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“自蔚带给你的Xing爱就像一场独奏会——意思是告诉自己：我会好好关爱自己、照顾自己，与自己的身体和自我做密切的对话与交流，对自己的存在保持着高度的意识，而且觉得自己很性感——我一切安好，我爱我自己。”
“自蔚对女人非常重要，因为社会教导女人要依赖男人才能获得性满足，同时灌输女人要对自己的身体感到厌恶或茫然无知。这种情况正是我们女人共同的困境。”
“如果有更多的女人知道自己可以通过自蔚得到性快感的话，会使许多人避免被迫进入她们不想接受的男女关系里去。”
“自蔚是对我自己身体负责的态度。我可以自主地让自己快乐，如同别人也能与我共享鱼水之欢一样。”
“当我发现自蔚可以让我轻松地达到性高潮时，当下就有一种解放自我的感觉，觉得自己是强有力的人，可以开始主宰自己的命运。”
“自蔚对我的重要性在于，我可以自主地享受Xing爱，而这也意味着，我对我自己非常自豪。就在每次自蔚达到性高潮之后，我都深感自豪，庆幸自己拥有这种能力，并为自蔚所带来的美好感觉窃喜不已。”
有些女人认为自蔚就是快乐，一切不言自明：
“自蔚对于获得性快感是非常重要的，它是个人Xing爱的另一种方式，就像你可能是异性恋或同性恋一样。我认为社会大众对自蔚的了解仍非常有限，我尤其反对许多教会认为自蔚会导致对他人关系的疏远的说法。”
“我反对所谓‘自蔚是无人Zuo爱时的替代品’的说法，这实在是无稽之谈。自蔚是人类Xing爱的一种方式，本来就应该公平看待，毋需为自蔚附加别的作用或理由。”
“我以前认为，自蔚是迫不得已的最后法宝，但我现在却不这么想了。自蔚就是一种Xing爱，而且是我可以自由选择要或不要的。以前我若是跟别人同居还自蔚个不停，会让我深感罪恶，但现在却不会了。”
“自蔚是一种自爱的方式——关照你自己，给你自己快乐，也是你日常生活中不可或缺的一部分。”
“对我来说，自蔚有一层象征意义，它可以帮助我弥补因Zuo爱失败而带来的痛苦。我自小就是天主教徒，所以就一直被教导：我不可以从身体上获得快乐或享有自主权。此外，我一直被教导成觉得自己的身体很脏，性也是肮脏不堪的。在我学会自蔚之前，我已经有过荫道性茭的经验。所以，当我体会到自蔚之乐时，我便学会如何去接纳自己的身体，而且接受自己是个会享受快乐的人。”
“我认为自蔚非常重要，它帮助你探索、享受自己的身体，使你在自主控制之下宣泄性冲动。我认为自蔚非常完美，好比跟自己共舞一般。我和我的性伴侣开始学着观看彼此自蔚，不过至今我还是很害羞。我猜想，我大概天生就认定‘Xing爱应该得自他人，而非自己’。”
“自蔚能帮助我安定心绪，给我温暖，此外，自蔚让我渐渐入睡，给了我挥洒性幻想的空间，借以宣泄白天的性冲动。”
“我想自蔚的重要性在于它能解除Xing爱神话。女人一直都以为，获得Xing爱之乐的惟一途径，就是必须跟男人进行荫道性茭，事实并非如此。”
“自蔚提供给你完美的感官满足，让你的身体充分享受生理快感，关照你所有的需要。自蔚是你新生力量的来源。”
“通常在我跟男人做完爱却没有高潮时，只好借自蔚来满足自己，这时的我会感到心情很糟。不过，在我悠游自在的时候，自蔚却是一种高度的自爱、完美、真诚，我几乎无法克制自己停下来，至少都会有三四次以上的高潮来临。”
第二章 自蔚的类型
当女人在解释她们需要什么样的刺激才能达到高潮时，总会面临诸多困境，因为社会大众对女性性欲仍有很大的误解。下表的6种分类，可以用来划分各种不同的基本生理反应。这些分类可以澄清许多女性性欲的迷思，指出以往有许多冗长的推论其实谬误百出，并纠正诸多文献上不当的解释。
第1类型
一A型
基本上，一A型是以背朝下平躺，然后用手（或振动器）来直接刺激整个荫部。这是一种很传统的自蔚方式，一般俗语中所说的手Yin即很类似一A型。
绝大多数的女人都是以一A型“用手直接刺激阴Di”有必要在此澄清“阴Di”一词的语意。阴Di一词是在最近才开始流行起来的，而这都要归功于马斯特与琼生这两位性学家以及诸多女性主义者的提倡。该词在本书指的是整个荫部的区域，并不只局限在阴Di而已，阴Di是在荫部上方，直径约1/4英寸。来自蔚。47％的女人即是以此方式进行自蔚，另有2％的女人还混合其他方式进行自蔚，剩下的17％则是以一A的各种亚型来自蔚。
“在自蔚的时候，通过性幻想或其他方式刺激心理冲动，也是很重要的。对我来说，独处才有助于我的自蔚。我会用指尖来刺激我的荫部，如果改用轻拍或揉搓整片荫部的方式，效果会更佳。随着兴奋程度的提升，我便开始摩擦我的阴Di，最后在我快速痉挛的抽搐中达到高潮。通常我的腿都是张开的，而我还会用另一只手去刺激我的奶头。”
“如果我想快速完成自蔚的话，就会两腿张开，用振动器刺激阴Di的底部。不过，通常我都是用手指抚摸阴Di的底部，等到高潮即将来临的时候，再把手指移到阴Di的顶端，做回旋摩擦。我的腿总是大开着，两手交替着抚摸阴Di，以免手酸。空着的另一只手就会去抚摸我的奶头，或稍事休息。当我到达性高潮的时候，我会不停地摆动我的身体。”
“我用手和想像力一同自蔚，而且想尽各种姿势，试过各种动作，不过，基本上都是集中在刺激阴Di。我用手指去抚摸我的阴Di，偶尔会再用另一只指头伸入荫道。自蔚的时候，我只抚摸我的生殖器官，不去碰触其他的部位，因为我并不想因而冲动难耐，除非我的性伴侣来抚摸我，那又另当别论。”
“我用手指直接刺激我的阴Di来进行自蔚，另一只手则忙于爱抚我的奶头，捏、拉、揉我的｜乳晕。自蔚的时候，切记要保持阴Di的湿度。有时我用指尖上下爱抚，有时我用绕圆圈旋转的方式抚摸。我的腿时合时开。若我保持手指不动，运用身体不自主的摆动去迎合静止的指尖，这种感觉实在再美妙不过了。我还会伫立在长镜前观看自己自蔚的样子。”
“说来奇怪，我是个惯用右手的人，可是我自蔚的时候却用左手。我会向右侧躺，左手从底下伸上来，用第二三只指头，上下搓揉我的阴Di以及荫道口。我的右手则顺势轻压我的下腹部。有时我会把左脚交叠在右脚上，增强压力感，一直到高潮来临为止，这时我会稍做晃动——类似蠕动。我也想尝试一下振动器的滋味，但至今还没有机会试试看。”
“有时我会穿上挑逗、惹火的服饰，在镜中欣赏自己。通常我会抽根烟，偶尔还化妆。如果时间很宽裕的话，我会把｜乳液或润滑油涂在我的奶头和生殖器上。我比较喜欢端详镜中的自己，甚于观看现实中的自己。自蔚的时候，我先从玩弄双｜乳开始，接着轻抚大腿，然后集中在高潮的来临，我会用右手的指尖在阴Di四周不停地做回旋摩擦。一开始，我会张开大腿，等到进入高潮期后，就会合起双腿，借以挤压大腿内侧的肌肉。一旦到了高潮点，我就几乎无法动弹了。”
“我会关起门来在床上自蔚。首先，我会竖起一个枕头靠在床边，然后斜靠着枕头坐起身来。我会挤一些凡士林涂在我的阴Di上，接着开始读Se情书刊，我把腿张开，用我的食指轻轻地来回搓揉我的阴Di。等我冲动起来，我就把书丢开，熄了灯，摘掉眼镜。随即更快速地搓揉我的荫部，一边大做春梦，于是我的高潮便来了。我仍然不停地摩擦我的阴Di，直到高潮渐渐退去。此时我的膝盖通常已成弯曲状，我的左手紧握着枕头，因为随着高潮的强度渐增，我的下腹部便不断地痉挛，有时，我也会把双腿闭合，手则从底下伸进去爱抚我的阴Di。”
“我有一种最棒的自蔚招式——‘超快一分钟特别式’：在落地长镜前用振动器自蔚，要诀是以脚尖站立，好让全身的肌肉开始紧绷，裤子脱到膝盖以上、大腿的中间部位，胸罩拉松，以便露出双｜乳，再把振动器的尖端对准阴Di，突出振动器的机身，这样它在镜子里看起来很像是一只荫茎。每当我看到自己在镜中的这种模样，马上就会兴奋，接着进行自蔚，不消一分钟，高潮就来了。”
“我都是躺着自蔚，两腿大开，有时会弓起膝盖。我会轻柔地触摸自己的身体，尤其是接近大腿的内侧地带，然后我用右手的中指直接刺激我的阴Di。我会先从阴Di的四周开始慢慢地爱抚，沾一些口水或香皂好让阴Di保持湿滑。接着，我的身体会随着手劲的增强和加快，逐渐开始来回摆动。我常常在接近高潮点的时刻中断下来，因为我想延长享受性兴奋的时间。一旦高潮来临，我的全身会剧烈地摆动不已，整个骨盆也会上下痉挛。高潮前后，我都静静地平躺着，只有手还在摆动。”
“我一向都是用我的电动剃毛机来自蔚，我把它正对着我的阴Di。现在我已经不剃毛了，再也不会用它来自蔚了。一般来说，我在自蔚的时候，都直接用右手的第三只指头来刺激我的阴Di。我的左手则用来爱抚我的身体，偶尔也会去刺激我的双｜乳。这时，我会开始幻想我的意中人，希望能和他Zuo爱，如此冥想着直到高潮来临。我很少摆动身体，也不怎么发出声响。我的腿通常都是大开着，到了高潮时才合起来。一般我都是用画圆的方式自蔚，不过一等兴奋期开始，我就改成上下摩擦的方式来刺激我的阴Di，而且效果更佳。”
“我用手指来自蔚，通常采取左手上下爱抚的方式。我会直接刺激我的阴Di，至于双腿的姿势，并不特别在意。我只会稍稍摆动自己的身体，以免惊动到睡在旁边的丈夫。要是吵醒他，他会抱怨不已。”
“我通常会在看完X级的电影或是Se情书刊之后自蔚。我会在自蔚的过程中回想刚才看过的情节，然后用毛皮或我的手来爱抚我的身体。接着，我用舌头把指尖沾湿，再轻轻用指尖触摸我的双｜乳，像是在用舌头舔舐一般。最后，我用同样的手法爱抚我的阴Di。自蔚的时候，我会闭合双腿，并且将脚踝交叠起来。”
“我自蔚的方式不一，要视情况而定。如果我想要让它变得更有趣一点，就会穿着衣服自蔚。透过衣服的质地来触摸我的双｜乳或生殖器，会让我备感兴奋。一等我的身体开始有反应，我的手就会伸进衣服里去，轻柔地爱抚我的双｜乳，然后滑向我的耻骨，最后慢慢到达我的荫部。我会用绕圆的方式抚摸我的身体，随着性兴奋的提升，我也会加快爱抚的速度，紧接着高潮就来临了。我的爱抚既像轻微的振动，也像快速的骚动，最后，好似天体爆破，我的性高潮就来了，非常快速地，下一波高潮马上也随之而起。”
“自蔚一开始，我先用手指或物品来刺激我的奶头。无论它是烟灰缸、铅笔、梳子……只要在手边的东西，我都会拿来玩一玩。我以前会用一只羽毛来助兴，后来因为有一点罪恶感，所以就弃而不用了。接着，我集中精神开始性幻想，暂停身体的刺激。当我准备要进入高潮期时，我会加重手指（或物品）的力量，上下爱抚我的阴Di。我的高潮也随之来临。此时，我的腿一定要紧紧闭合，否则很难达到高潮，不论我在自蔚或是和性伴侣Zuo爱，我都要紧闭着双腿才能达到高潮。此外，我也很少摆动躯体，甚至不必刺激阴Di，单靠性幻想就能达到高潮。我记得至少有一两次是这样达到高潮的，不过，用触摸的方式自蔚，会更有快感就是了。如果我一开始就直接爱抚我的阴Di，将会更快地达到高潮，但是我都会尽量延长兴奋期，拖久一点才让高潮来临。”
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“我自蔚的时候，用的是一只简易的电池振动器。我用它来刺激阴Di的右侧，以绕圈的方式轻柔地爱抚。一开始，我的腿是张开的，不过，慢慢地就自然而然地合起来，紧接着不断地振动。然而，我认为更重要的是性幻想，而不是纯粹由自蔚所带来的生理反应。”
“我都用手自蔚。通常是仰面躺着，偶尔会反过来趴下。我曾经跟朋友借用过一只振动器，可是，我觉得它比不上手指来得细腻、灵巧。自蔚的时候，我会试用各种爱抚的方式。用手的平面摩擦整个荫部，或用手指沿着阴Di的两侧上下左右摩擦，或