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——索菲亚·罗兰衣着直接反映出你是一个怎样的人，淑女们要懂得如何通过它向别人展现出你独特的气质和形象。中国淑女应该是智慧、有品位、有个性、受过良好教育的女性；一个走遍各地、有眼界又摩登，但没有成为潮流牺牲品的女性。
在现代忙碌的工作和生活中，淑女擅长把事情化繁为简，这里有我“轻松衣柜”的诀窍，它会用最简单的三部分——基本色、三种辅助色及必备的配件来让你轻轻松松穿戴得体，除此之外，确定基本色和三种辅助色，对选择饰品、形成个人风格很有帮助。
一种基本色（以黑色为主）Base Color这些黑色衣服构成我衣柜的基础。以下是我常穿的9种衣服——⊙ 外套，长度以遮住臀部为好，这使身材显得更修长⊙ 裙子⊙ T恤或是有·领的衬衫⊙ 内穿的紧身毛衣⊙ 裤子（宽松直筒裤）⊙ 羊毛披肩（我一年四季都用到）⊙ 黑色连衣裙冬天时我会加上：⊙ 能在室内或室外穿的毛衣（我有一件高领的羊绒毛衣）⊙ 大衣这些基本的衣物我都会选择一个颜色——黑色，并且是高质量的面料，像华达呢（Gabardine）和毛料，都能穿出很好的效果，并且不会变皱，又耐穿。
休闲装 Casual Wear
休闲装是不是始于T恤呢？现在，大多数流行的T恤都比过去紧身、暴露（起码年轻人是这样的）。T恤有太多穿法——单独穿，穿在休闲夹克甚至衬衫里面；配任何牛仔布的服装。
我喜欢有莱卡或是其他弹性面料的服装，包括弹性皮革衣物！这种夹克、裙子、衬衫、紧身牛仔裤、长裤非常贴合身形，穿上去会很好看。不过若用于运动，你就别买太贵的。
休闲彩妆 Makeup for Casual Events
非常简单，5分钟内搞定。
◎ 清洁——用柔和洁面液清洁脸部，并涂抹含有防晒成分的面霜。
◎ 遮瑕——遮瑕膏是必须的。混合好遮瑕膏后，用小刷子刷在脸上所有的斑点及其他瑕疵上。颜色比我的肤色略浅。
◎ 画眼线——如果你的眼睛很大，就可以跳过这个步骤。
◎ 涂唇膏——哪怕只是一点点唇膏或者唇彩，也能为嘴唇增添很多色彩
◎ 涂腮红——注意腮红要与唇膏同色系。微笑着用刷子把腮红扫在两颊最高的颧骨位置。
◎ 定妆——化妆结束后用一点散粉、透明粉饼，或是完美无暇两用粉饼。
◎ 香水——出门前喷上一些香水。
4。个性化的金属装 Metallic Look
因为这种服装和妆容都闪烁出金属的光芒，所以叫做“金属装”。
服饰 Clothes and Accessories
通常情况下，我不会买浅灰蓝色的衣服，它会让我的黄皮肤看上去很黯淡。但在下面两种情况下，可以穿这种颜色的衣服。
◎ 如果这种“灰”是带有银光的，就可以穿——亚洲人的肤色适合穿亮色的面料，和黑亮的头发相搭配。
◎ 如果有正确的配饰，也是可以的——比如用一副水蓝色耳环和一条黑色加水蓝色蕾丝边的颈链，利用它们来把脸部和衣服隔开就可以了。
发型与化妆 Hair and Makeup
◎ 发型——把头顶和后脑勺的头发蓬高，脸看上去会长一些。把额角上方的头发拨到两侧，让脸多露些出来。再把发鬓的头发放在耳朵前面，而非夹在耳朵后面。
◎ 眼部——在上下眼睫毛根部画上很浓的黑眼线，而且眼线要延伸到外眼角外面连接起来。在眼睑上抹些深咖啡色的阴影粉，眉骨上抹些银灰色眼影做高光，眉毛上抹些浅咖啡色阴影粉。在眼睛周围抹些亮光色粉。在眼睛的外眼角粘几条假睫毛。
◎ 嘴唇——用淡粉红的口红，加点银色高光。
◎ 脸部——用少许淡粉色胭脂均匀抹在脸上。整个颧骨上抹点银色高光，在两颊边抹些浅咖啡色阴影粉，使脸部色彩更柔和一些。
◎ 鼻子——用棉签蘸浅咖啡阴影粉在鼻子两侧轻轻地画两条直线到鼻尖。再沿鼻子正中用本白阴影粉抹一条直线。抹匀， 以确定中间没有界限。
5。夸张的戏剧装 Dramatic Look
除了正式场合的晚宴，现在也常有各种噱头的主题派对——可真是怎么夸张都不为过的场合！下面就是看起来夸张，做起来容易的一款造型。
着装 Clothes and Accessories
我选择的是一套燕尾服，配上水晶项链和一根手杖，足够夸张了吧。
发型与化妆 Hair and Makeup
◎ 发型——将大量哩涂在头发上，把前刘海往上梳高，露出额头。脸颊两边露几根头发，以使脸部造成戏剧般的效果。
◎ 眼部——用眼线笔画满上下眼线，包括眼线里面的部分。把深紫红色眼影刷在整个眼睑上，接近眉骨的高度，用刷子刷出半月亮的造型。卷住睫毛10秒钟，用睫毛膏来回刷两遍。把几根单独的假睫毛粘在外眼角，以便使眼睛看上去更大些。眉毛上几乎没有什么颜色。
◎ 嘴唇——用深酒红色（羽西马尼拉粉红）唇膏、酒红色唇线笔勾勒出唇线。上嘴唇的唇锋要画得很接近和明显，以突出整体的戏剧性。
◎ 脸部——强调眼和唇，所以整个脸是素净的。用点淡粉红胭脂抹在颧骨处。因为头发是往后梳的，打些浅咖啡色阴影粉在双颊两边。这样使脸看上去更狭长。
◎ 鼻子——在这个妆容里，鼻子的阴影对于脸部的轮廓非常重要。用棉签蘸浅咖啡阴影粉在鼻子两侧轻轻地画两条直线到鼻尖。再沿鼻子正中用本白阴影粉抹一条直线。抹匀， 以确定中间没有界限。
6。优雅的盛装 Elegant Look
盛装装扮可以出席正式晚宴及所有的“black…tie”场合。
着装 Clothes and Accessories
晚礼服、丝绒或织锦的旗袍都可以。我选择的这件是带有东方元素的晚礼服。
发型与化妆 Hair and Makeup
◎ 发型——“羽西头”。
◎ 眼部——用眼线液画眼睛，在眼角处上翘。用珍珠白眼影粉涂满眼睑，并在眉骨处也抹一些。最后在下眼线上加点淡咖啡色眼影。
◎ 嘴唇——用淡橘色唇膏和橘色唇彩搭配橘红色服装。
◎ 脸部——用淡橘色胭脂搭配橘红色服装。
◎ 鼻子——用棉签蘸浅咖啡阴影粉在鼻子两侧轻轻地画两条直线到鼻尖。再沿鼻子正中用本白阴影粉抹一条直线。抹匀， 以确定中间没有界限。
7。新娘的装扮 Bridal Look
我认为在生命中没有哪一天能比结婚这天更重要。这的确是一个非常特殊的场合。下面我会告诉你如何在这一天完美地妆扮自己。
婚礼服装 Wedding Attire
西式婚礼和中式婚礼的衣服不同，举办仪式和摆酒宴的衣服也不同，现在大多要准备一套婚纱和一套中式的礼服。
新娘的内衣 Lingerie
在礼服里面的内衣最好是前面提到过的corset，它能把你的身材调整到最好。新娘一定要对内衣很在乎，你应该也知道新郎在期待着怎样的惊喜吧。
塑造完美无瑕肌肤的三步曲——
1。清洁皮肤以后，直接抹上修颜底霜，它含有滋润和修护的成分，能帮助皮肤立刻变得细腻柔滑，使粉底霜作用持久。
2。抹上一些遮瑕膏在皮肤有瑕疵的地方。
3。在所有的粉底霜里面，不脱色的粉底霜是最持久的。不单单是脸上，还要抹在眼睑、发际和颈部。
新娘的妆容 Makeup
◎ 眼睛——先在眼睑上用些散粉，再用深咖啡色眼线笔画清晰的上下眼线，从内眼角沿着睫毛根画到外眼角。注意到外眼角时，不要把上下眼线连起来，而要保留一个空间。在这个空间里，放些浅咖啡阴影粉。眼窝处抹浅咖啡阴影粉，往眉毛方向抹匀，逐渐变淡。眉骨上抹一点闪亮的本白阴影粉，用浅咖啡色眉笔描眉毛。涂至少两次睫毛膏，最好用一层假睫毛。
◎ 嘴唇——抹最亮的橘红口红（羽西纽约橘红）在嘴唇上，用大红笔勾勒，加少量唇蜜，使嘴唇看上去更有光彩。
◎ 脸部——用橘红胭脂与口红搭配。用浅咖啡阴影粉打在双颊上抹匀，使脸部看上去更瘦。
◎ 鼻子——用海绵签蘸点浅咖啡阴影粉在鼻子两侧轻轻地画两条直线，到鼻尖。沿鼻子正中用本白阴影粉抹一条直线，抹匀。
◎ 颈部——最后从脸部到颈部、胸口、肩膀等裸露出的部分，都用散粉定妆或涂一些珠光粉。
让假睫毛发挥魅力——
可以使用一整条假睫毛，或者把一整条的假睫毛剪成几段来用，也可以一束束地用。但要注意，只能使用假睫毛专用胶水。
1。 用眼线笔或是眼线液画上眼线。
2。 用睫毛夹卷一下睫毛，并从根部用力压几秒钟。
3。 涂上一层睫毛膏。
4。 修剪假睫毛至自己希望的长度。
5。 在假睫毛底部挤上少许胶水。等几秒钟让黏合剂发挥黏性。
6。 沿睫毛根轻轻按下假睫毛，让假睫毛尽可能与真睫毛揉合。
7。 在原有的眼线上画眼线以填满真假睫毛之间的空隙，这样就能够让假睫毛看上去更自然，并且能够遮住胶水。
五 仪表与体态
Appearance and Posture
真正的淑女不论是行走、就座还是其他任何动作，都应该是优美大方的。要改变坏姿势一开始会有些辛苦，学会优雅的体态还需要好好练习。不过，一旦优雅、大方的姿态成为你的习惯，你就根本不用特别想到它了。不论你是去面试，去参加重要的活动，走上讲台，到朋友家做客……你会发现你根本不用在意自己怎样坐、怎样站、怎样做某些动作，因为你已经完全自如了，可以把注意力完全集中到更重要的事情上去——譬如用心结交新朋友，展现你的机智幽默的谈吐，或是学习周围世界有意思的东西。
在日常生活中保持良好的体态 Everyday Exercise to Achieve Good Posture
保持正确的体态在你日常生活的每时每刻都非常重要。这与体重无关，却能影响到你的一举一动。
我过去以为“站直挺胸”就是让上半身后仰、双肩往后绷直，但若双肩过于向后，脖子和整个上半部分背脊都会随之紧绷，很容易疲劳。其实略微挺胸，让双肩处于一种自然的状态，稍稍向后收紧一些就可以了。
现在我不再考虑坐或者站“直”了。更多时候，我试着采取一种自然、放松的姿态。侧身站到一面镜子前去检查一下你的体态，对照左面的图，看看是什么样的。
还有一个例子是：坐着的时候，不应该为了让腹部前移而撅起臀部。现在我会微微收回臀部，挺直上身，然后收起腹部。这样，我后背的下半部就会保持直立而不感到紧张，由于我发现了它的重要性，才意识到许多人和我面临同样的问题。我们往往是用错误的姿势增加锻炼中的速度、负荷和强度。
如果你穿着裙子，不正确的坐姿会引来不怀好意的窥视。所以请一定保持双膝并拢，也可以双脚交叉斜在身体的一侧。
弓腰驼背会影响肺部的功能，不利于你的呼吸。萎靡不振会减缓大脑的血液供应。错误的站姿甚至会影响肾脏。但是正确的体态会令你活动自如。我总是想到网球运动员。她不知道球会从哪里来，需要随时向来球的方向做出反应。有了一个平衡的身体，我就能够活动自如。
如果你想改变身体不满意的部分，就每天跟着好教练拼命锻炼吧，我保证你的身材将在3个月内得到改变。我就亲身体验过。毫无疑问，在一个较短的时间里改变你身材确实是可能的。
这里有一个帮你拥有良好体态的“背部倚墙练习”：
将整个后背倾靠在墙上；双腿分开与肩同宽，离墙约30厘米。低头，收腹，由脖子的根部开始向下弯曲身体同时滚动每个脊椎骨，伴随头部和双臂自然下垂，直到上身下沉到与地面保持平行。再收紧腹部，缓慢地倚墙滚动脊椎骨起身，最后抬起头，回复到初始姿态。运动中注意保持自然的呼吸。重复3次。
2。每天20分钟的晨练 20…minute Morning Exercise
每天我起床后就开始进行锻炼，其实我在床上就已经开始锻炼了。我的床很硬，如果你的床非常软，最好在地板上进行这项锻炼。这项锻炼融合了瑜伽和其他运动方式，对整个背部和腹部都有好处。每个动作还不到1分钟，总共约20分钟。
我通常在镜子前进行锻炼，这样就能一直检查我的体态。我也试着把锻炼当做早上所做的第一件事。和你一样，我也有很忙的时候，很容易就会因为偷懒而放弃锻炼。所以才把锻炼作为起床后的第一件事，以确保每天都在同一个时间进行。