，约二周即可见效。
第五章 用最短的时间靓起来（8）
心理美容的几种类型 1。 文化美容——化妆品中的MBA 一个女人有学识又有修养，便会焕发出一种雍容文雅的美。而内外兼修的结果使得女性心理年龄明显低于生理年龄，也许这就是文化美容增添女性魅力的特殊功劳吧！ 2。 聊天美容 目前，在一些西方国家里，已出现了一种以专门逗人笑来美容的场所。人们通过聊天，说笑来缓解内心的紧张与压力，使面部肌肉得以自然松弛，促进血液循环，加速了细胞的生长，并激发细胞的活力，防止皱纹出现，产生意想不到的美容功效。 3。 音乐美容 音乐是一副天然的美容良药──这是已经与美容专家、心理学家、生理学家和音乐工作者达成共识的。尤其在音乐文化日益发达的21世纪，对于音乐的欣赏与重视已深入人心，音乐，正在作为重要的美丽元素给爱美的人们带来新的生机。 第五节 中医美容——祖国医学之宝典 ◇按摩美容 按摩，是指在人的躯体的一定部位，施以不同手法的按摩，使其经脉宣通，气血和调，补虚泻实，扶正驱邪，从而延缓皮肤衰老，促进容颜姣好的一种方法。 按摩的作用： 1、调节面部的血液供应，活血化瘀，能达到消皱除斑的功用； 2、改善头部血液循环和供应，增加毛发的营养吸收，防止各种原因引起的脱发； 3、增进血液循环；给组织补充营养；帮助皮肤排泄废物和二氧化碳，使皮肤组织紧有弹性；4、排除积于皮下过多的水分；消除肿胀和皮肤松弛现象消除疲劳；减轻肌肉的疼痛和紧张感；令人精神焕发。 怎样进行美容按摩 1、先从颈部开始，然后从颔至两颊，均宜向上向外。 2、围绕嘴部的周围向上而按，轻而徐缓，可使嘴角不易下垂。 3、轻轻按拍两颊的肌肉，每日数次，使其结实，不易松弛。 4、从鼻翼两侧外展按摩几十次，可使面部光滑红润。 5、按摩眼部，力度要轻，在眼部周围打圈，眼部的皮肤特别细嫩，宜用眼霜来按摩。 6、额部容易出皱纹，宜用手轻轻地向上推动，然后从额部中央向两旁成圈状按摩。 《红楼梦》小姐们的花草美容法 在《红楼梦》里，黛玉、宝钗，还有其它小姐、丫环们都有擦香的习惯。她们从百花中采集花瓣、花粉，如玫瑰花、桃花，荷花制成香脂使用，让自己的肌肤宛如白雪般晶莹剔透。这些鲜花制成的护肤品，不但可以养颜，甚至还可以食用。其中宝玉就喜欢偷吃女孩子胭脂的癖好。 从《红楼梦》的描写中获知，古代女子蛮懂得美白养