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除开老人女人孩子，中青男人都要参加，我先问了一下，竟然没一个人有基础，唉，得，全都要从头开始，第一步是舒筋骨，也叫热身，头部，颈部，手臂，腰部，腿部，脚踝，先慢慢的活动开，才能做力量练习。
想练习腿的力量，就得先压腿抻筋，平时这票城市人不爱动，这会身子全是僵的，我教大家彼此互助去压腿，一时间娱乐室内哎哟声一片！
这实在是正常不过，谁开始压腿都得过这一关！别以为电影上的武术高手一脚踢上天，就直接去练踢腿，谁敢那么做，把腿筋拉伤了，几个月都别想好！
心急不行，这个过程得慢慢来，咬着牙忍着疼，一个星期到半个月，没有腿筋压不开的！那都是有弹性的，但也不能硬压，要弹着压，那都是讲方法的，你把一个人呼的压到底，不给缓冲，和他自己猛的踢高腿一样，必会造成拉伤。
腿筋都开了，我就教他们前踢，其实在我眼里，跆拳道的花样腿法都适用于表演，象360，540，耍起来煞是好看，也确实需要真功夫。但没道理在空中旋转着去踢丧尸的，又狠又稳的前踢最能救命，当时在道馆，就这个前踢，我就专心的练了四年，这么说吧，当时在道馆里，师弟们都称我的前踢为断子绝孙脚，可见这前踢练得狠了，效果也是杠杠的。
面对丧尸的突然袭击，用手臂去跟它撕扯是最不可取的，如此近距离，不被咬中实在很难，再一个，它那尖尖的大指甲，抓住你身上任何一个露肉皮的地方，你见血就没跑儿！还斗啥呀？坚持一会跟它就成哥们了。
所以，如果手上的刀砍不过来，这一记前踢那是相当给力了，至少能把丧尸给踢个后仰，它倒了，你才有机会跳过去从上向下爆它的头，这是给自己创造优势啊！
况且，任何情况下能把丧尸踢的远离自己，都是救命的本事，一定要好好练的。
这一脚前踢听着简单，里面包含了很多基本功，踢出去一脚，下盘虚浮，容易跌倒，一旦摔了，被丧尸扑倒，那就是反爆了，所以必须练习出极稳的下盘，这就需要另一条腿的力量稳固，没得说，这些只有肥肉没有肌肉的大腿，必须得练出弹性十足的肌肉来，肌肉一出，力量就来了。
下盘稳了只是赢了一半，双臂的力量才是致胜的关键，那柔弱的小手挥出一刀，如果连丧尸的脑瓜皮都没伤着，刀再锋利有个屁用啊？所以，每天每人二百个俯卧撑是必须的。
刚开始别说是二百个，有人连两个都做不了，那沉重的身躯完全无法被两条小胳膊支起来，看得我直摇头，但人的潜力是无限的，还要看他们自身的努力，两个做不了，拼尽全力做一个！歇一歇，再拼着做一个，再歇，再做。
力量训练的同时，还要快！这个太重要了！
我拿着脚靶挡着人们的猛踢，嘴里不停的催促着：“快！再快！太慢了！象老牛！丧尸会抓住你的脚扳倒你！你已经死了！再快！不够快！”
他们象疯了一样红着眼睛向着我的脚靶狂踢，其实速度还可以，但容易力竭，这也是增加体能的进一步方式，就象不停的跑，跑到最后几乎要吐血，但坚持下来后，会发现下一次变得轻松了。
从只能坚持踢十脚还很慢，到最后连续不断的快速踢上几十脚甚至上百脚，而且力量也没减弱，这样的进步
十八章 如果不想那么死
第十八章 如果不想那么死
刘宇轩，人如其名，这爷们长得也是气宇轩昂；他是个汽车改装狂热分子。
看他领着大伙儿给越野车改装的疯狂劲儿，我还跟他开过玩笑：刘，你悠着点儿，一个大子儿不赚的哈！
刘宇轩兴奋的说，这比他妈以前赚钱干活来劲儿！
很快，他就收了好几个徒弟，都是汽车迷。
这些徒弟，正是其他单元里的幸存者，新加入行动团的大男人小男生们。
看来不分年龄大小，这男人对车，是永恒的热爱啊！
这几个徒弟分别叫：二宝，胖子，小夜。
刘宇轩着重培养他们三个，这下子他们四人组成了无敌越野改装军团了。
说到这几个纯爷们，都有着不同的个性。二宝是个乐观青年，刚刚25岁，长得很讨喜，圆头圆脑，整天笑眯眯的，原来是名房产经纪人，能说会道，就是有时特别二。
我想这跟那些房地产公司整天开早会中会晚会各种员工激励机制有关，因为二宝动不动就会握紧拳头瞪起眼珠子喊几声口号，什么：我们是最棒的！我们是天下无敌的！让丧尸去吃翔！让我们共创新世纪！
他经常冷不丁喊一嗓子，吓人一跳！但二宝的乐观无畏我很喜欢，在这样的环境下，悲观失望主义特别的负能量，容易让人失去生存的斗志，而二宝确实能够起到让大家哈哈一笑心里顿时轻松的作用！
胖子，24岁，膀汉，外表虽然小糙老爷们一个，但嘴里却时不常蹦出点文采，有时热情如火，有时却含蓄低调，甚至低调的莫名其妙！
其实在我眼里，他就是一个在努力装深沉的未成熟小青年儿，还是一个二调子的文艺胖青年。之前他在电脑城里卖耗材，他悄悄告诉我说其实他的远大理想是当个文人墨客，自由奔放于祖国山水之间，每日吟诗作画，身后簇拥着无数无知少女，个个星星眼，哭着喊着非卿不嫁，为卿活为卿死为卿钟情一辈子！
我看着他自我陶醉的小眼睛，忍住了狂笑的冲动，表示十分理解！因为姐小时候也做过很多梦，例如哪天阿拉伯酋长突然现身，说我是他们国家走失的公主神马的，然后我就小手一挥，所有的石油都归我家，一毛钱一斤！不许讲价！
听完我的公主梦，小胖子无语的走了，看他的眼神，分明象看一个傻子，好吧，其实我就想告诉他，咱都现实点呗？毕竟现在一首杀伤力再强的爱情诗，也打动不了外面那些丧尸的心呐！
小夜则是个典型的宅男，22岁，眉清目秀，瘦瘦弱弱，本城的某大学学生，没毕业的，正在实习期间，他把该实习的时间用于研究网络技术，争取当一名光荣的黑客，当然，他是这么说的，我看他竟研究植物大战僵尸了，总跟我说要是有土豆大地雷，看我不爆了外面那些丧尸丫的。
姐也痴迷过这个游戏，当姐听不懂呐？一天天竟整些没用的！
不过，无论这些男生之前的志向如何，技能如何，现在他们都在刘宇轩的影响下，迷上了改装所有从街上捡回来的越野车，那铁条焊的是越来越整齐象样了！
小区里的越野车现在有23辆，全部完成了改装，当然并不全是路虎，还有斯巴鲁，crv等别的车型，但还是路虎让我们有更大的安全感，改装组哥几个一看暂时没活，打算出去再搜搜别的街道，多找几辆有车钥匙没主儿的路虎车回来。
家中暂无事务，我跟老公商量了一下，要跟改装组一同出去，有点东西我需要出去弄些回来，之前，我们主要疯狂的往回搬运生活必需品，这个东东，还真没有人想过顺手拿回几盒。
事出有因，刘宇轩的老婆玲，昨天突然找到我，羞涩的说，朵姐，你那有没有验孕棒？我一听就明白了，赶快问她：“怎么？你有了？”心里暗暗想，这不是作死的节奏吗，这是啥时候？你要真有了，等生的那天可咋办呐！
行尸走肉里的女主洛莉咋死的？不就是没有条件做剖腹产吗？活活用刀把婴儿取出来可不是闹着玩的！谁知道十个月之后，我们还有没有这安全条件呐，万一需要到处逃亡，一个孕妇突然要生可真不敢想象！
“你和刘宇轩不采取安全措施吗？”越想越严重，我的语气也严厉起来了，都是成年人，怎么对自己这么不负责任呢？就算是平常日子，如果没计划要小孩，也要做好保护的啊！我开始对这两口子的冒失有点生气了。
“这都是一个月前的事了，家里套套用光没来得及买呢，事发之后我们在家非常绝望，也压根不想什么措施不措施了，根本没想过能活下来。所以。但这个月我都过了日子好几天了亲戚也没来，我有点害怕！要真有了我可咋办呢？”玲说着说着就要哭了，唉，小女人！
“别担心了，我抓紧时间出去给你上药店拿验孕棒回来！真有了，咱们再作商议吧。”我真心不希望这事发生！后果不敢想。
这事刘宇轩也知道，他非常后悔，可是在那样绝望的心境下，也能理解，算了，我不想责备他。
小区里幸存的夫妻也有不少，我觉得这是一个应该重视的问题，就是要做好防范措施！不能从丧尸口中存活了下来，最后却让自己打败自己。
所以，我们得给大家多弄些计生用品分配给他们，嗯，就是杜蕾丝啦，结过婚的人懂的。
于是我带着女人们开了一个小会，把这个问题的重要性再一次强调，话说女人喜欢看丧尸美剧的真心不多，我给她们讲了行尸走肉里洛莉的死法后，她们都吓坏了。
害怕就好，害怕让人懂得重视。
而迦南也在我的请求下给小区里所有的老公们开了个小会，大意差不多，要是不想自己的老婆死的那么惨，就千万别不当回事，大家纷纷表示感谢和认同。
这次我们又去了带小双取儿童药品的顺成大药房，药房仍然冷冷清清的空着，那个写着警告语的小门也依然牢牢的关着，还好，没有人手欠把里面的活死人放出来！
我很轻易的就在计生用品处找到了我要找的东西，什么牌子的都有，不管了，全部充公！我把药店所有的存货统统扫进了带来的口袋，还顺带扫了许多保健的东东，既然我们活着，就得好好活着不是？至少得保证健康的活着！嗯，就不详细介绍了吧。
离开药店，我们继续向市中心前行，今天好生奇怪，一路上那么多弃车，竟没看到一辆路虎，以前太平日子一出门，街上那路虎都排着队塞车，怎么现在要找它的时候都猫起来了呢？
这样且走且找的，我们渐渐的向市中心靠近，那里可是危险区，我们从来都不过去的，不过看着路上的丧尸数量不多，我们决定冒个险，试探着向那边延伸一下，一旦有情况，就脚底抹油开溜！
快到顺利街的时候，我们终于看到一辆黑色的路虎停靠在一家爱婴用品店门前。太好了，能找到一辆也成啊，总算是不虚此行！
爱婴用品店！我忽然想起小区里大大小小的宝宝们，他们的用品需求很多，但我们存货很少，光顾着在家乐福扫荡生活必需品，宝宝们的东西除了奶粉，也没囤什么，而且现在奶粉量也不多了。
眼莫前的婴儿用品店，里面的孩子食品和用品那是应有尽有，反正早晚得出来给孩子们囤货，不如就趁今天，能拿多少是多少，拿不走的，回去再码人过来搬。
十九章 猛男奶爸秦好运
第十九章 猛男奶爸秦好运
正在一筹莫展，我的手无意中碰到口袋里一条硬硬的东西。
哈！是一条万能钥匙！我怎么把它给忘了？用这个试试开门不就得了？
刘宇轩接过钥匙，开始非法入室。
门果然被捅咕开了，为防门内有丧尸，他拉开大门后迅速的跳到一边举起刀。
门内光线有点暗，但我还是一眼就看到，货架旁边有一个男人的身影，有人！而且肯定不是丧尸，丧尸不会玩捉迷藏，这会早吼叫着扑出来了。
我赶快放轻嗓音冲里面喊道：“不要怕！我们是来营救你们的！”
说这话多少有点汗颜，其实我们是来打劫这个店的，不管这个店是不是这个男人的，我们都没办法拿的理直气壮。
“那就赶快进来，磨蹭什么呢！”那个男人回答。
嘿！还挺牛！刚才拍门你不应，谁知道里面是活人还是丧尸啊，当我们是愣头青呐开了门就往里闯！
但听到人类的声音，我们就彻底放心了，迅速的进到门内并重新锁好大门。
适应了室内的光线后，我们才看清，屋里的男人大约30多岁，头发凌乱，面色苍白，看体格倒是蛮壮，此刻正表情紧张的看着我们，手里还拎着一把刀。
“你们是什么人？外面情况怎么样了？”男人先发制人开始审我们，这男人虽然孤身一人，但气势很足，我心里不由暗暗佩服。
“我们是万象小区的幸存者，出来寻找补给，看到这家店，想进来给小区的孩子找些奶粉和用品。”我作为代表回答。
“你们想抢劫我的店？”男子的眉毛拧起来，声音变得生硬。
“原来你是这家店的老板！请问怎么称呼？”虽然这是乱世，但是店主人还在，我们却破门而入，顿时气氛有些尴尬，唉，刚才我心里就琢磨这个男人会不会是店主，还真是，这实在有些不好意思！
“我叫秦好运。现在你们打算怎么样？打死我抢光这里？”秦老板的脾气明显很臭，他也不想想，如果我们是那种人，还跟他废什么话嘛！一把刀就能制住我们了？