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他们这三个训练师，也代表着三个训练方向，王固代表着体能训练，像是蒋安他们这些，想要增加身体强度的人，就要跟着王固来学了，想要增加速度、力量、弹跳、平衡性什么的，都归王固管，而另外一边的老头卫浩，则是主要负责进攻的。
最简单的进攻，就是投篮，所以进攻训练师也叫做投篮训练师，投篮可不像是想象当中的那么容易，站在那里扔就行了，他是要纠正你的手型，还要指出你的出手位置，内线的背身单打技巧之类的，都归这个投篮训练师来管，至于最后的技巧训练师，更多的是训练技巧的。
像是篮下的脚步，防守的预判，卡人抢篮板，还有像是宋惟的那个闪电十步步，都算是技巧的范围内，凡是跟进攻有关的就是归投篮训练师，凡是跟技巧有关的，都归技巧训练师。
这三个训练师，其实就已经包括了篮球个人能力全部的东西了，像是一些战术素养之类的，那个是领队和教练需要头疼的东西，与宋惟他们无关！他们也不需要去注意这些。
在介绍完了他们之后，宋惟他们也站了起来，挨个的介绍了一下自己。
在得知这些人都是来自于冰城，而且也都认识之后，那边三个训练师也点了点头。
看起来这个活，不算太难，至少不用担心训练时，这些人会不和的问题了。
在介绍完了之后，他们就开始先上热身了，围着场地跑了几圈之后，开始进行最开始的投篮训练，按着三个训练师的话来讲，每天固定的基础训练量如下，每天早上八点开始训练，每天需要投200个篮，三分远投50个，中距离50个，篮下或者是近距离的投篮100个，这个是要按着进的算的，两个小时的时间到十点左右。
每十个球一组，分为持球投，突破防守投，接球投三种，当然了内线是不需要练习三分的，如果想要练也行，不练的话，可以把在一分变成勾手。
完成了这些投篮训练之后，就是技巧训练，两个小时的时间，到12点左右，外线需要练习假动作、防守，内线需要练习脚步和篮下假动作，还有看穿对方的假动作，起身封盖之类的。
训练完了这些之后，就是吃午饭了，下午休息一个小时，在两点的时候，集中在力量训练室，进行三个小时的力量训练，到五点左右，训练结束，如果想要加练的话，也可以跟训练师讲，晚上五点吃过了晚餐之后，到八点的这段时间，训练师还会按着球员的情况进行加练。
八点训练师下班，人员也应该回宿舍休息了，也可以先去吃一点夜宵，毕竟篮球训练的消耗是非常大的，然后就是继续前天的训练量。
这么训练，跟当初在国家队里面比起来真心差的远了，但是这么训练也不是没有效果的。
在国家队里面的训练，有些拔苗助长的意思，而在这里的训练，理加的合理和清晰化。
宋惟他们来之前，其实早就已经研究好了自己要往哪方面训练了。
宋惟需要练习的东西不多，他的力量其实已经到达一个瓶径了，按着在国家队时柏彦哲所说的，宋惟就算是再怎么练习肌肉，也不会变强的太明显了，因为现在他这个年纪，就已经到达这个极限了，随着年纪慢慢增加，他的身体慢慢成熟，这个空间才会慢慢增加。
就像是水桶一样，水桶就只有这么大，你往里面放再多的水也只能溢出去，等到水桶换了，才可以重新往里面加水，所以他来这里，主要训练的并不是力量，主要就是练投篮和技巧。
而周子豪过来之后，主要练习的是技巧和体力，他的体力现在是不如李林的，他也清楚。
他也不奢望自己可以赶的上宋惟的体力了，可以先把李林赶上再说吧。
而李海，需要练习的就只有两个，速度和技巧，他已经对自
第一百四十五章：摸底演示
第146节 第一百四十五章：摸底演示
“谁可以告诉我，篮球最重要的是什么……”既然已经介绍完了自己，那边的卫老头也没有多说废话，直接开始教育起了宋惟他们，他让宋惟等人站成一排，然后自己则在那里拿着球，其他的两个教练，现在已经离开了，毕竟不是他们的课，他们可以先休息一下。
“篮球最重要的，不会是投篮吧……”听到了卫浩的话，那边的李海小声的嘀咕了一句。
“不，篮球最重要的不是投篮，而是得分……篮球比赛，说白了也就是一个比谁得分比较多的比赛，而投篮，是篮球里面最容易，也是唯一可以得分的手段。”可能是听到了李海的话，那边的卫浩先是摇了摇头，然后大声的说了起来。
对于卫浩前面说的那一句，宋惟他们到是觉得是对的，篮球比赛比的就是谁的得分多，而在得分多的情况下，再限制对方的得分，这就完美了，但是说篮球的唯一得分手段，就是投篮的时候，他们就不是那么认同了，毕竟除了投篮之外还有很多的得分手段。
“我看你们的样子就知道你们不服，因为在你们看起来，还有勾手啊，上篮啊，甚至是扣篮之类的，你们的身高都不矮，我想有不少的人都会扣篮吧！”
听到了卫浩的这翻话，这让原本还有话的人，都把嘴闭了起来，听卫浩讲解。
“其实在篮球比赛当中，只有一种进攻方式，那就是投篮，你们所谓的勾手，其实也只是投篮的一个变种而已，他也是射篮技术之一，英文名叫Hooked。而你们所谓的上篮，名叫Layup，也可以叫走篮，或者是挑篮，也是篮球射篮技术当中的一种，把篮球升起来接近篮筐的同时，再以单手将球放进去或者是擦板投进……注意是投进，就算是扣篮，你的手型也是以投为主。”卫浩一边说，一边给宋惟他们做着示范，就以动作来讲，他的动作确实是漂亮。
不管是投篮，上篮，或者是勾手，三个球全都进了，而且他的动作也非常的华丽。
“我是职业是投篮教练，不过教的可不仅仅是投篮而已，我教所有的投篮，也就是说，你们所有的进攻，都将由我来训练！”看着面前的球员们，那边的卫浩自豪的说道。
“下面，来让我看一下你们的水平，五人一组，你们五个先投，你们五个负责传球和拣球，然后再换回来！”随着卫浩的一声令下，那边的宋惟他们马上动了起来。
一开始是先由冯保、蒋安、周子豪、郑尚志和李海出负责投篮，宋惟、陈文彬、尚雄、孙卫、闵博远来负责传球，这一开始的投篮，分为四个种，每种十个球，第一点是运球投篮，投篮的位置自己订，在哪里舒服就在哪里投，上篮也可以，第二种十个球，是接球投篮，外线的接球位置全部都是在半截篮以外，三分五个，中投五个，内线的位置在罚球线那个半圆以内，接球之后，就马上投篮，不允许迟疑，不过如果球传的不好，到是可以调整一下。
第三种投篮是定点投篮，外线是五个三分点，两边的底角，两边的四十五度，还有弧顶，每个地方两个球，投中就行了，内线的位置跟外线差不多，不过就是罚球点附近。
第四种就是内线背身投篮，外线球员全部都是中距离的地方转身投篮，内线球员全部都是篮下两米远的转身投篮，这个时候就需要假人了，需要有一个假人站在那里不动才行。
随着卫老头的话音一落，两边的球员便开始了训练，第一个上场的是蒋安，这个家伙的技巧和投篮的技术确实是挺BUG的，第一种球，十个，他中投，上篮，三分，全部都秀了一圈，只有一个三分没有进，其他的都进了，还有一个冲进了内线之后的转身180度拉扛，那难度就算是卫浩也不禁哦了起来，看的出来，这个家伙的技巧能力，确实是强。
随后出场的四人，周子豪和冯保那也是较着劲的，两人的难度一个比一个大，周子豪甚至还玩了一个胯下的换手劈扣，相比于前面的三个外线，郑尚志的表现就很简单的，十个球，全部都是篮下的进攻，不过投篮、勾手、扣篮，什么都有。
最后的李海，到也光棍，只投了一个三分，蒙进了，然后就上九个上篮，十个球，全都进了！
然后就是第二项，接球投篮，这回实力的差距就显示出来了，十个球，蒋安进了7个，冯保和周子豪都是6个，郑尚志只有4个，连五成都不到，不过这也没有办法，他的投篮能力确实是不强，而李海也不错进了5个，命中率达到了5成，然后是定点投篮。
这回就是周子豪的强项了，十个三分，进了8个，现在就算是宋惟跟周子豪玩这个定点投篮，他都未必投的过他，而蒋安10个进了7个，冯保10个只进了5个，郑尚志10个进了6个，李海的成绩最差，10只进了3个，三分球，他确实是不太灵光啊！
最后就是拿上假人之后的转身投篮，周子豪十个进了7个，郑尚志最厉害，10个进了10个，他最习惯于这么打，没有东西靠，他反而不舒服，冯保是10个进了6个，李海10个进了4个，而进球最少的，却是技巧达人蒋安，这个家伙的对抗力实在是太弱了。
十个只进了3个球，这到是让人大跌眼镜，在这一波人的演示结束了之后，就轮到宋惟他们了，第一轮，闵博远就展示了自己强大的实力，他的得分能力，确实是非常的强。
十个球，光凭着突破和中投，进了九个，随后陈文彬就要差的远了，只进了4个球，尚雄也不好过，只进了5个球，而李卫到是很稳，三分进了两个，中投四个，还有两个篮下的上篮，进了8个球，宋惟最后一个出场，先是外线扔了五个三分，五投五中，没有办法，没有压力就是进，然后就是突破，急停之后的中投，还有上篮，10个球进了10个。
“哦！”看着宋惟第一轮全都进了，那边的其他人也不禁鼓起了掌，确实是不容易啊。
“不愧是进入国家队第二轮的人！”看着宋惟，那边的卫浩也笑着说道。
接下来的第二轮，也是这样，投球投篮，至少宋惟知道自己是没有死角的。
十个球，他第一个出场，连进10个，闵博远毕竟才1年级，还不太稳，只进了6个，孙卫很稳了，进了7个，陈文彬和尚雄一个套路，只进了3个，第三轮，定点投篮，那就更不用说了，宋惟十个球进了十个，全场最佳表现，而孙卫就是靠三分球打天下的。
十个球进了7个，闵博远5个，那边的陈文彬，前一阵子被董建国勒令去练习投篮的效果出现了，十个球，有了充足的时间准备之后，进了6个，而尚雄只进了4个。
但是等到最后一关，也就是有假人防守了之后，宋惟就麻烦了……
假人的身高不算太高，但是高举的双臂正好挡住了篮筐，这一关，其实很简单，主要练习的就是投篮人的胆量和起跳高度如果还可以加上一些后仰的话那就更棒了。
但是宋惟投篮有两个问题，第一，他得看到篮筐，第二，他不能跳。
这就麻烦了，如果是比赛的时候，宋惟还可以洗一下球，然后抹进内线去。
但是现在训练，要求是不可以移动的，这回他就麻爪了，拿着球只能起跳，乱扔了十个，一个球都没有进，反观其他人，虽然说命中率不高，但是至少要比宋惟多。
“三十个球，啧啧，说起来，你也算是成绩不错了！”当演示结束之后，宋惟有些不太好意思的摸了摸鼻子，而那边的卫浩也笑了起来，现在他总算是明白这个宋惟缺的是啥了。
“好了，宋惟的问题咱们先不讲，先说说你们的对这个演示的想法吧！”看着面前的这些学员们，那边的卫浩笑着问道，听到了孙浩的话，那边的周子豪他们相互
第一百四十六章：改进
第147节 第一百四十六章：改进
“嗯，你们说的都不错，我想你们也明白你们的弱点，所以你们才需要学习进攻，改善你们的弱点。像是周子豪，你的定点三分很强，持球一对一的投篮也很强，但是你的接球投篮就没有那么强了。冯保的情况跟你差不多。而蒋安，你的缺点，接球投篮都没有问题，最大的问题是你的身体，我想你也明白，我只能改善你的进攻能力，你的身体就要去问王固了。李海的投篮，主要集中在内线，也许你会说，你的速度很快，但是如果你碰到了速度跟你差不多快的防守者时，你会怎么办？如果球队需要你打开局面的时候，你的三分球打不开局面的话，那要怎么办？闵博远，看的出来，你的训练才只是刚刚开始，几项能力，成绩都不错，但是唯一的问题就是你的稳定性不足，我会改变你的这个毛病。孙卫的毛病是中距离的投篮不准，不过这个可以练的出来，