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黛玉见他穿着一件茄色哆啰呢狐狸皮袄，罩一件海龙小鹰膀褂子，下面穿着防滑的靴子。因此问道：“没说什么呢。不过是紫鹃叫我多注意身子罢了。你穿成这样，莫不是外面下雪了？”
宝玉笑看了紫鹃一眼；赞她不错：“紫鹃说得不错呢，妹妹身子本就虚弱，要好好的保养才好。”
黛玉笑道：“这有什么大不了的呢，我自个儿会注意的。这会子你做什么过这里来了？”
宝玉笑道：“我从老太太那儿来呢。听老太太说你早上过去一趟以后就回去了，这半天也不见你出门，我就来瞧瞧你。这大雪天的，咱们叫上迎春姐姐，探春妹妹和惜春妹妹一块儿出来踏雪赏梅可好？你这身子，也真该出去走走，活动活动，说不定会好些呢。”
黛玉听了，脑中灵光一闪，对啊，不是说生命在于运动么。这黛玉的身体不好，除了先天的因素以外，更多的是后天造成的吧。既然现在就要开始未雨绸缪，那么第一步就应该是把身体锻炼好才对啊。想到这里，黛玉笑道：“你这提议虽然不错，但我有更好的法子。你想不想知道？”
宝玉听得黛玉如此一说，好奇心也跟着起来了：“什么好玩的法子？好妹妹，你就别卖关子，赶快跟我说了罢。”
黛玉道：“现在可不成，不能先告诉你一个人。现在你去把她们三个都叫来，我现在要去准备准备。”
宝玉自然是什么都依黛玉的，“那好，我这就去把她们三个都叫来。”说话间已快步出了门。
紫鹃在一旁抿了嘴儿笑：“姑娘想到什么好玩的法子了？这大雪天的，的确要找些乐子来打发时间才好。”
黛玉道：“这会子跟你说了岂不没趣？待会儿等他们都到齐了我再来细细的告诉你们。现在你与我去找些干净厚实些的步来，一会儿咱们要用的。”
紫鹃见状也不再问，只和黛玉去找布去了。
约莫半盏茶的功夫，只见迎春、探春、惜春三姐妹及宝玉说说笑笑间已经走进来了。探春见了黛玉，忙上前来执了黛玉的手，笑问道：“刚刚我正一个人闲得无聊看书打发时间呢，可巧二哥哥就来了，说林姐姐你有什么好玩的事物，还不肯先告诉他，非得等我们三个都来了再说。现在林姐姐可愿说了？”
黛玉点头笑道：“我这是想给你们惊喜呢。现在我们要玩的这个，名字就叫：瑜伽。”
作者有话要说：
☆、第 11 章
“瑜伽？”迎春、探春、惜春和宝玉四人听得她这样说，都一脸不解。
黛玉笑着向他们点头。宝玉急切地问道：“这个又是什么？从前怎么从来没听说过？好妹妹，你快给我们仔细说说罢。”
黛玉心想，这你怎么可能听说过呢，这本来就不是这个时代的东西。黛玉以前读书的时候，因为喜欢瑜伽，所以周末放假的时候便想着法子去瑜伽养生会所去打工，然后她本来就讨人喜欢，认识里面一个姐姐，很是投缘，便教了她一些基本动作和皮毛。她回家的时候便自个儿练，虽说不如那些教练，但现在想来叫宝玉探春他们几个应是足够了。
黛玉道：“简言之，这就是一种健身运动。”
宝玉奇道：“健身运动？这又是什么？”
黛玉微微一笑道：“就是可以让人锻炼身体的，就说成是健身运动。就好比蹴鞠、踢毽子，都是对人的身体健康有好处的，所以可以称之为健身运动。”
宝玉等人恍然大悟的点了点头，示意黛玉继续说下去。黛玉道：“我接下来要说的一些词可能你们都是没有听过的，但是不用急着问，等我说完了，你们再问也不迟。现在我就来简单说说这瑜伽的来源、动作与好处。”
宝玉等人似是极有兴趣，都一脸聚精会神的听。“这瑜伽发源于天竺。五千年前，在古老的天竺，高僧们为求进入心神合一的最高境界，常僻居原始森林，静坐，冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病、创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系。这就是瑜伽。”
“静坐、冥想……”宝玉在一旁喃喃细语，突然似是恍然大悟道：“这可是和我们现在庙里的那些方丈打禅静坐是一个道理么？”
黛玉想了一想：“嗯，这也可以这么说。况且佛祖释迦摩尼正是这天竺人呢。佛教也是这天竺传入咱们这里的。”
“现在我要说的，就是瑜伽的好处。第一，它能调理生理，达到平衡。瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。第二，消除紧张，平静内心。通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张。第三，修心养性，厚德载物。瑜伽提倡一种健康德生活态度，通过不停的超越自我，让人更加的心胸开阔宽广。第四、对于我们这些女孩子来说，可以塑造完美身形，保持身心健康。”
“最后我要说的是瑜伽的动作。这个待会儿你们跟着我做就可以了。我们就先学拜日式瑜伽罢。这十二个基本动作名称为一、后屈式、二、前屈式、三、骑马式、四、平板式、五、月亮式、六、八体投地式、七、眼镜蛇式、八、山岳式、九、月亮式、一十、骑马式、一十一、前屈式、一十二、祈祷式。”说到这，黛玉见宝玉几人皆是一脸不解的神情，忙唤了紫鹃进来道：“你把刚刚咱们找的垫子拿出来，分别给宝二爷和几位姑娘。”然后转头对宝玉几人道：“你们随我来。”
宝玉奇道：“妹妹你如何懂得这么多？这些都是在哪学的？说出来也好让我们也见识见识。”
黛玉心想，总不能告诉你们这个是现代的东西吧。该怎么说呢。心下一转，已有计较：“这些不过是我五岁那年，随父亲出门游历，巧遇一个天竺的高僧，那高僧见我身子羸弱，且又与他有缘，遂传了这个瑜伽与我。”
宝玉听黛玉如此说，点头道：“原来如此。那这样妹妹可更要把这瑜伽练好，不然辜负了那高僧的一番心意，岂不是不好？”
黛玉点头道：“自然是要如此的。”
说罢走进内室，刚才早已和紫鹃把内室收拾好，黛玉把垫子放在地上，对宝玉几人道：你们也放在地上，现在我边说，你们边随我做。”
探春等人见了，忙学着黛玉也把垫子放在地上。随后见黛玉把鞋子脱了，便都随着黛玉脱了鞋子。站在了垫子上。
黛玉见宝玉几人都准备完毕，遂道：“现在我边讲解边做，你们跟着我做就是了。首先，双脚并拢踩实在垫子的最前端。膝盖自然伸直，髋部向上提，腹部微微的向内收。后背立直，肩膀展开向外沉。下颚微收，眼睛盯住正前方。双手在胸前合十，掌根沉低。调整一次呼吸，让心静下来。”黛玉做了这些动作以后，瞧见探春等人都在认真的学，遂接着做了下去。虽然许久没有练习了，但好歹动作还记得住。黛玉这副身子年纪又小，韧性和柔韧度都很好。做起来倒不怎么吃力。
“然后吸气，双手向上，身体向后微微的弯曲。膝盖伸直，臀部夹紧，髋部向前推。胸腔涨起，眼睛盯住房梁。”
“再呼气，以髋为轴，手臂带动身体走最远的方向向前向下。双手放在双脚两侧，感觉太困难可以弯曲膝盖，让腹部贴到大腿上。颈椎完全放松，眼睛盯住小腿胫骨。保持两次呼吸。”
“再吸气，右腿向后撤一大步，膝盖脚背着地。左腿的膝盖不要超过脚尖。身体向上，双手两侧展开在头顶合十，手臂夹紧耳朵后侧，肩膀放松。眼睛盯住正前方。如果可以，再次吸气，身体向后拉伸，胸腔涨起，眼睛盯住房梁，嘴巴闭拢。右髋向下沉，膝盖没有任何压力。保持两次呼吸。”
“呼气，身体向前向下，双手十指分开放在左脚两侧，右脚脚趾撑地。吸气，左腿向后撤一大步，双脚并拢，臀部沉低，身体成一条直线，眼睛盯住两手中间。注意将臀部夹紧，十指分开撑住地面，重心在手脚中间。肩膀远离耳朵。收腹。屏住呼吸，不呼不吸。”
“再呼气，膝盖着地，弯曲手肘向下，胸口下颚着地。手肘夹紧身体两侧。眼睛盯住正前方。”
“再吸气，手臂推动身体向前向上，脚背方平臀部夹紧，靠后背的力量将上身一节一节离开地板。髋部方平地面。胸腔涨起，手臂夹紧身体两侧。嘴巴闭拢，眼睛盯住房梁，伸展脖子前侧。颈椎不好，眼睛盯住正前方。肩膀下沉远离耳朵。感觉苦难可以稍微弯曲手肘。 注意不要让上身有任何压力。保持两次呼吸。 “双脚脚趾撑地，呼气，臀部带动身体向上，双脚并拢，脚跟踩平地面。颈椎放松，眼睛盯住脚尖。肩膀远离耳朵。身体从侧面看像是一个倒V字形。吸气，右腿向上抬高，膝盖伸直，脚尖走最远的方向指向房梁。保持五次呼吸。”
“吸气，抬头，弯曲右腿向前迈回两手中间。左腿膝盖脚背着地。右腿的膝盖不要超过脚尖。身体向上，双手在后备相握，手掌顺着臀部向外翻转，手臂伸直，肩胛骨夹紧。吸气，抬头，手臂拉动身体向后弯曲，双手尽量放在大腿后侧或膝盖窝的地方。胸腔涨起，嘴巴闭拢。眼睛盯住房梁或正后方。颈椎不好盯住正前方。保持两次呼吸。注意不要让膝盖有任何的压力。”
“呼气，松开双手，身体向前向下，双手十指分开撑在右脚两侧，左脚脚趾撑地。吸气，左脚向前收回，双脚并拢，眼睛盯住正前方，手指触地。呼气，身体向下，腹部贴近大腿，头部放松靠近小腿，身体垂直向下伸展。感觉困难弯曲膝盖。感觉简单双手从后侧抱住 小腿或脚踝。保持两次呼吸。
“吸气，抬头，双手合十走最远的方向拉动身体向上向后微微地弯曲。髋部向前推。”
“呼气，身体向上还原到正中，双手直接向下放回胸前，眼睛盯住手指，调整两次呼吸。反面重复全部动作就好了。”
停下时黛玉已全身是汗，回头看看宝玉等人，俱是和自己一样，不禁笑道：“好了，这就算完了，你们感觉如何？”
说话间紫鹃已沏了茶端进来，宝玉刚刚喝了一小口准备说话，只见外面有丫鬟进来道：“老太太那边传饭了。”
黛玉听了笑道：“那今天就这样罢，我们一块儿去老太太那儿吃饭，一会子陪她说会儿话。”
宝玉等听了，俱点头说是。当即几人一起去贾母那边去了。
作者有话要说：
☆、第 12 章
第十一章
话说黛玉正待向宝玉探春三人仔细说说这瑜伽的各种好处并具体练法，贾母那边早已有丫鬟过来传饭，黛玉几人也就结伴向贾母处走去。
走在路上时黛玉突然心里一动，心想，这练瑜伽的事情还是不要先和贾母说的好。这样新奇的东西，怕老人家一时接受不了。当下便连忙叫住了宝玉，笑道：“宝玉，我有事与你说。”
宝玉转过头，有些奇怪的望着她，笑道：“妹妹有何事？尽管说就是。”
黛玉笑道：“也不是什么了不起的事情，我这与你说，也是与迎春姐姐探春妹妹惜春妹妹一并说的。”
迎春三人见她这样说，也不禁问是什么事。黛玉道：“就是刚刚我教你们瑜伽的这个事，这本是个新鲜物事。我私下里想着，现在暂且还是不要和老太太说的好。”
宝玉笑道：“这有什么，我还当妹妹有什么事。妹妹这样说，我们自然照做的。”迎春姐妹三人也在点头。黛玉见了，遂放下心，一同与他们往贾母处去了。
进了吃饭的屋子，贾母见他们都进来了，遂吩咐鸳鸯准备传饭。
饭毕，几人陪着贾母说笑了几句。见贾母由于刚刚饭毕，有些精神短，鸳鸯在一旁笑说道：“老太太可是乏了？我陪老太太去休息罢。林姑娘他们是可以天天儿都过来陪老太太说话的，也不在这一日。”
黛玉听了这话，暗想怪不得老太太这么看重鸳鸯呢。果然是旁人不可比的贴心。想罢就笑着对贾母说道：“是呢，鸳鸯姐姐说的没错。祖母这就去休息吧，我们明儿再来陪您说话儿。”
贾母点点头：“那也好，你们自个儿玩儿去吧。”说完鸳鸯便扶着贾母去卧室休息。
黛玉几个依旧结伴而行，迎春探春惜春三姊妹因今天练瑜伽练得累了，也都各自回房去了。宝玉随着黛玉回到黛玉屋中，黛玉奇道：“这会子你不回房休息，跟着我做什么。”
宝玉笑道：“我想着今天妹妹说的瑜伽，果然博大精深。还想向妹妹请教请教呢。反正现在也无事可做，妹妹就细细的解释给我听罢。”
黛玉笑道：“亏你这样上心。好罢，我