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所有的人事物都是妳内在的投射，就像镜子一样地反映妳的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记得，要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被碰触了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的、不可改变、不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。
记得，每个发生在妳身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装得很难看，让我们心怀怨怼或是心存恐惧。所以，它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。如果妳能带着信心，给它一点时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，妳会享受到它内在蕴含着丰盛美好、而且是精心为妳量身打造的礼物。
祝福妳，孩子。
若菱读完这封信，眼泪早已流满了脸颊，突然一阵狂风吹来，把轻薄的信吹得飞扬了起来，若菱不舍地追逐空中飘扬的信纸，一阵狂飙之后，信还是飘远了。若菱怅然若失，但是当下臣服。
目送着信纸逐渐消失在天际，若菱感觉自己轻盈得像那封信一样可以迎风飞扬。然后她仰着头，高举着双手，哈哈大笑了起来。
多年后，一个难得的假日，若菱在家，有人按门鈴。她打开门，只见一个怯生生的女孩说：「请问这是若菱的家吗？我是一个老人‥‥」
后 记
给读者的一封信
25岁那一年，我在台视播完午间新闻之后，顶着一脸的浓妆，开着豪华Volvo进口轿车，准备回到位于台北市仁爱路名人巷的豪宅中，与我那个名人夫婿共进午餐。在车上等红綠灯的时候，我不经意地看到了后视镜中的自己，吓了一跳！
那是一张年轻姣好的面容，秀丽的五官，在浓妆下衬托得更加出色，可是却愁容满面，我是那么地不快乐！
当时我就很纳闷，我是台视主播，台大毕业的高材生，年轻貌美，开着名牌轿车，住在豪宅里面，又有个名人丈夫。任何人，只要有其中一项，就应该很高兴了吧？为什么我会如此地不开心呢？
当时的我，非常无明，自知力很差，智慧未启。想了半天，结论就是：我的老公不好，如果找到个新好男人，生个一男一女，我一定就会快乐起来。
10年之后，场景一变，我住在北京郊区的别墅中，有三个帮佣，一个专职的司机，一个新好男人，和一男一女的两个可爱的孩子。我又不快乐了。觉得人生实在没什么意思，对生活感觉到意兴阑珊。当时我在做培训顾问，提供销售、市场、团队精神、沟通技巧等培训课程给在中国的各大公司，收入相当不错。我觉得自己不快乐的原因是因为没有为一个具有全球知名度的大公司工作，自己的一个小公司舞台有限，不称头、不够排场。
后来老公转到新加坡为另外一家公司工作，我们也随之举家迁往新加坡，而我在一个很偶然（后来才知道，这个世界上没有「偶然」这件事）的机会，进入了一家国际知名的大公司。以一个完全新手的身分，我在短短一年内，薪水就涨了一倍，并且晋升为那家公司亚太地区一个重要软件部的行销经理。这个辉煌的工作最后以我的忧郁症收场。我看到了天上一个促狭的笑容：你还要什么？你要的我都给你了，你还要什么？
2002年底，我在新加坡辞去了工作，全家搬回了北京。
从那个时候起，我决定全力追求内在心灵的世界，到现在已有四年多的时间了。我参加了中国、台湾、香港、澳门、新加坡以及美国各地的各种心灵成长的课程，读了一百多本中英文的心灵丛书，每日静坐冥想，勤練瑜伽。这段向内探寻的旅程，帮助我回顾既往，看到自己如何在先天、后天的种种条件下，随着命运的牵引，个人业力的箝制，以及如何被自己潜意识里面隐藏着的自动化反应模式所制约，而开展出来一个精彩、丰富、神奇又坎坷的前半生。而在这其中，我却一直都是一个不快乐的人。
到现在，我终于深切的体会到，「你创造自己的实相」这个已经被新时代人喊叫到俗爛的口号的真义。我们是必须要为进入我们生命中的人、事、物负起全部的责任，但是，知道了又怎么样呢？头脑上的知道，并不能化解我们被业力牵引而在红尘人海中浮浮沉沉的命运，也不能免除我们作为凡夫俗子而需为生活奔波、为俗事烦恼的痛苦。我们怎么样才能摆脱命运的捉弄，个性的制约，还有如影随形、顽固不化的「潜意识自动化反应模式」呢？我们怎么样可以打造一个自己真心向往、内外皆富的生活，而做一个真正自由的人呢？
经过了多年努力地搜索、研究之后，我不敢说已经跳出自己的人生模式了，但是对自己的一言一行、起心动念已经有了更深的了解。
而且更重要的是，我已经能够接受自己的不快乐，也接受人生的不完美，而甘心情愿地学习「臣服」的功课。有了这么多的人生体会之后，我真心希望帮助所有和我以前一样在辛苦地摸索、探寻的人，找到一条追求美好生活的快捷方式，并且能够看清在复杂人际关系中自己所扮演的角色，从而追求精神上的独立、情感的自由，以达到最终的幸福快乐。而这条快捷方式，就是从当下开始。
本书中已经在身、心、灵的层面，给了读者很多具体可行的建议。但是我们的习惯不是一朝一夕建立起来的，因此，也不可能因为看了一本书就破除了一个行之有年的模式。
我建议读者，在身体和心理层面，先从你能够切实做到的一个好的小习惯开始。身体层面的，比如说饮食或者是运动；心理层面的，就是每天检视今天谁或是什么事情让我有负面情绪的产生，然后向内探索原因。或者也可以让自己在面对每天生活的人事物时，学习「臣服」的功课。
每个好的习惯一定要有意识地持续至少21天，才可能转化为潜意识中的习惯（自动化了！），希望读者朋友们共勉之。
此外，以我个人的经验，书中的破解之道：
１身体－－连结
２情绪－－臣服
３思想－－检视
４身分认同－－觉察
都是非常具体可行的，而且书中也有很多实用的建议。但是，我们常常还是会陷入「心有余而力不足」的狀态当中。
今年三月份，我去印度合一大学上了21天的灵性课程之后，我发现了一个最好用的秘密武器：祷告。祈祷并不是宗教性的，你并不需要有任何的宗教信仰、或是针对特定的神祇祈祷。祈祷是一种发愿，是一种宣告，我们都听过「当你真心想要一件东西的时候，全宇宙都会聯合起来帮助你」这样的说法。
如果你发现了自己的一个人生模式，而无力去消除它的时候，最好的方法就是祈祷。祈祷是一种信任，也是一种臣服，也是一种与真我的连结和觉察，总而言之，书中所说的种种可行之道，都可以用祈祷，尤其是感恩的祈祷来囊括！
所以，也许有一天，我会专门就「祈祷」这个主题写一本书呢！
祝福你们，亲爱的读者朋友。
当你在人生的道路上踽踽独行的时候，别忘了你始终有我的陪伴和祝福。
在爱和光中～
德芬
感 谢
在我灵修的过程当中，我不曾有过任何的上师。不过我心目中，始终有两位我奉为恩师的老师－－美国人布魯乔依是我在意识方面的启蒙老师，他谦和、朴实的个人作风，和深奥的心灵教导，領我进入了一个完全不同的意识殿堂。（注1）
另一位就是《当下的力量》作者－－德国人艾克哈特铎利，虽然我们素末谋面，但是从他的书和CD中，我感受到了他简洁有力、一针见血的教导，不仅帮助我修煉，更在我自己教学的过程当中都受益匪浅。（注2）
此外，这本书的很多观点是源自于另一位优秀的德籍灵性治療师Rahasya「从心谘商」的课程，我为他的课程口译，而从中得到很多宝贵的灵感。（注3）
其次，感谢方智出版社的主编小良在听了我的电影导读会之后，慧眼识出我的写作能力，之后更与方智另一位项目企画郁敏，双双给了我很多鼓历和支持，尤其是出乎意料地要求我以小说方式书写灵修的心得，我由当初的怀疑、抗拒，到尝试、努力，直到最后下笔不能停歇、文思泉涌的通达狀态，在一个月左右的时间内完成本书，他们两位的功劳不可忽视。另外，责任编辑秋香的认真态度和细心工作，也是这本书可以顺利出版的一大功臣。
值得一提的是：中国大陸旅居加拿大的作家周宇，愿意不计酬劳地帮我润稿，使得这本书洋溢着他清新、顺畅的文笔之风，也令我感谢万分。（注4）
我个人灵性成长的飞快进步是起自于2006年的暑假，我回台湾带領了好几场「我们懂个X」的电影导读会，而群杰个人成长中心的Sunny（注5），以及张丽娟，愿意帮助我这个菜鸟灵性老师招生开课，让我有幸与一群杰出朋友一起探讨梦境以及内在工作，使得我功力大增。
另外，我的个人工作室在2006年8月在北京开幕（注6），有许多这里的朋友和我一同走在灵修的道路上：晓艳、欣平、石生、Sunny、Linda、David、闵磊、Richard、Jane盧、彦军、志芳，还有Tom及Alice夫妇更是对我照顾良多，感谢这些朋友为我所做的一切。按摩神医劉吉哲大夫的妙手回春，治好我膝盖的严重风湿，也是不能不提上一笔的感恩！
最后，感谢我完美的父母，他们对我的爱是我永远感激的。尤其是妈妈虔诚爱主，是个相当有洁癖的基督徒，这几年来我醉心追求灵修，在她眼中是「另類」的道途，但是她在主前为我的祈祷却从不曾间断。我感谢她的容忍，也感谢父亲永恒的无条件支持。当然，我亲爱的老公、儿子岳岳、女儿萱萱，都是我生活中学习修行的良伴，也是我内在力量的泉源。我爱你们！
张德芬
2007年初于北京
注１：请参考网站．．。brughjoy。。这位老师的课比较艰深，没有英文底子的会听不懂他在说什么。他2007年和2008年放弃一切教学活动，进行个人闭关。这样的一个好老师，愿意放弃每年几十万美金的收入，闭关面对自己，让人十分感动。
注２：请参考网站：。eckharttolle。《当下的力量》（The Power of Now）这本书在美国紐约时报心灵類畅销书排行榜上曾经蝉聯多年冠军，是本难得一见的好书，台湾是由扬升出版社出版，目前只有在大世纪戏院六楼的佛化人生可以买到。作者2005年又出了一本新作《A New Earth》，比《当下的力量》更容易阅读，是相当好的灵性开悟指引。（台湾尚无翻译本出现，祈祷吧！）
注３：请参考网站：。livingunity。。Rahasya老师常常到台湾和中国开工作坊。他在中国的课程由爱缘顾问公司代理。52coach。。在台湾的课是由准提新境心灵工坊代理。sadacenter。台北市贵阳街二段114巷23号1楼；电话：0223313622。
注４：请参考网站cyphia。/mystic/。周宇的作品《秘苑玫瑰》，把古今中外所有灵性的、哲学的、宗教的、神秘主义的传承都做出了很好的解释和整理。这本书当初令我惊为天人，也种下我俩越洋友谊的种子。
注５：请参考网站：。toptecmc。。tw。群杰成长分享空间，提供丰富的各种灵性课程。另外，我的灵修旅途当中，多位很好的老师都曾经给过我很大的帮助。
．内观禅修的葛印卡老师：。udaya。dhamma。
．奇迹课程的若水老师：。accim。
．光的课程的Toni老师：。courseinlight。
．喜马拉雅生活空间的莫雪子老师：。hlspace。
．默基瑟德教导的朱力行老师：。kamadonacademytaiwan。
．位于台北市仁爱路薄荷綠地的Amy黄老师：0227313368 http//blog。yam。/greenmint
．示如全人成长网的林世儒老师：。samasati。
．我在香港的两位原籍台湾的灵修好姊妹Lori和Santa： 。eostrehk/main。htm
．宇宙能量人电学陈式曜老师，他在五天内打开我六个脉輪，让我的身体更加健康，同时对能量的灵敏度大为提高。陈老师的课以下几个组织都有开班──台湾合一心灵中心、准提新境心灵工坊，还有群杰成长分享空间。
．2007年3月我去印度参加合一大学的21天课程，正式踏上了悟道的旅程。合一大学的合一运动影响深远，是每个对灵修道途有兴趣的人都应该参与了解的。有关资料可以参考台湾合一心灵中心以及准提新境心灵工坊的网站。
注６：德芬在北京的工作室「内在空开」网页：innerspace。cn。googlepages。m。