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个荫部，或用手指沿着阴Di的两侧上下左右摩擦，或者手指、手掌并用，以画圆的方式爱抚阴Di。各种爱抚的方式都很好，重点在于谱出一个既定的旋律，稳定而持续地施压，直到高潮来临。通常在自蔚的时候，我会把腿闭合。我不太摆动身体，偶尔稍稍抬高一下臀部。我不太注意另一只手在做什么，大概紧紧地握着吧！我把注意力都集中在我的阴Di上，除了阴Di刺激之外，我在自蔚的时候，很少会去触摸或拍打身体的其他部位。”
“在我所有的性快感经验中，自蔚提供了90％的快乐。我用双手自蔚，通常是在浴缸里或床上进行。我先亲吻自己的肩膀，然后爱抚双｜乳，看着两个奶头慢慢勃起变硬，这样便增加了荫道中的湿润程度。接着，我用画圆的方式爱抚我的阴Di。”
“我喜欢穿紧身牛仔裤，好让裤缝紧贴着阴Di的顶端，时时发生摩擦作用。此外，我会用手指在阴Di的顶端时压时放，造成一股轻柔的时紧时松的压力。我常在公共场所中自蔚，并无任何忌讳，也没人发现我在干什么，我用的是紧身牛仔裤这一招。”
“自蔚一开始，我先用右手把荫毛掀至耻骨的部位，然后左手持振动器对准阴Di的顶端开始振动。接着，我马上感觉到，荫部以至肛门一带的肌肉开始一阵剧烈的收缩。然后，我把臀部抬起，用左手的第二三只指头来回在阴Di、荫唇的四周快速摩擦，而此处自左及右不过一寸宽，我用最快的速度拉捏着荫部整片的肌肉，口中一边兴奋地大开黄腔，强烈表达想要高潮的意愿，最后鼓足气向高潮期挺进。”
“我除非借助振动器，否则自蔚都很难成功。我惯用的是一双大型的振动器，有许多附件，还会自动发热。我用双手握紧振动器，用轻微的力道在阴Di上画圆绕圈。我的腿是张开着的，因为我集中精神在阴Di刺激上。一旦出现不由自主的痉挛或骨盆收缩的情况，那就表示我的高潮来了。”
“我用平躺的姿势自蔚，两腿大开，膝盖弯曲，用右手的手指爱抚我的阴Di，有时还触及荫唇，我的左手则抚摸我的肛门，不是用插入的方式，只是轻触肛门的开口，一边轻轻地把左臀抬起。最近以来，我开始试着采用朝下趴卧的姿势，改用右手爱抚我的阴Di，我的膝盖则仍保持弯曲状。”
“自蔚一开始，我会先用整只手去按摩我的阴Di。先轻柔地爱抚，然后随着兴奋程度的提高，加重摩擦的力道。我通常是用指尖在阴Di的两侧来回爱抚，假使我一开始就直接刺激阴Di的顶端，那会马上让我反应过度，因为那一带的部位实在太敏感了，甚至会让我觉得有些许的痛感。我最喜欢在自蔚时享受那份绵延不断的动感，不过，偶尔也会随兴之所至，高兴快就快，高兴慢就慢。至于在和男伴Zuo爱的时候，我都会示意他们遵照我在自蔚时的律动来爱抚我。”
“我很喜欢自蔚，不过，我只偏爱独自进行的方式。通常我会大做春梦，扮演性幻想中的角色，而且十分入戏。接着，我便开始刺激我的奶头，接着是我的阴Di。我喜欢同时快速地刺激奶头和阴Di。此外，我还会准备一只假棒棒在旁边，等到高潮来了之后，我才开始用它来自蔚，事实上，只要它在身边，就够性感的了。”
“我用各种方式自蔚。我可以平躺在床上、沙发上、地板上或澡缸里，用手探索我的全身——Ru房、屁股、大腿、肛门、荫道以及阴Di等。我喜欢用手去摩擦我的阴Di，也喜欢摩擦整个荫部，或者把手指伸进荫道里去，再用另一只手把玩我巨大的双｜乳以及可爱的奶头。自蔚的时候，我还喜欢用性幻想来制造气氛。如果用的是振动器，我也喜欢以春梦来增加情趣。”
“我时常在玩弄自己Ru房的时候就达到高潮了。然后，我会开始上下爱抚我的阴Di，以便于找到一个正确的触点好让我再次达到高潮。接着，我不停地爱抚自己的阴Di，通常是两腿合拢的，这时，我的臀部也开始上下摆动起来（随着手指或振动器的动作）。偶尔，我会用一只手握着振动器，另一只手则去玩弄我的奶头。”
直接刺激阴Di的一A型
少数女人（约占4％的比例）会用直接刺激阴Di的方式来自蔚。她们通常会使劲地让身体紧绷起来，或者努力把阴Di四周的荫唇肌肉刺激得大为扩张，然后再用另一只手直接爱抚阴Di。有些女人还提到，自蔚时需要一些｜乳液黏胶来促进润滑的效果。此外，在第一次高潮之后，通常她们的阴Di已经变得异常敏感，必须稍事休息，否则无法再持续刺激下去。
“我用中指去搓揉摩擦我的阴Di，指尖需事前沾湿。我另一只手去拉住我的荫唇，以便阴Di的四周可以保持在一种轻柔的紧张状态下。在我快速地摩擦我的阴Di时，我会用另一只手伸入我的荫道口，速度则较缓慢。我的腿大开着，我的膝盖弯起，躯体不太有动作，直到高潮来临时，沿着我的躯干到骨盆，才会发出一阵阵强烈的痉挛。”
“自蔚的时候，我以背朝下平躺，把腿紧紧并拢。我用左手把荫唇掀开固定在外，直接露出阴Di，这样我就可以轻易地用右手去爱抚我的阴Di。一开始，我先轻柔地以画圆的方式慢慢搓揉我的阴Di，然后逐渐加重力道，最后到达高潮。接着，我会放慢速度，视身体的感受，直到高潮完全退去。如果我还想要第二个高潮，就会重做一次自蔚。”
“我用电动牙刷来自蔚。我先用一条湿毛巾包住那只电动牙刷，然后沾一些｜乳液在我的阴Di上让它保持湿润。接着，我会平躺，两腿张开。先用左手把荫唇向两侧剥开，露出阴Di，然后用右手执电动牙刷，轻轻地挤压我的阴Di。有时我会上下移动那只电牙刷，有时则会固定在一点，要看哪一个部位的感觉最好而定。但是，我还必须借助性幻想来帮助我提升性兴奋。自始至终，我自蔚的时候并不太移动我的臀部。全程中，我只动手、动牙刷，以及振动我的阴Di而已。”
“我只用手指自蔚。我的左手先把外荫唇拉住向外张开，然后，再用右手的食指直接爱抚阴Di的右侧。有时，我会上下摩擦，有时则慢慢地以画圆的方式进行。我的腿通常都是紧闭着的，使劲伸直。我也会改用以胃朝下趴的方式自蔚，不过只是偶尔如此罢了。因为那样的姿势比较难达到高潮，除非我已经连续自蔚好几次了，或者是在我还很不满足的情况下，我才会翻过身来改用趴下的姿势。我很少摆动身体，不过若是跟男伴Zuo爱的话，那就另当别论了，自蔚的时候，我也不会大声地叫床。”
“通常我会在身体感觉很舒服的时候或是在微醺的兴奋状态下，开始自蔚。我会用手轻柔地来回画圆爱抚我的阴Di，另一只手则是辅助把荫唇撑开，这时，我多半是采用坐着或斜靠着的姿势。我总是直接爱抚阴Di，然后顺势下滑至荫道，偶尔还会用手指戳几下荫道口。此时，我若紧缩阴Di的肌肉，高潮就会来得格外强烈。我还常常借助镜子来增加情趣。我的腿一直都大开着，直到高潮来临，才会把大腿紧紧地交并在一起。”
一A型的亚型：一A1～一A5
以下是一A型（以手刺激阴Di）而衍生出来的各种亚型，这些亚型的基本共通点在于：她们在自蔚的时候，也就是当阴Di刺激还正在进行当中，她们会以各种方式来戳刺荫道区分荫道戳刺的各种不同方式，目的在于澄清女性性欲的高潮之谜，本书将在第3章“性高潮”中详细讨论有无荫道戳刺，以及它对女人达到性高潮的影响……
一A1型
一A1型是一A型的基本形态，除了以手刺激阴Di外，还兼以手指或物品戳入荫道。
5％的女人回答说她们在自蔚的时候，偶尔会戳入荫道，但不是每次都如此做：“自蔚的时候，我通常会轻柔地摩擦整个荫部，而不是直接碰触阴Di，我会先在阴Di四周的肌肤上来回搓揉，再用指尖有规律地来回按摩我的阴Di，并不断增强指压。总而言之，对我来说，达到高潮的三大原则在于：一、指尖的施压；二、有规律地摩擦律动；三、切忌直接碰触阴Di。第三项原则的施行要点在于，你可以借助阴Di外围的肌肤（即荫唇）来避开直 接的碰触。最后，我便开始紧缩肛门，如此就能促进性高潮的来临。偶尔我会把手指伸入荫道中，以便稳定阴Di的反应，这样做会让我非常兴奋。此外，我的腿一向是大开的，在自蔚过程中，我很少摆动身体。”
“我用手指来回摩擦我的阴Di，另一只手则去爱抚我的奶头，有时还会把手指伸进荫道里去。我的腿是合拢的，并拢双腿可以让全身紧绷，有助于高潮来临。通常，我都会上下摆动身体，无论是躺是站，这种姿势最能让我快速达到高潮。不过，我自己也是经过一段时间的摸索，才终于搞清楚该怎么做才能尽如人愿地达到高潮。”
“自蔚的时候，我会用一只手玩弄我的阴Di，另一只手则去探索我的荫道或肛门。我先摸遍整个荫部，然后再集中到一些特别敏感的地带。我会一直变换姿势和爱抚的方式，直到我的高潮来临。不妨在自蔚前先来跳一段裸身艳舞，保证让人兴奋异常。”
“自蔚的时候，我需要一些前戏先让自己兴奋起来，比如看看Se情书刊来刺激性欲。自蔚一开始，我以平躺在床上，松开裤子或睡衣的纽扣，好让我的身体可以自由动作。我用两只指头沿着阴Di的四周上下爱抚。有时，我会把另一只手的两指伸入荫道内。摩擦几秒钟后，我的身体便慢慢紧绷起来。在高潮来临的时候，我会有一种朦胧感袭上心头，接着我会更卖力地爱抚，上上下下地进行。我的腿是大开的，荫道早已湿透，如果还不够湿润的话，我会用口水去沾湿我的荫道，或者涂一些｜乳霜上去。等我兴奋到极点的时候，我的背会自然地略微弓起，然后，我会把手指从荫道中抽出，转而集中到耻骨以下的阴Di顶端，继续爱抚。”
“刚开始时，我是在洗澡的时候用澡盆的水来自蔚，后来我学会用手来做，直到现在依然如此。我用右手的中指有力地上下爱抚我的阴Di，随着速度不断地加快，我的高潮也来了。有时，我会用一只指头伸进荫道里去，大拇指则继续爱抚我的阴Di。最近我开始读一些Se情书刊，也尝试在自蔚的时候用力收缩荫道内壁，如此似乎更加强了高潮的来临。偶尔我还会兴奋地抬高全身，双腿不断地上下摆动，到了最后，我的胸部、躯干以及荫部都会高高地翘起。我最喜欢我的双腿大开着，让性兴奋一泄而出，这是最令我畅快而过瘾的享受。此外，我还试过用小黄瓜自蔚，也试过振动器，不过那些经验反而给我一种生疏的感觉，高潮感似乎不再属于我自己了。”
“我用各种方式自蔚，通常我会用手指来回快速地爱抚我的阴Di。因为阴Di的肌肤非常细嫩而敏感，不适宜直接摩擦，所以在自蔚的时候，我都是穿着内裤。如果我已经把裤子脱掉了，就会把一只指头伸进荫道里去，大姆指则继续刺激阴Di，同时再用另一只指头来回搓揉整个荫部。在这个过程中，我会大做春梦，偶尔还会出现间歇的荫道痉挛，但不像阴Di快感来得那么强烈就是了，荫道痉挛更会让人性欲高亢。从小到大，我在自蔚的时候，一向都会把物品放入荫道中，比方说冰棒、口红等，我记得有一次我妈发现我竟然腿里夹着手电筒睡着了。两腿夹着温暖的手电筒，使我感觉非常舒服。”
“我在不同心情下自蔚，采用的方式也各具特色。首先，我有一种超快式自蔚法，以便于我的性需要未获满足而产生荫部不适时所采用。遇有外出旅游的机会，我就会利用电动牙刷、莲蓬头或振动器等等来解决性冲动。而在我想要好好享受一番自蔚带来的感官快感时，我会特别腾出一段时间，让高潮之前的前戏尽量延长。那时，我的假棒棒、茶壶壶嘴等都派得上用场，我会放纵脑中的绮情幻想，冥想自己跟意中人Zuo爱的各种欢爱场面。一番云雨之后，不知不觉地一两个小时已经过去，我的身体也充分享受了Xing爱的感官之乐。”
一A2型
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一A2型基本上也是采用“手刺激阴Di”的自蔚法，但在过程中时常伴随着荫道戳刺。
5％的女人坦承她们运用这种方式自蔚：“自蔚的时候，我用一只指头刺激阴Di，另一只手则把一只塑胶制的小瓶塞进我的荫道里来回摩擦。刚开始时，我的腿是张开的，到了性高潮来临，我就会把腿并拢。我通常先从爱抚我的阴Di开始，然后才把瓶子塞入荫道。在高潮的当下，我就用两腿把瓶子夹紧，直到�