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训练，上肢的肘部跟下肢的大腿接触，凡人通过这招也能健康的训练腹肌，并有全身大部分地区的运动，是仰卧起坐比不上的，但是你懂的，仰卧起坐比较轻松，简单。
而就这一个健身动作何明需要非常沉重的健身装，用来增加身体尤其是相关部分的负重，好提高一点点运动效果。
还有就是何明以自己八十五厘米左右的异常强壮大手臂侧睡式支撑地面，然后不可思议负重的腰部按照最佳完美效果一上一下，做一下以后，马上要切换到另一边身体，否则就会有一些影响，而且这种锻炼中，是真正有效锻炼最重要部位之一，脊椎的运动。
曾经的地球人类世界中，西方女性健身爱好者亦是十分膜拜这个健身动作，很可惜能标准做到的人太少了。
对选择相同锻炼方式的超级力量来说也是很快感觉痛苦的地方在于腰部负重太强于是很容易疲惫，也有无数强烈反应，这些反应就是大小浩玩不成虚拟游戏还是虚拟模式在现实世界各种赌场中，至高健身馆赌场中快活的原因。
取消相关的痛苦神经？嘿，就成本已经非常恐怖了，基本很难。
这个道理等于，你催眠凡人做事情，但你不能让凡人伤害自己，因为痛觉等马上惊醒凡人。
何明却跟上一个拉力器的上半身项目一样，负重不可思议的水平，很快到了完美运动模式中的一分钟几十万次，就从这种运动专业水平，效果来说，何明可以说是至高健身馆中大大为地球人类争气的完美效果者了，不过在其他高等生命，原先的超级力量之上，这种效果太简单了，一些超级力量几乎全都是所谓“道”的水平，也就是无以伦比的神灵，超凡入圣的水平，真是令地球人类无语，您要专业到什么水平去呢？
其余套餐，健身动作亦是非常多，也让何明提高了每天的健身时间，无所谓，反正健身时间亦是娱乐时间，他也有他的优点，那就是太轻松了，所以腹肌哥健身其实跟超人狂奔一样，只有快乐并无痛苦，那些旁人就算是何芳试一试十多分钟便再次感觉“腰酸”，只是腰酸的负荷。
而对何明来说，穿了一件沉重的衣服，仅此而已。
时光流逝，天天努力，大部分时间为老婆孩子，一部分时间为人民服务，最后一部分时间就到了至高健身馆，生活从未如此“充实”，又过一年，2022年冬天的一天，何龙浩收到何明又在健身的消息便赶来了，他想自己也该努力努力，吃点苦才有更好的身材嘛。
ps：第一更。（未完待续。。）
第两千二百二十一章 腹肌哥青春风暴？
“姐夫早啊！”
已经是至高健身馆，何明锻炼地区的中午时间了，何龙浩却道早上好，他一面走来，颇为睡眼朦胧的大吃自己意犹未尽的早餐，有一个庞大的应该是自己家里，也是何明家里出来的餐车队伍专门服务着，早餐倒也值得一提，居然是地球上天朝，西北的风格，大堆烧烤，大堆葱大饼，夹上了诸多肥肉，末了还有就餐车上已经多达几万桶数量的牛肉汤，牛杂汤之类，基本上也是何明爱好的早餐，因为吃过肯德基等等西方世界“著名早餐”以后，何明真要可怜西方世界的人民了。
一面让自己的庞大健身团队以最快速度给自己准备起来，他现在用了一种有诸多训练的高级超级力量健身套餐，包括何明有过的拉力器训练，然后最高负重水平的跑步，跳绳，再进行无数的灵活性运动，这些要用上诸多超凡神力，最终就狂打超级沙袋发泄，那个沙袋奇大无比，接近一个银河系之大，有大量层结构，质量非常惊人，何龙浩可以尽情的全力打击，看上去便是像是一个人在银河系里发泄，发疯。
不过何明不能打多少次，一般来说打十分钟就要换一个了，而这样的沙袋制造成本之惊人不低于多件超级神器，因为本身有大量的超级神器原料。
何明只好放弃了，欺负与浪费都是不好的。
何龙浩打沙袋亦是熟练最为原始的搏击技巧，不过他的健身团队十分无语。一百天内，他有何明最低专业效果的日子只有一天，其他九十九天中有六十多天没有坚持完成。三十多天忘记健身，一般是因为玩游戏到了忘乎所以的时候，还有几天不想要健身了。
不过何龙浩自己十分骄傲了，过去一年多的时间，永生中微不足道的地球时间一年多，瞧瞧，只有他还是坚持下来。继续努力与奋斗，效果也有不少了哦，至少比。腹肌哥要明显很多很多，看何明的苦瓜脸就知道，他的腹肌改善梦想，已成泡影。
“嗯。知道了。”
一个心灵对话。何明本人忙着自己的健身，他可没有时间点头与说话，何龙浩观察着何明的健身感觉越来越佩服了，在一切都是最佳理论的范围内，何明都能做到，而且越来越有超越完美的态度了，对此其他人，就今日此刻。到处看看，老天能够坚持下来的。只有那些跳简单健身舞的女性了，她们绝对不需要锻炼出肌肉线条的，不然就要喊腹肌哥救命了。
而且非常轻松，或者已经完成了课程，比如何明老婆，何明的肥仔胖萝莉们，顶多一周内做几次最多半个小时的运动而已，肥仔胖萝莉们做几分钟就可以了，并且十分得意哦。
由于何明的健身负重太过恐怖，就算是何龙浩亦是只能隔着种种保护，减弱机制下的数百万公里距离才能观看，否则一些非常沉重的压迫本身就是一种恐怖到了极点的攻击，换句话说，超级力量以下的生命体进入这个范围只有被秒杀的结果了。
因为何明所在中心的超级质量会有惊人的引力，何龙浩也被吸引过去，顿时要被重重挤压，等于一口气负重数个宇宙质量的反复折腾，没有惊慌惨叫才怪。
到了今天，何明所穿的健身装增加非常恐怖的重量，而且随时像是波浪一样提升非常惊人的重量，这是由不断改进的最新最先进能量增重科技所办到的，同时整个场地上有非常恐怖的磁力，重力虚拟，恐怖到了那些设备随时需要检查，否则就会出现损坏而崩溃整个系统。
简单的外形看来，那套设备很搞笑，色彩暗沉，粗糙，原始，形状像是巨大水桶大小的最沉重物质打造的圆环，能量圆环，然后像是绑一些何龙浩小时候玩过的玩具车小马达一样将腹肌哥一些地区，比如双臂与腰部绑起来，最终进行了像是马上要电死腹肌哥的无数能量冲击。
看起来，真是噩梦哦，对比自己身上的文明世界的顶级货色，真是高下立判。
没办法，腹肌哥只能是这种选择了，因为那些设备全力输出以后又是被何明疯狂运动肯定要出事情的。
换位思考，跟十个普通人类成年人份量的葱大饼一起咬着大量硕大鲜嫩牛排享受一口气塞到嘴巴里的何龙浩感觉自己上去只有扑街的结果了，或者只能是扑街速度，而何明的速度想要他动用超级视力才能看出一个超音速般的标准，像是一个光速木偶一样在永远的运动着，那种专业精神不知道被人类世界的马屁精做成多少腹肌哥为素材的心灵鸡汤了，然后呢？为这个不可思议的宇宙经济奇迹时代买单吧！
过了半个小时左右被事前准备着，也看电影吃早餐完毕，何龙浩这才懒洋洋的开始了漫不经心的运动，他将何明之前用过的拉力器扛在其实早已比何明强壮的肩头，亦是充满非凡狂野之神的肩膀，也是他独一无二的狂野龙之神何龙浩版本，这是他在今年新春，腹肌哥新两个手术外形选择时，一些条件成熟，让何明精心给他制造的，然后只有他这个版本了，其他煞笔想要学他，做梦去吧，这个特点便是极度强壮中充满最狂野的野性，并在何龙浩非常英俊，也是因为完美的嘴脸上改变一些五官位置，比如眉毛，从而营造出孤高，自负，轻蔑，傲慢的嘴脸。
如果说何明越来越贱，他这是越来越自负了。
好吧，亦是地球人类的通病，不是越来越这种，就是越来越自负，傲慢，偏见。
瞧，土鳖就这样忘记了自己的痛苦。
“1、2、3、425、26嘘嘘”何龙浩开始了相关设备用来接受自己运动模式，频次的运动。不忘轻松吹口哨，然后就打算切换到虚拟世界中去了，他虽然亦是每一次拉动十分惊人的重量。不过开始渐渐减轻了，到中度水平吧，肯定不是极高负荷下的最佳效果水平，但是他根本不想要被影响自己在虚拟世界里的“无穷感官”。
看看像是其他人，除了团哥这类健身爱好者，其他腹肌哥家族还是超人豪门，该怎么样就怎么样。自己还是其中杰出人才呢。
其实就连团哥也三心二意，并没有宇宙人会羡慕的成绩。
真是奇怪，难道那么多成员的各大家族全都没有比不上何明的专业精英？难道何明其实还真是地球人类世界的顶级精英素质？
不是没有。问题在于一些地球人类还是无数智慧物种无法避免的傲慢，自负等等，还有没有时间，以及这样做很蠢。你都是腹肌哥塑造的最佳身材了。怎么为了一些运动气质，更加灵活的风采，和百分之几的身体单纯力量的增强就苦练好多日子？
有这个时间，做一些事情就能得到超级神器了哦。
突然之间何龙浩看见了一件不可思议的事情，就在进入虚拟世界前的这个世界的自己沉睡状态前，他骤然“看到”何明的正在玩命锻炼的腹部闪烁起一股像是青春火光一样色彩，像充满无穷奥秘式的物体急速转动的东西，它旋即以后迅速跳跃到何明的脊椎中。又像是在一个他不管怎么样都无法观察内部的生命体内，狂欢。狂舞。
“呵呵，看错了而已，哦，甜心们，我来了，末日成神又要结束了，同志们向入侵的萨尔曼银河帝国复仇的日子到了！到了，到了！吹响冲锋号，谁是最可爱的人，正是我啊，我啊！”
何龙浩并不是敏感的善于观察的人，他是这一面的对立者，于是他直接进入了虚拟游戏世界中，这一次又是用了七八个地球天的时间，出来时，恰好是何明七八天后的当天健身结束，“何龙浩”此刻已经在苦练打沙袋运动，哦，是自己的运动程序到了打沙袋时间。
尽管是中度水平，但经过七八天绝对不浪费一秒时间的运动亦是满身大汗，何龙浩踢掉十分简单的机械程序，也是一些顶级设备从他脑袋上离开，接着他接管了全部的自己，就赶紧中断运动对何明喊道：
“姐夫你好啊，你终于结束训练了吗？”
“对啊，又一个美好的一天运动结束了。”何明微微一笑，开始接受亦是十分重要，也是享受式的恢复，包括超级有力机械的按摩，给他按摩一次按照地球世界的电量便是一个繁荣宇宙的一千年全部电量了。
而且恢复时间很多，因为非常重要，普通人类的运动员就是因为不懂恢复而造成伤病，可以说是，热身与恢复分别决定你的运动效果与运动寿命。
何明一般是运动时间的一半，所以有时候何明老婆们就过来一起恢复恢复了，尤其提供他十分欣赏的恢复手段，通过腹肌哥大炮的发泄得到身心效果的交配式恢复，要知道对强大生命来说，交配其实就是恢复手段其一。
而对凡人来说，效果相反，没看见世界杯或奥运前你敢打炮与接炮教练非要宰了你吗？
一些公知，美分口中还认为是西方世界的自由开放呢，然后西方运动员输给了中国运动员，行，马上喷体制了。
人家他妈自己不珍惜不努力关体制屁事啊。
何龙浩露齿笑了笑，又打了一个大大的哈欠，就算是高级超级力量在极短时间内他的心理而不是生理上有一个来到现实世界的空虚感，虚假感，不过不经意中隔着此刻他为了打沙袋所以距离有几光年的水平，何龙浩依然马上看到了一些异常之处，是他的错觉吗？他骤然感觉何明年轻了很多？
不对不对，应该是一种非常难以形容的年轻味道出现在何明身上，尤其是脸上，尤其是脸上的嘴角之处，并不是孩子式，比如腹肌哥二代肥仔胖萝莉们嘴角的肥硕粉嫩，轻蔑傲慢，而是一种前所未有的，非常柔和，如梦如幻，异常纯真的年轻味道
他眨眼摇头，看了一次又一次，确实没有看错。
因为几天以后，一家默默无名但是已经站到历史舞台前的资讯网站考虑了一些时间终于为了搏出位就发出了大惊小怪的“腹肌哥变年轻了？极度魔幻般的年轻？”头条，然后十分钟后变成了一个系列，半个小时后变成独家专栏，当天就掀起了巨大的“青春风暴”。
腹肌哥的青春风暴——你他妈又吃独食了对不对？！
ps：第二更。（未完待续。。）
第两千二百二十二章 神