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有人拿一块冰在他们的身体上触一下,然后告诉他们这是一块烧红的铁块,被冰块接触过的皮肤就会象被烫伤一样,立刻出现水泡。这个实验证明了两个事实:一是,自我认定必须是内在自我“精神体”的认定才能发挥作用;二是,生命体的器官是受精神体控制的。
人的双重性是非常神奇的,外在自我“生命体”的所有行为是受内在自我“精神体”的控制,内在自我与外在自我是具有互动性的,即内在自我控制外在自我的行为,但它又必须是接受外在自我的信息才能工作。内在自我接受外在信息的渠道是你的思想,无论你的内心有什么样的想法,都会被内在自我接受,消极的、颓废的、带有强烈情绪的信息,特别容易被内在自我所接收,它会很快控制你的“生命体”做出相同的反应,这就是为什么你的内心有烦恼的情绪,立刻会变得垂头丧气的原因。相同道理,你要成为什么样的人,或是实现什么样的目标,也必须把信息传达到内在自我,要实现你的目标,你就要成为实现了目标的人,你的内在自我“精神体”首先要认定自己已经实现了目标,这样你才能改变自己的思维方式和行为准则,因此,内在自我“精神体”的自我认定是实现目标的关键因素。只要你的内在认定自己是实现了目标的人,你就会成为实现目标的人。
采取什么方法,可以让内在自我进行重新的自我认定呢?最简单,实用的方法是自我暗示。
在很多情况下,我们的内心都是信马由僵、胡思乱想,内在自我也是随意的接受信息。当你要为实现某种目标,就必须要明确地向内在自我传达你的信息,自我暗示可以帮助你是实现这一目的
第七章 改变从心灵开始(二)
57 14:21:00 1679
自 我 暗 示
自我暗示就是一个人的外在“生命体”的主导意念,通过五种感官,以达到影响和控制内在自我的潜意识。换一种说法,自我暗示就是运用视觉、听觉、触觉以及想象力对自己进行的暗示。也就是把思维意识产生的意念,暗示给内在“精神体”的潜意识,并产生影响。
自我暗示的运用有三种具体的方法,你可以选择一种方法来进行,最好是把三种方法交错起来使用,效果会特别好。
第一个方法:在一分钟美丽无限的第二步中,你已经详细而具体的写出了关于身体的目标,减轻体重、保持容貌和身体的年轻、增加精力等等。在一个没有干扰的地方,大声朗读目标的内容。在朗读的时候要融入情感和情绪,仅仅死板的念字是没有用的,没有情感的语言影响不了潜意识,如果不能将信心和情感注入潜意识,你就不会得到期望的结果。这一点非常重要,很多人因为缺乏对此的理解,所以在运用自我暗示时,得不到很好的效果。刚开始练习时,你可能无法控制自己的情绪,不要气馁,熟能生巧。要想获得影响内在自我的能力,就要坚持不懈地运用这项原则加以练习。
第二个方法:运用视觉来进行自我暗示。例如:你想减轻体重,拥有优美迷人的身材。你从电脑里找一张图片,图片上的女孩一定要有令你沉醉的、魔女般的身材,做一下简单的特技处理,换上你的头像,图片里就是梦想中的你自己。把图片多打印几张,贴到你的床头、梳妆镜、办公桌等,你经常可以看到的地方,利用空闲时间,每次一分钟,注视着图片。你必须在内心毫不怀疑的告诉自己,那就是你自己,消除内心的疑虑是产生效果的关键,只有你的内在自我完全接受这个新的形象,你才可以得到期望的结果。如果不能消除心中的疑虑,你最简单的方法,就是在心里不断的重复一句话,“这就是我”。内在自我有个特点,没有真假、虚实以及时间前后等观念的区分,它只是接受内心所想的一切信息。这些信息在你的内心存在的时间越长,重复的次数越多,就越容易被内在自我接受。
第三个方法:在第一步的放松心灵里有个方法,运用想象放松心灵,用这个方法也可以进行自我暗示。你就是想象中故事的主角,具体的内容是你期望的目标。运用这个方法的关键是,你在想象时的感觉必须是真实的体验,你要对想象中的形象充满自信,信心是让内在自我的潜意识接受的最快方法。
使用自我暗示的能力,在很大程度上取决于你的专注力,专注力越强,心灵的力量就越大,解决问题就越简单。
在使用任何一种暗示的方法时,运用专注的原则,把你的心灵集中在你的目标上,你的注意力持续的时间越长,你所得到的效果就越显著。
心灵的放松,是锻炼和提高专注力的一种很好的方法,内心沉静,掏空心灵,如果能把这种状态持续十多分钟,那你的专注力就非常的惊人了,你将会发现心灵的力量是多么强大,改变自己,实现梦想异常容易。
叶灵珊讲完了第三步的内容,关闭了投影机。然后对大家说:“现在大家应该明白了‘一分钟美丽无限’这个方法的实质,这个方法简单的说,就是让你的内在自我进行重新的自我认定,认定自己是美丽漂亮的女人。”
“我们这个方法,之所以称为‘一分钟美丽无限’,是因为你每次只需一分钟的时间,进行自我认定,就可以最终让你美丽无限。”
叶灵珊停顿了一下,微笑着又说:“最后说明一点,要让内在自我实现全新的自我认定,需要一个过程,时间的长短完全在于你个人的努力。在这个过程中必须注意三个方面的原则,从下个周末开始,我们学习‘一分钟美丽无限’的三个原则。接下来,请大家亲身体验一下自我认定的神奇与魔力。下周的训练内容就是进行新的自我认定,按照刚才所讲的方法,在自己的内心成为一个美丽的女人”
本 章 小 结
心灵的改变,事实上是对自己进行新的自我认定。在你的内心,你认定自己是什么样的人,你就会成为什么样的人。
自我认定具有强大的威力,所以必须注意认定的内容,决不能让消极、颓废的形象占据你的心灵;随时随地在自己的内心,创造一个快乐、祥和、美丽、勇敢而又成功的形象。
第八章 控 制 你 的 心 境(一)
57 14:22:00 3688
这是叶灵珊开设的第五家女子休闲会馆,开设第一家时叫“心灵俱乐部”,叶灵珊发现这个名字对会员的心理有一定压力,对会员的心境造成紧张情绪,以后都改为了“女子休闲会馆”。
每开设一家新会馆,叶灵珊都要用几个月的时间,亲自培训第一批会员,然后会从中挑选优秀的会员,担任教练培训新的会员。所以在给第一批会员讲解时,所有内容都讲的特别详细。
前几周的时间,叶灵珊已经把“一分钟美丽无限”的三个步骤传授给了会员们,从这个周末开始,讲解平时需要掌握的三个基本原则。
首先,叶灵珊做了一个说明:“在过去的几周里,大家已经初步掌握了‘一分钟美丽无限’的三个步骤,并且按照步骤进行了训练,相信你们体验到这个方法的魅力,正如这个名字‘美丽无限’,每个人的美丽都是无限的,天道酬勤,相信只要勤于练习,你们的形象会越来越美丽,你们的内心会充满自信。后面学习的三个原则,是为了更好地增加训练效果。事实上,仅仅是把握好这三个原则,就会使你们的生活发生很大变化,会让你们永远处于幸福快乐的境地。”
随后,叶灵珊把今天讲的内容显示在了大屏幕上:‘一分钟美丽无限’原则一,控制你的心境。
你是否有过相同的经历:到一家大型超市购物,看到一名男服务员,满脸洋溢着幸福的微笑,他的动作和身影里都充满兴奋和快乐,这是因为他的女朋友答应了他的求婚;在不远处有女导购则是动作缓慢,一脸的不耐烦,或许她刚刚被领班训过,并被扣了一周的奖金。造成他们行为不同的原因是他们的心境,也就是他们所处的内心状态。
什 么 是 心 境
心境是对与自己有关的事物做出的反应,是内心的感受,是在心中产生的一种直觉。
心境有两种表现状态,一是进取的状态,表现为兴奋、快乐、自信、坚强等,另一种是颓丧的状态,表现为沮丧、悲伤、焦虑、恐惧、多疑、烦躁等。
有什么样的心境,就会有什么样的外在表现和行为。也可以说心境决定你会有什么样的行动。例如:你爱人很晚回家,你会如何对待他,完全由你的心境而定,而你的心境又决定于内心是如何看待他晚回的理由。如果你想到因为公司的业务很忙,这么晚回来,爱人一定是累坏了,那么他刚进家门,你就会热情的问候他,放好热气腾腾的洗澡水,准备可口的饭菜。然而,你如果幻想着爱人有婚外情,他晚回家也许是因为与情人约会,那么当你的爱人回到家,受到的一定是你愤怒的责问。
是什么造成我们心境的变化?决定我们心境的主要因素有两点,内心储忆和生理状态。
内心储忆是你在内心记忆的对外界事物的一种体验,它并不是事物的真实面貌,或者说不是事物的真相,而是个人在内心的再现,是经过了个人独有的观念、信仰、经验、信心、态度和性格的过滤之后,在你的内心显示的内容。这就是为什么同一件事,每个人会有不相同的看法。
内心储忆的产生,大多来自你以往的经历。例如:是什么原因能让你有关怀的心境看待爱人,同样的事,而另一个人却产生不信任和愤怒的心境。也许是父母或他人有过相同的经历,其采取行为形成了我们的记忆。当你还是小孩时,父亲有时回来很晚,而你母亲采取的行为会对你有很大的影响,你会形成相同的模式。所以,以往的经历,固有的信念,具有的信仰,对待生活的态度等,都会影响你对别人的看法,做出相应的行为来。
另一个重要因素就是你的生理状态和活动方式。包括饮食习惯、呼吸方式、肢体活动、肌肉的感觉,以及全身的各种生理反应。都会对心境有很大影响。例如:当你爱人回家之前,你的生理处于很舒适的状态,你的心境就有好的反应。如果你的生理因某些原因造成肌肉紧张、疲乏或是疼痛时,你就会倾向于负面的想法。当精神愉快或者身心疲惫时,对周围环境和事物会有不同的感受,相信你对此一定有同感。当你感到内心繁杂不安时,是不是也感到肌肉紧张?
内心储忆和生理状态是不断相互影响,造成心境的变化,做出各种不同的行为。因此,要想控制并引导你的行为,就要先控制和引导心境,若要控制心境,就必须控制和引导内心储忆与生理状态。
你学习‘一分钟美丽无限’的目的是要拥有美丽的形象,而你的心境对外在的形象具有很大影响,学习控制你的心境,是实现这个目标的必经之路。
如何控制心境
行为是心境的反映,心境是内心储忆和生理状态的结果,控制心境其实很简单,改变你的内心储忆和生理状态就可以。
内心储忆可以简单的说是你对外在事物的看法,所以改变内心储忆有两个方法。
一是改变储忆的方法,我们的心灵具有选择性,我们可以把守自己的心灵之门,让好的、有用的信息进入。如果你有猜疑的储忆,你可以控制自我意念,消除你内心存有的不信任信息,然后用新的方式储忆。要知道,我们内心形成的储忆仅仅是个人内心对外部事物的体验,并不是事物的真相,因此,对事物的看法是积极的还是消极的,完全在你自己。
二是对内心储忆你有选择的权力。马丁。科尔所著《最伟大的力量》一书中写到,人具有的最伟大的力量就是选择的权利。你可以选择性格、选择幸福、选择周围环境,当然你更可以选择自己的内心储忆。你的目标是要拥有美丽的外表,那么你的内心储忆就必须是幸福,快乐,自信、满足等储忆。因为只有这些进取的内心储忆才能让你有积极的行为,才能让你的生理处于舒适的状态,继而使你的肌体改变。
控制心境另外一个简单方法就是改变你的生理状态。你一定要记住,动作会改变情绪。肌体的运动会决定我们对各种事物的不同感受,即使是脸上极小的表情变化,也会影响到我们内心的感受,因而产生不同的行为。
下面做个练习,体验一下行为对心境的影响。首先你假装是个严肃呆板的指挥,手臂在很缓慢的晃动,动作一定要很慢,而且没有力气,脸上要露出很疲倦的样子,体验一下,这时你的内心有什么样的感受;接下来你换另外一种动作,充满激情的挥动你的双臂,动作快速有力,脸上是高兴的笑容,大声的叫喊。你�