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于是，我当即教他“升降呼吸舒肝法”：先找个安静的地方坐下或躺下，全身放松— —就像干活儿一天后，躺在炕上的那种感觉。接着调整呼吸，让呼吸均匀、柔和、细长。然后用意念——也就是想法，想象自己肝脏里的病毒顺着呼吸沿着你的脚掌心排放到很远的大山里或者地下很深的地方。这样反复做，三五分钟行，一二十分钟也可以。结束时，先有意识地深呼吸几次，将念头停留在肚脐下三指的地方（下丹田）一会儿，然后缓缓地睁开双眼，轻轻地活动一下四肢。
在我的讲解、比画下，大多数内容，他都能一听就懂，可就是怎么也不知道如何才能让呼吸“均匀”。我用很多东西打比方，解释了半天，他还是不理解怎样才能让呼吸“均匀”。一向从容镇定的我，急得像热锅上的蚂蚁，不由得东瞅瞅，西望望。忽然，我灵机一动，指指孤零零地摆放在门前的老纺车，问：“你会纺线吗？”
“会啊！”他不待我说下去，急忙插话，“我十来岁就跟我娘学纺线，很简单，要不，我纺给你看。”
“嘘——”我终于长出一口气，总算烧香找对了庙门。我告诉他，所谓呼吸“均匀”，就是要将呼吸调整到像纺线那样，快一点不行，慢一点也不行，重一点不行，轻一点也不行。他一听，拍拍脑门：“哎呀，你怎么不早说，原来是这么一回事！”
平常的呼吸也是“气”，可是，为什么练习中华传统气功，很平常的“气”就变得能治病呢？他表现出不信任的神情。
我对他说，大自然中的气经过我们的呼吸，就变成了人体内物质循环、运输、传递和排泄的一种动力。我们经过调整呼吸，在意念的作用下，将“气”作用于人体的特殊部位，就可以保证其实现正常的生理功能。乙肝本质上是邪气攻破正气的防线，使肝气郁结、湿热炽盛、气滞血淤，肝脏的正常功能遭到破坏。通过练习气功，在意念的特殊控制下，将“气”这种动力作用于肝，就可以疏导肝脏中的湿热，排邪泄毒，清热解毒，活血柔肝，给肝脏做大扫除。同时，还可以调节其他脏腑的机能，从而扶正固本，逐步恢复肝正常的生理功能，将病毒控制在安全的范围之内。
此外，据我对他的了解，他开朗、外向，脾气比较暴躁，属于“热性”体质，习练“呼吸升降舒肝法”后，由于体内真气在五脏六腑之间运行，先天的性格之“火”与真气的“热”相撞，难免会感到燥热。所以，我建议他在呼吸时，想象头顶悬挂一轮满月，清凉的月光从他头顶正中的百会｜穴灌入，流经肝脏，将肝脏内的病毒顺着呼吸沿着四肢排放到很远的大山里或者地下很深的地方。
两年后，我一次远游路过那个村庄，顺道去看望那位姓赵的患者朋友。再相逢，我看到的是另一个他：红光满面，显得格外精神。还没等我走到跟前，他就迫不及待地告诉我，经过几次检查，病毒指标非但没再升高，反而有所降低，身体更没有其他的不适。“这下好了，这家伙，”他边说边指指肝部，快活地说，“成了孙悟空翻跟头——出不了如来佛的手掌心。太谢谢您了！”
求医问答录
浙江湖州毕□问：
如果是内向、文静的人练习“呼吸升降舒肝法”，应该注意什么？
成去病答：
内向、文静，属于“凉性”体质的朋友练习此法时，建议想象自己独坐在夏初清晨的山巅，顶悬旭日，万道温热的阳光从头顶百会｜穴灌入，流经肝脏，让自己体内肝脏中的病毒顺着呼吸沿着四肢排放到很远的大山里或者地下很深的地方。如此，可避免身体产生冰凉之感。
广东中山 尹□□问：
练习时，观想清凉的月光或温热的阳光有什么好处？
成去病答：
观想月光或阳光，并不是可有可无的，而是采撷日月之精华为我所用，让宇宙中的正气来帮助我们增强人体的正气，从而内固元气，增强治病祛邪的效果。《黄帝内经》说的“正气存内，邪不可干”，其实也就是这么一个意思。
6。“千斤坠”——《黄帝内经》教给我们的法宝
【导语】
全身放松。如何放松呢？就像你躺在公园里的草坪上，三月正午的太阳照在你身上，全身懒洋洋的，没有一点儿力气。然后，开始慢慢地走。当然，不是一般地走，而是边走边意想双腿各绑几十斤重的沙袋，所有重力都集中在脚掌上，每走一步都异常艰难，几乎是挪动。而脚刚一落地，就像已经深深陷进地下，浑身肌肉无力，十分疲惫。同时，在每走一步时，意想自己肝部的病邪之气从脚底的涌泉｜穴源源不断地涌出，铁球一样重重地落入地下很深的地方。
【正文】
几天前，一个运动员患者打来电话，问我有什么简便的方法，可以边走路边保肝。我一下无言以对了，因为在我所懂得的方法里，还真没有这类东西。于是，我翻阅了整整三天典籍，也没有什么收获。
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凑巧的是想什么还真来什么。这天中午，小徒上网，见到网友转贴的一种“坠足功”。据说，这是中里巴人根据《黄帝内经》创造出的。我仔细看了看，其方法经得起推敲，功效是可信的。这也给了我这个“医痴”一些灵感 ——为适合更多肝病患者朋友练习，我将该法做了点儿改动，命名为“千斤坠”。当然，未告诉（也不知道联系方式）中里巴人，还请恕罪 ——术以济民，道以传世，想必这也是他的宏愿。
原理不再赘述，就直奔主题吧！
首先，全身放松。如何放松呢？就像你躺在公园里的草坪上，三月正午的太阳照在你身上，全身懒洋洋的，没有一点儿力气。然后，开始慢慢地走。当然，不是一般地走，而是边走边意想双腿各绑几十斤重的沙袋，所有重力都集中在脚掌上，每走一步都异常艰难，几乎是挪动。而脚刚一落地，就像已经深深陷进地下，浑身肌肉无力，十分疲惫。同时，在每走一步时，意想自己肝部的病邪之气从脚底的涌泉｜穴源源不断地涌出，铁球一样重重地落入地下很深的地方。
每天起床后和睡觉前，在公园或小区里安静的地方行走一二十分钟。行走完后，用两三分钟时间，由上到下，轻轻拍拍全身。
就这么多了。练习后，有什么感觉呢？麻烦大家告诉我。
求医问答录
安徽合肥 钱□问：
这种方法倒是简单，但是体会不到病邪之气“铁球一样重重地落入地下很深的地方”，怎样才能有这样的感觉呢？
成去病答：
这个简单，如果体会不到，可以拿一个铅球在手中反复掂，体会铅球在手中的负重感。当这种感觉在脑海中留下很深的印象时，再练习“千斤坠”时，你就能体会到“铁球一样重重地落入地下很深的地方”到底是怎么回事。
7。“独脚功”调肝胆
【导语】
脚背是肝经、脾经、胃经等的汇聚地，意念专注于此，可以引气血下行，降肝火，调脾胃，烦躁易怒、胁肋疼痛和消化不良等毛病当然能得到有效的治疗。
【正文】
昨天，有一位朋友问我：“天天见你教人治病，怎么没说你自己生病，是不是你从来就不生病？”我可不是百病不生的金刚不坏之身，至少12岁以前不是。何出此言，不是祖辈都是医生吗？我天生体质差，小时候常多病，脾气大，火气旺，经常消化不良。父亲想尽了各种方法，可是，教给我的健身方法，我都嫌麻烦，不想学，自然是“三天打鱼，两天晒网”；吃药，我又怕苦，经常是喝两口就偷偷倒多半。这样怎能调养出“国防身体”呢？
到11岁时，我的身体已极度虚弱，不到50斤，风都吹得倒。怎么办？一家人束手无策。这年春天，全家都搬到乡下。我家隔壁有一位还俗的老法师，他家里有不少手抄书，虽然书卷早已泛黄，但对我来说，已经是莫大的惊喜了。在他那里，我看到了我平常在父亲那里看不到的许多书。后来，父亲到关东买药材去了，母亲又太宠我，这下，我自由了，想跑到哪里玩就跑到哪里玩。村庄不大，四处又很乱，也没什么好玩的，闲着没事，我索性就照着老法师的一本书上说的一种“站法”，每天一有空就躲在小树林里练。
秋去冬来，不知不觉中，###个月过去了，我竟然长胖了，也变乖了，不再动不动就对母亲发火。等父亲年底从关东回来，一见我，居然连个头也长高了，有些吃惊。把把脉，从没有流过泪的他忽然哭了。“儿子！你好了！”猛然间，父亲一把抱起我。当然，我那时是纯粹觉得好玩，并不知道那“站法”就是佛门“独脚功”，也没有想到这样“玩”能治病，更没有想到已经治好了缠绕我多年的痼疾。
真是无意中伸伸手，也能抱住佛祖脚。当年，“独脚功”救了我一命，老朽不敢独享。今天，把它交到大家手中，让它为大家的健康继续发挥光和热。
姿势：两脚站立，与肩同宽，两手自然下垂，左脚提起。
呼吸：用鼻慢慢深呼吸，不要憋气。
意守：右脚脚背。
时间：有空就可以练习。根据自己体质，不限制练习时间的长短，但力争一次比一次练的时间长。
两腿可交换练习。若左腿站立时，应意守左脚脚背。
年幼时，我自然想不通为什么一“站”就治好了我的肝病。当我跟随父亲学医几年后，才懂得其中的奥妙。
原来，脚背是肝经、脾经、胃经等的汇聚地，意念专注于此，可以引气血下行，降肝火，调脾胃，烦躁易怒、胁肋疼痛和消化不良等毛病当然能得到有效的治疗。
老年人练习，更有舒筋活血，防治高血压等老年病的功效。
求医问答录
重庆开县 万□□问：
年老体衰的，尤其是行动不便者，是否可以练习“独脚功”？
成去病答：
年老体衰者也不妨练，但是，如果硬让行动不便的老年朋友也练习，无疑是强人所难。毕竟，此类朋友站立不便。
年老体衰而腿脚不方便的患者朋友，可以多按揉肝经的太冲｜穴、肾经的太溪｜穴、胆经的阳陵泉和三焦经的支沟｜穴，顺便也可以练习“腹式呼吸法”，待身体调养好以后，如果还有兴趣，再练习“独脚功”也不迟。
8。“摇头功”治乙肝十分有效
【导语】
摇头晃脑，可以刺激风池、天冲、头窍阴、浮白等重要｜穴道，强壮肝脏，补肝气不足，清除肝脏湿热和淤寒。而乙肝患者最需要的就是补足肝气，清除肝脏湿热和淤寒。
【正文】
古代的秀才读书、吟诗时，总是喜欢摇头晃脑，让人看了就一个感觉：酸。
不过，你还别说，虽然姿势不雅，但这个动作还真是别有奥妙。
《黄帝内经》认为“精成而脑髓生”，头为一身精髓之府，因此，坚持有规律地刺激头部——比如摇摇头、晃晃脑，可以治疗心肾精血不足引起的失眠、健忘、多梦，提高记忆力，相当于天天喝一剂安全平稳而又是高纯度的“孔圣枕中丹”。难怪古代文人记忆力强，能将艰涩难懂的《四书》、《五经》倒背如流。
对肝病患者来说，经常摇头晃脑，就更有福了。
为什么呢？足少阳胆经起于脚趾，终于脑部。摇头晃脑，可以刺激胆经上的风池、天冲、头窍阴、浮白等重要｜穴道，强壮肝脏，补肝气不足，清除肝脏湿热和淤寒。而乙肝患者最需要的就是补足肝气，清除肝脏湿热和淤寒。
只是，其中的道理是我想出来的，方法却是紫阳真人教我的。
20世纪70年代末，我曾利用3年时间走访了一些名山大川，拜谒世外高人学习准药物以外的养生治病方法。在武当山，我遇到了一位道士。盘桓半月，受益良多。如今，他老人家仙逝了，我把这个方法告诉大家，就当是对他的怀念吧！
大家准备好了吗？开个玩笑，其实不用准备什么。自然站立或端坐凳子上，脑袋按顺时针方向“画圆”36次，然后，按逆时针方向“画圆”36次。早、中、晚，各一遍。注意要慢慢用力，幅度不要太大，速度别太快。体质好者，可以顺、逆时针各“画圆”81次。做完后，轻轻拍拍颈部、脑部。
我经常看到不少人，尤其是老太太、老先生经常四处烧香求佛。为什么？求菩萨保佑有病祛病，无病长生。可是，菩萨很忙，虽然他没挂出“请勿打扰”的牌子，但是，明眼人都知道，他既要忙于天上的事，还要忙于人间的事，要做的事太多。大家别误会，老汉我没有亵渎神灵的意思，而是说我们为什么不学会自救，给菩萨减少一些麻烦，好让他