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力跑就可以了；至于说到长跑，这要注意到的就要多上不少。”
“第一，起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。”
“第二，跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑，直到最后一百米左右再冲刺。”
“第三，跑完千万不要马上停下休息，特别是不能马上躺下或坐下。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。”
“说了如此之多，主要就是想让你在跑步之时，做到心中有数，这长跑说来说去，最重要的就是毅力，耐心和体力。”司徒静耐心地和同学们慢慢地解释说道。
接下来，司徒静还向同学们传授了，各种比赛项目的技巧，之后，剩下的时间主要就是让同学们zì yóu练习。
cāo场上，同学们热情激扬，都在奋力地努力训练着，只为那即将到来的校运会比赛。
司徒静静静地站在一边，看着cāo场上那些努力训练着的同学，不由得想到了自己的曾经，当年的自己也是众多学员之中的一员，和伙伴一起接受教练那魔鬼般的训练，过程虽然很苦，可心中却是非常地甜蜜，事后回想，更是别有滋味。
“老师，你在想什么呢，天热，先喝口水吧。”正当司徒静入迷之时，孙丽丽拿着一杯凉水走了过来。
“没什么，只是在想一些曾经的往事而已。”司徒静说着，便从司徒静的手里把凉水接过。
“老师，咱们同学的热情都很高，估计能在这一次的校运会中，取得不错的成绩。”作为班长的孙丽丽看到这种情况，心里感到非常地欣慰。
“恩，确实不错，但愿他们可以永远记住，他们曾经一起共苦同乐的rì子。”司徒静的眼光看着远处，眼神很是深邃，似乎在追忆属于她的曾经。
“妈的，气死我呀。”在练武场的一个小房间那，欧阳鹏拿着报纸往地上用力一砸，怒火攻心地说道。
“鹏哥，不用生气，他威风不了多久，只要你在校运会中把他切底地打败，那他现在所拥有的所有荣誉不就都转移到你的身上了么？”许智在欧阳鹏的背后说道。
“林一凡，你给我等着，我必然会将你永远踩在脚下，把孙丽丽强过来。”欧阳鹏用力锤了下身前的桌子，恶狠狠地说道，眼里冒出仇恨的凶光。
第二十五章 心态的历练上（求推荐收藏）
“各位同学，对于比赛项目的基本技能，你们已经掌握得差不多了，接下来，我们便要进行最后一项训练——心态历练，只有当你们有了宠辱不惊，风雨不动安如山的心态的之时，才能在训练场上，百分百地发挥出你应有的水平，或者是发挥出超越自己现在的水准。”五天后，司徒静看到同学们，已经把基本的技能掌握，便把同学们聚到了一起，淡淡地说道。
“老师，你打算怎么训练呀？”
“心态的历练，听起来挺好玩的。”
“老师，你打算怎么训练法呀。”同学们都说一个个热情高涨，毕竟这连续今天的技能训练，确实是非常地枯燥。
“这个确实是挺好玩的，不过，开始的时候，你们的脸皮必须得很厚，要有胆子，不要怕被冷眼，被鄙视。”司徒静嘴角留露出了淡淡的笑容，似乎等下将要有好戏看一般。
“老师，有这么严重么，这样子会不会破坏我完美的形象呀。”周卫搔着脑袋说道。
“滚，你还有什么形象呀。”
“我们之中，脸皮最后的就是你了。”
“按照我的估计，周卫已经是铜墙铁壁之身了，就算拿刀割也割不出血来。”周卫的话刚刚一出，众多的同学便开始立即反驳，毕竟他们对周卫平时的为人还是有一定的了解的。
“你们不要污蔑哥呀，哥可是这个世界少有的纯情少男之一呀。”周卫大声喊道，企图把同学们的嘘声全部压倒下去。
众多的同学们听到周卫如此说，集体做了一个呕吐的动作，连一向文静和典雅的孙丽丽和司徒静也是开怀地笑了起来。
“各位同学，你们先安静一下，听我说。”司徒静把她的纤手举起来，做了一个暂停的手势。
“其实脸皮厚没有什么不好的，相信你们也听说过了，成功就是坚持，不要脸，坚持不要脸。”
“瞧，就你们那点出息，还是老师有见识。”周卫听到司徒静的话更是得意洋洋起来。
“切。”同学们一致抛给周卫一个鄙视的眼神。
“既然各位同学都认为周卫有更大的可造xìng，那我们的心态训练，便是从周卫同学身上开始，让他们给我们做个好示范。”司徒静看着周卫说道。
“这个不太好吧，我一般喜欢把机会让给别人的，一凡，不然你先来吧。”毕竟没有谁喜欢做前头鸟，毕竟，谁也不知道，这个表面看起来如此文静的老师，会想出什么刁钻法门。
“别，孔子曰：己所不yù勿施于人。这还是你先上吧。”林一凡果断退到了孙丽丽的背后。
“却，鄙视你，丽丽班长，不如你先来做个榜样，带个好头吧。”周卫对林一凡做出了一个鄙视的手势，接着便对孙丽丽媚声地说道。
“我为人比较喜欢mín zhǔ，还是投票来决定吧，同意周卫是第一个的请举手。”孙丽丽还没有说完，林一凡便把手举了起来。
“同意。”紧接着，众多的同学们一致把手举了起来，很明显，周卫非常得民心。
“你们专会欺负老实人。”周卫见此只能无奈地说道。
“呵呵。”同学们听到，更是开怀地大笑了起来，在平时的学习和生活周卫一直都是充当着他们的开心果。
“很好，看来结果已经出来了，那我宣布，心态历练正式开始，而周卫同学，便是我们的第一前锋，现在，我们先去大街上，那里比较适合。”司徒静说着便朝着校外的方向走了出去。
“心态训练还可以逛街，实在是太好了。”
“心态训练和逛街有联系么？”男同学和女同学完全是抱着不一样的心态，毕竟，没有哪个女生不是逛街狂和购物狂的结合者，而男生则是会充当逛街时的苦力。
这时候，天还很早，街上的行人并不是很多，在司徒静的带领之下，他们一群人来到了柳市最繁华的大街——柳市街。
“我们心态训练的重头戏便是胆量，一定要做到想做就做，不拖拉，不怕丢脸和轻视，还能藐视一切，即使别人把我们当成是疯子，我们也要把这看成是，别人是在嫉妒和羡慕了，因为我敢做了他们不敢的的事，懂了么？”在进行心态历练前，司徒静先给同学们做下思想的工作。
“懂了。”同学们听起来都感觉非常新颖，似乎非常有意思，唯独一人除外，那便是要打头阵的周卫。
“老师，你别说得这么恐怖好么？害我心怦怦地跳个不停。”周卫拍着心口，煞有其事地说道。
“周卫，你放心好了，我手机还有电，万一你有什么不测的话，我会给你报jǐng的，你放心去吧。”孔友兵唯恐天下不乱地说道。
“周卫，你别说兄弟我不挺你，我什么都不多，就是有力气，你实在不行的话，我可以背你去医院的。”朱斌倒是不失时机地火上加油。
“周卫，你就去吧，一路走好，我会一直怀念你的。”林一凡故意把语气说得沉重，更是装得有些伤感。
“你们们还真行呀，等着，回到宿舍便有你们好受的。”周卫恶狠狠地说道，眼里更是表现出一副视死如归的模样。
“其实也没有那么夸张，就是等下我们便在这里数人数，当数到经过这里的第十个人时，周卫你便走上前去问一句话，就可以了。”司徒静微笑地说道。
“一句话，就这么简单？”周卫睁大疑惑的双眼，掏了掏耳朵，似乎怀疑自己听错了。不仅仅是周卫，其它同学的表情也是差不多。
“对，就问一句话。”司徒静点了点头。
“唉，你们这群小子就等着吧，所谓我不下地狱谁下地狱，等下看我的。”周卫得到司徒静的肯定之后，整个人便轻松起来。
“那句话是‘我长得这么帅，你喜欢我么？’”司徒静的微笑仍旧灿烂。
“我靠，不会吧，万一是个男的或者是个老太婆怎么办？”周卫听到司徒静的话之后，整个人如五雷轰顶般跳起来。
“哈哈哈。”相对于周卫的震惊，同学们更多的是一副看戏的表情，司徒静的嘴角也是露出了得意的笑容。
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第二十六章 心态历练下
清晨的微风虽然有点微凉，可周卫在心中却打起了一个个的冷战，其在心中默默的念叨：上帝保佑，第十个一定要是一个美女，不然最少也要是个女的。
“看有人过来了。”林一凡看着街头那边有一个身影慢慢地靠近。
“真是皇上不急太监急，你看人家周卫多淡定，并且现在才是第一个，周卫你说是不。”孔友兵看着周卫说道。
“就是，哥长这么大，还有什么大风大浪没有见过，哥现在淡定得很，况且，以我的人品，第十个必定会是一个大美女，到时候，一不小心，我便告白成功，你们可不要羡慕呀。”周卫自己说着便自信地笑了起来，可只有他自己知道，他的心一直都在加速地跳动着。
“好，果然是条汉子，佩服，一凡甘拜下风。”林一凡对着周卫做了一个抱拳的手势。
“那是必须的，你也不看看我是谁，咱两都是不同一条水平线上的，我在天，你在地。”周卫不断地夸奖着自己，也算是在内心的深处不断地为自己壮胆。
“呵呵，忘了告诉你，这个买菜的大婶已经是，从这里经过的第九个人了，下一个便是你展现你魅力，表现你自己的时候了。”林一凡拍了拍周卫的肩膀。
“不会吧，这么快。”周卫刚刚还是雄心万丈，可此时心中却是不停地敲着鼓。
“兄弟，上吧，我们看好你。”所有的人都把目光投在了周卫的身上。
“别吵，哥要先酝酿一会。”周卫说着，用手按住胸膛，尽可能地让那波涛汹涌的心情冷静下来。
“来了，那边有人来了。”远处有一个模糊的身影在慢慢地靠近，眼疾的孔友兵发现立即喊了起来，他这一喊，便把所有人的眼光的吸引了过去。
“美女，美女，必须是美女。”周卫更是在强烈的祈祷了，眼睛睁得圆滚，似乎如同一个猎豹盯住了猎物一般。
“我靠，这也坑爹了吧。”周卫一看，顿时大叫了起来，因为他看到的是一个身材彪悍，并且是颓顶的大汉，一看便知，此人不好惹。
“哈哈哈。”相对于朱斌的暴怒，同学们更是得意地笑了起来，他们都在耐心地等待着看好戏。
“老师，可以不可以换一个，要我对这么一个大男人说这话，似乎不是很合适吧。”周围用祈求的眼光看着司徒静。
“不行，如果可以随意调换的话，那这个训练就起不到效果了。”司徒静很干脆的拒绝了周卫的请求。
“去呀，刚刚你还不是说得很响亮的么？怎么现在变孬种了么？”孔友兵刺激道。
“你才孬种呢，去就去，有什么大不了的。”周卫一堵气，便迎了上去。
“一凡，等下万一发生什么事，得照着我呀。”周卫走了几步，又回过头来说道。
“去吧，你万一有那个什么，我们会永远怀念你的。”林一凡拍着胸堂说道。
“呵呵。”同学们听到他们如此的对话，更是笑得嘴都合不拢。
“你们别笑得这么开心，等下你们人人都有机会。”司徒静一句话，把众人的笑声都压了下去。
“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月，现在不笑，等下就没有机会了。”孔友兵丝毫不畏惧司徒静的威胁，仍旧笑得开心。
“就是，不笑白不笑。”在孔友兵的带领之下，同学们便是有恃无恐了。
远看那个男子，似乎有些不是很对得起观众，可当周卫走近时，心中不由得再次打了一个冷战，这男子比仅仅人长得魁梧，肌肉外露，眼睛更是凌厉，一看便是个练家子。周卫心中忐忑不安，心中早有了退意，可如果就这样子退出去的话，又怕同学们的笑话，因此便硬着头皮迎了上去。
“大叔，你好。”周卫虽然心在颤抖着，可人还是走到了那大汉的面前。
“什么，大叔，你敢叫我做大叔？你知道我今年才几岁么？”那大汉人长