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柴嵩岩：过度运动的人绝对走进了健康的盲区。但是这些事我们真的是管不过来，每个人都有自己的意志。现在都有钱了，能选择的生活方式也多了，你看电视上不都是这样演吗，有空了就去发泄，去打拳击、打沙袋……
年轻人有自己的生活方式，我们也不说什么，但是在中年的时候，就是所谓更年期阶段，你的身体会自然呈现一种下滑的状态，那你就不要强迫向上坡走，要学会调整自己，保护自己，但不是要你过度的运动，适当运动还是可以的。散散步啊，跳跳舞啊，都可以。另外一个呢，情绪要稳定，生活尽量规律，包括吃饭也要有规律，心态要平和。如果遇到点什么不顺心的事儿，虽然你觉得自己很有理，但是能不能让一步，退一步海阔天空，这事儿也就过去了，这是我自己的经验。包括很多做父母的为孩子着急，孩子要是学习好，家长恨不得饭都不吃也攒钱来培养他；孩子要是挺调皮的，也要操心去管理……耗这么多心力，衰老的就要快。所以我们要有智慧，要知道人生的“春夏秋冬”要知道“大道”从简……
还有事业上也是，到了这个年纪责任感就越来越强，没日没夜的为工作操心。人要量风驰骋，你看这个风大，你就跑快一点，这个风小，你就慢一点。
田 原：柴老这是教我们在生活中要巧借东风，不要不顾自己的年龄状况和身体状况，一味的往前冲。（笑）反倒过犹不及。
柴嵩岩：不只借东风，哪边儿吹你就借哪边儿。（笑）
七嘴八舌：
有位朋友，性别女，40多岁。性格很开朗，是个急脾气，什么事想到了，就要马上做好，责任心很强。家里收拾的干干净净，人也打扮的清爽利落。平时她很注意自己的身体健康，刚好她家不远有一所大学，运动场也对外开放。于是她就每天都去那里跑个一万米，因为和几个街坊邻居一起，所以说说笑笑的也就跑下来了。每次跑到最后都是大汗淋漓，然后她自己就觉得很过瘾，就感觉身体里的废物呀、毒素呀，全随着汗水排出去了，感觉身上很轻快。而且跑完之后挺疲劳的，到家倒头就睡，睡得还挺香，也不做梦呀，也不起夜呀，一觉到天亮……感觉她就是过着很健康的生活，可是后来这位阿姨老胃痛，冒酸水。找中医一看，胃阴不足，虚火炽盛，爱饿，却吃得不多，嘴里有味，身上又烦又热。再一问月经，量少，天数也不多。好家伙，本来跑步出汗是为了健康，结果医生说大量出汗耗损了阴血，导致现在人瘦了，脸干了，脾气也暴躁了。
虽说每天出了很多汗，感觉毒素废物都从身体里排出去了，身上挺轻快。但是排出的毒素很多，但是我们流的汗更多。歌里不是唱了吗，“我们都是神枪手，每一颗子弹消灭一个敌人……”但是用十颗、一百颗子弹才消灭一个敌人，我们的枪法就太臭了。那样的话，就算把敌人都消灭了，我们自己的资源也用光了，也用不着别人来侵略了，身体直接就被自己拖垮了。
这是一方面，还有就是不分男女老少、高低贵贱，每个人的心里都会有美好的图画风景，但是关键问题在于能不能实现，现实不现实。女性朋友感情丰富，更富有浪漫色彩，总希望什么事都特完美、特诗情画意，希望自己生活在童话里……但是这种想法作为精神追求、精神慰藉还可以，在现实生活里、在工作中可就千万不要太浪漫、不要太主观了，为什么呢？因为我们是社会动物，我们做工作也需要大家配合，就拿一个女老板来说吧，你老觉得张三要怎么怎么做，李四要更高更快更强，可是人的精力和能力都是有限的，不是所有的想法都能被完美的实现，可是你从苦口婆心、谆谆善诱，到耐心殆尽、声嘶力竭，除了让大家觉得你苛刻，不易相处外，没有得到任何实质性的结果。反而是把自己弄得懊憹不已，吃不下、睡不着，反反复复琢磨这点事，自己跟自己较劲。结果心情不舒畅了，思虑过度了，又劳伤了阴血，身上不爽快了，人也憔悴了。所以物尽其用就很好了，孔子不是有个原则吗？因材施教，这是一种生活的智慧，也是保护健康的智慧。
4。 更年期 发泄不是罪（1）
田 原：柴老，我觉得您更容易看到作为女性的本质，不只是看到她的病。
柴嵩岩：因为我就是做这个研究的。我最近看了一个故事，说有一个总统，他的好朋友跟他说，有个人对自己特别不礼貌，让他非常生气，他想给那个不礼貌的人写封信，教育他一顿。这个总统就说好，你赶紧写，想说什么都写出来。总统的朋友就把所有的感想都发泄到这封信里面了，然后把信拿给总统看，总统看了说，写的挺好，都是你真实的感受。这个人就说，那我现在就把信寄出去。总统却告诉他，你不用寄了。他的朋友很奇怪，就问总统为什么？总统对他说：因为你已经把不好的情绪发泄出来了，寄出去还有意义吗？说着就把信撕碎扔到了壁炉里，烧了。所以很多事情可能只是一时的情绪冲动，你把它发泄出来也就没事儿了。
田 原：您说更年期的女人适合用这招儿吗？（笑）有什么不满就找一些渠道发泄出来，比如做点儿体力活儿，比如旅旅游、散散心，比如也给自己写信……
柴嵩岩：我觉得这样挺好，我就说实在话，该是什么就是什么。因为这个阶段啊，如果过于劳累，就会使肝血不足了。中医讲肝主木，肾主水，水能涵木，涵就是滋养，就是说肾要供给肝木阴血，去滋养它。这个阶段本来肾气就在逐渐衰退，要是你过分劳累，又使肾气进一步受到损伤，我们说这个时候就“肝无所属”了，每天供养它的东西就少了。那么肝又主怒，肝血不足就容易急躁，就出现了一些所谓的更年期症状。
所以这个阶段呢，心情的调整很重要，咱们不想那么多，多保护自己，工作呢尽可能做完，别的事情都让一步，尽到努力就行了，至于别的我们不想。因为这些都是一个女人正常的生理过程。
田 原：也就是说，作为女人到了这个阶段，要更积极的去调整自己的心态与身体状态。
柴嵩岩：对啊，因为你没办法改变自然规律。更年期的女人已经开始进入我要说的第三最，“肾衰最早”。
这个肾气还是指的性征，肾和其他脏腑的功能比较，生的最早，衰退的也最早。我们说很多长寿的老人虽然###十岁了还很精神，甚至还能在第一线工作，她的腑脏功能还能正常运作，但是她已经没有了性征能力。中医里讲“七七天癸竭，任脉虚，太冲脉衰少，地道不通，故形坏而无子也”，“地道”就指的是下部的脉道，就是生殖能力、性征能力，包括月经和孕育能力。就是说女人到49岁的时候，地道就开始逐渐的闭塞，没有月经。“形坏而无子也”，不排卵了，也不能生子了。这个形坏不是说她的身体坏了，“坏”是不美的意思。
田 原：开始出现白头发、皱纹，美貌好比东逝水，一去不复回。（笑）
柴嵩岩：对，就像那到了花期的花朵一样，干枯、打蔫儿了。你想啊，从中年步入老年以后，头发白了，牙齿掉了，人也开始发福，皮肤变的粗糙了等等，这些老年的状态都出现了。但是老年人呢，到了现代你也不能说她不美了，她有另外一种意义上的美，但是外表改变了是事实。
女人的一生就是一样，“天癸至”和“天癸竭”是作为女人从成熟到衰老的两种迹象。至，是说到来，但不是一下子就到了；竭，也一样，是说从肾足走向衰老的一个迹象。不是说我一到49岁就全完了，一下子就步入老年了。
田 原：梅艳花唱过一首《女人花》，很经典，女人的一生就是花开花落的过程，其实就这个意义上来讲，女人要独自承受很多痛苦，有很多孤独的时刻。想想也悲观啊。
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柴嵩岩：不悲观。男人也一样，女人是七七，男人是八八，他也衰啊，他胡子也变白嘛，牙齿也脱落嘛。（笑）
虽然肾气跟其他脏腑都不一样，衰退的这么早。那么我们想要延缓自己的衰老就要好好重视、保护自己的肾气，尽量把衰老推迟。
七嘴八舌：
男人花钱不算计，不会持家。可是女人天生细腻，知道什么钱该花，什么钱不该花。就拿砍价来说吧，男人觉得特痛苦的一件事。费了半天劲，便宜个百八十块钱的，至于吗？女人就不一样了，她们不但不认为这有什么不好意思，反而看作是一种角逐，一种挑战。往往看上一件衣服，要从西单的南边一直逛到北边，甚至打个来回。所有的大小商铺，每店必到，一路战歌。最后斟酌比较之后，直奔目标，和老板对垒。以至于多年以后，从衣柜中翻出一件件战利品时，回想当初的“砍杀”过程，还能会心一笑，自豪地穿在身上。
其实健康也是一样，也需要精心的算计打理，女人是有这个天赋的。生活里经常看到这样的场景，街里街坊地住着，十几年后，一个女人容颜不减，虽已徐娘却不半老，气色依然光鲜。大家街前相遇，寒暄话别，那人面带意气，众人苍老，含妒碎语。其实大家生活水平所差无几，都是从年轻姑娘过来的，无非就是那人饮食有些忌口，平时多些注意，洗完手抹个油，不多吃常开心，冬天早睡，夏天早起……看似稀松平常的小方法小习惯，坚持了十几年却神乎于斯。所以，细心的女人会花钱，会花钱的女人才能把家庭生活安排得井井有条。同样，爱美的女人要会保养，会保养身体的女人要坚持，这样才能留住自己的青春自己的美。
淋浴过后，毛巾包裹着长发，坐在梳妆台前，柔光之下，你是否敢于面对卸妆后的自己。而白天出门之前，是否要浓妆半个小时，掩饰自己的心虚无底。女人，面对镜中的自己，你是否留住了青春，是否照顾好自己的身体？
5。 延缓衰老有良方
田 原：您给出点推迟衰老的良方。
柴嵩岩：洋方没有，就得土方。（笑）一个是我建议不吃羊肉，羊肉和辣的一定要忌嘴，如果条件允许的话就吃一点海味，海参不错，海参是黑色的，它入肾，而且可以养阴。但是现在我一般不推荐病人吃贵的东西，花钱看病、买药已经不容易了，你再让她吃好的，她的负担就更生了。平时可以吃点瘦猪肉，鸡蛋别吃太多。最重要的是要把握工作节奏。
田 原：我倒觉得吃东西还好办，想要调整工作节奏真是太难了。您帮我们指出一个###来，像我这样的职业女性非常多，工作压力大，又正到中年。我们要怎么保护自己？
柴嵩岩：我主张把握单位时间效率，什么意思呢？如果这一小时，我要干这些事，我就压缩，尽快解决，多留些时间给自己不就得了吗？现代人工作节奏安排的不好，比较松散，工作时间长又很累。
而且到了中年以后，气就不足了，事情做多了就有力不从心的感觉。那么你就要有意识的隔一段儿要来一次调整。
田 原：我现在就有这个感觉，一到下午就很疲劳。这种情况应该怎么调整呢？
柴嵩岩：睡觉啊！今天晚上我就不干活儿了，早点睡觉，慢慢的你就养过来了。好多事情都是人为的，教是教不出来的。
七嘴八舌：
卵巢早衰，是近年来女性的常见病之一，尤其是白领女士。据“中国女性性调查”显示，40岁以上的女性有57％的人经常感到荫道干涩，润滑不足。其原因就西医而言，是卵巢功能过早衰退，雌激素分泌减少直至消失所致。以中医而论，关乎到肾、肝、脾三脏，而肾在其中又起着举足轻重的作用。若肾阴不足，肝失涵养，则疏泄失职；肾阳不足，导致精血气虚，子宫失养，引发卵巢早衰。
卵巢的早衰，就是说已经建立规律月经的女人，在40岁以前，就出现了由于卵巢功能衰退导致的，连续性的闭经和性器官的萎缩，一般都会有促性腺激素水平上升和雌激素下降的表现，同时还可以多多少少见到潮热多汗啦、荫道干涩啦、焦虑抑郁啊、心烦易怒、性欲下降等绝经前后和更年期症状，让人感觉未老先衰；而且荫道干涩、润滑不足，不仅会使夫妻性生活受到很大影响，还可造成荫道黏膜破损，很容易引起病毒、细菌感染，诱发荫道炎或加重原有病情。
卵巢功能自测表
月经不调：基本分4分
程度：无（0分）；偶尔（1分）；经常，量少或量多，经期缩短或延长