友情提示:如果本网页打开太慢或显示不完整,请尝试鼠标右键“刷新”本网页!阅读过程发现任何错误请告诉我们,谢谢!! 报告错误
3C书库 返回本书目录 我的书架 我的书签 TXT全本下载 进入书吧 加入书签

养生秘密-第9章

按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页,按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页,按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部!
————未阅读完?加入书签已便下次继续阅读!



在。 
“五十营”养生之道
——什么叫“五十营”?

  
  五十营是 《黄帝内经》 强调的准则。那么,什么是五十营呢?营,就是周的意思,一营就是一周。五十营就是五十周,指人气昼夜运行五十周。

  
  ——那么,人气又是什么呢?

  
  人气指的是人的经气,具体指营卫之气。

  
  人气的循行与天体 (日、月) 运行息息相关,所以人的摄生一定要按五十营的阴阳气化消长规律进行。

  
  ——应根据五十营调节呼吸节奏

  
  古人强调的五十营,是一种深长而缓慢的呼吸形式,要求把呼吸节奏掌握在二百七十息经过换算相当于一呼一吸秒,这样才是人体经气与自然界阴阳气化相应的最佳节奏。这就是“五十营”摄生的精髓所在。

  
  现在的人,呼吸速度比 《灵枢?五十营》 所载的要快1倍,每息只需秒 ,原因在于社会因素的重大影响。由于社会环境的影响,人与人之间关系的复杂化,生活节奏的不断加快,紧迫感日甚,导致今人的呼吸节奏竟比古人快1倍!

  
  根据“五十营”养生之道,今人必须尽量减慢呼吸节奏以使之与天地同步。即在快节奏工作的8小时之余,应尽量减慢节奏,可以通过静坐、午休、散步和下棋、绘画、听音乐等活动进行调整。因为呼吸节奏的减慢意味着血流速度的音乐减慢、心脏负荷的减轻 以及物质耗氧的减少,从而使寿命延长,这就是 《灵枢?五十营》 中“五十营备; 得尽天地之寿”的奥秘所在。
阴虚的人如何养生
——阴虚的特征

  
  阴偏衰,指人体精、血、津液亏耗,阴不制阳、###不足,主要是肾阴不足,因为肾阴为诸阴之本。

  
  阴虚则热,所以具体表现是:五心 (胸心、两手心、两足心) 烦热、骨蒸潮热,面红上火,咽干口燥,消瘦盗汗 (夜里睡醒出汗),舌红少苔,脉细数无力。

  
  导致阴虚的原因:主要是邪热伤阴,五志 (喜、怒、悲、思、恐) 太过,化火伤阴,久病体虚耗阴。


()好看的txt电子书
  
  ——对阴气的重新认识

  
  阴气包括生理性及病理性两类:病理性的阴是废物,是要排出的;而生理性的阴是人体所不可少的,因为阴为阳之基础,无阴则阳无以化,所以养阴确实重要。

  
  水在养阴中更为重要。因为水是阴阳气化的基础,没有水,生命就不能继续。水是阴气之源,因此,不但应多喝水,还要吸阴气。

  
  ——阴气在哪些地方最多?

  
  第一,海边、山林、河畔、高山。在这些地方进行锻炼,做深呼吸,吸入大量的阴气,无疑对长寿十分有益。

  
  第二,接地气。这是养阴的重要方法。因为天为阳,地为阴,地是阴气的矿藏,所以接地气十分重要,这就是说,应该经常赤足,这样地气可以从足心的涌泉|穴上升入体。

  
  第三,北方。这是阴气产生的重要方向,所以阴亏养生要面北,以汲取北方阴气。

  
  第四,夜晚,面向月光。因为昼为阳,夜为阴,日为阳,月为阴,所以阴亏的人养生,在夜晚面对月光效果最好。

  
  第五,低凹处。这是阴气较浓之处,因为高为阳,低为阴。住一楼的人也有好处,每天都能接着地气,因此寿命要比住高层的人长。

  
  ——养阴的饮食有哪些?

  
  第一,长在水里的东西,如藕、竹笋、荸荠、菱角。

  
  第二,生在向北、背阴处的食物,越冬的冬小麦,长在地里的地瓜、山药等。

  
  总之,地气、北方、月光、低凹之处都属阴,是采吸阴气(所谓负氧离子)的有效地方。
阳虚的人如何养生
阳偏衰,指人体功能减退或衰弱,热量不足,阳虚则寒。人体阳气不足,主要为肾阳虚衰(命火不足),因为肾阳为人体诸阳之本。

  
  产生阳虚的原因:多为先天不足或后天失养,包括饮食不当、劳倦或疾病损伤阳气所致。



  
  ——阳气对生命的重大意义

  
  阳气是生命的动力。气,在古代写“”。即气寓火之意,火,就是动力。所以阳气有动力的作用。

  
  阳化气,阴成形。无阴则阳无根,无阳则阴无以化,所以阴气的化生必须依赖阳气。先天之气,又称为元气,是生命的火种,藏于肾,又称为命火,命火极为宝贵。

  
  火种熄灭则生命终结,所以保护阳气、减少阳气损耗,是抗衰老的重要奥秘。

  
  ——阳气在哪些地方、哪个时辰最多?

  
  第一,正午,日头当顶,立于庭院,脱帽,日精可从头顶百会|穴入人体。

  
  第二,站在高楼、高处面向南方,打开窗户,阳气可随光照从皮肤进入人体。

  
  第三,日出时,面向东方,做深呼吸,阳气可从鼻孔及人身皮肤腠理(毛孔)进入人体。

  
  第四,晴天,蓝天白云,立在旷野,做深呼吸,阳气可从口鼻进入人体。

  
  总之,要去天气高、太阳光好、南方、东方、向光、高凸处去采吸阳气。
五脏养生
强五脏(心、肝、脾、肺、肾)是中医养生的瑰宝。

  
  心慌、心跳是许多人的一大痛苦,如何解除?

  
  养肺为什么要少吃生火燥热之品?

  
  
  为什么饮食不能过饱?

  

()好看的txt电子书
  为什么脑出血要考虑肝?

  
  为什么健脑、补骨要补肾?

  
  为什么夜尿多要补肾?

  
  舌不灵活为什么要检查心脑?

  
  为什么养皮肤要先养肺?

  
  指甲的保养为什么要从肝着手?

  
  养心之道

  
  ——心病为什么易在冬天及夜晚发作?

  
  因为心是火脏,心与天之火气相应,火气通于心,火最恶水,因为水克火。冬天和夜晚属水、属阴、属寒,所以心病容易在这些时间发作。这就提示:心气虚者,尤应注意保暖防寒或益心扶阳。

  
  ——心慌、心跳是许多人的一大痛苦,如何解除?

  
  心是人体气血运行的发动机,心脏的搏动是否正常关乎生命的存亡,所以运动时要随时检查心搏是否过快、过慢。如心搏每分钟超过140次或小于50次,都应及早检查原因。

  
  首先要检查自己的心率和脉搏节律,如过快、过慢或跳动不规律都应就医。

  
  心动过速(心跳过快)往往是心气虚的前兆,应注意休息,调整心态,伴气短、乏力的可泡服西洋参片、人参片或生脉饮口服液,不缓解者及时就医。

  
  心动过缓(心跳过慢)多是心肌炎后遗症,如伴乏力、气短胸闷,要停止剧烈运动,泡服人参片及服丹参片,如不缓解者应就医。

  
  此外,过度疲劳也可引起心慌、心跳。如是高血压引起的,多伴头晕、头痛,就应监测血压。如果高热几天后出现心慌、心跳的,要警惕病毒性心肌炎。如果心慌、心跳伴有头晕眼花、乏力、气短、面色苍白、指甲白的,多为血虚,可服当归炖鸡或归脾丸、八珍丸。

  


  面色红润光泽,脉搏有力,是心气充沛、心脏健康的表现;反之,面色无华,或苍白萎黄,脉搏无力,是心气不足的现象;而面色苍白、指甲白、头晕乏力是血液亏虚的病症;脉色青紫、舌瘀发紫、脉涩、胸闷气短又是心脉瘀滞、气血受阻的表现,有可能是冠心病,应立即就医。

  
  ——为什么要养心安神?

  
  因为心主神志,心是五脏六腑之主,它主管人的精神活动,所谓主明则下安,心动则五脏六腑皆摇。所以养心神,保持身心健康具有十分重要的意义。

  
  ——心病的表现及食疗

  
  心气虚的表现为心慌、气短、乏力、脉快或慢。如伴心阳虚则手足冷、畏寒、面色白。心气虚者可用:人参、黄芪、肉桂。

  
  心阴虚的表现:心慌、心烦、头晕耳鸣、舌质红、脉细数。心阴虚者可用:桂圆肉、大枣、莲子、麦冬。

  
  养肺之道

  
  ——为什么要少吃生火燥热之品?

  
  因为肺是金脏,本性燥,与天之燥气相应,燥气通于肺,所以肺本燥。最恶火,因为火克金。火应季于盛夏、日中,所以盛夏及日中火盛之时,要注意少食生火燥热之品。

  
  ——为什么要注意用深呼吸?

  
  因为肺主气,肺司呼吸,天气通于肺,全身的呼吸全靠肺,所以中医十分注意吐纳、导引养生。方法是每天早晚于户外做深呼吸。

  
  中医认为肺的呼吸需肾的帮助,所谓肺主呼气,肾主纳(入)气,所以可以进行肺肾吐纳,方法按照《黄帝内经》所载:肾有久病者,可以寅时面向南,净神不乱思,闭气不息七遍,此引颈咽气顺之饵(咽)舌下津无数。

  
  就是做闭气功七遍后,以舌搅拌口中唾液并汲取舌下廉泉|穴涌出的津液,然后徐徐咽下。

  
  ——为什么肺虚易生痰?

  
  因为肺主行水,肺气虚易导致生痰或饮甚而气喘,所以肺主水的保健奥秘在于和脾肾保健联合进行。因为脾主运化水湿,所以痰多要检查自己的肠胃消化是否良好,如果不好就应脾肺双治。多吃一些健脾益肺的食物如山药、苡米、芡实、黄芪、百合、杏仁等。

  

()免费TXT小说下载
  老年人痰多,多伴肾虚,就应肺肾合治,那就应吃双补肺肾之品,如虫草、山药、熟地等。

  
  ——肺病的表现及食疗

  
  肺气虚的主要表现有气短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脉弱,舌质淡白。肺气虚者可服冬虫夏草、黄芪、沙参。

  
  肺阴虚的主要表现为气短、咳嗽、痰稠、咽干、舌质红、脉数。肺阴虚可多吃百合、山药、杏仁。

  
  养脾之道

  
  ——为什么夏天要注意养脾?

  
  因为脾为土脏,按照五行生克关系是怕火,因为火克土,长夏(农历6月)是火的季节,所以长夏最要注意脾胃保健,否则脾胃在此时期最易患病,如腹泻、呕吐之类。

  
  ——为什么饮食不能过饱?

  
  脾的主要功能是运化水谷,为后天之本。养脾之道在于饮食不过饱,进食有规律,不吃损伤脾胃的食品,如过辣、过甜、过咸、过辛、过苦的食物。

  
  ——为什么养脾要注意升阳?

  
  因为脾主升清,脾的第三大功能是升清降浊,就是升人体的清气、降人体的浊气。具体是把水谷精微上升到心、肺,以营养全身;把浊气下输,由汗、尿、便排出。

  
  发现肛门下坠或脱肛、内脏下垂、子宫脱垂、小腹下坠、久泄清谷、乏力,就有可能是中气虚(脾胃气虚)不能升清阳,那就应补中气,用补中益气汤之类,主药是益气的人参、黄芪、白术加升阳药升麻、柴胡等。

  清阳不升还易引起低血压,主要表现是头晕、乏力、脉弱无力、饮食不佳,如血压低可服人参、黄芪之类。

  
  ——为什么出血也要考虑脾?

  
  因为脾统血,脾还有统摄全身血液的重要功能。脾气虚,不能升清,脾的固摄功能失职  

  就会出现便血、尿血、崩漏(女子下血)等现象。

  

()好看的txt电子书
  保健的方法是饮食不要过饱也不要妄饮,要爱护自己的脾胃,可食荷叶包裹做的肉、饭等助脾阳升清,但如有下血应立即就医。

  
  ——脾病的表现及食疗

  
  脾气虚的主要表现有乏力,不思食、恶心、胃胀、矢气(屁多)、大便稀溏,肛门坠垂,舌质淡苔白腻,脉无力 。

  
  药食同补:可用山药、白术、苡仁、芡实、白扁豆,炖肉或熬粥均可。

  
  脾阴虚的主要表现有口干、作呕、食少、便干、舌质红、脉细数。

  
  药食同补:可用麦冬、山药、粳米。如感觉自己消化不良、腹胀、不思食等,饭前或饭后可服用山楂、炒谷麦芽、炒鸡内金。

  
  养肝之道

  
  ——为什么秋天要注意养肝?

  
  因为肝为木脏,肝属风,风气应于肝,与天之风气相应。肝最畏金,因金克木,金应季为秋天,所以肝在秋季最要注意保养,防止金燥伤
返回目录 上一页 下一页 回到顶部 0 0
未阅读完?加入书签已便下次继续阅读!
温馨提示: 温看小说的同时发表评论,说出自己的看法和其它小伙伴们分享也不错哦!发表书评还可以获得积分和经验奖励,认真写原创书评 被采纳为精评可以获得大量金币、积分和经验奖励哦!